这期就是去深圳录了、但是一直没来得及放出来的一期节目。 本期节目聊了聊刚去过的香港，涉及到的内容有疫情前后的一些变化，这次去香港干了些什么、感受如何等。 节目的后半部分主要是聊了下去了几次的深圳，“土著”对于深圳的爱与恨，聊着聊着似乎就没那么轻松了……标题是胡乱起的，后面回听的话可能会改…… 具体内容大家听听看，也欢迎对本期话题感兴趣的各位在评论区分享你的经历。 本期主播： @最近半年去了3次深圳的佳凝 @“老”深圳人奥尔里奇吴 @“新”深圳人浩浩然299 感谢本期的两位嘉宾跟我一起逛香港，带我吃深圳的好吃的，带我跑步~

先更一期音频，shownote稍晚再补吧。 本期主播： 跑完包马气的暴走的@佳凝 跑了人生中最慢半马的@大猫 努努力能拿包马好名次最后放水改吃稍麦的@siying

高考刚结束，闲来无事，约了两个校友，一起来聊聊母校。 本期主播： 离开北体才发现北体的好的@佳凝 北体毕业快二十年一直从事体育教学工作的@刘老师 依然在校的北体研究生@大猫

去年夏末秋初我来了一趟福州，被我福州的好友五天喂胖三斤；今年的春末夏初，我又来了福州，不出意外再次成为了增肥之旅。 但是，不论是放开前还是放开后，我发现这座城市竟然都没有多少游客的样子，用好友的话说，这好像是一座“小富即安”的城市，隐没在众多的网红城市背后，默默地过着自己的小日子。 今天就想和大家安利这个我一年来了两次的城市，人文这里有三坊七巷、上下杭、烟台山、乌山乌塔和西湖，自然这里有平潭岛的蓝眼泪、风车田、沙滩和一望无际的大海……作为八大菜系的闽菜虽然存在感没有太强，但芋泥、锅边、鱼唇、鱼丸等等也许只能在福州吃到的美食太让人欲罢不能了。 闲言少叙，听听两个外乡人怎么评价福州。 今日主播： 扶墙走出餐厅/胖了至少三斤/短时间不想吃海鲜的@佳凝 来自南平/长居福州/福建人里普通话出类拔萃的@西西学姐（小宇宙同名） 想看美丽福州可以关注包包的公众号@西西学姐

这是一集按头安利，请大家耐心听完。 不过也有吐槽，请大家见谅。 请大家答应我，一定要来参加汶川马拉松！ 本期主播：情绪有点不好控制的@佳凝

首先先声明，这期节目因为技术问题最后只修复了一半儿不到，剩下一大半儿要重新录，各位听客稍微等等，忙过这阵子就补录。此处感谢帮我找回部分录音的@杰克蜀黍 和尝试帮忙的@南哥 五一假期+家属年假，我们去了趟上海+香港，也算是恢复后的一次报复性旅行，一切的起因是为了参加上海女子半马。 当然这期的主题不是这个，这期的主题还是聊聊迪士尼。 具体内容自己听吧，本来挺流畅的一个多小时，结果只剩下37分钟，哎。 本期主播：@电脑没内存了导致录音丢失了大半的佳凝 以及@搞不清楚我到底是谁的家属老纪

这期是和老纪关于餐厅周的回顾和吐槽。 提到的公众号：“嬉游” 提到的组织：“鼎食聚DiningCity” 其他的晚点再补充，先睡觉去了，明天还要跑半马~ 本期主播：累得要死还要跑半马的@佳凝 with 搞不清楚到底这是佳凝还是太hou节目的@老纪

通州副中心马拉松，今年的首马，跑出了两年内的PW，但是十分开心。 比赛整体办的挺好，没太多可以吐槽的地方。 一路和朋友聊天，也很快乐。 其他的就听听我都叨叨了啥吧。 最后再次祝贺跑首马的同学们都顺利完赛了，争取下回揪过来一个首马的小伙伴聊聊。 下期讲讲“餐厅周”，终于要说吃的部分了，竟然还有些兴奋呢。

刚跑完，趁着在酒店躺着唠嗑的功夫录一期。 目标sub2，最后带着小伙伴sub2，很快乐~ 音频中提到的： 一起跑的姐妹C区出发最后144，B区出发最后158的我惭愧啊~ 同一个组别，印制不同的参赛服 40+人民币3晚的pasta party 一起比赛的小伙伴 我给小伙伴当兔子，最后因为隐形眼镜要掉，让他单飞了，首半马破2啦！ 今日主播： 瞎跑本年度第三个半马比赛的@佳凝 C区出发144完赛的假石家庄人@王大猫猫

刚跑完横店马拉松，趁着热乎劲儿，再来个单口吧。这期吐槽有点多，大家酌情传播，仅代表个人观点。 横店是个很神奇的地方，一说要来，全员都觉得我是来当演员的，那我就演给你们看。 人生头一次cosplay跑比赛（之前穿球衣跑姑且不算），算是创下了cosplay的PB成绩？ 关于横店马拉松的各种，大家且听我胡诌一顿。 你周末跑了什么比赛呀？有什么好玩的事情欢迎在评论区和我分享呀。 本期主播：憋着气cos了胖版樱桃小丸子却没人认识她的@佳凝 更新几张官方照片，竟然还可以看，谢谢摄影师！

这期节目就是刚刚从迪士尼出来，趁热打铁的一期游后感节目。 在乐园里逛了14个多小时的三位是在精疲力竭的状态下录制了这期，不知道大家能否在声音中听出疲惫。 不过这一整天，真的是“大为震撼”！原来真的可以在迪士尼乐园做回孩子，和小朋友们一起体验游戏的快乐。 度过了十分开心的一天，迪士尼的灯光秀yyds！同时欢迎大家一起在评论区分享你在迪士尼的经验和快乐，还有买买买策略~ 本期主播： 对迪士尼一无所知的@佳凝 （在迪士尼提供游玩项目攻略服务） 入园前迪士尼知识1分的@张钰（在迪士尼提供导航服务） 去过香港迪士尼却号称自己啥也不知道的@仙儿（在迪士尼提供拍照和社牛服务）

跑了今年第一个正式比赛，趁着看比赛之前的热乎劲儿就录一个吧。 有个想说但是忘说了的点，写这儿： ①《跑步的197条守则》这本书里有一个点我在节目里忘了提，就是他说“如果你跑了个比赛拿到奖牌，一定要把它挂在身上展示”。这个事儿在咱们国家似乎不太时兴，但在国外真的比比皆是，而且遇到其他人看你挂着奖牌也都会对着你竖大拇指，感觉这也是个蛮好的文化。 ②节目里提到的一个吃无锡小笼的地方叫熙盛源，喝的奶茶叫小金金。哦对了，还有个没提到的叫“三凤桥”，据说大家都去买排骨，大概率明早我去晨跑一个，顺便买点。 ③去放松的那个机构叫：瑞力斯理疗店，还有个想约没约上的叫“Stretch斯川驰” ④还有忘了说的是，今天骑共享单车花的钱得十几了，感觉共享单车自由了…… 反正叨叨了半个多小时，想听就随便听一耳朵就好啦。 本期节目的主播是：终于觉得自己好像又能了的@佳凝 （活了一半儿那种）