本期节目是一期单口，聊一个我一直很想聊的话题。 自由职业8年，我时常被人关心“会不会重新回去上班”。说实话，「重返职场」在自由职业的不同阶段于我而言，有不同的意义。 从一开始的过度美化工作的意义，到「工作即生活」的浪漫想象褪去，我们该如何挣脱「自我剥削」的陷阱？ 本期播客，我剖析了自由职业的隐性代价与重返职场的真实困境，也分享了我今年在践行的「适度工作」理念——工作不必崇高，人生也不必被职业定义。 希望所有还在职场与自由间挣扎的人，听完这期可以找到一些慰藉。 【品牌赞助】 本期节目由品牌EMPHASIS 艾斐诗赞助。EMPHASIS 艾斐诗是周生生旗下个性美学高级珠宝品牌，携全新BLOOM盛系列，见证、表达、赋能女性在职场与生活的“盛放”时刻。 BLOOM系列以麦穗为灵感，金镶钻的形式呈现了珠宝的灵动与优雅，匠人匠心演绎了麦穗的圆润、流畅与轻盈。 在这个热烈的夏天，由BLOOM 系列打造你的多样风格，愿我们都如麦盛放，经风雨但不折。 【时间线】 03:32 读者留言引爆的思考：重返职场=自由职业失败？ 05:39 自由职业的「隐形福利」VS 职场稳定性的诱惑 08:32 两类重返职场者画像：「经济压力者」与「分离者」 10:01 戳破福利幻象：那些年，互联网公司设下的温柔陷阱 12:56 自我剥削警钟：别让工作吞噬生活的意义感 18:14 冰岛实验启示：为何工作越少效率越高？ 22:03 职场防伤指南：为何你该建立「非职业身份」？ 28:04 允许自己不热爱工作，才是真的自由 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。

你有没有发现，互联网上似乎很少听到40岁以上人群的声音？他们去哪儿了？是主动隐退，还是被时代“折叠”？ 本期节目，我邀请返场嘉宾塞米展开一场关于变老、第二人生动力与对抗人生虚无的对话。 很巧的是，塞米今年43岁，我33岁，刚好相差10岁，却共同面对相似的困惑： 为什么30岁后突然爱上运动？ 为什么表达欲逐渐降低？ 为什么“变老”会带来意想不到的冲击？ 从白发焦虑、情绪阈值变化，到社交收缩、人生动力重建，我们探讨了如何提前为“第二人生”做准备——比如运动、培养非功利性爱好、重建社交圈等。 无论你正在30岁的十字路口徘徊，还是对40岁后的生活感到好奇，这期节目或许能给你一份“未来生活指南”。 【嘉宾介绍】 颜婷（塞米），复旦大学中文系，近20年地产全链条从业，多次创业。现经营专注小众品牌经营的自媒体及顾问公司“塞米的小趋势研究室”，粉丝近70万，著书《越自我，越成功：小众品牌生存指南》。 【本期福利】 感谢美国膳食营养品牌「研生之力」对本期节目的赞助支持。 研生之力创建于20余年专业且深入的细胞级营养成分PQQ基础之上，致力于抗衰老领域的研究。 巢天娇，是品牌原研的卵巢保养产品，核心成分为40:1的Myo肌醇和D-手性肌醇，以及99%+纯度的PQQ，三种成分都是卵巢喜欢的营养素，也是日常饮食之上的优质营养补充，一同呵护卵巢。 【�听友福利 - 研生之力卵巢保养巢天娇】 1.复制淘口令：67�dljReQGzkcO₴m.tb.cnHU287 到淘宝即可购买 2.也可淘宝直接搜索「研生之力海外旗舰店」，向客服报暗号：【逆行人生】即可领取听友专属优惠券购买。 【时间线】 05:34 第一次感受到年龄冲击，从突然冒出的白头发开始 08:50 30岁后开始运动健身，是为了对抗人生虚无感？ 12:22 40岁后情绪阈值升高：同样的成就，为何快乐越来越少？ 14:39 当情绪趋于平淡，如何保持表达欲和创作动力？ 19:43 为什么年龄越大，越内向，越爱趴窝？ 22:35为什么中年人逐渐在互联网上“沉默”？社会对年龄存在哪些恶意 29:30 变老的好处：所有社会时钟内必须做的事，都渐渐跟我无关了 34:07 时代背景不同，20岁躺平的年轻人，也许会40岁“东山再起”？ 