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病毒感染，会不会在许多年后影响大脑？抗炎药物，能不能帮我们抵御阿尔滋海默？一位只剩七秒钟记忆的音乐家，告诉我们，原来炎症真的会损伤大脑。这一期，我们来聊聊阿尔兹海默症（AD）跟 炎症之间 “意想不到”的关联。 带状疱疹疫苗不仅能保护我们免受疾病疼痛，还可能降低阿尔兹海默症的风险，而且在女性中保护力更强。布洛芬、阿司匹林这类家庭常备药，曾被给予厚望，但长达四分之一世纪的临床验证，为何给了我们复杂甚至矛盾的答案？炎症在AD的不同阶段，扮演着什么样的“双面角色”？干预的“时机”，为什么比干预的手段一样重要？ 如果说神经退行性疾病并不是大脑神经系统突然的崩塌，而可能是身体长年失衡状态的一个结果，那么这给我们的研究有带来什么样子的启发，和麻烦？ “东隅已逝，桑榆非晚。” 这期，送给每一位想给大脑提前上份“保险”的你。 注：本节目内容仅作科普交流，不构成任何医疗建议。如有相关症状，请及时咨询专业医师。 (00:53) 隐形炸弹：病毒感染如何拨动神经退化开关 (04:07) 脑炎与神经退行性疾病：阿尔兹海默症和帕金森的潜在联系 (03:19) 活在“7秒钟”里的音乐家：深度解析单纯疱疹病毒（HSV-1）引起的脑炎案例 (08:37) 反复感染与阿尔茨海默症：免疫系统中的问题还是病毒感染的结果？ (14:20) 带状疱疹疫苗与阿尔兹海默症风险的关系：研究发现接种可降低风险百分之二十！ (22:49) 抗炎药物和日常药物的潜力分析 (28:42) 炎症与阿尔兹海默症：早期炎症的保护作用与后期的破坏性作用之间的平衡考量 (31:33) 阿尔兹海默症的综合干预：生活方式与药物治疗的平衡之道

近一半的阿尔兹海默症，其实可以不发生。我们都会老，但大脑的结局，比你想的更可以掌控。 以往我们聊起阿尔兹海默，总是在谈论病理、检测和那些昂贵的药物。但《柳叶刀》委员会的一项炸裂数据告诉我们：全球约 45% 的案例在理论上是可以预防或延迟的。这意味着，我们手中的“控制器”，其实比想象中更有力。 大脑从不是孤立地衰老。今天，我们不聊冰冷的病理，只聊那些能救命的“小事”：为什么深层睡眠是头脑的“排毒液”？要怎么运动才能帮助我们保护大脑神经？为什么伦敦司机的海马体更不容易退化？为什么阿尔兹海默症也被一些研究人员称为“三型糖尿病”？三十多万人的健康老龄化研究告诉了我们什么？ 我们将从分子层面拆解睡眠、运动、饮食、学习这四大支柱。帮助家人和自己预防阿尔兹海默，最好的时机是二十年前，其次是现在！ (00:01) 七成老年痴呆源于阿尔茨海默症，但竟有近一半可以预防！ (02:35) 数字来了：这个「45%可预防」不是安慰剂，出自顶刊《柳叶刀》委员会 (03:17) 今日路线图：吃好、睡好、运动好、学习好——四大武器逐一拆解 (05:18) 睡眠篇：你每晚睡几小时？50万人数据揭示「7小时」的黄金秘密 (09:26) 少睡基因真的存在？每晚只睡4小时还精神百倍的人，凭什么？ (11:40) 比睡多久更重要的事：周末补觉其实帮了倒忙 (13:37) 大脑竟然会「洗澡」：深度睡眠如何冲走阿尔茨海默致病蛋白 (16:49) 运动篇：锻炼能直接降低AD血液标志物，65岁后效果尤为显著 (17:51) 好消息：每天只需走5000步，就能延缓大脑「积灰」 (23:52) 阿尔茨海默症=「三型糖尿病」？二甲双胍、GLP-1能救场吗？ (25:24) 饮食篇：哈佛追踪10万人长达30年，只有9.3%实现了「健康老龄化」 (27:47) 果汁竟比红肉更危险？喝咖啡不如喝茶？结论出人意料 (30:00) 伦敦出租车司机患阿尔茨海默症的概率比普通人低56%——他们做对了什么？ (33:40) 学新东西、多社交就是给大脑「交保险」，老年大学的爷爷奶奶或许走在前面 (35:31) 听力下降会加速脑萎缩——这个风险因素很多人没想到 (37:18) 下期预告：疫苗居然也能降低老年痴呆风险？