上次说到最近会做关于#Before 2020#的系列节目，这是第一期。这期节目录制于12月7日，当时关于出行的政策还只是稍微宽松了一点，没想到短短二十天已经发生了这么多变化。即便回国已经不用隔离，但似乎短时间内还是很难回到2020前的生活节奏，这个系列节目里我会邀请朋友们聊一聊他们在2020年前的经历与感受。 这期节目邀请到的是我的大学好友彭柏霖，他自称是《歌剧魅影》骨灰级戏迷，13岁就开始追这部戏，通过屏幕看了上千遍，去到各国的剧场看了16场，这部戏里所有的一切细节他都太过熟悉。 由《歌剧魅影》打开的大门使得在毕业后的这些年里，他飞往世界各地进到剧场一共看了上百场戏，他说走进剧场就立马到了自己的天堂。 （本期图文内容还请移步到公众号「芮戈」查看，谢谢） - 这次聊了啥 - 03:50 2013年《歌剧魅影》来到上海，他圆了十年的梦 08:30 剧团最后一次巡演结束，他的青春也跟着结束了 09:36 去外地看戏的花费如何，假期要怎么安排 16:35 2003年CCTV「国际艺苑」，打开了音乐剧启蒙之门 18:20 《歌剧魅影》30周年他在伦敦的剧场见到了所有的演员，兴奋地向他们讲述自己和这部戏的故事 20:25 看不同国家剧作时，语言问题如何解决，文化背景如何了解 24:45 湖南卫视「声入人心」节目对国内音乐剧市场的影响 28:05 这三年对于中国的音乐剧来说是非常好的时期 37:50 各地剧场氛围对比，国内看戏首选香港和上海 43:28 对于看戏新人，推荐什么戏来开启 47:00 终于来到《歌剧魅影》的起源地，看完却失望得向女主角吐槽 48:48 前一天还在纽约百老汇看大长腿美女，第二天到乡下捞尸 53:20 十几岁就找到了自己热爱的东西并一直追寻它，实在幸运 54:54 花4000元买往返经济舱，飞到纽约伦敦的剧场，就到了天堂 1:01:30 如果现在能自由出国，想先飞哪里看什么 1:02:04 以彭柏霖在线演唱《Chicago》中的片段结束这期节目 - 是谁在说话 - 《歌剧魅影》骨灰级戏迷的 彭柏霖 听他说的 芮 - 就这个BGM - Andrew Lloyd Webber,Emmy Rossum,Patrick Wilson - Think Of Me - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

五月份的时候在第19期节目中采访了Tomo，经历了极端饥饿后离开到了香港，前阵子知道他因为工作关系时隔半年又回到了上海了，于是约着见面聊了聊这半年的近况。 本期图文请于公众号搜索“芮戈”浏览。 - 这次聊了啥 - 05:15 回到香港后，因为没打疫苗出门限制多多 08:50 回到日本后，才重新刚感受堂食的烟火气 15:00 在日本早晨五点起床去鱼市吃最新鲜的鱼 18:46 三年没见的日本男同学们如今太听老婆话 24:25 回到内地，隔离酒店和隔离价格都是盲盒 32:04 Why spicy again? Why spicy everydday? 37:00 订好的公务舱因还在隔离期被降到经济舱 46:02 回到上海后，觉得餐厅比之前好约太多了 46:59 因还不方便出差，在上海考了摩托车驾照 51:25 被重复一个行为之后会模糊掉之前的记忆 52:43 经过春天后，我们这半年人的状态的变化 - 是谁在说话 - 听Tomo聊近况的 芮 再次回到上海的 Tomo - 就这个BGM - Tomo GÖ - Business Class - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