40:11 年龄不一定和体力有关，运动和内调是最好的抗衰 45:40 从“工作狂”到寻找“非生理性第二人生动力”，如何重建人生意义感？ 51:08自由职业者的“提前退休实验”：财务自由后，为何仍停不下来？ 57:58 年纪越大，身边有定期交流的朋友和社交圈越重要 1:03:50 40岁后，丁克家庭和有娃家庭各有哪些利弊？ 1:11:05养老新想象：AI机器人、全球旅居，未来养老未必依赖传统家庭结构 1:14:09给30岁自己的建议：30-40岁正是奋斗的十年，胆子再大一点 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。

现在还有人发自内心热爱自己的工作吗？或者问的再残酷一点：有人发自内心想上班吗？ 我2018年离开职场采访不上班的人时，社交媒体上关于“上班”的讨论就几乎都是负面的。没想到快8年过去了，这种声音反而变得越来越多。 人们对公司和上班的吐槽与日俱增，然而现实是——大部人每天超过一半的时间都在公司度过，因此如何提高上班的幸福感，直接关乎当代人的生活幸福度。 所以我对那些热爱工作的人感到好奇，想看看他们究竟在什么样的神仙公司上班，能产生如此高的热情与能量。 本期播客的嘉宾Jessie目前就职于一家新加坡风险投资公司Reapra，这家公司不像传统的风投机构，相比于热门领域的投资机会或亮闪闪的创始团队背景，他们更关注创始人本身，相信人的价值高于一切，并愿意投入10-20年时间陪伴创始人一起成长。 这样的耐心在如今这个快时代很难得，而更难得的是，他们公司没有“员工”的概念，所有人都是“关系平等的工作伙伴”。听上去十分理想了，那身处其中工作的人有何感受呢？ 本期我和Jessie结合各自的上班、创业经历，试图为大家拼凑出一家理想公司的必备因素。下一次找工作时，不妨对照着看看，也许你会离自己喜欢的工作，更近一点。 【嘉宾介绍】 Jessie王珺，专注投资认可长期主义、愿景使命驱动的创业者的投资人、Mind Gardener（来自于Mind is a garden with seeds)，实践用创业这个练习场帮助更多人实现认知拓展和长期幸福。 【关于Reapra】 -REAPRA BOOK- 是REAPRA陪跑创业者的框架型文件，其中详细解读了REAPRA如何用创业这个场景帮助想要创造价值、活出自我的个人一步步让改变发生，最终获得与不确定性共处的能力，同时创造出长青的产业。 这套名为“与社会共创的大师之路”的方法论涉及心理学、脑科学、神经科学、人类学等学科知识，原文为日文，中文版是粗略翻译版，阅读起来比较抽象。2025年REAPRA中国团队会对REAPRA BOOK进行重新编写，期待Version 2很快和大家见面。 阅读链接：https://zms4tmevi0.feishu.cn/docx/DkuGdP70eoH39fx3vyNc9URInef?from=from_copylink -连接方式- 和REAPRA产生连接的传送门：https://www.wjx.cn/vm/YDnn7JM.aspx# 如果你想要创业，或成为REAPRA的Founder Intern，欢迎填写这份申请表：https://mp.weixin.qq.com/s/jwunMDpUYRt3YA96YcEZxA -社交媒体- 官网：https://reapra.com/ 微信公众号：REAPRA认知创业 小宇宙：REAPRA 小红书：REAPRA 即刻：REAPRA 【时间线】 03:11 探索社会创新企业和影响力投资遇到瓶颈时，我加入了Reapra 09:42 无论找工作还是投资一家公司，都要从关注创始人开始 11:58 完全扁平化的公司里，每个人都在探索自己的“英雄之旅” 15:16 用一种很新的方式自我介绍：不聊过往经历，只描绘未来愿景 20:27 企业价值观和文化是流动的，需要所有人频繁沟通，高度对齐 25:27 理想公司必备条件之——公司的愿景使命，是否与个人高度重叠 27:59 以终为始寻找个人使命，不是我能做什么，而是我想做什么 33:31 理想公司必备条件之——相比于同事，我们更像“共学伙伴” 38:42 理想公司必备条件之——给我独立探索的空间，也让我走出舒适区 42:36 挣钱和热爱是否分开不重要，重要的是不能欺骗自己的感受 46:30 内卷or躺平？