在本期播客中，我们将结合这本《12 Week Year》制定我们的New Year Resolution，带你打破常规的年度规划模式。为什么要把一年拆解成 4 个 12 周，将年底那种火烧眉毛的紧迫感分摊？这本书里藏着高效实现目标的秘籍，帮你光速蜕变，成为理想中的自己。我们会深入两大关键板块：目标制定，教你打造专属目标制定工具包，通过头脑风暴梳理长期愿景、中期目标，细化到 12 周计划；目标付诸实践，分享实用工具，像每周责任追踪会议议程，让计划不再是纸上谈兵。 目标制定，步步为营 03:16 你还在为制定目标感到迷茫吗？这本书提供了超实用的目标制定工具包。从长远的人生愿景出发，展开天马行空的头脑风暴，再逐步聚焦到中期目标，最后落实到具体的 12 周计划，帮你稳稳地迈出实现目标的第一步。 时间管理，巧妙增效 07:17时间管理有妙招！我们会介绍建立心理缓冲模块这一独家时间管理工具包，让你在忙碌的生活中找到节奏，游刃有余地处理各项事务。 实践落地，绝不空谈 11:13光有目标可不行，关键是要付诸实践。节目里会详细讲解每周责任追踪会议议程，这一目标付诸实践工具包，帮你搭建起从想法到行动的桥梁，确保目标稳步推进。 迟到的新年决心大放送 14:45Emita 决心在工作中摆脱情绪干扰，告别拖延，即便疲惫也勇于担当更多任务；生活里同样向拖延宣战，提前规划，让生活更从容；用平常心对待职场晋升和跳槽；还立志将播客内容打磨得更加丰富、精彩。 31:30Elaine 则秉持 “不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰” 的愿景，依据反馈灵活调整方向；工作中践行 80/20 法则，把精力集中在重要事务上；在健康方面，要成为一个活力满满的健康达人；日常提升上，持续学习、独立思考，不断充实自我。 快来收听本期播客，解锁《12 Week Year》的高效密码，虽然我们的新年计划确迟到，但从现在开始做12周计划并且坚持，也是会很好帮助你实现你2025年的年度目标！
新年，我们打算开一个新的专题，和不同职业、不同想法的人聊天。每一个人都是一本书，我们可以从他人的生活和想法中学到更多的想法。 在这个全新专题中，我们和不同职业、不同想法的人对话，从他们的经历中汲取灵感。这一期，我们聊聊职场焦虑、睡眠问题和都市人的健康困境——在高压的工作节奏中，如何找到平衡，既追求事业也照顾好身体？ 👥 本期嘉宾： 🌿 Yann——创业者，「养生女孩」，探索现代都市养生之道，将中医智慧融入生活方式 🩺 冰冰——中医爱好者，研究中医辩证与专利萃取，希望用更自然的方式提升身心健康 💡 本期你将听到： * 都市焦虑：觉知感缺失、身体疲惫但察觉不到，该如何破解？ * 睡眠困境：从加拿大留学的昼夜失衡，到都市青年的失眠难题，有哪些简单有效的助眠方法？ * 健康新思路：是因为身体的原因选择创业？如何让养生成为一种「优雅的日常保健程序」？ * 中医与现代生活：保健品 vs. 中药，哪个更适合？面对“见效慢”的质疑，中医如何真正改善健康？ ✨ 特别话题：Yann和冰冰如何把中医养生与黑巧克力结合，做出一款「既健康又愉悦」的产品？ 本期是99VIBE与藏克力合作的一期视频。 藏克力®的诞生源于这样一种愿望：为人们提供制药行业和传统滋补品都无法提供的东西：安心、有效的日常享受，既能带来长期益处，又能立即感受。 🌿 这期节目，送给在快节奏都市生活中，想要更好照顾自己的你。 淘宝搜索【藏克力】99vibe电台专属优惠链https://s.tb.cn/c.0wDpQy 参与留言，有机会赢取藏克力®送出的价值129.6元的复调黑巧一份～ 如果有健康问题需要咨询的可以加藏克力品牌微信：ZencoOfficial 备注“99vibe” 🎧 立即收听，让健康成为一种轻松的选择！
