在给这期节目选开头的音乐时，照例翻开了我的音乐收藏列表，点了几首都不太满意，直到看到电影《步履不停》里的插曲《朝》。伴着舒心的曲调打开评论区，首赞写了电影里的一句台词—— “你才二十五岁，你可以成为任何你想成为的人。” 那么就是这一首了。 因为很巧地，这次就是和一位我认为未来充满无限可能的二十五岁女孩一起录的。 显而易见，这是节目时长最长的一期，因为聊得过于顺畅、开心、有劲儿，剪掉的内容非常少。 初次见小羊是在公众号WhatYouNeed来上海的线下选题会上，选题会的主题是《你在上海搞什么》。作为除了我以外现场唯一一位没有在工作的人，她的待业生活实在是太过精彩。 （这次文案太长了，还是移步到公众号「芮戈」去看吧，嘻嘻嘻） - 这次聊了啥 - 08:10 裸辞原因：我爱世界但我更爱我自己 09:25 去酒吧兼职是怎么回事 19:50 真的只是“可是她有男友兜着诶“吗？ 27:50 身体不适到呕吐，第二天直接离职 35:20 电脑坏掉改变了她的经济观念 37:45 面试路上她竟然出车祸了 44:08 冰冷的咖啡机会制造温度 53:10 五天有四天在崩溃大哭，我知道该辞职了 55:55 为什么大家好学校毕业都有好工作但你不是 1:01:20 怎么我爸病重时还要为我辞职了而烦躁 1:03:35 早知道你要干这个都不用让您念大学 1:08:25 别人的天赋是坚持，我的天赋是放弃 1:10:30 这份工作让我觉得我更像我自己 1:16:35 现在大家对成功的定义太单一 1:21:26 岁月可抵岁月漫长 - 就这个BGM - ゴンチチ - 朝 - 是谁在说话 - 裸辞一年终于开始了喜欢的（暂时）工作的 芮 为了开心一年换了好几份工作的 小羊 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

接着上次看心理医生后确诊抑郁的话题来讲。 上一期发之前犹豫良久，担心拿这个事情出来讲会显得「矫情」，好在科学的脑壳战胜了愚昧的纠结，使得一些熟悉或完全陌生的朋友们通过那期内容得到一些帮助或者安慰。 这一期主要分享的是我在确诊抑郁症后的一个多月里都干了些什么来获取相较之下更积极的生活状态。分别从睡眠干预治疗、抑郁治疗、友情的光、充盈身心的运动、生活空间优化等方面来展开。 很庆幸参加了一个多月的睡眠干预治疗，从开始时晚睡晚起长时间卧床每天萎靡不振，过渡到如今可以规律作息每天早起保持白天良好精力了。睡眠与情绪的关联太大了，这一部分也是本期节目我花了最大篇幅详细介绍的内容，如果你也有一些睡眠上的困扰，希望有些参考作用。 前两周有好朋友觉得最近状态比较糟糕，说想打个电话向我寻求一些力量。虽然我一开始就表示当然可以聊聊，只不过我自己也没什么力气可能帮不到太多。但在电话通完，突然意识到，就像对方觉得我身上有可以感染到他的力量一样，他身上也同样有我觉得很钦佩的品质。那么换个角度想，即便有些时刻我们会觉得自身已经糟糕到不行了，但你的某些特质还是会在无形中给到一些人以鼓励，这本身就是一种超棒的强大力量呀。 这期絮叨的比较多，具体的时间线往下划即可查看。 冬至已过，白天有光的时候要开始拉长了…… 03:20 我是如何进入睡眠治疗课题研究组的 04:35 我的睡眠障碍可以追溯到小学 08:40 睡眠治疗是如何开展的 10:47 睡眠日记是贯穿治疗始终的重要物件 12:12 我的睡眠日记从灾难到平稳全过程 19:38 抑郁治疗，药不能擅自停 22:00 朋友们的爱是最暖的光 23:50 终于体会到rua猫的快乐了！ 24:35 捡回了游泳技能是今冬最满足的事 29:29 泡在水里时是可以感知到的拥抱最大值 30:18 「暖房」真的很有必要 32:10 好朋友间的力量磁场即便电量低也可以很强 34:15 少点外卖多做饭 35:18 变变房间格局有助于转运哦 39:30 莫名其妙的自我怀疑和突然的崩溃 44:08 同类型噩梦时隔一年又来深夜找我了 45:55 太爱方家翊讲故事了哈哈哈，安利给所有人 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