只要走通了，就是你的路 55:26 创业为何要从boring business开始做起？ 01:01:56 创业是一场修行，在这个过程中我们越来越了解自己 01:05 Reapra目前在投资什么样的创始人？ 1:10:04 每个人对幸福的理解不同，重要的是我们都在朝那个目标努力 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。 【BGM】 Bingo武文彬 - 春天 森山良子 - 街をうたう~ギター・ソロ・ヴァージョン

我们在日常生活中看一个人的状态好不好，第一印象往往看对方的气色，而气色大部分通过我们的皮肤呈现。 然而现代人长期在高压下生活，养成了种种不良生活习惯，当五脏六腑承受高压时，会通过皮肤释放信号。于是有了肤色暗沉、蜡黄、长痘、长斑等等不同症状。 目前大部分都市人依靠西医医美改善皮肤，但水光、光电、超声类项目做多了，对皮肤有哪些不可逆的损伤呢？有没有更自然、持久的护肤医美方式，不仅养好我们的皮肤，也能调理我们的身体呢？ 本期节目，我邀请北京三甲医院中医美容科医师李悦，为我们科普“如何利用中医美容科学养肤”，以及不同的皮肤状态，代表了哪些身体症状，要注意什么。 【听友“线上看肤”快闪福利】 6月，我们会在听友群内组织一次「线上看肤」快闪活动，李医生会根据大家发的照片诊断你的皮肤/身体问题。进群添加微信xtutux3，备注“中医”。 【嘉宾介绍】 李悦，北京中医药大学中医硕士/中国中医药研究促进会青年医师分享理事，从事中医临床15年，先后在多家三甲医院坐诊。师从三代御医门下，传承宫廷脉法。临床上讲究调神、调体、调心，以阴阳平衡，气血周流为基本理念 【时间线】 01:47 嘉宾背景介绍 【Part 1：中西医美大比拼】 04:19 中医医美和西医医美的核心区别 09:06 中医如何看待面色差，肤色暗淡等问题？ 15:49 西医医美和中医医美分别有哪些优劣？ 20:01 填充类的医美项目有哪些副作用？ 21:16 中医医美不同项目的价格如何？ 22:18 超声炮、热玛吉这类抗衰项目，有哪些副作用？ 25:03 中医医美的疗效如何？后期如何维护？ 【Part 2 ：从典型皮肤状态，看身体症状】 28:46 长在不同位置的痘痘，分别显示哪些问题？ 34:31 如何调整内分泌失调？ 36:35 面部浮肿，咖啡消肿？这些副作用要小心 41:32 健康的身体长啥样？运动是最低成本的抗衰 【Part 3：听友提问】 44:43 听友提问1:反复长黄褐斑，如何去除？ 48:05 听友提问2:舌苔白厚，是脾胃虚弱的表现吗？ 50:17 听友提问3:长期熬夜，阴虚怕热，身材干瘦，怎么救？ 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。 【BGM】 森山良子 - 街をうたう~ギター・ソロ・ヴァージョン