今天我们来聊《鱼不存在》这本书，探寻一位分类学家波澜壮阔又充满争议的一生。大卫・思达尔・乔丹，斯坦福大学的首位校长，本在分类学领域稳步前行，却接连遭遇命运无情的重击。地震与闪电，瞬间摧毁了他多年来精心收集的鱼类标本，那可是他学术生涯的心血结晶；接踵而至的，是妻子和孩子的离世，沉重的悲伤如乌云般笼罩。然而，他却能迅速从阴霾中走出，转身继续投身于热爱的工作。但鲜为人知的是，他对分类学近乎执拗的追求，竟悄然为他成为 “优生学” 领袖埋下了伏笔。让我们在本期播客中，我们一起聊一聊大卫充满传奇色彩的人生轨迹。 01:58为什么想要读这本书？ 04:33挫折中绽放的韧性之花：大卫在面对命运的狂风暴雨时，展现出令人惊叹的快速恢复能力。他的坚韧，如同黑暗中的灯塔，照亮我们对人生逆境的思考。 08:50“积极错觉” 的力量源泉：大卫内心深处的 “积极错觉”，如何成为他在漫长科研道路上坚守的强大动力？ * 我已经习惯于坚持不懈地朝着心中的目标努力，并且平静地接受最终的结果。此外，厄运只要过去，我便从不为其担忧。 18:20从鱼类到人类的分类跨越：是什么促使大卫的研究目光从鱼类分类转向人类分类，进而成为优生学派的坚定支持者？这一转变背后，隐藏着怎样的思想碰撞与时代背景？ 23:25达尔文进化论久经考验：达尔文的进化论如一颗重磅炸弹，在科学界乃至整个社会引发了巨大的震撼，且长期有效 * 蒲公英在我们的日常生活里是个小野草，但放在药里是灵药。 * 在几乎每一个人类自认为有优势的领域，动物都更胜一筹。 * 我们拥有的基因序列并不是种类最丰富的。我们甚至不是最新出现的物种。 27:13《鱼不存在》戏谑的科学终章 * 20世纪80年代，分类学家意识到，鱼类这种人工的生物类别并不存在。鸟类、哺乳动物、两栖动物都存在，但是鱼类并不存在。 大家如果对此次读书形式感兴趣的欢迎积极留言～如果有特别喜欢的类似的人物传记也欢迎在评论区里安利～感谢大家！
欢迎收听我们新年第一天的播客节目，今天我们将探讨说服与影响力的奇妙世界。我们要讨论的是罗伯特·西奥迪尼的经典之作《影响力：说服心理学》。这本书是任何想要了解如何让人说“是”的微妙艺术的人的必读之作。它探索了驱动人类行为和决策的六大影响力原则，为我们如何在个人和职业关系中有效导航提供了洞见。 本期内容： 00:20 为什么选择聊《影响力》：在内部晋升方面，为自己发声；在外部方面，可以给自己更多的机会。 03:13 原则一 互惠：从Elaine关于小礼物在建立工作和社交关系中的力量的个人轶事开始。——“总是请客吃饭的漂亮姐姐？” 06:40 原则二 通过喜好来赢得信任和好感：人们更愿意答应他们喜欢或熟悉的人的要求。——“真的很难拒绝喜欢的博主的安利！” 12:30 赞美 —— “谁不喜欢动听的彩虹屁呢？” 17:00 原则三 权威：人们对专家和权威的天然信任和服从。 这在职场中尤为明显，比如员工对上级的指令的遵从，以及客户对行业专家的建议的信任。——“你说的都对！........吗？“ 22:50 原则四 真诚与信赖：通过展现真实的自我，我们可以拉近与他人的距离，让别人感觉到“我们都一样”，从而增强影响力。 在这个充满希望的新年伊始，我们想对每一位听众说，感谢你们在过去一年中的陪伴和支持。感谢各位陪伴我们在这一年中，实现从零到一的突破。 在这个特别的时刻，我们衷心祝愿你们新年快乐，愿你们的每一天都充满阳光和温暖，每一步都走得坚定而自信。 别忘了订阅我们的播客，这样你就不会错过任何一期精彩的内容。我们期待与你一起成长，一起探索影响力的奥秘。感谢你的收听，我们希望在25年继续陪伴各位一起成长！