如题所示，虽然自认没有到需要看医生的地步，但本着更了解自己来更好地改变现状还是去了。用个人的经验给可能也有类似情绪问题的朋友一些参考。 尽可能用积极的心态在分享，本期内容介绍了挂号-医生面谈-测试-医生诊断-治疗方案的全过程及其中的个人感受，也分享了一些我的经验。 如果你有入睡困难，推荐你我最近觉得非常有效的一个冥想练习。 月食app-练习-冥想-生活-温泉中入睡。 祝大家吃好喝好睡好。 03:20 上海精神卫生中心一个月的号几乎全满 04:49 到坐在医生面前为止是最难的 06:42 就诊流程介绍 09:55 我在如何积极改变现状 12:30 心理测试题都在测什么 14:18 在三亚没有继续更新播客只是因为没意思 16:40 “你现在对异性还有热情吗”？ 18:30 被医生把一系列词摊在面前竟不可思议掉眼泪 21:40 病人们遍布各个年龄都很辛苦 26:48 拯救睡眠/冥想/生活方式改变 经验分享 30:50 希望旁人尊重理解，不用过度热情也别太冰冷 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

这期是今天凌晨刚录的，想更新一点热乎的这次就不写多的文案了。总之就是我临时起意2号凌晨订了三号中午的机票来三亚了！这半天看了夕阳喝了小酒，喝完酒一下子变成社交牛逼还跑台上唱歌去了（这段视频放在公众号了）。 02:45 上周去阳澄湖看夕阳，这周来了三亚 6:00 我长大了，我出门知道带药了 07:20 按头安利，都别忽略这个升级海景房的机会 09:20 追追追夕阳，黄金十分钟太匆匆啦 10:00 如果能重来我一定不会花钱拍这种照片 14:37 自己出门最难搞的就是吃饭的时候 15:50 本业余调酒员和bartender斗智斗勇 19:30 喝了酒一下变成了社交牛逼跑台上唱歌去了 - 是谁在说话 - 在海边看夕阳的 芮 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」

这是「快活似神仙」首次我单独一个人录制的一期节目。刚录完这期，打开网易云随机播放音乐，系统推来一首《without you》（这首歌也放进了这期节目音频的末尾），评论里有这样一条高赞回答—— 虽然免不了有些“网抑云”风，但真还挺巧，这一期就是从看完了电影一下子不知道该与谁、如何、去分享怎样的心得开始起的念头。倒不是想讲“找个伴”这类与所谓的亲密关系相关的内容，只是说当下想要说说话的这个念头成就了一期“自言自语”的私人感受。 而如果在不知道什么地方、不知道什么时候、这其中不知道哪一段被不知道什么人听到，并让TA有了共鸣，这样的不期而遇就会是这一期真正存在的证明了。 这一期从看完一部电影想要讲讲话开始，聊到我一个人在平常日子里出门喝酒在吧台的一些普通见闻，聊到夏天午后漂亮的云美丽的风，某一天傍晚应该在粉色的云底下散步，聊到习以为常的声音会不经意消失而不被察觉，聊到因为最近不太好的状态尝试了一次神奇的冥想，聊到一些梦…… 这世间有太多纷繁复杂的感受存在于漫山遍野，它们会在当下生根发芽或者随风飘散去下一处，不必捡拾，总会撞击。 希望大家都能拥有能量。 - 这次聊了啥 - 01:53 夜半看完一部电影，突然不知道跟谁分享比较好 07:20 向大家安利这个“认真喝酒”的店 10:00 独自坐在吧台对周围群众的一些普通观察 11:55 陌生人，祝你生日快乐 18:45 习惯的萨克斯声不知道从哪天起就断了 20:10 那个美丽的下午，我就只是坐在地上看云而已 24:05 尝试做关爱自己的冥想练习，收获一次奇特体验 28:40 他频繁地出现在我的梦里，用一串数字保护我 - 是谁在说话 - 自言自语的芮 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 公众号 「芮戈」 - 就这个BGM - Lucid fall - 구름으로 가자（乘着云走吧） Badfinger - Without You

