【本期节目介绍】❄️⛄️ 大雪节气刚过，接下来是冬至，最“当正”的冬天来了。 听友群里的小伙伴们感慨，冬天来了，早上起不来床的日子来了，这个季节上班好痛苦啊~ 但，这个季节也有它好特别的美好啊—— 比起秋天的金灿灿，冬天有雪花的绝美和围炉的温暖，还有过不完的各种热闹的节！ 是啊，冬天来了，这个季节还上什么班呢？！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区跟我们分享你心目中最美的冬天吧！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 雪山上撒欢的凉夏同学 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《冬天快乐》李宇春 【本期提到的书影音】 书： 《山居杂忆》高诵芬 《花经》黄岳渊、黄德邻 《普罗旺斯的一年》[英] 彼得.梅尔 诗&文： 《立冬日舟中作》[宋] 范成大 《稚子弄冰》[宋] 杨万里 《游山西村》[宋] 陆游 《梅花》[宋] 王安石 《家常酒菜》汪曾祺 影&剧： 《四重奏》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 04:23 冬天来了的信号：一呼气就变白烟、猫上床了、银杏落了 07:12 入冬的仪式感1：北方人开始囤大白菜了，烤红薯、糖葫芦出街了！ 11:31 入冬的仪式感2：围炉的暖桌搬出来了，砂糖小橘子吃起来了！ 13:07 入冬的仪式感3：炖菜上桌了，砂锅咕嘟咕嘟让窗户起雾了！ 13:55 冬天的好吃的1：排骨藕汤、在家涮肉&打边炉 18:39 冬天的好吃的2：包馄饨、包饺子 21:43 冬天最盛大的一顿：年夜饭 24:16 原来全国各地都有冬至大于年的说法啊~看看各地都吃什么喝什么？ 33:30 好了不说吃了，我们说说冬天怎么玩 35:15 梦梦教你冬天宅家怎么玩 38:54 凉夏教你出门怎么玩 42:15 梦梦冬天也出门玩，但她玩的不是雪，是☀️ 46:00 凉夏玩得也挺猎奇的，她去看🐒洗澡 48:45 关于冬天的一个冷知识，你可能不知道~ 51:33 凉夏行万里路：瑞士的winter festival&世界上真的有圣诞老人！ 58:22 梦梦读万卷书：书里、诗里的冬天，好美~ 01:06:56 冬天快乐朋友们！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感、长期主义 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🖌️ “长期主义”这个话题，也算是最近社交媒体的一个热词。 你经常会在商业大佬语录、各种投资建议，或者是博主种草里面看到。 但什么是长期主义，我们应该坚持什么样的长期主义，在这些帖子、笔记、视频里，似乎大家都没有展开讲讲过。 那么，就由我们来聊聊吧。也欢迎大家和我们在评论区互动~👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是长期主义，你觉得身边最能代表长期的人或者事是什么？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 阳光下一只像“龙猫巴士”的小猫（图源：小红书） 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《华丽的冒险》陈绮贞 【本期提到的书影音】 电影：《卧虎藏龙》、《不了神话宫崎骏》 书：《十年一觉电影梦》、《重来3》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:47 一个月一变的时代，公司里还有长期主义吗？ 06:04 长期主义购物清单，最后只是为了种草卖货吧。 09:47 商业世界里，最“长期主义”的是你手里持有的A股☺️ 14:20 所以我们来聊聊我们心中真正的长期主义：聊一聊那些经历了时间仍然打动我们的人、事、物。 15:23 故事一：一位“不了之人”的动画导演，他一辈子在创作。 21:50 故事二：一位五十年来一直在雕琢的钻石匠人与他的“恒久远”。 26:11 故事三：李安与他的“复杂的”长期主义，除了作品还有他对待人生与家庭的态度。 40:35 故事四：有一种长期主义，表面是孤独与偏执，内在是使命感和一生做好一件事的坚持。 48:32 在长长的路的尽头，你找到的是什么？ 51:37 长期主义≠拼命，它的本质其实是一种耐心的姿态。 57:28 我们能践行的最小的长期主义，是长长久久的建设自己的身心。