今天我们邀请到我们的研究生同学Camilla，一起来聊一聊各自对职场的感悟。我们三个人大概一个时间毕业，分别在纽约，北京和深圳工作。将近两年的职场生活，带给了我们非常一样又不一样的感受。我们将对下面这些问题进行真理大讨论，希望能帮到大家，欢迎大家一起讨论～ 02:20上班会拼命么？是找到了passion还是一种习惯？ 09:00聊聊我们对长期主义的看法 13:45聊聊我们工作两年身上的班味儿？ 21:22如何获得一些工作之外的生命力？ 34:33 为什么总是感觉在职场的服从性不是很高？ 37:11 有没有必要“讨好”所有领导？ 40:11 如何拿捏不同性格的领导？ 51:51如何获得打工人自信心心法？ 58:30工作这么忙，还会坚持读书么？
这一次，我们来进行一次闲聊。 Elaine一直认为，Emita在维系亲密关系里真的很有一手。她在与男朋友相处的过程中，虽偶有争吵，但总是能很快速地化解危机，达成共识。所以，我们一直都想选一个时间一起聊一聊维系亲密关系的秘诀。 正好，最近看了一些沈奕霏老师的社会学爱情思维课，也针对一些很常见的问题，有一些我们自己的看法。那么，大家今天就一起和Elaine来偷师，如何在亲密关系里做一个配得感和幸福感都很高的人吧～ 02:00 你会喜欢跟自己相似的人还是互补的人？ 09:50 你在亲密关系里会愿意为另一半改变吗？改变到什么程度？ 15:17 情绪稳定真的这么重要吗？聊聊我们的看法 28:50 性缘脑是什么？性缘脑有错吗？ 针对每一个问题，我们都在节目中聊了聊自己的想法。欢迎大家收听。如果你喜欢我们的节目的话，欢迎点赞、评论、订阅。也欢迎和我们一起交流你对于这些问题的看法。 谢谢～
我们今天一起来读《Luck Factor》这本书。我们能从日常生活中感受到，某些人好像可以一直幸运，而某些人好像总是遇到很多坎坷。读完这本书我才意识到，原来想锦鲤附体，是有迹可循的。这本书有通过科学实验帮我们研究幸运的人的脑回路，告诉我们变幸运的法则。我们精挑细选了一些自认为比较重要的原则，和我们一起听下去你就可以变得更幸运！ 01:25你觉得你是一个幸运的人么？ * Elaine同学的幸运经历 * Emita申请研究生的幸运经历 07:51原则之一：多上牌桌，尽可能增加你成功的概率 * 建立强大的关系网 * 主动开启对话 * 做社交吸铁石 * 建立长久的朋友关系 19:45实践原则之一的方法论：和让你觉得舒适的人搭话；主动去联系很久没有联系的人 20:35原则之二：幸运感和松弛的关系？ * 幸运的人有松弛感 * 幸运的人对别人有一个松弛的态度 25:17原则之三：幸运的人尝试取得成功尽管希望很渺茫，在失败面前也会继续坚持 27:36 实践原则之三的方法论：多做白日梦；冥想🧘 31:05原则之四：将你的坏运气变为好运气 35:54Takeaway Emita：承认幸运的存在；主动踏出舒适圈，建立社交网络 Elaine：不要气馁，遇到挫折要继续行动，行动是最好的良药 39:06Callback环节：这一两个月的职场反思