这次节目邀请到了时尚博主@尤那沙 ，我们一起对于「季节性抑郁」展开了近两个小时密集的对话，这也是向来独角戏的她头一次在网络上的对谈。哦对了，除了她的时尚事业外，今年她也在小宇宙开始了自己的播客「尤劲之声」。 季节性抑郁，又称季节性情绪失调（Seasonal Affective Disorder，简称SAD），是发生在每年相同时间的一种抑郁症，通常是在秋天开始，在冬天情况恶化。季节性抑郁的症状表现包括精力不足、一天的大部分时间心情抑郁、饮食习惯和体重发生较为明显的改变、睡眠出现问题、对很多事情提不起兴趣、感到无助、内疚等。 这期节目我们剖析自己在季节前的种种表现，辨别自己属于秋冬型还是春夏型。结合了自身过往的经历，展开了关于女性、远离赤道居住的人更容易受季节性抑郁影响的看法。还分享了不同天气和温度对自己情绪的影响，以及生理周期每个月真是没有几天可以放过我们……下面的时间线会告诉你。 - 这次聊了啥 - 04:40 什么是季节性抑郁，你属于秋冬型还是春夏型抑郁？ 11:34 哪些很具体的天气或温度会让你非常窒息 17:40 分手必秋冬，到底是分手让我状态差还是状态差导致分手 25:40 第一次有意识感到季节影响你是什么时候 26:00 湖北没有暖气的寒冬和兰州沙尘暴的春天可能是原因 31:41 去北京之前不知道什么叫“未若柳絮因风起“ 39:28 人要处理的问题不是摆在面上的事，而是自己的后台缓存 43:16 季节性抑郁患者中女性占4/5 51:25 远离赤道居住也容易季节性抑郁 52:48 下午3点25夕阳就来了，这个俄罗斯是真呆不下去了！ 59:14 光线至关重要 1:02:37 “我还期待在夏天大展身手呢！“ 1:06:13 陷入抑郁的朋友可以听一下第11和12期 1:21:41 除了季节，生理周期也极度影响我们的情绪 1:23:48 mooda app，来自尤姐认真生活的推荐 1:28:06 今年为什么会头一回没有受季节性影响 1:35:55 如果之后再次季节性抑郁，反抗？接受？顺其自然？ 1:39:40 积极找独属某个季节可期待的事，会更加贴近这个季节 1:44:23 录播客比录视频的自己更真实 1:46:18 我本人为何近年没有再继续制作视频 - 是谁在说话 - 一到秋天就像干枯叶子一样的 芮 26来年第一次不受季节影响的 尤那沙 - 就这个BGM - 森山直太朗 - 夏の终わり（夏日终章） - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

各位周五深夜好呀，这是一期在上周五深夜录的节目。 这次录制非常突然，我和花花两个人在00:30发现对方都没睡，聊了几句决定干脆随性地录个播客，于是从床上爬起来开电脑视频对话。 没有主题没有提纲，想到哪儿说哪儿，自由散漫。我猜你们也有过这种时候，就好像是好姐妹躺在一起已经关了灯却又睡不着，看着黑暗中的天花板有一搭没一搭地聊着，讲兴奋了就会侧身过来向着对方，又或者突然被笑到打床，也免不了间歇性唉声叹气。 这大概是这次隔空聊天如果被拉近距离的样子了。 这一个小时里有着一些情感的烦恼、工作的压力、对生活意义的探寻以及没心没肺的玩笑。没有太多剪辑，几乎将整个对话全部保留了下来。 开启这个周五的夜话时间吧—— （啊，插播一个首次出现的下期预告hahhaha，下一期节目在半个月前就录好了，我与确实很知名的时尚博主@尤那沙 一起进行了关于「季节性抑郁」话题的讨论，感兴趣的朋友们可以关注一下。） - 这次聊了啥 - 03:10 都零点半了我俩还没睡的原因 04:50 前任新交的女朋友是对方口中的适婚对象 08:48 职业生涯头一回面临要做裁人的选择 15:20 工作的意义是让你的老板早日买到法拉利 18:25 人谈了不错的恋爱后身边一切都会更顺利吗？ 24:25 如果前任回来找你，你会继续在一起吗？ 29:10 深夜我俩深刻赞美大S与具俊晔时间 31:40 网络与现实差太多，生活中的隐忍无法避免？ 33:11 恋爱和工作的共通处 42:11 尽量善良，善良真好 44:50 从「我们的爱」到那些年的男明星们 45:22 一边说着金城武与彭于晏帅，一边选择大张伟 49:50 「与你分手，我丢掉了世界上最好的朋友」 53:31 是半夜的酸，也是与十几年老友的舒压式聊天 59:20 花花在线征友，请大家多多留言 - 是谁在说话 - 终于休息下来却舍不得睡了的 芮 收到一些消息后难以入眠的 花花 - 就这个BGM - Holly Throsby - We're Good People but Why Don't We Show It？ - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