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系、活人感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎄🔫 听友群里总有人发问：上班像上坟，下班也是“活人微死”的姿态，生活好虚无啊~ 什么是活人感？画家黄永玉说：是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 那具体要怎么样才能找回我们遗失的活人感？我和梦梦决定找来我们身边最有活人感的朋友，来一局好友笑谈。 诶？怎么活生生的人，现在需要讨论怎么找回活人感了？ 这种现代社会似乎有些缺失的特质，难道我们不是从小就有吗？ 请听👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你觉得什么是活人感？请在评论区和我们互动~ “但是我有枪” 圣诞树磕头实录 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 桔猪：自媒体人（桔猪🍊），一个男孩的戏精母亲 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《获奖之作》陈楚生 【本期提到的书影音】 《步履不停》是枝裕和 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:07 活人感代表桔猪，她就是那个不要升职加薪但要出去玩一个月的职场“异类” 05:49 00后又要听哭了，那时候不会活人微死的原因是：职场真能支持这种行为 10:32 在遍布“人机接口”的这个时代，活人感的故事让“尸体”暖暖的。 11:26 故事一：戏精女儿套路单一，但爸爸每次都中招 13:47 故事二：小男孩压箱底的“伙食费”忍不住向外人嘚瑟，但交起朋友来他高冷得很。 20:22 故事三：凉夏小时候戏很多，当年有一个专属名词：人来疯。 22:02 故事四：一出在家庭内部上演，长达十年的，圣诞大戏。 26:29 故事五：本期重点大戏：我的妈妈竟是“持枪”组织头目！ 40:52 故事六：梦梦也是戏精家长？真拿你们HR没辙了！ 48:31 细枝末节的鲜活，构成的就是生活本身。 51:53 活人感的典范，是明确的爱，直接的厌恶，真诚的喜欢，站在太阳下的坦荡，大声无愧地称赞自己 ！ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃、经济上行期的流行音乐 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🎵🎸 1990-2010，华语音乐最繁盛的黄金时代，也是网上热搜的那个话题词#经济上行时期的美#所处的时代。 听友群点播这个话题的时候，我们想，要谈那个时期的美，流行音乐恐怕是最好的映射。恰逢第20期，我们邀请了第10期嘉宾：全国十佳音乐节目主持人——DJ丁丁老师返场，和我们边聊音乐，边回忆与怀念。 聊到后面发现：我们怀念的，其实不是所谓经济上行时期的美，而是那个还有闲情听歌的时代。 不过，这并不是一期多么深邃的节目，相反，这是一期非常轻松，你可以听着听着就跟唱起来的单集。 ▶️现在就按下播放键吧~~👂🏻🎤💃🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区留言，写下你觉得最能代表经济上行期之美的歌曲名字！ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 音乐：丁丁 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 丁丁：大E人，发过专辑的前电台DJ，现互联网人 【本期音乐】 原创片头：《御来光》丁丁 BGM：《乘客》王菲 【本期提到的歌曲】 《给未来的自己》梁静茹 《突如其来的爱情》小田和正（《东京爱情故事》主题曲） 《爱在西元前》周杰伦 《b小调雨后》叶蓓 《一起去巴黎》侯湘婷 《有梦好甜蜜》胡彦斌 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 03:28 什么歌，可以让你一下子就回到那个时代？ 14:33 City pop这个曲风，让人想到经济飞速发展的年代。 16:23 台湾偶像剧和影视主题曲带来一个时代的群体回忆； 20:22 说到华语乐坛，没有人会不知道周杰伦和范特西； 21:30 80、90后和磁带的“纠缠”，我们的青春循环在A面与B面里。 