今天我们读的一本书，就是标题里的这本《做自己擅长的事还是喜欢的》 我们总是会有这样的疑惑：现在走的路，是最适合我的吗？ 什么样的路，才是我能走得最顺的路呢？ 抱着这样的问题，我们翻开了这本书。 在这一期节目里，我们将以这本书为框架，介绍认识自己的三个维度：能力、兴趣、个性。大家可以跟着我们一起回想一下生活中的细节，看看自己是否正走在适合自己的道路上。 02:00 天赋：天赋不等于才能，需要大量练习。天赋变成能力有很多变量。 * 我们的天赋点都在哪里？ * 我们现在的工作是我们天赋所在吗？ 06:10 兴趣：一切动力的驱动源泉！ * RIASEC模型，帮助你发现你的兴趣点在什么领域 * Emita是一个非常兴趣驱动的人。只喜欢做自己感兴趣的事 * 对于Elaine来说，在工作中，兴趣反而没有天赋重要 10:26 个性：决定你适配什么样的工作 * 大五人格测试 * 有两种特质对几乎所有职业活动都是有意义的——外倾性和责任心，责任心尤其如此 23:02 Take-away * Elaine：在大学期间多实习，多尝试。去每一个你可能感兴趣的，或者你觉得你可能擅长的领域进行尝试 * Emita：天赋 > 兴趣 > 个性；努力处理好和自己利益相关方，在一些没有必要的事情上没必要上情绪 25:20 新环节：Callback! * 欢迎来听一听看，我们对之前的节目里学习到的点，都有怎样实践了呢？ 如果你对这期介绍的书感兴趣，或者对任何我们提到的话题感兴趣，欢迎在评论区留言告诉我们。 如果你喜欢我们的节目，别忘了点赞、收藏。谢谢大家的支持！
最近高考，虽然这件事情已经离我们很远了，但是也想结合我们两人的成长经历，闲聊一下七八年前，做的重要的人生决定，比如留学和选专业，对现在的我们的影响。这期节目会是一个纯纯的闲聊，大家可以跟我们一起在评论区一起聊一聊，你小时候做的决定对现在的你的影响～ 1:15 聊聊N年前选专业的决定 4:00 Elaine选专业实现了理想主义到现实主义的思想转变 * 大一意识到文理学院找不到好的工作，果断转学QS排名靠前的综合性大学 * 从纯生物专业到决定加一个商科专业，意识到取得世俗意义的成功才能有机会实现自己的理想主义 8:10Emita高考后做了选择商科的理性决定 * 高考后理科vs商科二选一，没想到选了商科这个决定让自己受益良多 12:08如果同时录取了国内985和美国top50高校，会选哪个？ 13:25国内和美国大学有什么不一样？ * 时间上自由程度不一样 * 国内国外老师教学重心和质量不一样 * 国内本科教学教的专业课很广通识教育比较少；国外教的专业课比较深，通识教育比较多 * 美国有Office Hour，有很多机会1对1和教授交流 23:14现在留学除了毕业之后的经济回报之外，我们获得了什么？ * 20年前出国留学可以顺利实现阶级跨越，但现在留学生已经不稀缺了 * 可以去到理想的工作单位，实现一定程度上的work life balance * 思维方式提升了很多 * 成为了一个“Global Citizen” 32:49如果看待美国的安全问题？ * 留学的经历让我感受到了从多个角度思考问题 * 纽约确实越来越乱了 * 美国现在生活成本很高，有感受到通货膨胀的体感
今天我们读的书叫《救命！逆转和预防疾病的科学饮食》。 读这本书的契机，是Elaine的经理有一天跟我们说，他一个月瘦了7、8斤，就是因为读了这本书并照着做了。有的时候我真的觉得，我的经理是一个牛人。牛的点不在于他读了很多书，而在于他读了书以后，认真执行并坚持了其中的理论。 我俩感觉很好奇，所以，就邀请大家也一起来看看这本书 03:16 为什么健康饮食很重要？合理的饮食可以帮你： * 减肥 * 防止常见慢性疾病 * 脱离亚健康，维持一个比较好的精神状态 07:33 预防高血压的几个要点，我们如何可以做到？ * 少吃盐 * 多吃全谷物 * 亚麻籽和洛神花茶都是很好的降血压材料 16:00 乳腺癌，都市女性闻风丧胆的常见疾病 * 不要喝酒了！ * 多吃蔬菜吧 21:18 科学饮食方法一：红黄绿灯食物清单 24:04 科学饮食方法二：巧用十二清单，提醒你，今日摄入够了吗？ 29:20 有哪些很容易做的小事可以改变饮食结构？ 33:19 已被种草！我们都买了啥？ 由于播客时长有限，我们只能主要介绍了一些我们很有感悟的点。如果对食物可以预防疾病的原理及科学实验过程感兴趣的话，可以去仔细地阅读一下这本书。我们还是非常推荐的！