在加上任何形容词都会显得不够谨慎的2020年，年末两天发出这期节目或许算得上是个还不错的引子让我们换个视角去感受这一年。 是从是枝裕和的书里才知道《下一站，天国》这部电影的，多么有意思的设定。 自然地，观影过程中会一直忍不住想：如果是我呢？是我的话，我会带走哪一段。 是的呀，如果你的生命到现在就停止了，而死后只能选择一段记忆跟着你到下个世界去生活…… 这次邀请了相识十年之久的大宽和大勇两位来录制，最初说到这个话题时他们都会觉得生死话题是不是太过沉重，推荐去看了电影之后便感受到了其中的淡然平常。 中学时代吹进电车车厢里的一阵风、开飞机时从机舱看到外面漂浮的云朵、穿红裙子跳舞的小女孩、竹林中荡起的秋千…… 想要聊的从来都不会是生死。 而我们三个人提及的这些回忆，即便我在剪辑时反复听，还总能从各自真切的言语中一遍一遍感受到大家眼睛里的光亮，恰如金子先生的记忆带他回到初中二年级的电车里脸上沉浸其中的表情一样。 “我不知道天国的生活是什么样的，但如果只能有一段记忆陪我去下一个世界，我希望是这种。” “那个肯定是我感受到最直接最直观的肯定了！” “甚至那个火车上的声音，路过的风景，那些画面都还记得。” “有亮晶晶绿色的风吹进来，吹进屋子里来。” “音乐很闹、阳光很热，还有海水的咸腥味，大家浑身都在出汗，我买了冰啤酒，特别轻松……” “我就会记得我坐在床上吃着那个便当饭里肥肉的样子，那是我最早的记忆了，很开心！” 我们最想带走的记忆可能就是我们生活中努力在追求的状态，而我们最早的记忆无一例外都关乎爱。 我们生生地活着，我们翘首，望向那一缕抚慰的温柔的风。 - 这次聊了啥 - 02:00 《下一站，天国》电影简介及幕后故事 09:48 以现在的年龄，死后会带走哪一段记忆 22:10 假设是未来的某个年龄，又会选择哪一段 31:00 成长可能是承受能力不断增大的过程 32:48 大家最早的记忆都关乎于爱 37:46 每个人都有可能成为别人想要带走记忆里的一部分 39:20 如果把考虑问题的背景放得足够大，是不是会少很多纠结 43:55 想要带走的回忆里的状态是我们现实中在努力追求的吗 44:52 大宽的新歌《半生结业式》与这期节目也太契合了 - 是谁在说话 - 记得很多美好回忆 会自动模糊不愉快记忆的 芮 正在创造更有价值回忆的 大宽 有一点健忘要靠看照片才能唤起回忆的 大勇 - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 - 就这个BGM - 大宽-半生结业式 微博：@芮戈_

这是第七期节目，我们在七夕这一天来聊聊交友软件。 到了2020年，似乎不再需要对所有的交友软件贴上任何标签了。从2011年陌陌推出开始到现在，国内使用的主流交友或者说是约会软件已经第十年了，其中经历了陌陌、探探、积目、Soul以及国际化的Tinder、Coffee Meets Bagel等。陌陌当年一经推出，“约炮”标签飞满天，之后对于所有陌生人交友的app“约炮”的声音也从未消除。如今使用这些dating app的用户越来越多，除此之外的目的也显而易见地更多元化，交友、恋爱、树洞或者任何。 那么在七夕这一天，我们就从女性视角来聊一下这些被贴上了各种标签的交友软件，是否真的能拒绝孤寡（您好友为您点的孤寡蛙到了吗），寻觅真爱。 【这次聊了啥】 01:42 主流交友软件简述 04:45 我们交友软件里的profile什么样 08:42 什么类型的男孩是你一定会/绝不会右滑的 12:00 是年轻人的社交现状催生了这些软件的出现吗 15:50 调查显示网络交友结婚概率更高，延续更久？ 18:45 在被贴上约炮标签的软件上找真爱，是天真吗 21:20 调查显示想认真找对象的比例比想约炮的高太多 23:35 她见了一位自认为是“十分男孩”的网友，结果…… 26:13 网络交友安全第一位，警惕杀猪盘 30:00 那些想让人立马解除匹配/一定接话的打招呼方式 37:20 女孩们，学习一下男士们的自信吧 40:15 组局让Tinder网友互为好友是她使用这些软件做过最神奇的事 【是谁在说话】 真的能在交友软件上交到好朋友的 芮 希望在交友软件上找到真爱的 JunJun 听过很多交友软件故事但没经历过的 花花 【我们还在哪】 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 【就这个BGM】 宝宝巴士-找朋友 @芮戈_