从来没有像最近这样密集地参加婚礼，半个月时间收到四场婚礼邀请，去到现场参加了三场，其中还有两场是作为伴娘。 祝福各位新人。 这期播客录制于六月份JunJun领证之后，发布于最近参加完她的婚礼之后。三十岁出头，到这个年龄似乎没有办法绕开「结婚」这个话题了，时隔两年多，终于再次聚齐了Zhu、JunJun、花花、我，两位已婚与两位单身女性从各自的视角展开这个话题。 - 这次聊了啥 - 06:50 二十出头时，觉得自己大概会哪个年纪结婚 10:20 怎么就觉得能和现在这个人结婚呢 18:20 作为女友我永远被对方毫不犹豫地排在了工作后面 21:30 有缺点触犯到底线&爱到不能自已，都一定不要结婚 23:55 你觉得现在结婚的人是你最爱的那个吗 26:20 朋友结婚后，和朋友的关系会变得疏远吗 31:00 「灰姑娘情结」总让女孩们会觉得只要等就会有幸福 45:15 现在结婚的人与过往男友类型完全不同 46:50 另一半的「我们」是爱还是捆绑 50:05 天气真好，我们去领个证吧 54:02 为什么谈了很多年却没有结成婚 59:40 在谈婚论嫁前分开，会觉得可惜吗 01:01:36 未婚人士，你们对婚姻的想象是什么样的 01:03:40 婚后，更多的可能还是一地鸡毛 01:07:28 你渴望婚姻吗？ 01:10:20 大龄未婚，无法避开的生育压力 01:13:20 女孩们，勇敢一点 - 是谁在说话 - 30岁从未与恋人谈论结婚的 芮 31岁结婚两年的 Zhu 31岁在谈婚论嫁期间分手的 花花 32岁刚刚步入婚姻的 JunJun - 就这个BGM - 梁翘柏 - 倾城 - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

现在是2022年6月1日凌晨2点，我在一个多小时前发了一篇标题为《闭关九九八十一天，我只是凡人，无法修炼出绝世神功》的公众号文章。 在这个81与1交界的时间范围，以此记录了作为在上海的两千五百万分之一的普通群众的普通经历，表达了普通的想法和感受。发完后，突然也想要用声音的形式记录下来，于是有了这期非常临时的播客。由于它的“临时”，所以这是第一期完全没有列提纲也没有后期剪辑的内容，一条到底，里面有最真实的反应和最直接的情绪的流淌。 六月了，由衷祝愿各位会有一个还不错的夏天。 - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

本期播客的核心内容： Tomo上个月在上海的饥饿史 离开上海的全过程操作及心路历程 下文有具体时间线目录，可跳转收听。 本期文案较长图片较多，还请移步到公众号「芮戈」查看，谢谢。 *仅阐述Tomo的个人经历，不做类比，不代表大众，请勿随意下定义贴标签。 - 这次聊了啥 - 02:40 Tomo本身有很多很有意思的话题点，这次却聊“惨” 04:26 住过的三个酒店都被临时征用，不得不退房 7:00 “两个小时内搬“，感谢网友收留 21:40 一天吃一顿的话，还能撑一周 24:40 向日本大使馆求助，对方说那么多app你们不知道怎么买吗 28:52 可以闪送了，得到了朋友赠送的蔬果鸡蛋 31:20 每天只吃鸡蛋，封城期间吃了一百多个鸡蛋 35:33 朴赞郁《老男孩》安利时间 39:00 酒店人变少了，开始计划离开上海 42:24 我最好奇的是，怎样去到机场呢 43:53 浦东机场5月1日的现场情况 48:05 虹桥到浦东有人花了一万元 56:04 成都只用隔离7天，也是个好选择 59:23 他说不管怎样，他还是很喜欢上海 1:03:15 香港没有打疫苗不能堂食 - 是谁在说话 - 居家快俩月的 芮 刚从上海逃走的 TOMO - 就这个BGM - Tomo GÖ - I Don’t Know How Tomo GÖ - Romantic Taxi - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

感谢我的好朋友秦语到来，本期文案会在公众号「芮戈」里更新，欢迎关注。 - 这次聊了啥 - 04:12 不可能找30岁的姐姐演高中生了 08:26 30有30的烦恼，但至少30不会有20的烦恼 10:35 二十八九岁是她作为演员年龄焦虑最严重时 17:12 回放四年前的视频，忆前些年对年龄的感受 22:45 她经历了大手术后，跟家里的关系更贴近 28:00 可生育年龄范围可能是造成女性年龄焦虑的很大原因 30:57 与其在生日安静emo不如主动搞点儿动静 36:38 小一些的时候会以为30岁生活状态是怎样的 44:25 经历大手术后的戒酒心得 46:11 体现不出自我价值时，真的很难熬 54:20 20-30这十年，我们永远在学习如何爱自己 57:30 到了30岁，爱情好像变得可有可无 01:03:10 想到陌生医生为了我的生命拼尽全力，我就无法不珍视自己 01:05:59 人很容易死，当下是唯一能抓住的 01:11:48 这里有一位嘴瓢的正太哈哈哈哈哈哈 01:17:30 我和秦语九年前的不期而遇奇迹现场 - 是谁在说话 - 确实没想到会一个人关家里过三十岁的 芮 三十岁还在北漂的无名女演员 秦语 - 就这个BGM - 青春美少女 - Happy Baby - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

