本期我们各介绍了几首我们喜欢的跑步歌曲，希望大家喜欢。另外我们还闲扯了很多其它事情，体现了本博客欢乐的本质，希望大家喜欢。 Sky推荐歌曲： * 《我好想你》 苏打绿 * 《烟花易冷》 林志炫 * 《男孩》 梁博 * 《白鸽》 伍佰 China Blue * 《无地自容》 黑豹乐队 Jeff推荐歌曲： * 《武魂》龚琳娜 * 《Hall of Fame》The Script / Will.i.am * 《Burning Heart》Survivor * 《Unstoppable》Sia * 《Believe》Aloe Blacc

抓紧把下录了。这次因为人在日本，所以没有剪辑条件，就只好给大家听原声了。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

因为生病暂停了一期。本周讲讲拉伸和损伤恢复，因为内容比较多，这次先将上半部分。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

本期内容还是比较丰富的，建议一键三连，收藏慢慢多听几遍。哈哈哈 大致谈到了 * 蛋白粉 * 鱼油 * Q10 * 铁 * 维生素D * 氨糖 * 能量胶 * 盐丸 * BCAA 也谈到了比赛时候的一些补给建议。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

本期由sky来谈谈tracksmith，分享他的使用体验。

本期回归技术主题。我们两个就是不是请教练还是跟着现成的训练计划走展开了讨论。我们两个人曾经都跟过网上的训练计划，也请过私人教练，最近在跟着AI教练进行训练，就各自的体验我们分享了一下。 另外我们还探讨了一些训练技术包括：功率训练，心率训练和配速训练的各自的优缺点。 本期覆盖到的一些名词 * Stryd：功率训练计 * Trainingpeaks：训练网站 * MAF训练法 * 汉森训练法 * etc. * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

这期我们主要聊了聊日系品牌asics和mizuno，亚瑟士和美津浓。另外顺便推荐了部日剧《陆王》 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

这期我们两个聊了聊Salomon这一个在中国越野跑界绕不开的品牌，虽然因为多次易主，它们的产品影响力日渐下降，但是它对中国越野跑的影响依然是无法抹去的。同时在这期里面我们也聊了聊我们对于中国越野跑历史、人物和一些相关的小故事。 谢谢收听。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

应听众的点播，本期我们讲了讲迪卡侬。一些产品的点评和吐槽。 * 如有任何问题或者想联系我们可以添加sky 的微信，skyrunning2023，谢谢。

我们的节目第一次请来了嘉宾，本期是我们两个和这位嘉宾就她的戈赛体验畅快的聊了一个小时。嘉宾介绍： 张苏娜 英文名Susan，过去十年一直在B2B领域从事市场营销工作，2014年开始跑马拉松，2018年开始接触泰拳，今年跑完了戈赛A。

Sky终于回来了，在参加完今年的第十七届商学院戈壁挑战赛之后，我们聊了聊这个赛事。 关键词： * 玄奘之路的精神是“理想、行动、坚持、超越。” * 第一届玄奘之路商学院戈壁挑战赛于2006年5月成功举办，2023年为第17届，活动地点在瓜州。 * 戈壁挑战赛为多日赛，可以视作商学院每年一度的“环法”，报名费18000元，总计4天，总距离121天。A组为10人组队，最少6人，女生比例不超过50%，取第六人成绩，年龄和女性都有减时规则。 * 商业化，标签化，个人浪漫英雄主义，个人悲情英雄主义，领导力现场教学。

sky去准备他的戈壁越野赛了，所以本期是我的单口，我就讲讲我最失败的四场比赛经历吧，分别是： * 2012 东京马拉松 * 2017 金泽马拉松 * 2019 宁海50公里越野赛 * 2022 上海马拉松