这一期和以往不太一样，首次邀请除了我们几个姐们儿以外的人来录——我从Tinder滑到的男网友Vince。(下一期，就聊这些dating app） 当然不会记得到底看了多少遍《迷失东京》，最开始想到要聊这个片子，大概是某天在家做饭的时候有的想法。听到忘了哪个播客，主播在聊自己很喜欢的电影《白日梦想家》，一边洗洗切切，一边跟着主播回顾完了全片。于是想，不如录一个我自己一直会翻来覆去看的电影好了。 接着想了一圈可以一起录的人，最后选择了给Vince发送邀请。和Vince通过各自在profile里放的一张电影截图右滑，接着因为聊这部电影打开话匣子，很多电影情节里的点之前都讨论过，顺下来应该没什么问题。约定了时间，测试了一下古老的qq视频，倒好酒，绕着这部片子足足聊了两个半小时。是的，从两个半剪到一个小时，以后录播客千万不能喝酒，剪起来太辛苦! 需要说明一下的是，我们对影片中男女主角的名字喊得有点千奇百怪，这里斯嘉丽、约翰逊、Charlotte都是女主，比尔、比尔穆雷、Bob、哈里斯、Harris都是男主。 那么我们为什么看了这么多遍《迷失东京》呢？或许是某种情绪链接、失眠索引、迷失状态或者任何。多的文字不必写，直接跟着下面这个时间线听吧。 - 这次聊了啥 - 07:30 《迷失东京》里两个人的情感是爱情吗？ 14:00 看电影有时候就是一件天时地利人和的事情 18:20 你认为Bob和Charlotte最后离别时的耳语说了什么 25:40 Charlotte的老公与她对话时已经看不到她了 28:47 “我希望我能睡着” “我也是” 33:00 情绪需要出口，眼泪是良方 37:30 头靠在Bob肩上的那一刻，是真正的放松 40:05 Bob和妻子的对话永远不在一个频率 43:00 《迷失东京》里的“Are u awake”，《Her》里面的“Hey,there” 44:44 如果现在就能实现《Her》里的AI，你会选择和ta恋爱吗？ 48:50 如果他们在讲母语的城市遇到，还会发生这个故事吗？ 52:08 电影结束后 这两对夫妻接下来的感情会更好吗？ 54:00 一些幕后故事 - 是谁在说话 - 看了无数遍《迷失东京》的芮 看了无数遍 -1遍的Vince - 我们还在哪 - 喜马拉雅/小宇宙/网易云音乐/苹果播客 搜索「快活似神仙」收听 - 就这个BGM - Death in Vegas - Girls Happy End - 风をあつめて The Jesus and Mary Chain-Just Like Honey

流量成了现在最贵的“东西”，让我们想起小时候那个不怎么方便的时代，倒是充满了特别真实又有意思的回忆。好像每次一回忆起来，都能闻到那时候夏天的味道，感受到疯玩摔倒有多疼。到了“一切在线”的现在，我们一方面感到便捷，另一方面也感觉是不是有些东西也在物极必反？ - 这次聊了啥 - 没有网络，她不照样长到1米8？ 逍遥jin？？是什么？ 六一C位女明星在学校超红的 人生化妆初尝试，自我感觉很良好 怎么就开始流行年过20还过六一了呢？ 这邪风刮来的都是哪门子“节日”？ 别被互联网和商业营销迷惑双眼！ 不靠刷数据的喜爱真的非常浓烈 先把思考放在自己身上，追星才有意义哦！ 来个儿时零食报菜名~ 始终深爱着的玉米，它变了！ 虽然受益许多，但希望我们都不依赖！ - 是谁在说话 - 小时候六一稳占C位的芮 对六一记忆模糊的Zhu姐 小学毕业一米七就没咋被当过儿童的花花 - 就这个BGM - 中央人民广播电台少年广播合唱团 - 快乐的节日

这是一期被花花千呼万唤始出来的节目。于是，我们列好吐槽提纲，好让昔日老板们的“光辉事迹”在这一期内容中充分地发光发热。 原本设想的都是些欢乐奇葩的点，没想到话匣子一打开，除了让大家乐个不停的奇葩事件之外，“女性在职场中遇到的不公”、“商务酒局”、“性骚扰”、“打击报复”这些关键词也全都来了。直接看内容提要，点开听吧…… 【这次聊了啥】 她都上月球了，老板居然还打电话催她回来开会 改改改，改一百遍最后还用第一版！ 这些男领导怎么就这么喜欢怂恿女下属敬酒？！ 大四去学校实习被当地老师带到KTV？？ 实习生给领导打电话对方竟传来在酒店的呻吟声 和女生朋友约饭误入商务饭局，被“商务模特” 毕业后第一份工作遇到性骚扰，第一反应只有懵！ “阿皇”董的皇家礼服不允许沾染人间烟火 被开除的女领导潜回公司用针报复女下属？？ 求求了，吐槽老板之前先看清楚你要发的群吧 遇到不公正对待请一定尽量为自己争取权益，准备反击！ 听众中可能也会有一些即将毕业或者初入职场的女生，在初入职场时，一下子从学校被推到了相对复杂的社会环境中，难免会遇到一些没有经历过的事情。我们说出这些，自然不是想让你们恐惧职场，只是希望之后如果你不幸遇到了一些不公正的对待时，请通过这些前车之鉴让自己更勇敢更从容一些。积累反抗的底气，果断say no。 职场甚至是整个社会中对女性的偏见和不公正的待遇一时半会恐怕很难完全消除，但是至少，我们可以选择不要沉默。 【是谁在说话】 最近已经没有老板的芮 即将见到老板但不是很想见的Zhu姐 见了一段时间老板可能老板不太想见她的Jun ……被逼疯了想杀了老板的花花 【我们都在哪】 网易云音乐/喜马拉雅/苹果Podcast 搜索 「快活似神仙」收听 【就这个BGM】 近藤浩治 - A Secret Course 微博/网易云音乐/bilibili ：芮戈_ 微信公众号 / 喜马拉雅 ：芮戈

