在本期播客中，我们将结合这本《12 Week Year》制定我们的New Year Resolution，带你打破常规的年度规划模式。为什么要把一年拆解成 4 个 12 周，将年底那种火烧眉毛的紧迫感分摊？这本书里藏着高效实现目标的秘籍，帮你光速蜕变，成为理想中的自己。我们会深入两大关键板块：目标制定，教你打造专属目标制定工具包，通过头脑风暴梳理长期愿景、中期目标，细化到 12 周计划；目标付诸实践，分享实用工具，像每周责任追踪会议议程，让计划不再是纸上谈兵。

目标制定，步步为营

03:16 你还在为制定目标感到迷茫吗？这本书提供了超实用的目标制定工具包。从长远的人生愿景出发，展开天马行空的头脑风暴，再逐步聚焦到中期目标，最后落实到具体的 12 周计划，帮你稳稳地迈出实现目标的第一步。

时间管理，巧妙增效

07:17时间管理有妙招！我们会介绍建立心理缓冲模块这一独家时间管理工具包，让你在忙碌的生活中找到节奏，游刃有余地处理各项事务。

实践落地，绝不空谈

11:13光有目标可不行，关键是要付诸实践。节目里会详细讲解每周责任追踪会议议程，这一目标付诸实践工具包，帮你搭建起从想法到行动的桥梁，确保目标稳步推进。

迟到的新年决心大放送

14:45Emita 决心在工作中摆脱情绪干扰，告别拖延，即便疲惫也勇于担当更多任务；生活里同样向拖延宣战，提前规划，让生活更从容；用平常心对待职场晋升和跳槽；还立志将播客内容打磨得更加丰富、精彩。

31:30Elaine 则秉持 “不要用战术上的勤奋掩盖战略上的懒惰” 的愿景，依据反馈灵活调整方向；工作中践行 80/20 法则，把精力集中在重要事务上；在健康方面，要成为一个活力满满的健康达人；日常提升上，持续学习、独立思考，不断充实自我。

快来收听本期播客，解锁《12 Week Year》的高效密码，虽然我们的新年计划确迟到，但从现在开始做12周计划并且坚持，也是会很好帮助你实现你2025年的年度目标！