经历了去年一年的环球旅居后，今年我又搬回了杭州，想在熟悉的城市搭建固定的生活routine。也许是由于心境的变化，在去了很多地方，尝试了很多事情后，我的身体和心灵都告诉我它们想好好休息。 于是这段时间在杭州，我如愿实现了每天自己做饭、健康饮食和每周坚持运动的生活作息。这是我自由职业8年来最“自洽平衡”的一段时光，也是我辞职之前对“自由职业”生活方式的想象。 前阵子，我在杭州见了老朋友张小哈，2022年我刚搬到杭州时，我们做过一段时间邻居。那时候的我们都处于自由职业和创业非常高压的阶段，常常工作起来没有节制，身体状态也不太好。这次再见到小哈，她整个人由内而外发生了巨大的变化，从身材到皮肤，从精神状态到心态，都有质的提升。 本期节目，我们聊了聊各自的变化是如何发生的，如果你最近也处于比较焦虑、高压的状态，希望这期节目能帮你解压。 【嘉宾介绍】 张小哈，10年IP 设计/视觉/品牌/插画/UI设计经验； 8年自由职业，创立了张小哈设计工作室，服务多家知名企业； 插画三维培训讲师(学员2000+) ； 漫画作者，已出版漫画绘本《创造力的形状》； 自媒体博主，全网关注人数10W +。 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。 【时间线】 03:27 当你的工作陷入惯性高压时，身体会报警 11:58 调整状态第一步，运动永远是解药 18:34 偶尔按下暂停键，生活并不会完蛋 23:08 花更多时间关注身体，工作反而更高效 29:13 每天只做3件事，自由职业反而更持续 33:02 健康生活会上瘾，从内到外，我们都要狠狠提升 36:29 多做见效慢的事，改变会在不经意间发生 40:36 从独立设计师到团队化协作，如何迈出第一步？ 46:49 自由设计师的职业天花板在哪里？ 50:28 30岁以后，相比赚钱，我们更在意身心健康 54:45 那些有运动习惯的人，确实比同龄人老得更慢 58:42 身体是个能量场，状态好了诸事顺遂 【BGM】 Dirk Reichardt & Mirko Schaffer - Until July Niia - Patience

上班、自由职业和创业，哪种状态最心累？ 作为一直在折腾的两名事业女性，我和依澜这些年经历了职业的高光，也穿越了各自人生的低谷。在分别过了30岁和40岁的年纪回头看，我们发现那些年工作带来的高压和内耗，大部分来自不健康的生活习惯和对自己的高要求。 中医强调“身心一体”的整体观，一个人状态不好，往往和ta的“身体-思想-情绪”息息相关。本期节目，我们结合自己的亲身经历，聊了聊消除职场内耗的真相，以及压力大、低谷期时做些什么，可以帮助我们恢复好状态。 �本期节目由【维特健灵乌丝素】独家赞助。 关于维特健灵 自1993年创立于中国香港，维特健灵一直致力于新中式滋补养生，现拥有3间GMP药厂，100+国际奖项，150个品牌专利及产品，全面照顾不同人群的健康需求。 �本期福利-听友优惠链接：89￥K2wfeJaAywR￥ https://m.tb.cn/h.6Zd81Wp CZ057 乌丝素 【嘉宾】 依澜，公共营养师，毕业于中国农大。前美食记者，新媒体公司创始人。 【抗炎美食100天】行动发起人，女性播客「海豹RADIO」主播 【主播】 林安，《只工作，不上班》作者，内容创作者，全平台「林安的会客厅」。 做过一个自由职业社区「自由会客厅」，仍在探索人生的中途。 【时间线】 04:32 上班、自由职业、创业，哪种状态最累人？ 07:58 44岁，终于找到了终身热爱的职业 12:46 10年前从北京激流勇退，赚到的是健康 14:53 谁年轻时没有消耗过身体？30岁后，我们开始养生 25:31 压力大狂掉发？我们试过的那些“歪门邪道” 30:43 30岁后才明白，要想状态好，还得靠内调 45:21 失眠、爆痘、脱发…为什么养好肝肾，这么重要？ 52:53 如何缓解内耗：能量低的时候不要做高能量的事 56:24 人生低谷期就做三件事：运动、学习、好好吃饭 1:04:28 人到中年，为何突然转型营养师？ 1:13:09 下沉时代，从微小的改变开始拯救自己 【BGM】 広橋真紀子 - cocoro Cocoon - Chupee 【联系我】 E-mail：[email protected] 加入「逆行人生」播客听友群微信：xtutux3，备注“逆行”

