准时更新！ 这期主要讲讲去托莱多的故事，当然还有前一天顺路去了马德里Las Rozas village（奥特莱斯）的小感悟。 每天暴走，只有开车的时候能聊聊天，另外附上几家吃过的餐厅名字： Mesón Don Jimeno塞哥维亚餐厅 Marisqueria Ribeira do Mino马德里餐厅 SAN ILDEFANSO市场 马德里的小吃市场 Taberna Cuchara de Palo 托莱多的小吃餐厅 主播：@已经很疲惫了去伯纳乌又找不到停车位的老纪 和 @逛完伯纳乌又准备去逛街的佳凝

从塞哥维亚回马德里的路上录了这期，有点絮叨，就是一个行程的声音记录，边开车边聊，挺好玩的，太适合懒人了~那么就请听这期~ 主播：@爱上了这种游记形式的佳凝 @边开车边唠嗑边交高速费的老纪

本期节目实在马德里大王宫的台阶上录的，结果因为这一下子心血来潮，大王宫没时间逛了（因为他周日4点就关门了） 不过今天天气贼好，晒晒太阳也是不错的。大王宫虽然只逛了半小时，但工作人员说，很多人都要来2-3次的，那我们就下次见。 本期节目来聊聊来西班牙一天半的感受，至于后面是不是要日更，看心情吧…… 主播：@使劲儿拍视频最后音频更新更勤快的佳凝 以及 @号称自己逛街比马拉松选手还牛结果今天逛俩小时普拉多博物馆就趴窝得老纪 这期还挺热乎，欢迎推荐西班牙吃喝玩乐好地方~明天去塞哥维亚咯，希望一切顺利~

对，你没看错，继续腹泻式更新…… 今天把陪我跑了百公里最后20多K的朋友们请来一起聊聊。本期的女朋友们都太强了，十分佩服……她们说百公里让人思考人生……一定要来听听！ 本期主播： @报了4个百公里完赛率50%并且再也不想跑百公里的佳凝 @完成了3个百公里并且用莫干山100公里给港百热身的nunu @完成了11个百公里和UTMB即将去挑战不让用杖随身携带粪便袋的fuji100越野赛170公里组的mumu

随便听听，应该还会有第三期，我估计最近一周的主题不太可能从香港100里出来了…… 主播：@就是还想碎碎念的佳凝

如题，回家车上碎碎念。 主播：@此刻正在处理水泡的佳凝

年底叨叨乐，你明年啥flag？一起来分享下

聊聊我个人的第五次上马

酒店退房前赶紧录了一小段，中间还穿插了服务人员敲门问我啥时候退房…… 西湖跑山赛真的算是我非常喜欢的一场越野赛了，距离长度刚刚好，参赛包一级棒，完赛仪式感满满，还有好多吃喝玩乐可以体验。这次又认识了新的朋友们，感觉非常有收获。 简单聊聊，赶不及说更多就去赶飞机了，下回可以聊聊杭州了。 本期单口主播：@越跑越慢差点让关门的佳凝

好久不见！ 最近实在是太忙了，就连去韩国过个十一假期都是特种兵。今天忙到没空干别的，但想了想，还是把韩国之行稍微聊聊，趁热打铁，再往后就忘干净了。 今天的主题聊“吃”，本期的嘉宾是隐藏的韩语系毕业生@老纪。 去过的朋友，欢迎在评论区交流。 没去过的朋友，有什么想问的，尽量回复。 谢谢大家的聆听~

南哥昨天把iPad丢了，就着这个话头，我们就一起来聊聊跟航班、机场、行李有关的囧事。 本期节目嘉宾：@就快恢复了的佳凝 @还在懵圈的南子 @跑得比行李快的杰克蜀黍 大家有什么旅行相关的囧事，也可以在评论区和我分享~

本期节目没有提纲，就是深夜兴起，想到哪儿说到哪儿，欢迎大家批评指正。 疫情以前，也算是满世界乱跑，唯独没能好好欣赏祖国的大好河山。终于放开了，去趟川西，拥抱了高海拔的美景，真的是“不虚此行”。我已经跟好多人说过了，这趟旅行，后劲儿真的非常大，直到今天，我还再回想旅行的细节，真的太美好了。 节目里有一点可能没有提到，这次旅行可能最快乐的部分，就是和好多朋友一起出发，一起玩耍，特别和谐，觉得拥有这种美好的友谊真的是太棒了。回来之后，大家还在纷纷计划下一次一起去哪儿，想想就觉得非常期待。 如果你也想去川西，这期唠唠叨叨的单口也许能提供点有价值的建议。大家如果有什么想问的，也可以在评论区告诉我，我会尽量解答~ 本期主播：@最近很疲惫但觉得还是不要断更的佳凝 下期预告：想聊关于搬家的内容 长坪沟 双桥沟和美丽的大披肩哈哈 越野跑下山ing，地上都是溪水（可能看不到） 藏式土火锅（白汤、牦牛肉） 临走看到的幺妹峰真容 不算太全的“全家福”