病毒与AD的隐秘关联 补充笔记 有助于健康老化的食物（尤其是认知健康） * 水果 * 莓果 * 蔬菜 * 全谷物 * 坚果 * 豆类 * 不饱和脂肪（如植物油） * 鱼类和海鲜 * 橄榄油 * 低脂乳制品 不利于健康老化的食物： * 超加工食品 * 反式脂肪 * 高钠（高盐）食品 * 含糖饮料 * 加工肉类 * 红肉 * 精制谷物 * 快餐和油炸食品 * 甜点 * 添加饱和脂肪（如黄油） Reference 睡眠时长和认知功能：https://www.nature.com/articles/s43587-022-00210-2 少睡基因：https://www.science.org/doi/10.1126/scitranslmed.aax2014 运动和AD：doi:10.1001/jamanetworkopen.2025.0096 饮食与认知健康：https://www.nature.com/articles/s41591-025-03570-5 的士司机：https://www.bmj.com/content/387/bmj-2024-082194 👥 本期嘉宾介绍 🔬 可思叮：纽约生物医药战略咨询师，生物医学博士，曾于某药企从事神经退行性疾病方面多组学的研究。 🧠 小水博士：神经生物学博士，博士后研究员，研究神经退行性疾病中的细胞死亡机制，擅长干细胞、类器官建模与活细胞成像，同时深度应用 AI 进行疾病的机制研究。 🧪 小橙：生物物理学博士，专注于化学生物学与肿瘤靶向治疗。目前致力于新型靶向癌症疗法的开发，并正在推动AI和精准医疗在临床医学中的应用。

AI 科学家发展到哪一步了？本期节目，我们请到了Phylo 的联合创始人屈元昊，以及从大药企归国加盟临港实验室的计算科学家 袁博，一起聊聊: AI 科学家 Biomni 是如何从实验室萌芽的? 从斯坦福大学 Spin-out 成立商业化公司 Phylo 之后，AI科学家在真实世界的探索中又有什么启发和思考。 两年前，我们还在吐槽实验室的枯燥日常。如今，大语言模型（LLM）和 AI Agent 的浪潮已经卷到了实验室。为什么人类科学家需要一个属于自己的 IBE (Intelligent Biological Environment)？从“学界打工人”变身“AI 代理人”，这究竟是科研生产力的解放，还是对传统读博之路的降维打击？AI 真的能从那 95% 失败的实验数据中挖掘出治愈癌症的希望吗？ (00:00) 开场：AI Agent 浪潮下，科学家该何去何从？ (01:59) 嘉宾介绍：Phylo 创始人屈元昊 & 计算生物学家袁博 (03:01) 元昊的科学启蒙：从治愈疾病的梦想到癌症生物学 (04:47) CRISPR-GPT 诞生：用 Agent 替代专家答疑 (07:25) 关键转折：从专业 Agent 到通用 AI 科学家的跨越 (08:20) Phylo 公司成立：斯坦福 Spinout、a16z 领投的 1350 万美元融资故事 (10:54) Biomni 的进化路线：最终目标是全自动 AI 生物学家 (13:03) 实验室自动化现状：机械臂与具身智能的未来 (16:41) IBE 是什么？为科学家打造的智能研究环境 (19:28) Agent 如何自我进化？个性化学习与反馈机制 (22:55) 数据安全红线：用户数据绝不用于 AI 训练 (24:18) Biomni 凭什么比通用大模型更准？文献检索实测 (30:49) 从学术到创业：团队如何补足短板 (34:55) 最大竞争对手？是整个传统行业的惯性 (37:07) 商业化最难的鸿沟：谁来付费，为什么付费？ (41:02) 被忽视的黄金数据：失败的实验才是最宝贵的训练集 (44:00) 垂直 AI 还是 AGI？行业半年一变的速度 (48:15) 用自动驾驶 L1-L5 类比 AI 科学家的可信度边界 (52:35) 下期预告：AI 科学家崛起后，我们还需要读博吗？ 背景信息介绍 Phylo 是一家从斯坦福大学孵化的 AI 生物科技公司，2026 年初完成由 a16z 领投、Anthropic 参与的 1350 万美元种子轮融资。核心产品为 AI 科学家 Biomni (https://biomni.phylo.bio/) —— 研究员用自然语言描述任务，Biomni自动调用数百个专业工具完成分析、出图、跑流程，将原本耗费数天的工作压缩到数小时甚至几分钟。目前，Biomni已被全球 7000 余个实验室和药企采用。 