《我的家里空无一物》里写到“绝大部分东西，拥有会很好，没有也无妨”，我们真正需要的东西确实不多。如果坐牢有平替，一定是上班。所以，姐妹们，远离无意义的消费行为，祝大家早日“刑满释放”，拥有身心自由的人生。 【本期主播】 大DD、刀刀、晶晶、C.T. 【Shownotes】 00:32 我在直播间踏出了消费主义的一道深坑 04:20 意识到缺钱的那一刻 06:18 识别那些“对韭当割”的伎俩 14:46 消费就是“用想象力治愈日常疼痛” 17:00 那些不被使用的物品都在角落诅咒我 21:45 买买买治不好我的精神内耗 22:52 该花的钱1万也不多，不该花的钱1分钱也是错 29:06 警惕披着“变更好”羊皮的掘金狼 37:30 东西是买不完的，钱是自己的 39:31 穷人因消费而满足，富人因让穷人消费而满足 44:09 碎钞时刻的咒语“如无必要，勿增实体” 44:41 反抗消费陷阱，但不是不消费 46:50 低消不是将就，高消不是讲究 欢迎听友们在评论区和我们分享你的消费观，我们将在留言中选择一位小伙伴，送出《人类木马程序》(李欣频 著)，愿我们早日走出鬼打墙式的消费模式，不要再让木马程序运作我们不想要的人生。

【本期简介🎈】 博尔赫斯在他的短篇小说《另一个人》中，书写了年长的他在河边和年轻的自己相遇的故事，“灰色的河水夹带着长长的冰凌，不可避免的让人想起时间的流逝”。今天，几位主播站在三十岁这条河边，聊聊那些得到与失去、彷徨与笃定。 越过三十这条河是一种什么体验呢？《桃花源记》有记载，“初极狭，才通人。复行数十步——豁然开朗，怡然自乐”。 【本期主播 🎤 】 刀刀、CT、晶晶、大DD 【Shownotes📝 】 01:40 30岁去徒步是心理上的一次重生 03:25 距离30岁还剩1年黄金婚恋期 05:06 30岁前成功完成车房婚育打卡 09:11 每个女孩成长历程中都需要一个“另类阿姨” 13:39 对女性的偏见伤害了年轻的妈妈 22:21 30前后，上坡要努力，下坡要开心 24:39 靠运气得到，靠能力失去 28:45 不想成为乏味的人，过没劲的生活 30:29 为自己的“爹味”羞愧 32:30 不想成为给他人带来负担的成年人 42:05 当我们60岁的时候 46:03 当护工、捡垃圾，想干实在的活儿 50:53 对站在30岁岸边的姑娘们说 【福利时刻🎀 】 欢迎大家在评论区发起对“30岁或年龄”的想法，发表评论的朋友，有机会获得《英雄之旅：自我发现的旅程》经典畅销书一本。我们每个人都可以走完自己这趟英雄之旅，成为自己人生路上的英雄。

【本期简介✨ 】 人生究竟有没有一个事先写好的剧本？我们是否真的拥有自由意志？到底是我命由我不由天，还是被裹挟着随波逐流？ 趁着十一假期，几个主播在一起回顾了各自走过的路，试图抓住那些影响我们命运走向的马迹蛛丝，努力成为自己生命剧本的导演而非演员。 【本期主播🎭 】 刀刀、CT、晶晶 【Shownotes🎬】 03:39 《人生七年》15个孩子49年人生实录 06:25 在大的命运框架下，改写程序来改变命运 08:59 在读书、工作等关键路口总是做出同样的选择 13:09 过往错误的选择，现在要花费巨大的能量来消除伤痕和面对未来 18:21 如果能重来，想敲醒过去荒唐的自己 24:49 支教再坚持一年，就不会觉得自己“是个逃兵” 32:50 被人生的河流推着走，选择勇敢地面对现实生活 39:16 读大学上岸，第一次像鸟飞往了自己的山 41:12 从演绎妈妈的剧本到演绎自己的剧本 43:23 从追求职场的高光到向往职场外的广阔天地 47:29 对比过去的自己更笃定和从容，希望自己更勇敢 49:28 你想和谁交换人生剧本 53:18 有的人的存在就给了别人力量 56:18 对接下来的人生规划 【福利时刻🎀 】 在评论区留言的小伙伴将有机会获得高分“返场”书籍：《走出剧情：活在人生的真相里》（李雪 著）。愿我们都能早日走出重复的生命剧情，活出自己想要的人生。