22:49 那时谁不想拥有一张专辑宣传海报呢？还记得那时候正版磁带多少钱一盒吗？ 27:55 人人都爱校园民谣！ 39:35 录在MP3里的表白，谢霆锋的木吉他，青春的热血之校园电台 46:34 那时候有一种歌手，两岸三地都喜欢，散发着黄金年代的气息 50:10 1990-2000，2000-2010，这两个时期的音乐有什么不同？ 51:51 20年后霸总还爱王心凌，追忆那个朝气蓬勃的青春少女偶像时代！ 53:29 00后的朋友们，“过期偶像”孙燕姿的票你抢得到吗？ 56:25 千禧年的流行是什么？原来流行是一个轮回。 59:40 那么，我们还会经历更好的时代么？请听。 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作、职场受气包 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】🚶 生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！ hello，听友们~过去的这个端午假期你们过得怎么样？有没有出门旅行？ 梦梦这个假期没有出去，就逛了逛公园，野餐垫一铺就是闲适的半天。 凉夏在这个假期去了日本的熊野古道，进行了全程50多公里的徒步。 这期播客，我们就来听凉夏聊聊这趟熊野古道的徒步旅行！ 集齐印章，回到徒步的起点，骄傲地打卡！ 👆🏻熊野古道中边路，完全踏破！ 👆🏻看到那智大社的那一刻，所有疲惫与痛苦如潮水般褪去 👆🏻和伙伴们在一起 👆🏻在密林中 👆🏻在古道里，和自己对话，五感全部打开 👆🏻熊野古道徒步，一个寻宝集章探险游戏 「本期主播」 凉夏：INFJ、前旅行作家，资深媒体人，现互联网在职牛马 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 「本期 BGM」 苏打绿 《当我们一起走过》 提到的书： 《当我谈跑步时，我谈些什么》——村上春树 《禅者的初心》——铃木俊隆 《边城》——沈从文 《围城》——钱钟书 《横断浪途》——七堇年 提到的电影： 徒手攀岩（Free Solo） 白日梦想家（The Secret Life of Walter Mitty） 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 徒步路上，从感到新奇到经历危险 02:31 唯二世界遗产徒步路线：熊野古道，我来了！ 06:14 古道徒步并不只是爬山游览，更像是一个寻宝冒险游戏！ 10:32 当你的五感被放大数倍，新奇的感受经久难忘。 14:10 触屏手机让我们麻木，而大地带你找回对触感的敏锐。 18:56 看到那智大社的那一刻，我理解了去西天取经的孙猴儿！ 21:19 遭遇大暴雨与泥石流，我挑战了身体与意志的极限。 33:14 当身体被推到一种失控的极限时，反而获得了一种独特的秩序。 Part2 我在徒步路上的那些惊喜与收获 35:32 晴天雨天都是人生，冲就完了！ 37:46 哇，我在本宫大社抽到了大吉！ 39:53 当文具多的差生，遇到无装备79岁徒步高手。 42:31 风雨之外，我们也收获了集卡游戏的快乐。 44:50 徒步路上长时间和自己对话，让我产生了顿悟。 51:53 山高万仞，只登一步。 Part3 徒步归来，我悟到的那些事 55:44 无常就是如常，我们往前走，就会被未知变成结果。 57:48 徒步让我们对生活的不确定性有了更多接纳。 59:59 在海边流下释然的眼泪，有一些东西被真的放下了。 01:01:57 徒步归来想把名牌包都卖掉，我的价值观与审美都发生了转变。 01:03:55 一棵古树要一千年才会长成现在的样子，我们为何用十几二十年来定义成败。 01:05:35 生命如歌，在旷野里奔跑的感觉真是太棒了！ 如果你已经听到这里，欢迎你订阅我们的播客，这样就不会错过更新啦~ 当然也欢迎你听听我们其它单集👇🏻： 奇葩npd领导 关于人生的下坡路 关于重新养育自己 35岁以后探索世界

