播客: Ask 100 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

向他人、自己和生活发问。2019年创刊。如果你和两个年轻女孩一样对生活充满疑惑，那就加入她们，一起用问号砸开世界吧！ ——某个爬虫网站说我们是“自我完善”类播客，反正现在关注的话，就算是第一批入股的老精神股东！等我们30岁生日可以来分蛋糕吃！

Ask 100的创作者...

投球手

涂色刷

Ask 100的音频...

Epi.70 阶段性总结，生活就是等待一种新的领悟

今年，我开始了长跑。耐力运动讲究体能，也讲究心理。一段42公里的马拉松，为了减少心理负担，需要回望来路。要设置明确的节点为来路庆祝，惯于长跑者，常以5公里、10公里为界，在节点上为自己鼓劲、补充营养，哪怕只是喘几口缓气，下一公里都又有了力气。分阶段地常常庆祝，才使得一路有一路的风景与记忆。马拉松作为人生的常见喻体之一，其心理技巧亦可以解释在人生的漫漫长路中，庆祝年末、岁初的理由。人还在路上，但心中站定，回望来路，再抖擞精神，往前走。生活中，事件在不断地发生。我们一点点地对抗负面事件，从小事中汲取心力——用梳子整理使劲挠头后爆炸的头发、用早上的一杯红茶应付即将疲惫不堪的整天、在电量耗尽的时刻嗅闻桂花香薰的香气、发疯的晚上购买了1000块的拼图或积木游戏，花好几天仔细完成…… 用极小的自我照顾，累积出完成更大事项的能量—— 在焦虑时刻爬上高山而不是宅家爆炸、在困顿之中还坚持某种运动习惯、开始主动和朋友沟通近况、用猫条喂曾经害怕的流浪猫、把蓬头垢面的自己打扮得神采飞扬、给飞奔进楼的快递小哥留一会儿电梯、路上遇见熟人不是避开而是去打招呼….. 然后，我们再认知体会这些行为带来的内在感受。于是，我们重组了破碎的自己，习得了某种技能、解决了一次复杂的问题、并学会了某种完全不同的看待问题的方式。就这样，我们才有了力气去搞定生活中的某一局，或某些部份，再继续往前走。渐渐地，我们可能会对待别人的错误更宽容、可能有了「每逢大事有静气」的理性、可能更珍惜眼前的事物而非远路的珍宝、可能宽宥不够完美的自己、更可能的是再一次去拥有当下的生活，再一次爱自己。年末时站定回头，往路上是小小的波涛、腾飞的浪花，和学会去冲浪的自己。生活则是等待下一程会带来哪一种全新的领悟。 —————————————————————————————————————— 本期是我们对于2024年的年终总结。因为制作周期原因，最终在春节后近1个月才上线。因为我们说的是人生旅途中某一程里内心的真实感悟，那么时效、热点和氛围，其实对于内心也不再重要。用六句话总结我过去的一年 01:34 我做过的最明智的决定是.... 07:00 我学到的最宝贵的一课是... 12:43 我承担的最大的风险是...... 18:29 这一年给我最大的惊喜是...... 26:06 我为他人做的最重要的事情是...... 三大成就 32:39 在这里列出去年你的三项最大成就 42:21 你做了哪些事情才让这些成就得以实现？ 47:09 谁帮助你取得了这些成就？怎样帮助的？三大挑战 54:04 在这里列出去年你面对的三个最大挑战 57:19 是谁或是什么帮助你战胜了这些挑战？ 1:07:38 用一本书或一部电影的名字概括过去一年 1:13:42 过去一年是否有让你无法释怀的事情发生？让你感觉不舒服的行为或者话语？或者你对自己感到生气？新的一年 1:16:48 有什么新爱好想要培养？ 1:21:01 三件准备好放手的事 1:31:36 会让我感觉舒适的三样物品 1:38:16 选一个新年的代表词汇本期提到资料：生之欲生きる (1952) 导演: 黑泽明上映日期: 1952-10-09(日本) 学习之道作者: 芭芭拉·奥克利出版年: 2016-11 出版社: 机械工业出版社 AI辅助下的文献整合工具：Elicit