【本期简介✨ 】 也许每个姑娘在成长的过程中，都有一段关于外表的痛苦回忆。我们的自信从十一二岁开始划落，在二十几岁跌至谷底，在这个漫长的花季里，我们把自己的自尊与外貌紧密地捆绑在一起，蹒跚地走在一条“我=我的外貌”的荆棘之路上。 如何从男性凝视及社会规训中解脱出来？怎样才能成为舒服自在的自己？那些因外貌带来的痛苦经历，又带给了我们什么样的礼物？几位主播在聊天中，努力地探索着这些问题的答案。 【本期主播🎭 】 刀刀、CT、晶晶、大DD 【Shownotes🎬】 00:48 整个青春期都为自己的外貌抱歉，甚至羞耻 02:13 3年战“痘”的至暗时刻 08:37 因为有暗恋的人，而希望自己变得更好看 10:59 妈妈说我越打扮越丑，追求美就是不务正业 13:52 下了产床，立刻挣扎起来化妆 15:57 因获得外貌红利，而形成路径依赖 26:45 审美观念的逐渐转变，从白瘦幼到智识美 35:31 为了让自己更美，干过的那些有的没的 38:49 男权社会下的容貌训诫 43:50 从时刻带妆到懒得洗脸 47:29 那些昂贵护肤品带来的迷思 59:18 被自己“美到”的可爱女人 61:03 更深刻地爱自己 【福利时刻🎀 】 本期送出《成为波伏娃》一书：波伏娃成为了她自己，也愿我们所有人都能成为更幸福的自己。同时，为大家点上一首《可爱女人》 ！ 🎈 祝大家国庆小长假吃嘛嘛香，睡到自然香，快快乐乐！

【本期简介🥁 】 今年有一个明显的感觉，身边失业的人似乎越来越多。面对失业，失落是有的，但同时也深感解脱、放松，终于可以不用再逼自己每天强打精神去内卷了。今天几位职业状态不同的主播，凑一起聊聊对失业以及对未来生活的思考。 附上一些失业后五险一金的实用指南：https://nem1l322w7.feishu.cn/docx/doxcnHd8en2J3cFv8km6QGm2alg 【本期主播👯 】 刀刀、CT、晶晶、大DD 【Shownotes🪀 】 00:26 失业以来的经历 03:01 潜在的“失业高危人群”，经历公司五轮优化 04:10 思考是否要关停公司 11:02 频繁跳槽和换工作并非主动 12:35 自我怀疑时刻 20:25 失业以来消费和金钱观的改变 36:09 身处中年，不确定的职业状态带来的焦虑 38:28 工作种类和工作价值 42:05 面对不确定的生活和工作，可以提前做什么准备 45:01 如果工作变动，务必关注自己的社保公积金 47:09 如何面临“35岁被失业” 56:36 给听友的建议 【推荐资源🎥 】 书籍：《做二休五》、《置身事内》 影剧：《大明王朝1566》、《人世间》 【福利时刻🎉 】 欢迎大家在发起关于#职业#失业等讨论，发表评论的听友，有机会获得《做二休五：钱少事少的都市生活指南》（大原扁理 著）一本。

【本期简介🎧 】 松弛感成了最近的热门话题之一，无论是外在的状态，还是相处时带给人的感受，“松弛”这两个字——突然地就充满了无限魅力，所有人都开始在生活的细枝末节里咂摸自己够不够“松 弛”。 今天，四位主播凑一起聊的结果是——新名词层出不穷，管它松弛还是紧绷，爱咋咋地。 【本期主播🎤 】 晶晶、刀刀、CT、大DD 【Shownotes⚓ 】 02:36 松弛感和躺平有区别吗 05:16 很多松弛感都是营销出来的 06:27 在什么情况下比较松弛和不容易松弛 12:45 为什么我们总是不容易松弛 13:35 紧绷和不松弛背后的故事编码了我们的行为 18:03 父母的养育模式某种程度上塑造了我们 22:19 每个人身上都有松弛和紧绷的那一面 27:21 国外旅行的某个片段让自己感受到松弛 29:55 日本的卷到极致与完全躺平 31:17 松弛感与年龄的关系 33:32 感受松弛的小方法 40:37 放轻松，松不松弛无所谓 44:00 顺应本心的紧绷也是一种松弛 【延展资源👀】 书籍：《人间值得》、《新世界》 剧集：《安娜》、《老友记》 综艺：《快乐再出发》、《向往的生活》 【福利时刻🍬】 全网任选一位可爱听友，赠送畅销书《人间值得》（中村恒子 著）一本。