今天是一期白日梦聊天特辑。我们聊一聊现在的生活状态、理想中财富自由的生活状态是什么，以及想要达到理想的生活状态，该从哪些方向努力。希望在通勤路上的大家也和我们一起做做白日梦，再跟着我们一起，用图形和量化的方式，具象地了解自己努力的方向，一起来实现理想的生活吧！ 00:52 用六张照片，描述一下你目前的生活状态 01:33 Emita的六张照片，尽显E人本色（此处Emita说了两次“最后一张”，并且忘说了一个圣诞family聚会大家在圣诞树下拿着礼物的照片，sorry!!!） 03:33 Elaine的六张照片，抽象，太抽象了 10:00 灵魂拷问：你会把这六张照片给你老板看么？ 11:23 从衣、食、住、行四个方面，聊一聊你理想的FIRE以后的生活 * FIRE是什么？Financial independence, Retire early * 理想的FIRE生活，精神一定是富足的、知行合一的 * 物质生活方面，更注重品质，物欲可以不高，但是体验感要拉满 * 人生马拉松，保持良好的身体状态，才能跑得更远 24:32 用生命之轮，将理想具像化，一步步努力实现 * 生命之轮是什么？它可以帮助你做什么？ * 我们的生命之轮长什么样？ * 离自己理想的生活还有多远，可以从哪些方面来提升自己？ 附上我们的六张照片： 生命之轮的模型： 感谢大家的收听。可以在评论区里描述一下，你目前生活的六张照片长什么样？你想过一个什么样的财富自由的生活？忙碌的生活中，我们需要一些白日梦来放松一下身心。 P.S.最近我们的节目通过网络，被很多小伙伴听到了，首先要感谢大家对我们的关注，你们提的意见我们也都看到了。我们在一步一步进步中，希望以更好的方式，给大家带来更多的干货。我们和大家一起在逐渐进步。趁机点个关注吧，这样你就是养成系老粉了！
最近Emita刚过完25岁生日，我们俩这一期来聊聊quarter life crisis和我们对于社会时钟的真理大讨论。 07:45关于“叛逆”的一些想法 * 蹦迪熬夜这种在我们看来不算是真正的叛逆 * 东亚人的叛逆是反抗社会时钟 * 遇到了一个逆社会时钟的普拉提教练 12:02关于生育焦虑和年龄焦虑 * 自己曾经gap了半年，在社会环境下仿佛不被允许 * 同龄人都结婚生子了，有一种“掉队”的感觉 * 社会时钟焦虑不仅仅出现在东亚社会，美国社会也有这种奉行精英主义的现象 26:42关于精英主义的真理大讨论 * 在不是很喜欢现在老板的生活状态这上面，产生了深深共情 * 不想很长时间的待在职场的同时，又对脱离职场保护产生了未知的恐惧 * 资本家会为我们营造一个很理想的社会环境，让我们做打工的“亏本买卖” 31:10Take Away * 早点开始理财，坚持长期主义和等待复利带来的红利，是一个我们可以采取的有用的社会时钟 * 如果知道遵循社会时钟并不是自己心里最想要做的事，可以考虑不打安全牌 * 多与人建立连接，弥补信息差，可以更全面的了解自己未来的career，努力变成自己喜欢的样子 欢迎大家评论分享，如果大家有什么关于社会时钟的困惑，也欢迎一起交流～
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