【本期节目介绍】😠 “气死了，好气啊！” 职场上，你有没有经历过这样的时刻，你有没有安慰过这样的搭子，然后一边也觉得好气，且不知道该怎么办好。 受气这个场景，相信打工人在职场中人人都经历过。 而受气这个场景，当然也不限于职场上，是我们生活的必经。 有时候真的很想要问天问大地，我们小时候被教育的——吃亏，真的是福吗？ 到底要怎么样才能少受气，受了气要怎么平息，怎么才能解气? 请听！👂🏻 听完这期👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 请在评论区跟我们互动你的受气故事，抛出你的解气妙招~ 喜欢这位艺术家的这两幅画，简直是职场受气包的证件照~ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《看海计划》梁静茹 【本期提到的书影音】 书：《关键对话》科里·帕特森 / 约瑟夫·格雷尼 / 罗恩·麦克米兰 / 艾尔·史威茨勒 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:43 职场受气天天有，忍一时越想越气，退一步越想越亏。 03:19 受气故事1 ：跨团队合作遇上“不讲理”，我气得把电脑摔了！ 08:42 你气的是竟然有人如此不要脸，还是气的是你怎么能这么对我？ 14:32 事实对你有利的时候，你就多强调事实，事实对你不利，你就拍桌子 16:23 受气故事2：平级推锅事件，我被阴了但有苦说不出！ 20:41 对底线比你低的人亮出态度与底线，为自己建立防火墙 27:11 向天发问：吃亏真的是福吗？ 30:10 受气故事3：被上级摘桃，我委屈得想哭！ 33:32 桃子到底应该属于果树，还是果园管理者？ 38:57 职场中容易受气的地方，往往是权责利有交集的地方。 42:01 比起排解受气的情绪本身，想清楚自己想要什么，如何得到，更重要。 48:49 解法1：欧美律政剧，教会我们在有限的规则里面尽情的撕。 51:18 解法2：在职场吵架中练习沟通，锤炼心态。 56:23 解法3：在你采取任何行动之前，你都先问问自己：我真正的目的是什么？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感、亲密关系 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】👫🏻 亲密关系，爱与被爱，这似乎是一个每个人都可以聊几句，每个人又感觉不想聊太多的话题。 无论是通过书本还是言传身教，这似乎是一个谁都不敢拍着胸脯说，我学会了，我毕业了的课题。人生历程中，爱是美好的一环，但现实中，我们都渴望爱，也都又恐惧爱。 或许正像那首歌里写的一样：“有人知道爱的秘密，有人还在努力寻找。” 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 去评论区和我们聊聊你关于爱的看法吧，随便什么角度都可以。 2022年的第一场雪，在路边偶遇了“爱的秘密” 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 陈绮贞《小步舞曲》 【本期提到的书影音】 书：《亲密关系：通往灵魂的桥梁》克里斯多福.孟 《什么样的爱值得勇敢一次》沈奕斐 电影：《花束般的恋爱》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:39 《姐姐当家》董璇张维伊看得我血压升高，亲密关系里是否存在不公平 04:27 “你是我世界里的唯一”，这是一句爱的绑架吗？ 08:18 亲密关系里的拯救者角色，你在扮演吗？ 11:46 一切关系里的不平衡，可能来自于“我想掌控”？ 17:08 亲密关系的窍门应该找谁学啊？ 20:01 谈恋爱受伤的风险很大，我能不能封心锁爱不谈了？ 22:04 恋爱中还能保持自我意识和主体性吗？俩人有分歧到底怎么达成一致？ 25:17 亲密关系里的角色和分工到底是谁定的？我不照做会怎么样吗？ 26:15 女性在婚姻里是被压迫的一方吗？现代女性到底拿的是什么脚本？ 38:51 这段亲密关系到底是好是坏，怎么判断？感觉不舒适，我需要调整还是切断？ 41:32 你有没有发现，当代夫妻好多人互相根本不熟。 44:28 亲密关系为什么这么难，我们来试图拆解一下原因。 45:16 亲密关系两大难题1：如何在两个人的关系里做自己 49:10 亲密关系两大难题2：亲密关系中到底如何做到有效沟通 52:14 亲密关系窍门1：唯有把人，当作独一无二的人 55:20 亲密关系窍门2：两个人之间的事，不足为外人道 01:00:15 亲密关系这么麻烦，我们为什么还需要？ 「往期回顾」👂🏻 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道、富士山登顶记