人在上海，居家四十多天。 3月23日是在买菜类app上最后一次抢到下单机会的日子，距今已整整一个月。从4月初开始，这大半个月完完全全是指着团长们的力量在活。 这次联系了我的几位最近在当团长的朋友：老江&阿熊、Holly，和TA们聊了一些团购中的经历、感受、思考。 - 这次聊了啥 - 08:05 “阳光下的最后一点米” 12:00 你都吃不上饭了，别管了赶紧干吧 23:55 那些货不对版的高价水果们 28:08 老江团长深夜发肉，被不耐烦的爷叔吼 31:34 平时十几分钟的购物，现在要花一整天 38:06 平时的甲方乙方在团购工作中各有长短 42:28 一位在上海的老人，迫切希望变阳进方舱 43:28 男性视角如何看待95%以上的团长都是女性 48:25 为什么会有团长，谁在逼着我们当团长 52:18 她是如何凭借智慧建立了小区第一个住户群 01:00:40 出问题让团长担责，真的合理吗？ 01:08:10 这个良心供货商让她感动不已 01:16:03 价值150元上海RMB的猪肉不翼而飞 01:24:43 菜价确实高，我只是团长，我也无能为力 01:27:40 邻里间的关爱是当团长收获的最大满足 - 是谁在说话 - 近半个月都指着团长在活的 芮 在甲方做MKT的 老江 广告公司做设计的 阿熊 广告公司和客户斗智斗勇的 Holly - 就这个BGM - Mader - Banquet - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

啊……已经是本轮疫情宅家的第四周了，崩溃……美食是这段时间为数不多的慰藉。 这次节目邀请到了我的好朋友Holly，她是一位每天都自己做饭，可以几个月都不点一次外卖的心灵手巧女孩。光是看她每天上班便当的照片，就足够让朋友们羡慕。Holly在小红书上记录自己做饭的点滴，如果你有兴趣，可以去搜：面包喜欢做早餐。 我，重口味吃饭湖北人，做下饭式中餐。 她，清淡饮食香港人，做追求食物原本味道的西餐。 我们分享了各自做饭过程中的一些感受，以及发掘的好食材、好物件、好方法，往下看看图（公众号：芮戈）翻翻这次聊了啥，点开音频收听吧。 - 这次聊了啥 - 02:52 上海抢菜太太太难了！ 菜也太太太贵了！ 12:18 本轮疫情我们的囤菜逻辑 16: 48 我们同时都喜欢这个品牌的鸡蛋，超级香！ 20:00 我们储存菜的方法 24:00 空气炸锅炸万物 32:33 真空酒塞，酒鬼们值得拥有 34:30 我们最想安利给你们的厨房电器 41:35 这些调料绝不能缺，它们是我们下厨的秘密法宝 51:40 烘焙是我俩都难以靠近的领域 52:45 上一轮疫情宅激发了她的做饭兴趣 56:25 不管别人是不是，反正我肯定以食为天 59:20 疫情宅期间，我们做过最amazing的菜 01:07:20 那些看起来很wow其实很简单的菜 01:13:30 我们认为的中西餐的通用公式 - 是谁在说话 - 近期艰难抢菜开心做饭痛恨洗碗的 芮 抢菜非常厉害的 Holly - 就这个BGM - 阿鲲 - 舌尖上的中国2 (片头音乐) - 我们都在哪 - 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

