来，我们一起进行「怕失败」脱敏治疗。 【本期内容】 00:45 躲进厕所，也不想查成绩的「好」学生 03:25 小迷信：算一算查成绩的良辰吉日 07:10 面对很难的挑战，如何克服拖延和恐惧？ 09:00 “寒假作业”的完成形式=现在做事的行为模式？ 11:00 准备时间越久≠完成效果越好 17:37 「怕失败」第一层：自己问心无愧，怕别人看不起自己 19:06 「怕失败」第二层：自己问心无愧，怕家人看不起自己 20:25 「怕失败」地狱层：自己问心有愧 25:25 万事俱备，只欠东风，然后东风没来 32:19 国内内卷压力大，对待「失败」的态度和认知需要革新 38:00 世界是巨大的草台班子，不必做好“万全准备”才行动 【本期参考】 #音 片头曲：落日飞车 - My Jinji 片尾曲: 谢春花 - 这一天我什么都不想干 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

无论在哪儿，保持自己的独特性，Find Your Niche——豆冰 毕业五年系列，第二季，第三期。本期又名《Run去欧洲工作的详细指南》。 【本期内容】 05:05 欧洲工作的「好」：公司好、领导赞、工资妙，怎么找到这份神仙工作的？ 12:50 欧洲工作的「不好」：成熟市场的工资涨幅比较稳定+税高 15:40 伦敦工作的「不好」：物价高，房价高，饭难吃 18:35 欧洲工作的「不好」：“大龄”留学生的文化融入难度高 23:50 在国外有遭受过“某种歧视”吗？ 28:20 国外生活的“自在”与“自由” 31:00 欧洲人关心中国的哪些方面？ 34:20 婚姻是融入当地生活的一种途径 35:38 留学的三阶段历史：疫情后，我们到底在为了什么而留学？ 41:20 留学的成本-收益变化：背后是国家实力的提升，教育投资在回归理性 43:50 无论留不留学，找属于你的Niche：走自己的路，就不用内卷啦！ 45:20 豆冰法语小课堂 【本期嘉宾】 豆冰，曾就职于四大、国内某金融公司，现就职于欧洲某大型跨国企业 【本期参考】 #关于“毕业五年”# 😊“毕业五年”系列是吞吞发起的一个“声音纪录片”。 类似英国BBC《人生七年》纪录片，《人生七年》每隔七年采访一次，横跨63年，长达半个多世纪。而这个系列声音纪录片的采访对象都是吞吞的本科室友，以至少每年一次的形式回访她们，将用声音记录这几位女性的成长过程。 欢迎收听📢：毕业五年第一季 S01 EP03（嘉宾：豆冰） 9.辞职去剑桥读书：跳出“习得性无助”的怪圈https://www.xiaoyuzhoufm.com/episodes/6392a684b2cc2ab478979d60 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

【本期内容】 01:41 请回答2018：一场大雪让我发现了身体里“废柴”和“卷王” 04:29 能不能玩得好、学得好，云淡风轻地把目标拿下？ 05:30 《旺卡》引发的失落和意义感危机 09:21 “我不希望别的女生有礼物收的时候，你没有”，“好好好，那就买！” 12:43 不配得感、面子里子与关系经营 14:50 投资体验和回忆红利 18:05 无法成为「废柴」的我：遏制“卷王”让自己很难受 19:42 《头脑特工队》：每一个情绪都应该自然流淌 22:46 “废柴”和“卷王”也应该握手言和，自然出现，存在即合理 【本期参考】 # 书 《最优解人生》 # 影 《旺卡》 《头脑特工队》 # 音 平井大 - 陽のあたる場所へ 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