在世界版图中，非洲一直没有太多话语权，而我们所了解的非洲，也多来自中西媒体叙事。 今年2月，丸子里里飞去了她神往已久的非洲，旅行8年走过几十个国家的她，一直痴迷于第三世界国家的混乱、不安与变幻莫测。 和发达国家不同，发展中国家总是以天为单位变化着，很多旧的东西在消亡，也有新的东西在生长——这样的地方，往往也蕴含着机会与“风口”。 本期播客，我们跟着丸子里里的视角踏上非洲大陆，从东非最繁华的城市内罗毕开始，到与野生动物共生的贫困地区马塞马拉。近一个月的时间里，她经历了非洲贫富的两极。 本期节目，我们既可以听到中国人出海非洲的新机会，也能看见一个国家的贫穷与割裂。 【嘉宾介绍】 丸子里里，8年不上班，毕业即游荡，从背着尤克里里周游世界，到带着音乐去旅行，在街头找陌生人唱歌，拍摄沙发客旅行纪录片，创立尤克里里品牌，正在努力成为一名独立音乐人。人生理想是在喜欢的地方，和喜欢的人，做喜欢的事。 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。 �给主播写信：[email protected] 【时间线】 01:18 第三世界国家的传统文化流失快，想去要趁早 04:12 在非洲旅行，计划赶不上变化 06:29 非洲初印象：独自走在街上并不安全 09:43 内罗毕物价：比杭州贵一倍？ 13:22 长居内罗毕的中国人，以何为生？ 16:58 在非洲做互联网外贸，是个好生意吗？ 20:57 内罗毕60万人民币能买到什么样的房子？租售比如何？ 23:44 中国人长期在内罗毕生活的安全问题 26:57 从上至下的官僚主义与腐败气息 29:34 离开危险又迷人的内罗毕，前往马赛部落当“女工” 35:31 在马赛马拉当志愿者的日常：比国内还忙 39:23 走进马赛家庭：在生存面前谈道德，来自现实世界的拉扯感 40:26 传统落后的社会环境下，非洲女性的生存困境 44:29 马赛女性掌控人生节奏的最大敌人：早孕 48:03 脱离生产力谈女性主义，非常困难 50:28 过多的公益项目，滋生了本地人“等待救援”的心态？ 55:08 真实的乡村生活很苦，需要去除浪漫化滤镜 【丸子的影像记录】 -马赛马拉的女性们： -丸子和酋长夫人家的孩子： -志愿者工作日常： -丸子的文章：为什么跑到马赛部落当女工？（非洲版）https://mp.weixin.qq.com/s/p9pKhdxdcgIHxtXTtgH--A 【BGM】 Ennio Morricone - Titoli (from A Fistful of Dollars) Yael Naim - Go To The River

「人的迁徙」欧洲漫游系列的最后一期，来到了德国，这个我肉体还未去过的国家。 关于德国，网络上不乏嘈杂的声音，无论是德国的饮食、文化、德国人的性格，还是德语有多难学，德国的大学多难毕业…… 一个地方只要有人讨厌，就一定有人喜欢。自由与危险，冷漠与边界，多元与冲突……硬币的两面，你追求什么？又无法忍受什么？ 本期，我邀请在德国生活了7年的达令欧尼，分享她在德国经历了很多艰难时刻后，为什么依然喜欢并留在德国。 这是一个普通小镇女孩借了几万块就出国改写人生剧本的故事。从24岁自学德语通过“互惠生”出国，到3年双元制带薪培训毕业留在柏林，达令目前在一家柏林的幼儿园从事幼教工作，同时为教育事业进一步进修。 本期我们结合达令的亲身经历，分享了国内普通家庭出生的女孩，如果想在德国长期生活，有哪些机会和渠道。 【想咨询更多？】 如果你计划德国留学、双元制或互惠生等项目，想找达令付费咨询的，可以添加微信xtutux3，通过暗号“德国”进入逆行人生听友群获取咨询链接，听友有专属优惠价。 （ps：微信不闲聊也不做免费答疑，耗费他人时间精力的需求，请用付费咨询的方式尊重他人时间哦）。 【嘉宾介绍】 达令欧尼， ENFJ ，专升本学历双元制带薪培训。