冥想是什么 01:03 为什么 01:24 5分钟 冥想初体验 冥想不是考试，没有标准答案。就像学骑自行车，刚开始可能会摇晃，但很快就能找到平衡。期待下次继续和你探索心灵的奥秘。现在，给自己一个微笑，恭喜你完成了第一次心灵SPA！ 😊

0:52 自我同情：像安慰朋友一样对待自己 01:41 内心批判者：你头脑里那个苛刻的声音 02:17 自我关怀的生理依据 02:43 爱自己的行动建议 主播最近感冒发烧了，鼻音有点重，请大家多多包涵啦，sorry哦~ 最后，希望听到这条播客的大家，爱财爱己，风生水起！别忘了给自己一个大大的拥抱哦！

00:23 什么是黑暗效应 00:45 如何理解黑暗效应 01:37 心理小建议 文案来源：小红书@专注心理学一百年的兔叽

00:22 聚光灯效应是什么 00:44 聚光灯效应的表现 00:59 聚光灯效应的实验论证 01:46 原因 02:31 如何克服 03:28 启示 文案来源：小红书@心理学|凤梨的梨🍍 关注自己，向内提升自己，拒绝内耗！❤