一团和气 * 这期谈谈“老好人”这个话题。 * 你身边有“老好人”吗？ * 你是“老好人”吗？有过什么样的有趣经历？ * 你喜欢或者讨厌“老好人”吗？为什么？ （欢迎大家在评论区留言） 【本期内容】 00:50 从《西游记》中的人物MBTI聊起 02:40 老好人=always 好的人 05:30 INFJ“唐僧”般的老好人：站在宇宙中心呼唤爱 11:00 老好人的特点：中性、摇摆和复杂 16:58 小时候渴望做老好人，长大了就不想做了，why? 19:38 卑鄙者与高尚者，对人善良=伤害自己？NO！ 21:15 求助不是自私，只要留给他人拒绝自己的权利 25:40 因为善良，老吃哑巴亏？NO！ 29:58 珍惜身边的老好人baby，功德+1，保护他们，功德再+1 【本期参考】 #书 《放下与执着》史铁生 #影 《黑暗荣耀》 《士兵突击》 《凪的新生活》 《赛末点》 《非常律师禹英禑》 #音 片头曲 陈洁丽 - 绿色的旋律 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

人生如梦。 【本期内容】 00:17 一个“存在性焦虑”的故事：老妇人被丢包击溃 03:55 「大无常」那些来不及告别的人 06:20 手机被抢、飞机赶丢……那些打破计划的「小无常」 14:50 《重启人生》与尼采的“爱命运” 18:30 关于老妇人的故事结局 23:00 直面「无常」，脱敏治疗 26:00 「无常」是人生的重启键，可以激发潜能 【本期参考】 #书 《爱情刽子手：存在主义心理治疗的10个故事》[美]欧文.D.亚隆 #影 《重启人生》 《中国救护》 #音 片头曲 陈越龙 - 秋日炰 片尾曲 槇原敬之 - 僕が一番欲しかったもの（我最想要拥有的东西） 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

没大道理，全是经历。去油鸡汤，欢迎收听。 【本期内容】 03:10 职场沟通——“反情绪化”的场景 06:00 不发疯，也可以做狠人：“你很厉害，但就不行” Part 1 公开场合：会议、比赛和团建 07:30 「不该说」案例一：学术会议 16:12 「不该说」案例二：职业比赛 18:05 「不该说」案例三：团建吃饭 20:55 「该说」案例一：和领导一起吃饭 Part 2 公开场合：校友会、工作坊和相亲局 29:19 明晰参加目的，然后一切随心 Part 3 公开场合：家庭聚会和同学婚礼 31:01 「不该说」案例五：家宴式相亲局 33:23 「该说」案例二：有人批判你的至亲和伴侣，怎么办？ 39:00 家庭内部的沟通：对错不重要，开心最重要 【本期参考】 # 书 脱不花-《沟通的方法》 # 音 片尾曲 陈越龙-drop hill 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

无论轨道或旷野，人只需要在此时此刻，好好地具体生活——活成有尺度的小孩，活成自己的英雄。 【本期内容】 03:00 慢下来的那些停顿（gap）啊，可以让你少犯错 05:59 怎么用“具体”抵抗焦虑？“具体”是什么？ 12:20 卡住的人生，用尽全力都不对时，该怎么办捏？ 17:40 从容优雅地具体生活不需要大富大贵 23:00 人的归属感来源：打造一个温馨的“蜗牛壳” 27:21 《最优解人生》：人间赚的钱，留在人间用 30:48 “蜗牛壳“可以是房间，也可以是令人心安的兴趣爱好（摄影、户外、美食、阅读、写作、奢侈品） 37:00 人的超越性需要：忙时为农，闲时为匪 【本期参考】 #书 《具体生活》 [美] 吴军 《连环套》 张爱玲（“……照片这东西不过是生命的碎壳，纷纷的岁月已过去，瓜子仁一粒粒咽下去，滋味个人自己知道，留给大家看的唯有那满地狼藉的黑白的瓜子壳。”） 《最优解人生》[美]比尔·帕金斯 《夜晚的潜水艇》陈春成 #音 片头曲 SadSvit - 《Небо》 片尾曲 陈越龙 - 零零星星的屋顶,阳台,饮水机里 (About Growth) 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