100分钟

83

1个月前

Epi.69 北伐、抗战、归隐——听外婆讲一段家史

***本期内容为重庆话，全文版本以及对应历史附注，请查看公众号Ask 100. 第69期获取.*** >>> {https://mp.weixin.qq.com/s/VHylmjXOCEYYL0kmao9abA} 每个人都活在历史的当下，充当着某时某刻的当事人与见证者；多年之后，我们可能成为某段重要纪事的主角，又被他人讲述与怀念。依靠一代代人的记录，人类的故事被传写下去。怀着这样的心愿，我终于启动了本期节目的制作。本期嘉宾是我的外婆。今年春节一过，我外婆就满88岁了。以她的年龄而言，她的记忆力算得上惊人地好。我一直在想，这也许是一种冥冥之中的暗示，她想把她见证的故事传递下去。我外婆名为张振华，一个三十年代出生的女性，被冠以这样一个期愿宏伟的名字，有一些罕见。而这大概与她的父亲有关。她的父亲、我的外曾祖父，名为张鉴桂，字舜臣，是云南腾冲人，生于清光绪十八年（1892年），卒于上世纪六十年代中叶。他出身于云南陆军讲武学校炮兵科，很早就加入了国民党，从“重九”起义，到革命军北伐，再到抗日战争，他一直在军旅中生活，在上世纪初大大小小的战场上留下足迹，还兼任过中央陆军军官学校（俗称“黄埔军校”）南昌分校校长。1937年11月第八战区（西北地区）成立，他调任战区司令部参谋长。1945年抗战结束前夕，他晋任国民党陆军中将，在军事委员会担任参议。抗战胜利后，他迅速隐退，调任战史编纂委员会研审组组长，最终于1948年退为备役，后定居重庆，直至去世。他的故事我从小听到大，但都是东拼西凑式的。如今终于能够用口述史的形式，以播客为载体，把它郑重地分享给大家。由于我外婆不会说普通话，所以这期是用重庆话录制的。西南官话在方言里不算难懂，不过为了便于大家收听和理解，我们也在此准备了全文逐字稿。说明：这期节目远谈不上正规的【口述史】，只是一个亲历者的口述。由于老人记忆的偏差，加之制作时我们资源和能力有限，截止发出时，许多史实内容可能无法切实核实，此外目前我没有访问大多数学术资料库的权限，资料基本来源于网络以及此前家中长辈的收集，但会尽量标注清楚出处。我们也会开放评论区，欢迎各位读者朋友补充和指正。彩蛋：外曾祖父自举家搬迁到重庆后，就有意从军政界隐退。除了挂名战史编纂委员会的职务外，他还醉心于古琴演奏与鉴赏。1945年2月 [2]，他加入古琴家徐元白于重庆组建的天风琴社，成员还包括军事家冯玉祥、汉学家高罗佩等。六十年代，应古琴协会邀请，他演奏了几首琴曲，并留下了录音。我们将他弹奏的一曲《潇湘水云》放在了节目的末尾。 1946年3月，天风琴社与渝都各界送别高罗佩夫妇合影，冯玉祥为前排左四，高罗佩为前排右五，张鉴桂为三排左二时间戳： 00:02:05 做生意的家人让曾祖父去参军，他参与了反清、北伐到最后抗战，成为一名国民党中将 00:05:50 县里发大洪水把装满家当的卡车全冲进河水中，那就干脆回重庆 00:09:40 去法国勤工俭学的干爹，解放后的际遇 00:13:07 刚解放时，曾祖父国民政府的办公室里，文件被扔的漫天飞 00:15:35 解放后曾祖父的际遇——被委派到昆明文史馆 00:18:20 自然灾害时期，徒步30公里给曾祖父送补血糖浆，彼时的社会生活 00:22:21 曾祖父的儿子自然灾害时期爬上墙偷了曾祖父的东西，儿子后来的际遇 00:25:13 解放后隐姓埋名、在政治运动前夕去世，最终躲过一劫 00:34:37 为什么解放后，身为国民党的他不愿意去台湾？