现德国认证教育者/德国幼师。 德国柏林生活第七年，曾从事上海对外汉语老师，杭州英语导游，写作博主。 24岁自学德语，参与德国互惠生项目。26岁闺蜜借钱出国留学，通过留学重启人生的温州姑娘。 【主播】 林安，多平台内容创作者。26岁辞去全职工作，自由职业至今。做过摄影师、自由撰稿人，出过一本书《只工作，不上班》，也创过业。兴趣很多，人生很长，所以干脆拿来探索。目前在全球旅居，寻找下一个人生目的地中... 给主播写信：[email protected] 【时间线】 05:56 柏林生活第7年，越来越自信、自洽、自知 07:34 一场意外，加速了我去德国的决心 11:01 自学德语成功出国，第一年在德国家庭做互惠生 17:01 在德第一年：互惠生+学德语，她只花了2万块 22:36 德国的双元制带薪培训是什么？为什么要读这个？ 32:20 边工作，边读书，边学德语，最难熬的三年，也曾走到抑郁边缘 40:44 在德国柏林生活，每个月的生活成本和平均薪资如何？ 43:59 德国人冷漠？其实他们面冷心热 47:40 在德国读书毕业有多难？最大的门槛其实是？ 50:51 中国人去德国长期生活的N种渠道 1:02:40 德国的大环境整体对女性更包容？ 1:09:16 给想去德国生活的听友几点建议 【相关资料】 -互惠生福利： 每月至少280欧零花钱，每周一天半休息，全年4周带薪休假，提供独立的房间，免费膳食和交通费等。 此外，在德期间的德语学习，寄宿家庭一般提供600欧一次性或每月50欧的语言学习费用。全年交医疗意外保险，互惠期间生病不花钱。 -德国双元制带薪培训Ausbildung 源于德国的一种职业培训模式，所谓双元，一元是指职业学校，另一元是对口的工作实习单位。 比如达令在柏林做教育者双元制期间，一周上两天专业课，三天在幼儿园或小学工作。三年带薪培训，工资税前1750欧，税后1100欧，合租房租450欧。带薪假期17天（加上学校的寒暑假）。 -在德国留学的难点 读本科研究生的中国学生，需要通过一个学历认证考试APS学历认证，有些交学费的金融学校不需要APS（除非有海外学历的除外，具体请查Aps官网）。 德语难学，零基础到考出德语B2 需要8个月到一年半。 德国天气冬天难熬，建议把假期安排放在1月，3月。 德国人性格比较直接且慢热。 -德国留学签证 1.互惠生签证 2.语言学习签证 3.语言留学签证（先过去学语言，满足语言要求再申请学校） 4.留学签证 5.双元制留学签证 6.机会卡 -达令喜欢德国的10个原因 1. 德国街头无流浪猫狗，德国人虐待猫狗惩罚很重，严重者会坐牢 2. 德国女性主义深入，女性在职场上可以受到更平等的待遇。 比如幼师休息产假，最高可以带薪带娃休息三年 （产假期间可以领失业救济金或者工资的一定的比例） 3. 德国幼师一旦怀孕立刻回家带薪怀孕 （孩子出生还可以休 1到3年） 4. 德国小孩可以10个月送幼儿园 。德国柏林的幼儿园 ，每一个孩子幼儿园费用可以低到25欧每月，约200元（早餐和午餐费用）。每一个德国出生的孩子可以申请儿童金，每月219欧250欧，可以一直领到25岁（如何孩子18岁继续读书） 5. 德国小学初中高中、大学、公立教育免费 6. 孩子不去上学度假一定要报备，长期缺课会有教育局的人找上门 7. 读书鲜有年龄限制 ，比如在德国申请双元制无年龄限制 8. 德国是欧洲的十字路口。 二十六个申根国家免签畅游；周边二十六个国家免签证畅游。纳税满五年可申请永久居留权，纳税满八年可申请德国国籍。 9. 德国假期全年187天法定工作日，平均带薪假期28天 周末少有加班 10. 德国生病保险制度健全，小病自己掏钱，大病不必担心 【BGM】 James Forest,The East Road - Berlin