没什么，我赚钱，只想早点退休而已。——阿妙 【本期嘉宾】 阿妙，TOP大厂算法工程师，复旦大学，ISFP 【本期内容】 Part 1 大厂内卷的现状：理想在远方，打工就看钱 02:51 裁员潮前后的工作压力变化 & 血汗工厂的打工经历 04:51 做不完的“活儿”，没完没了的“内卷” 07:00 从“有理想”的青年，到“只为钱”的打工人 09:40 畅想一下35岁的退休计划 12:32 当努力带来的边际效益逐渐递减，“卷”的意义还剩什么？ 15:29 “卷”的动力是什么？为什么“躺不平”？ 22:13 看淡内卷背后的压榨逻辑之后，开始关注生活 Part 2 程序员们的相亲局是什么样的？ 23:10 大厂程序员的平均感情状况 24:30 程序员们的择偶条件 & 男女差异很大 28:10 少女时代懵懵懂懂的喜欢 32:00 本科时代的男男女女和“开窍” 33:52 研究生时期又开始“热爱学习”了 36:20 “理想伴侣”不是坐享其成的，是逐渐养成的 38:45 努力参加相亲局后，又开始摆烂了…… 41:05 多人相亲局的观后感 45:05 哪个类型的相亲局交友效率最高？ 49:30 川渝妈妈 vs 上海妈妈，都有点“小辣椒” 51:04 程序员忙于工作，都想找圈外人 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

本期的主题是“原生家庭、家与孝道”，但是以《故乡，别来无恙》这部剧作为切入点来展开。 《故乡，别来无恙》以成都这座城市作为锚点，描述了四位年轻女性在成都的奋斗成长经历。整部剧的结构和《欢乐颂》、《三十而已》、《二十不惑》这类女性群像剧类似，但区别于之前的群像剧，这部剧还着重体现了“故乡”两个字，突出和强调了一下成都这座城市的特点（比如：四川话台词，街道基层服务，成都地标，麻将与火锅，地震等等元素）。 作为成都人，我看这部剧的时候，内心五味杂陈。一方面，我是带着批判性眼光去看的，看看剧的创作者们的诚意有多少，他们是否真正了解成都，他们描绘出的成都和我心中的家乡有多少的重叠度。另一方面，我内心也在哀叹一个事实：家乡进步神速，我却原地踏步，莫名感到了一种“似卷非卷”的焦虑。 这些年，伴随着成都经济的发展，我们童年中那个“巴适得板”的老成都氛围也在逐渐淡化，这令我失落不已。《山城棒棒军》、《李伯清散打评书》、《生活麻辣烫》、《王保长新传》等等属于川渝人的童年回忆并没有随着城市经济的发展而被更多人看见。当然，我们也有自己新世代的文化传承，比如：一些川渝说唱厂牌的崛起和流行，但我隐隐约约觉得，还不够，难以言说具体在哪个方面还不够。 或许，世界一直都是往前走的，只有我一个人在刻舟求剑而已。 （哎呀，又写太多，本期节目不是专门讲成都的，是讲原生家庭与新时代下的家庭边界，只是在shownote简单写写自己的一些想法，对原生家庭话题感兴趣的小伙伴们不要误会了！！废话少说，大家收听节目吧！溜~） 【本期内容】 Part 1 和原生家庭的「距离」 01:50 《故乡，别来无恙》中窒息的原生家庭 05:17 独立于原生家庭的检验标准：不委屈，不愧疚 10:30 为自己建立一个污水处理厂：净化有毒的“爱” Part 2 社会转型中的「家本位制」和孝道 13:36 时代变革中，家的边界在哪里？ 15:29 代际之间对文化和传统价值观的传递趋于减弱 22:16 社会变迁中形成的新生活互助团体 26:25 传统的“堡垒”大家庭vs一线城市的“探索者”小家庭 30:02 新时代的孝道是什么？啃老=尽孝？ Part 3 成都，成都 38:08 胡桃眼中的成都：烟火气与现代感相得益彰的城市 42:25 李雪琴扮演的角色最能体现成都特色，why？ 43:30 家乡进步神速，我却原地踏步 【本期参考】 # 影 《故乡，别来无恙》 《疯狂原始人》 # 音 片头曲 尚先生 - Sémillon 片尾曲 Corn Wave - coffee 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以订阅和转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