【本期节目介绍】⛰ 9月。如期踏上富士山登顶之旅。 在整个攀登的过程里，我体会到的却是和熊野古道完全不一样的感受。 第一天的暴雨，第二天的凌晨三点出发。海拔3487m的绝美日出，登顶最后十米的热泪盈眶，下山时低血糖的绝望…… 但探索世界的乐趣与奇遇就是，这次big day的大计划，真切带来了意想不到的体验与顿悟。也仿佛打开了这个世界的另一个开口，通向了下一站旅途。 👇🏻一起来听听更多的故事与感悟吧 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你喜欢爬山吗？喜欢户外运动吗？请在评论区分享你的登山体验！ 我们将免费抽取两个 Keep 超跑节参赛名额，你将有机会和诸多明星一起跑一起玩哦🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀～ 凌晨三点出发冲顶 海拔3384米的日出 富士山的火山石路况与坡度 是不是云在脚下，在等我出发 登顶时刻 我的纪念章 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 《望穿》陈粒 【本期提到的书影音】 书：《进入空气稀薄地带》（Into Thin Air） 电影： 《登山家》（The Alpinist） 《珠峰女王：拉克帕·夏尔巴》（Mountain Queen: The Summits of Lhakpa Sherpa） 《F1:狂飙飞车》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ part1 记一次艰苦又激动的登顶体验 01:45 在海拔3348米看到的日出，像一颗巨大的咸蛋黄 03:42 我为什么决定去爬富士山&为之做了什么准备 06:43 社交媒体上充斥着“有腿就能爬”的言论，富士山到底难不难爬 09:57 爬动真格的山，先具备独享人间的心态 Part2 登山带我找到自己的能力边界 16:31 我们固然有选择冒险或安全人生的权利，爬山带我找到自己的能力边界 20:21 登富士山的过程中，两个触达能力边界的瞬间 28:11 为了登顶，我做了哪些准备，又有哪些遗漏 29:29 为备战富士山，我甚至去报了城市马拉松 37:01 富士山带我从“向往高山”，走向了“敬畏高山” Part3 要正视盲点，才能突破边界 39:02 登山教会我：人是会死于盲点的 42:06 聊聊登顶过程中我发现的一些知识盲点 46:39 在山上遇到出乎意料的事情，应该怎么应对呢？ 47:32 富士山教会我：人生单靠一个“勇”字并不足够 49:55 让意识不到盲点的人早点触碰到自己的能力边界，或许是最佳解题思路 54:59 如果你还是想突破边界，唯一的办法，是正视盲点+逐步拆解 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了：夏天、秋天、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了：松弛感、职场朋友、草台班子、消耗的工作 关于人生，我们还聊了：爱好、下坡路、好学生焦虑、配得感 关于旅行，我们还聊了：熊野古道

【本期节目介绍】🌰🍂 盛夏过去是凉夏，然后就是秋天。 秋天来了，秋天太短了，秋天太美了。 我们不该向全世界请一天假，去充分感受秋天吗？ 要的。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你心目中的最美的秋天是什么样子？ 杜塞尔多夫的秋天 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 邱泽《秋天的地图》 【本期提到的书影音】 提到的书/文章： 《北平漫笔》- 林海音 《故都的秋》- 郁达夫 《四世同堂》- 老舍 《北京人》- 曹禺 《遥远的向日葵地》- 李娟 提到的电影： 《入殓师》（大提琴曲目《Memory》） 提到的剧 《A Table跟着古代食谱学做菜》 《面包和汤和猫咪好天气》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 01:06 秋天来了的信号，是颜色、味道还是人带来的？ 06:57 梦梦：关于秋天的回忆，是北京的胡同里，金黄色的银杏树 11:14 凉夏：关于秋天的回忆，是德国的城堡，还有比脸还大的金棕色梧桐叶 14:15 梦梦：秋天的颜色，还有景山下橙红色的柿子树 18:31 凉夏：秋天的颜色，还有芬兰的深金色与不可描述的极光 23:29 梦梦：我们一起来读一读阿勒泰的秋天吧 27:13 凉夏：我带你去看一看，南澳大利亚的秋天是什么样子 30:38 梦梦：北京的秋天是糖炒栗子和烤羊肉的香味 34:14 凉夏：上海的秋天是大闸蟹和桂花香 37:04 继续说回秋天的味道，这次聚焦到美味 41:02 秋天的美食剧，凉夏带你去看看 44:05 秋天不仅有颜色和味道，还有声音，比如北京胡同的鸽哨、蝈蝈 49:37 还有手风琴和大提琴，如果你去听，这种声音就很秋天 54:31 秋雨的声音和夏天不一样，你观察过吗？ 