【本期简介】 这个中秋，碍于种种缘故，我们也许依旧没办法回家看看。肉身虽不能相聚，但我们可以隔空聊聊那些与父母相处的时光，看看他们是如何影响着我们的自我认知、命运走向与关系模式。如同豆瓣火爆小组“父母皆祸害”的随风消逝，随着时间的流转，我们对父母的愤怒已渐渐平息，我们隐约明白父母的问题并不只是他们的个人问题，更是他们所处的原生家庭、社会环境、时代背景的问题，困在系统中的除了外卖小哥，还有我们每一个社会人。 爱是如其所是，非如我所愿，愿我们每一个人都能治愈自己身上的“父母病”。 【本期主播】 CT、刀刀、大DD 【Shownotes】 00:39 与父母的沟通停留在家常里短 01:48 沟通中的萨提亚冰山模式 04:43 冲突让我和父母的关系更亲密 07:28 父母是如何被他们的原生家庭塑造的 10:59 我们身上的"父母烙印" 20:31 我们与父母的关系并非一成不变的 26:46 现代社会父母与子女最好的相处模式便是维持“一碗汤的距离” 29:30 独生子女面对父母日渐老去的焦虑和孤独 32:57 在家庭生活中建立仪式感 36:57 记忆中对父母愧疚的事儿 42:17 未能与母亲亲密无间的牵手成为了我心里的刺 45:35 送给听友们的话 【推荐资源】 1、书籍：《回归故里》、《新家庭如何塑造人》 2、电视剧：《人世间》 【福利时刻】 本集上新24h内全网平台评论点赞前三的听友将获得《东坡乐府雅集》一套。

【本期简介】 近一个世纪前，英国女作家伍尔夫在剑桥大学的演讲中说，“女性想要写作，必须有钱和一间属于自己的房间”。伍尔夫所指的“房间”，不只是我们栖身的物质场所，更指向的是一个独立的精神空间。 这一期几位主播凑一起聊聊，“一间只属于自己的房间”，对于今天的女性意味着什么，它对我们以后的人生会产生怎样的关联？我们如何才能实现物质与精神的双重独立？ 【本期主播】 CT、刀刀、大DD 【Shownotes】 00:44 需要自己有意识地构建“自己的房间” 01:49 伍尔夫及她的《一间自己的房间》 03:28 北深上杭漂近十年，对“房间”有何期待 05:29 小时候对于“上锁”房间的渴望 08:36 除了物质空间，人也需要属于自己的精神空间 18:26 家务对很多女性来说如同是西西佛斯的巨石 22:32 房子可以租，但生活需要精心打造 25:57 现在的女性还不能上桌吃饭？！ 32:10 如何为自己争取一间属于自己的房间 35:22 我们身上是有责任的，我们不仅仅是我们自己 37:51 表面的独立和真正的独立 41:27 从失败的婚姻中，获得了思想的独立和解放 42:39 送给听友们的话 【推荐资源】 1、书籍：《一间自己的房间》 2、电影：《时时刻刻》、《奥兰多》 【福利时刻】 由于听友们的支持，我们这个“小破播客”在全网多个平台同步上新，所以从本期开始福利规则更新：本集上新24h内全网平台评论点赞前三的听友将会获得经典畅销书《一间自己的房间》。 特别送上作者伍尔夫的一段话，与听友们共勉—— 我希望你们尽己所能，想方设法给自己挣得足够的钱，去旅行，去无所事事，去思索世界的过去与未来，去看书，去闲逛，去做梦，让思考的鱼线深深地沉入到生命的溪流中去。

【本期简介】 人是关系的产物，生命中那些重要的关系和人，在某种程度上影响了我们命运的走向。今天几位主播凑一起聊聊，那些滋养过我们灵魂的关系。 【本期主播】 刀刀：与父母爱的羁绊 晶晶：镜像存在的弟弟 大DD：我的天才女友 【Shownotes】 00:37生命中最重要的四个关系 7:07那些人影响了我们命运的走向 13:27被朋友的光芒所照耀 16:37每当回想起父母给自己做的这件事觉得一切都可以原谅 20:54弟弟为姐姐做的事改变了姐姐的命运 34:37和父母的矛盾是如何解决的 38:24只要做好自己就够了 42:42如何让关系保持健康亲密的流动？ 45:16系统中的我们 【福利时刻】 本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得经典畅销书《懂得爱》，懂得爱是我们一生的练习和实践，愿我们成为一个懂爱的人。