Phylo的科学顾问阵容包括诺贝尔奖得主 Carolyn Bertozzi、CRISPR 先驱 Feng Zhang 及计算生物学家 Fabian Theis。 👥 本期嘉宾介绍 特邀嘉宾 🌀屈元昊：Phylo公司联合创始人，斯坦福大学癌症生物学博士。博士期间主导开发 CRISPR-GPT 与通用生物医学 AI 科学家 Biomni，完成 a16z 领投的 1350 万美元种子轮融资。长期深耕 AI × 生物学的可规模化落地。 ⚡袁博：临港实验室 AI for Health 方向负责人，哈佛大学生物医学博士（师从 Chris Sander 与 Aviv Regev）。曾任默沙东AI副总监，并先后在DeepMind与Google Brain任研究科学家。致力于将大模型应用于国家级真实世界临床数据，推动 AI 赋能药物开发与精准健康管理的规模化落地。 常驻嘉宾 🧪 小橙：生物物理学博士，专注于化学生物学与肿瘤靶向治疗。目前致力于新型靶向癌症疗法的开发，并正在推动AI和精准医疗在临床医学中的应用。 🧠 小水博士：神经生物学博士，博士后研究员，研究神经退行性疾病中的细胞死亡机制，擅长干细胞、类器官建模与活细胞成像，同时深度应用 AI 进行疾病的机制研究。 （鸣谢斯坦福大学Loh Kang Yong在本期播客准备期间的讨论和帮助）

更年期是身体的一次系统性重建，像一座城市的能源经历大断电。 这期节目，我们和代谢营养学博士露露一起，拆解了绝经前后激素的断崖式变化如何影响你的骨骼、代谢、睡眠、甚至阴道微生态。我们也聊了「D3+K2」到底是不是女性回魂丹、镁为什么突然这么火、激素替代疗法（HRT）的真实逻辑和窗口期，以及一个很多人关心但目前没有定论的问题——HRT能不能预防阿尔茨海默症？ 最后还有个小彩蛋：男性更年期为什么是"温水煮青蛙"？中年油腻为什么让人本能下头？从HPO轴到芳香化酶，生理层面的解释可能比你想的更残酷。 (00:00) 上期回顾：女性与性激素的爱恨情仇 (02:57) 更年期三大激素变化：雌激素坠落、孕激素消失、促性腺激素飙升 (04:04) 雌激素是能量调控者：血糖、脂肪分布、为什么亚洲人瘦着瘦着就糖尿病了 (05:14) 骨骼是永不停工的工地——破骨细胞 vs 成骨细胞，雌激素就是包工头 (07:09) 孕激素消失的连锁反应：子宫内膜血崩、慢性炎症、胰岛素抵抗 (09:34) 插播：男性骨骼靠什么？雄激素 + 芳香化酶转化的雌激素 (11:02) 潮热盗汗的真凶：LH飙高 → 去甲肾上腺素 → 温控崩盘 → 凌晨三点惊醒 (13:40) 生殖系统萎缩：阴道变薄、乳酸杆菌饿死、pH碱化 → 尿道感染 (14:49) D3+K2 是不是回魂丹？钙的搬运工 vs 钙的交通警察｜脂溶性维生素别空腹裸奔 (18:26) 镁，被现代饮食偷走的火花塞｜维生素D激活开关、胰岛素增敏剂、神经放松开关 (20:53) 镁和钙不能一起吃！早钙晚镁的实操建议 (22:57) 激素替代疗法（HRT）到底是什么？消防员雌激素 + 保镖孕激素 (24:10) HRT vs 避孕药：补缺 vs 接管，剂量只有避孕药的1/4到1/10 (27:52) HRT的黄金窗口 vs 绝对禁忌：错过窗口 = 给生锈管道加压冲洗 (31:21) 绝经后女性更容易得阿尔茨海默？先打一个问号｜三种假说 (36:58) HRT与AD：20年研究综述，结论依然矛盾 (43:49) APOE4携带者 + HRT = 风险叠加？2025年最新研究的警示 (46:06) 全集总结：食补 + 运动 + 适时HRT，三道防线 (47:33) 🎁 彩蛋：男性更年期—每年睾酮降1-2%｜中年油腻为什么让人本能下头 👥 本期嘉宾介绍 特邀嘉宾 🧑‍⚕️ Lulu：UCSF-UC Berkeley 联合培养代谢营养学博士。目前在湾区顶尖药企从事研发工作，专注于代谢与免疫交叉领域。她擅长从分子层面拆解慢性病机理，并能将前沿的科研发现转化为普通人也能听懂的医学知识。 常驻嘉宾 🔬 可思叮：纽约生物医药战略咨询师，生物医学博士，曾于某药企从事神经退行性疾病方面多组学的研究。 🧠 小水博士：博士后研究员，研究神经退行性疾病中的细胞死亡机制，擅长干细胞类器官建模与活细胞成像。最近开始深度研究 AI 在生物医学中的应用。