55:57 秋天你应该向全世界请一天假，然后去山里 59:11 听友群故事集：致我们心中最美好的秋天 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 我为什么没有松弛感 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🤏🏻 松弛感是听友群里点播率很高的一个话题。 而松弛的对面，是紧张、焦虑。 的确，松弛感这个词不是一个早就有的词，它是随着焦虑的蔓延而流行起来的。 或许正因为这个时代，大家普遍都在焦虑中挣扎，所以才格外渴望松弛。 但人活着就是好难找到一个平衡点哦。这两年，松弛感流行得有点过头了，又开始变味成“卷松弛”。 所以，到底要懂得多少道理，才可以舒坦得过好一生呢？ 我们一起来聊聊吧👇🏻 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 你是松人还是紧人？请在评论区讲出你的故事！ 🐱我心目中的松弛感天花板👆🏻 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 晨哥：ENFJ，现互联网高管，松弛感本感 【本期 BGM】 苏打绿《频率》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ Part1 你是松人还是紧人？ 02:08 别人开会撸袖子battle，松人开会边画画边吃 03:57 松人撇活美学：画四象限 07:30 松人定义松弛感：紧绷时留点弹性，做一根张弛有度的皮筋 08:32 紧人为什么松不了：我怕事情掉在地上，最后还要我收尾 11:32 松人也不是天生就松，ta也曾经害怕天塌了！ 14:43 紧人也不是天生就紧，ta是从哪个节点开始爱上兜底的？ 17:59 松人说：最坏的结果我能承受，剩下的就不必担心啊~ 19:13 紧人说：但我就是那个不让最坏的结果发生的人…… 21:47 松人说：人生是一条曲线，但不是以某一个点拉起来或者落下去 Part2 松人如何靠谱，紧人如何放松 25:04 HR挑战：你在工作里的松弛是否因为你是老板？ 25:50 松人说：我从做下属时就很松弛 28:21 紧人说：我好绝望啊，我从做下属时就很紧张 29:40 HR继续挑战：你的松弛会不会让下属紧张 31:49 紧人只是听到HR点评都感觉紧张 32:16 松人的松弛感，大概有点so real的摇滚精神 33:12 紧人和自己的紧张和解了，也慢慢学会了放下一些不必要的紧张 Part3 我们真的需要在意这个松紧度吗？ 37:49 松人故事会：他们赚了一点小费，就会去买一杯啤酒 41:12 紧人故事会：我也曾羡慕别人的松弛，人生也许可以没有那么多指标。 43:53 梦梦点评：允许别人做别人，允许自己做自己，才是松弛。 44:52 关于人生是旷野还是轨道的三方讨论。 50:13 松人故事会2：神父与吃叶子。 53:43 紧人提问：松人会有担忧的时刻吗？ 58:51 松人故事会：松人如何治愈紧人 01:04:16 无论松人紧人，你都听听这段，就会按图索骥找到答案。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 为什么离不开消耗的工作 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🌊 “天天嚷嚷离职，牛马月月全勤”。 这是一个互联网上的梗，也是当代职场人的真实写照。 本期是听友群点名的话题，也是我们每个职场人都会抛出的天问。 让我们一起来找找答案。 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 有什么时刻，你真的超级想离职？ 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 徐佳莹《未来的昨天》 【本期提到的书影音】 书： 《禅者的初心》——铃木俊隆 《路跑之王：跑步黄金时代的光荣与梦想》——卡梅伦·斯特拉切 剧：《我的阿勒泰》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ 02:14 俺不中嘞，我在工作中burnout了！ 09:52 工作中哪些消耗是不可逆的？哪些是可以调节的？ 12:10 骇人听闻的ppt，让我根本喘不过气！ 