47分钟

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2个月前

Epi.68 又焦虑、抑郁后，我重新习得了冷静和理性

关注我们很久的朋友或许知道，我们俩很早就喜欢讨论各种心理学议题，比如高敏感人格、抑郁症、强迫症、完美主义、大五人格模型等等。可以说，我们的选题总回应着对自我特质的探究欲——如何接纳已有的人格倾向，比如高敏感、易抑郁和焦虑？如何应对心理创伤和缓解负面情绪？如何解决对未来的焦虑、面对某些时刻的抑郁情绪? 今年春天，在经历了较为严重的心理崩溃后，我（投球手）对这些「恐惧、焦虑和抑郁」感到厌倦了。终于，比起被情绪吓得动弹不得，我更想要打造一个足够宽敞的内心世界，学会和情绪同行、甚至运用情绪。而为了打造一个敞亮爽快的内心世界，我下定决心规律地、长期地、耐心地学习心理干预技术。我发现，我无法彻底隔离、无视我的情绪。但是，我体悟到情绪调节能力是可以用科学方法习得的技能。甚至，它的教育培训方法和健身长肌肉、学会一门语言别无二致——专注地理解原理、反复地运用技巧、重点突破薄弱环节、主动输出加强记忆和以教带学。在心理健身半年后，我自费购买了这套叫做「有效努力」的心理健身课程赠送给涂色刷（并自费购买了另一门心理干预课程给另一位好友），希望对我有用的心理调节技术和人生建设技巧能对她们也有帮助。本期节目，就是我们共同练习了心理健身课程后的感想。值得一提的是，虽然我们在节目中推荐了「有效努力」和暂停实验室的多门心理干预课程，可我们并没有收取暂停实验室的推广费用，所以这并不是一期收费广告。本期播客shownotes： 00:39 被投球手扭头安利的心理健身体验 08:55 内向i人友好、一对一针对性的线上答疑社群 16:06 它竟然让从不做计划的人开始做计划了 22:50 最有用的心理技术——与思维解套，没有一种想法等同于「我」 35:26 觉察：训练「我」去意识「我」的意识 33:10 接纳：接纳人的局限、接纳现实的不完美 40:00 把压力当作一种礼物，和它共处 50:20 心理健身的逻辑：想法只是基于过去经验的预测模型，得不断做事，给大脑输入不同的经验，获得新预测，实现变化和成长 55:55 希望环境能允许咱们勤劳刻苦的中国人去正确地休息，建议参考休息活动清单 01:00:04 学会为自己喝彩三声：为小进步庆祝，才有大进步！ 01:04:46 把批评当进步的脚手架，把上司当资源，把同事当盟友，用这种心态去活着，会觉得活着要没那么难了在我们俩决定聊聊这半年自费的心理健身后，主动联系了暂停实验室的市场人员，沟通后有了经由Ask 100报名，会获得减免50元费用的优惠活动（参与方式为扫描图中二维码）。

71分钟

99+

7个月前

Epi.67当签约博主，但在松弛赛道上

本期嘉宾Fiona是涂色刷在伦敦读人类学时的同学，在北京工作一段时间后，她如今在德国开启了博士生涯。不过，在学术和社畜身份之外，她还是一位和MCN机构签约的xhs博主。这期，她和我们聊了聊博主生活，以及逐渐与流量密码和平共处的心路历程。 00:02:00 一切要从某年圣诞节的伦敦，一张好看的抓拍说起 00:06:55 某一天，喜欢的MCN找我签约了 00:09:44 发照片会被凝视，但只要不是男凝，也挺开心 00:14:16 我没有和喷子斗智斗勇，而是反向凝视了回去 00:19:54 公司希望我变得更“垂直”，但我不是一个很垂直的人 00:30:34 明明发了长文，但评论区都在问我外套链接 00:35:07 因为没有靠它维生，所以可以把博主身份当成一场实验 00:58:44 接广告不算难，但发广告并不快乐 01:04:30 公司怎么都能赚钱，何必push我呢 01:11:18 一旦使用平台，就是默认了隐私交易 ↓ Fiona的账号，欢迎大家去打招呼

79分钟

80

1年前

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