点开音频，让我们一起在《在希望的田野上》这样一首充满着对未来的美好愿景的音乐中开启本期内容。最近各位都经历了一段前所未有的紧张沉重的漫长“寒假”，希望在这50分钟里面能获得片刻放松。 本期内容提要： �‍️本湖北人首次没回家过年还经历了复工第一天就被裁员 ��新闻看到崩溃前她打开了2008北京奥运会开幕式视频 �最平凡的群众互助往往最戳人 �惊！十几年前给男生写的信被翻出来全家研读 �崩溃……她五层被子被猫持续尿了一个月 �她从一万多公里外捐回国了400个口罩 �存款的重要性就这样被摊开在了眼前 �回顾「爱撕夜曲姨演唱会VLOG」是我想唱K时的精神食粮 �疫情结束后，我们将前往旧金山参加她和李现的婚礼 �共同期待一个平常的可以自由奔跑的春天 本期主播： 在上海独自宅了一个月的芮 在杭州和狗宅了二十多天的JunJun 在北京和老爷们不知道宅了多少天的Zhu姐 在旧金山不用宅还吃鲜芋仙让我们嫉妒的花花

↑By @Juunm ↑ 本期主播：@芮戈_ @IIIIIIIZHU @JinnyonL @Juunm 回想起今年是这二十多年来喝酒最多的一年，不如和朋友们一起聊聊喝酒的事情，于是就有了这期内容。 录音的那天深夜，我们四个认识了快十年的朋友一起回忆了自己第一次喝酒，也分享了自己酒后会做的事情，糗事不停，笑声不断。由于网络延迟，几个人的音频在反应时间上有些偏差，会出现接话慢半拍或者几个声音挤在一起的情况，剪辑的时候已经尽量调整了，希望不会破坏到各位的听觉体验。那天录制了两个半小时，后来剪辑的时候由于时长的因素缩到了五十分钟，所以会有些逻辑上的跳跃，头一回实在没有太多经验，成品也没有最初预料的好，也只好安慰自己就当试水长经验了，希望如果有下次会更好。 在录音之前是写过简要的提纲的，都是一些轻松惬意的话题，初衷就是给大家分享一些可以哈哈大笑的事情，图个乐呵。四个人隔着三个地方，一边碰杯一边异地录制，聊到后来也算是喝到后来吧，不自觉地就聊到了一些可能是这个年纪难以避免的话题，焦虑、抑郁。 一年前，也是12月份，我发过一条vlog，记录了我和Jun在杭州酒后的一些状态。在视频的开头配合画面的文字里，我写道： 我们为什么会喜欢喝酒呢？我们在让自己和这个世界分离一些距离。 另外，有些许抱歉，最后聊到抑郁是没有预料到的，自然也就没有提前准备过关于这个话题的任何，有些跑偏。听起来仿佛只是在说丧，并非抑郁本身，当时已经凌晨一点，我们倦意和醉意交加，脑子跟不上语速，竟没有一个人意识到这个问题，回听的时候才发现。我大抵是有过些许经验的，不开心但也不会太难过，只是无力感本身，没有了起伏的情绪，丧失了想要去感知的能力，一切没有意义。对于深陷抑郁中的朋友实为抱歉，如果你觉得这一部分中有些不太恰当的内容还请包涵。无论如何，希望大家都能尽早好起来。 就像这期播客最后说的，酒精可以帮我们暂时地逃离这个世界，但是酒醒以后，也请各位能尽早地好好面对你所处的生活。酒固然美妙，可是哪有现实世界的舒心更畅快呢。 最后，就祝各位可以拥有完好的感知开心幸福的能力吧~ ：） 微博/B站：@芮戈_