快快乐乐地，咱把养生这事儿给办了！ 【本期内容】 09:30 “饮食的目的不是尽可能延长生命，而是让生命在命定年限内更幸福” 15:40 “养生”=持续关注健康+各方面的适度？ 23:50 信息爆炸的时代，更需要质疑精神去吸取知识 25:38 “养生“这件事本身也要适度，不要过分关注身体健康 26:39 “养生”不是打卡，是让自己身体更加灵活地适应环境变化 32:19 “养生”不止身体，还要“养精神”、“养审美” 34:26 快感养生法 41:30 管好吃喝拉撒睡，一切努力不白费 【本期参考】 # 书 《性经验史-快感的享用》米歇尔.福柯 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以帮忙转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

秋招offer怎么选？ 研究生导师怎么选？ 什么工作/老板/导师适合自己呢？ 考公还是考研？ …… 我们的人生就是在很多选择中塑造出来的。所以，很多小伙伴在进行重大人生选择的时候，会纠结、犹豫、害怕。 如果家里有资源，或许还可以为自己指点迷津。但是，出身是我们没法选择的。 如果你也和我们一样，是一个没资源、没背景的小白，正在单枪匹马闯江湖，走到了一个分叉口，不知道去往何处，或许可以听听这期节目。 【本期内容】 Part 1 站在人生十字路口，如何选择一个适合自己的工作/老板呢？ 02:10 主动出击！面对不同类型的导师/老板的应对策略 12:05 很难第一次就遇到“白月光”老板 17:00 成功者脚本的单一 vs 失败者脚本的多彩 Part 2 选择“错了”也没什么大不了 24:40 选择和努力，到底哪个更重要？ 28:35 “努力”更重要，所以就内卷了…… 34:30 “会选择”=“钻空子”？ 36:00 为有源头“活”水来：一边努力，一边选择 39:07 没资源、没背景的学生，如何更好闯荡江湖？ 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以帮忙转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面

深深的欲望，重重的咸；苦苦的生活，淡淡的甜。 ——人生不易，抱抱自己。 【本期内容】 02:08 《有生之年》：一事无成，跳海自杀，然自杀未遂 03:49 《闪闪的儿科医生》：乖乖，你能健康长大，已经很棒啦 05:07 和曾经的自己对话，ta会对你感到满意吗？ 11:22 原生家庭、创伤回避和“Be A Man”的责任 15:19 做个小“挣”青年很不错 16:28 “Remember me”比一把火能烧掉的财物更重要 20:48 小富即安最好，大富大贵也行 23:35 如何避免成为“最不幸运”的人？聊史铁生与他的“偶像” 29:37 Moving on and be a man ! 33:30 走出“受害者心态”，承认现实，继续赶路 【本期参考】 # 书 《我与地坛》中的散文《我的梦想》by 史铁生 # 影 《有生之年》B站 《闪闪的儿科医生》 B站 # 音 《Hey Life》 by 陈佩贤 Jesslyn-《有生之年》片尾曲 【关于我们】 熊猫坦谈是一档探索听觉与内容融合边界的节目。目前在小宇宙、苹果podcast和喜马拉雅等平台进行更新。欢迎大家多多支持，觉得还不错可以帮忙转发😙，你们的支持是对我们最大的鼓励~ 合作联系：小红书@胡桃Tao @好一碗大大的云吞面