「 春告鸟，夏鸣蝉，秋落叶，冬吹雪。与君相识， 四季常在。 」 一年好快呀，又是三月的初春。去年今日漫天的油菜花还在眼前。 我怕等以后老了会忘记这位可爱爸爸有过的浪漫，所以有了这条兼具着回忆录与备忘录功能的音频。同时，关于“分别”和“死亡”的话题，每个人都难以避免，一定会经历。所以如果你有需要，也希望这次的内容能带给你安慰。 这次首尾的BGM，都是去年年初时唯二分享到朋友圈过的。在最痛苦的时期有过的疗愈，正好都与“春”有关。很好，春天又来了，一切都将欣欣荣。 坦然地、勇敢地面对生离和死别，是我2021年做过最像个大人的事情。 「 春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。 」 【这次聊了啥】 07:17 此生收到的第一封信是小学二年级时我爸寄的 15:40 我连QQ号都没有时，他已经是楹联论坛版主了 19:05 奏国歌我没有起立，他记了二十年 21:10 爸爸皱个眉毛，我就可以立马表演下雨 25:51 大学入校寄语“珍爱自己，珍视自己” 32:55 苍天哪，我爸看到我写在网上的早恋情绪了 45:38 面对死亡，他的坦然永远值得尊敬 54:10 这辈子唯一一次见他哭是在他爸爸的葬礼 50:50 一辈子都是个讲究人，头发永远油光锃亮 01:09:53 别避讳死亡，别害怕分开。好好面对 01:13:23 艰难时期陪伴过我的人，不论如何，心怀感激 01:18:00 梦里他说离开前我们拥抱吧，或者一会儿就拥抱 01:20:20 碎掉的杯子是他想要与我一起干杯 01:22:13 之前的悼词录音 【是谁在说话】 芮 【就这个BGM】 藤原道山 - 春告鳥 何训田 - 春歌 【我们都在哪】 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈

想聊这一期很久了，和几位忙碌的快活神仙一直没约上时间，正好上周我的好朋友大宽（也是著名音乐人大宽，请网易云音乐搜索「大宽」开启耳朵摩挲心灵疗愈之旅……）来上海出差，赶紧凑在一块录了一期。 话题起源于前几个月去三亚时认识的一位小我好几岁的女孩，聊天中她讲到前一段恋爱因为男友的出轨而不欢而散，除了对对方行为的厌恶之外，也提到她觉得这个事情她自己肯定也有问题…… 啊……当下既心疼又生气，很想先抱抱她，再晃着她的肩膀告诉她：“就算你们沟通再有问题，就算你们处事方式再有出入，他也有很多办法可以解决，而不是欺骗。如果他选择了这样的方式，那么在当下这件事情发生就有且只有他的问题！不要怪自己！！” 回顾这些年与好友们的聊天，这样的心态确实是太多年轻男孩女孩会有的了，而一晃自己到了快要30，在好的不好的恋爱打怪升级中，很多的观念和感受都在这近十年的时间里变化了不少，往我认为更良好、舒适的方向。 所以这一期的内容想要分享给那些没有什么恋爱经历或者容易在恋爱中纠结太多让自己受伤害的可爱女孩男孩们听。我和大宽以恋爱的过程为轴，从表白讲到分手，以及对未来恋爱的期许，分享一些我们的感受与体会。希望你们可以尽情地爱，也可以坦然地分开。 回顾我二十多岁的恋爱，切实地被好好爱过、拥有过仿佛活在电影里的奇妙开场、进行过一些深层认真的对话探讨，也算是幸运。不盲从爱，也不必怀疑它的存在。 另外，本期开头和最后一part的BGM来自大宽的《爱人》和《星探》，非常棒的两首歌，再次推荐去听听。 不写了，内容都在播客里，可以看看下面的「这次聊了啥」，慢慢听吧。 愿我们都有美丽的爱恋。 【这次聊了啥】 04:03 再不要想“恋人出轨了我也有问题”啦！ 08:55 恋爱是一件需要双方博弈的事情 09:35 怕什么，喜欢就大胆表白啊 11:05 不确定你们是不是男女朋友时请直接问出来 13:30 没必要迷信你是让“浪子“回头的那个特殊存在 15:00 别光听对方说喜欢你，用感受 17:58 从泥泞中出来只能靠自己，感情中没有负负为正 20:00 人生唯一一次提分手，我会因此下地狱 24:27 女孩们的身材焦虑，环境的不友好 31:57 TA对我好是因为我值得被这样对待 35:55 何必冷战呢 39:39 恋爱中没有输赢，别总怕自己“输” 41:35 好好分手，是成年人爱情修炼课里的里程碑 54:00 展望一下下未来的爱情哈哈哈 【是谁在说话】 相较20更喜欢近30岁恋爱状态的 芮 到了30才意识到自己有过渣男行为的 大宽 【就这个BGM】 大宽 - 爱人 大宽 - 星探 【我们都在哪】 网易云/喜马拉雅/小宇宙/podcast 搜索「快活似神仙」 公众号：芮戈