【本期简介】 “自我打折”本质上就是无法悦纳自己，意识不到自我的独特性。它表现的形式多种多样，比如苛刻的自我评判、“不配”得感，做不爱惜自己的事情等等。今天三位主播聚在一起聊聊，如何珍爱自己，远离自我打折。 【本期主播】 刀刀：常常自我打折，时时被自己宽慰； 晶晶：有时自我打折，经常被朋友治愈； CT：自我和解是终其一生的功课； 【Shownotes】 3:11自我打折某种程度上是对自己的一种物化 13:33是否有天生就很潇洒很自信的人 19:19自我打折的“原因论”与“目的论” 20:32为什么我们总是觉得自己不够好 26:55哪些“折”是应该打的，哪些是过度的要求 29:53分享给大家脱离自我打折的方法 33:20有哪一个 moment让你意识到其实自己已经挺好的了 36:12 做什么选择都可以，重要的是后面怎么做 41:26关于自我打折，想要送给大家的话 【送给大家一首诗】 《重新爱上》 重新爱上 这样的时刻将会来临： 你心情振奋地 站在自家门口，照着镜子 迎接自己的到来 彼此致以微笑 并说道：坐这儿，吃吧 你将重新爱上 那曾经是你自己的陌生人 斟满美酒，递上面包，把心交还自己，还给 那一生都在爱你的 陌生人。你曾因为他人 而忽略了她，她却打心底里懂你 从书架上取下那些情书、照片， 和绝望的笔记， 从镜子上剥下你的形像， 请坐，饱餐你的生命吧！ ——沃尔科特 【福利时刻】 本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得蒋方舟的《东京一年》一书，本书是作者蒋方舟记录在东京生活的一年，并在异国他乡与自己和解的过程。

【本期简介】 疫情持续的2年，每个人的工作和生活都面临着随时被打断的风险。 我们中的大多数人时常感到焦虑、烦躁、沮丧、难以专注，也渐渐丧失了对幸福的感知。 与此同时，我们也时常被生活中的瞬间点亮：可能是一首好听的歌、满满当当的小龙虾，粉红色的天空、骑车飞驰的少年和在后座幸福笑着的女孩…… 那些快乐的瞬间就像浪花，一波一波拍打在沙滩上，欢腾过后又归于平静。 但我们需要这些瞬间补充面对现实的勇气，然后再将生活继续下去。 今天我们4位主播就一起来聊聊日常生活中那些被治愈、被点亮的小确幸~ 【本期主播】 大DD：每天都在生活中寻找小快乐 CT：持续性浑浑噩噩，偶尔踌躇满志 晶晶：大多数时候快乐，通常不开心不超过一天 刀刀：偶尔佛系偶尔自嗨，悲伤的时候劝自己一边赖皮一边佛系，开心的时候赶紧哈哈大笑 【Shownotes】 00:58哪些小事可以快速充电？ 5:17 养猫自由成本低但快乐无限 11:20生活中有哪些你曾经没有发现但其实一直存在的小确幸？ 15:07种树和绿植带来的治愈和无限的快乐 19:01那些无KPI的非必要生活带来了必要的快乐 24:11第一次做哪些事情体验到了快乐？ 30:45 快乐是个提纯的过程 34:00真实真心的与人链接，都会感受到快乐 37:05强烈安利的“快乐法宝” 44:13送给大家一段话 【推荐资源】 综艺及影视剧：《凪的新生活》、《一起用餐吧》、《我的解放日志》、《今生第一次》 【福利时刻】 本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得《无所事事的艺术》一书，让我们都能够舒服地做个彻底平凡的人，拥有更多体验快乐的能力！

【本期简介】 25岁你该毕业， 30岁你该步入婚姻， 35岁你该生儿育女，60岁你该颐养天年。 我们的人生，像是一台被拧紧发条的时钟。 年龄像是精密的表盘刻度，督促着你每个时段该完成什么动作。 豆瓣有一个“逆社会时钟”小组，数万人聚集在一起渴望摆脱社会时钟的束缚。 当我们从观念的牢笼中挣脱，我们当然可以40岁留学，50岁创业，60岁谈恋爱。 但，唯有——生育时钟无法逆转 三位主播，英年早育的、单身带娃的、生育焦虑的凑一起聊聊，生育对女性究竟意味着什么。 【Shownotes】 3:25 生育对女性来说来损己利人 14:38 孩子的依恋让自己感受到身为人母的责任 20:12 小时候熬夜写作业，现在熬夜陪孩子写作业 21:13 孩子使得夫妻关系更密切，而非更亲密 23:20 能被破坏的关系，本身就应该被破坏 25:00生孩子只是为了完成父母和社会的期待 30:54渴望成为饱满而喜悦的人 31:24 让女儿成为一个粗线条的人 34:00 没有勇气特立独行 35:22 养育成本丰俭由人 36:14给孩子最好的礼物是情绪稳定 38:53 生不生都不会后悔 41:25 做一个有限责任的人 【福利时刻】 本集上新24小时内评论点赞前三名的用户，可获得心理学研究者李雪所著《有限责任家庭》一书，让我们在关系中，守住界限，成为自己，做一个“有限责任人”。