14:31 集中办公就是老板要看到牛马都在牛棚马厩里干苦力 17:45 哪些是当时不觉得消耗，回过头来一想不行了，哪些是当时不行了现在还行。 19:36 F人：以游牧民族的心态看待工作，离开不会让你开花的土壤！ 22:03 T人：四个选项都打勾，就头也不回的走。 24:43 你最近一次想离职是什么时候，为什么没走？ 26:40 不要在没有太阳的时候做决定，不要在饿的时候逛超市！ 30:13 每个人都有过离职的念头，怎么判断自己是冲动还是真的够了！ 33:51 那就来聊聊：攒够多少钱就可以不上班了？ 37:39 那就来聊聊：我们到底需不需要上一个正经班？ 40:04 那就来聊聊：人需要多少天赋，才能离开公司不上班？ 47:55 我们应该怎么面对不上班的“恐惧”？ 56:37 想要不恐惧，我们先梳理什么是生活的必需品。 1:00:14 如果你听到这里，觉得暂时还离不开消耗你的工作，有一些缓痛技巧。 1:03:27 最后，致敬每一个勇敢出发，也勇敢退出的自己。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感、吃吃吃 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！

【本期节目介绍】🍜 该期灵感来源《不开玩笑》那期吃吃吃，听得我半夜跟梦梦说，我们也要聊一期吃。 梦梦一开始说，她只是会吃，但是不会聊，让我主聊。 结果呢，她聊出了身临其境ASMR……😝😋 友情提示：这期请不要空腹空口收听，建议手边备点吃的。🍗🍜🍢🍰 如果听到一半去煮了泡面点了外卖的，本节目概不负责！ 【互动提问】🙋🏻‍♀️ 如果明天是世界末日，你一定要再去吃的是什么？ 武汉人的梦中情面：三块钱的热干面，第一口两块五 剪辑：梦梦 文字&摄影：凉夏 【本期主播】 凉夏：INFJ，旅行作家、前资深媒体人、现互联网人 梦梦：T人，跌跌撞撞职场20年，前互联网HR高管，现半自由职业 【本期 BGM】 结尾：《圆舞曲》徐佳莹 背景垫音：《丰收Harvest》李川 【本期提到的书影音】 书：《鱼翅与花椒》扶霞·邓洛普（著），何雨珈（译） 《读城记》易中天 《吃着吃着就老了》陈晓卿 影：《南极料理人》、《东京大饭店》、《小森林》、《海鸥食堂》、《饮食男女》、《四重奏》 【求关注】 音频：小宇宙｜喜马拉雅｜苹果播客｜网易云音乐｜QQ音乐｜荔枝播客｜豆瓣 视频：B站（凉夏AlwaysSunny） 公众号：凉夏AlwaysSunny 小红书：@凉夏Sunny、@林夕mm、@你超棒的 我们开听友群啦~请扫码添加小助手，邀请入群 Shownotes❤️ part1 我的人生，不能没有早餐和宵夜 02:46 武汉人的过早，是足以撑过一天劳碌的盛宴！ 03:09 三块钱的热干面，第一口两块五（热干面哪家好吃，怎么吃最好吃） 08:04 武汉人真的都会边走边吃？ 10:21 鸡冠饺、糯米鸡、面窝、苕面窝，哪种油炸碳水是天堂？ 15:29 豆皮、重油烧麦、糊汤鱼粉，武汉过早有自己的黄金搭配公式？ 16:45 武汉烧烤&枯豆丝：夜晚的party queen，被低估的绝味！ 22:26 衡阳米粉，非常稳重却让人欲罢不能的米粉！ 24:57 舌尖上的长沙米粉，有你不知道的隐藏吃法和黄金时间！ 29:05 广东早茶，我绝不和你聊什么广州酒家。 33:29 美食荒漠北京也请求出战，派出选手：黑窑厂糖油饼！ 37:10 再派出选手：南城琉璃厂砖头涮肉、牛街聚宝源！ 44:38 第三位选手：福满园的家常带鱼，最美味的是朋友相聚的欢声笑语。 part2 吃遍山珍海味，我还是最爱这口家常味 48:46 梦梦：我最爱吃的家常菜，是在别人家蹭的饭 50:02 红烧肉、剁椒蒸肉、汽水蛋蒸肉饼……凉夏的妈妈为了让她多吃点肉 53:01 老北京同事家的焦溜丸子和回民同事家的羊蝎子，梦梦用hr技巧蹭吃蹭喝 Part3 我不是饿，就是嘴巴寂寞 58:14 凉夏：我在公司有个共享零食箱，离职还会传承下去 01:01:08 有一种朗姆葡萄黄油饼干，我只能分享给最好的搭子吃 01:02:43 梦梦读的写美食的书 01:03:57 凉夏分享的美食剧和电影 01:08:34 吃的哲学，就是生活本身的哲学。 「往期回顾」🚶 关于生活，我们还聊了： 成年人才更需要暑假、仪式感 关于职场，我们还聊了： 职场上能交到真朋友吗？ 世界是个巨大的草台班子 关于人生，我们还聊了： 没有爱好就过不好一生吗 35岁以后，人生只能走下坡路了吗？ 你有“好学生焦虑”吗？ 关于不配得感，我可太有配得感了！ 关于旅行，我们还聊了： 如果你对人生感到困惑，去徒步吧！