本期「人的迁徙」，我来到了意大利佛罗伦萨，采访在这里生活了5年+ 的一对情侣。作为两名身兼数职的自由职业者，他们现在正在过着半年国内，半年国外的「欧-陆」迁徙式生活。 本期是节目的下期，主要聊：意大利日常生活、娱乐、文化、见闻、人际交往等生活闲聊型内容。 考察一个地方是否适合自己长期生活，其中很重要的一点是与当地人打交道。意大利人在欧洲有着非常鲜明的特征，有人说它们是欧陆的“中国人”，也有人觉得他们全员P人，生活态度和办事效率过于懒散。 究竟这些是不是刻板印象，只有沉浸式生活在那里一段时间，才能给出自己的答案。本期聊天非常轻松，充满了诙谐有趣的funfacts，邀请你带着愉快的心情收听～ 【嘉宾】 Elio，毕业于中国美术学院，罗马美院，马兰欧尼，佛罗伦萨珠宝学院，主业珠宝。副业 旅游相关服务，民宿，留学，古董采买及一些意大利相关业务。已拿到意大利永居，每年一半时间在意大利，一半时间在国内。 兔子，毕业于意大利佛罗伦萨珠宝学院，主业珠宝精雕师，副业玄学算命/留学生艺术作品集辅导/珠宝培训。已拿到意大利永居的自由职业者，每年一半时间在意大利，一半时间在国内。 小红书：Albert（953333192） 【时间线】 02:13 初到意大利的culture shock 05:17 意大利的办事效率：公共交通、日常办事、看病医疗 08:10 全员P人？公交开到一半司机下车喝咖啡，不要太惊讶 13:23 没有什么一定要做的事情，今天不做，明天也行 14:45 意大利人的平均薪资差异 15:34 在意大利生活，日常娱乐活动有哪些？ 25:07 在意大利遭受过种族歧视吗？ 27:26 意大利不同城市的偷盗问题和政府政策 34:17 在意大利，只要出门就有收获：二手市集捡漏大王 40:05 接下来的计划：继续半年国内，半年国外，躺卷皆宜 42:53 对比欧洲，为什么国内的大家更关注搞钱？ 48:29 为什么国内的职场人常常人到中年，发现自己没有爱好？ 52:43 意大利年轻人也抱怨：钱都让老一辈赚走了 PS: 如果有计划去意大利旅游/旅居/留学的小伙伴，想认识嘉宾Elio和兔子的，可以加入逆行人生听友群咨询，进群微信xtutux3，暗号“意大利”。 �BGM： Galimatias - Major Crimes & Unicorns Dirty Heads - Vacation

很多人梦想过上“半年国内，半年国外”的生活。曾经我觉得这样的生活很难实现，这次在欧洲旅居2个月，突然打开了很多扇通往新世界的大门——其实很多时候，只要打破信息差，很多事情并没有想象中那么难。 本期「人的迁徙」，我来到了意大利佛罗伦萨，采访在这里生活了5年+ 的一对情侣。作为两名身兼数职的自由职业者，他们现在正在过着半年国内，半年国外的「欧-陆」迁徙式生活。 节目将分为上下期，上期主要讲：意大利留学、工作、长居签证类型、找工作渠道、日常花销、租房等实用干货型内容。 下期主要聊：意大利日常生活、娱乐、文化、见闻、人际交往等生活闲聊型内容。 【嘉宾】 Elio，毕业于中国美术学院，罗马美院，马兰欧尼，佛罗伦萨珠宝学院，主业珠宝。副业 旅游相关服务，民宿，留学，古董采买及一些意大利相关业务。已拿到意大利永居，每年一半时间在意大利，一半时间在国内。 兔子，毕业于意大利佛罗伦萨珠宝学院，主业珠宝精雕师，副业玄学算命/留学生艺术作品集辅导/珠宝培训。已拿到意大利永居的自由职业者，每年一半时间在意大利，一半时间在国内。 小红书：Albert（953333192） 【时间线】 03:48 毕业后留在意大利生活的契机 05:37 珠宝精雕师这个小众职业，在国内外的稀缺度如何？ 08:38 主业珠宝精雕师，副业搞玄学，收入完全够用 12:56 主业珠宝销售，副业搞旅游，收入是上班时好几倍 16:12 在意大利做酒店民宿，是目前最稳定的收入来源 19:13 在意大利系统做旅游业的中国人不多，目前还是蓝海 25:28 在意大利不同城市留学，是完全不同的生活状态（米兰vs佛罗伦萨） 28:42 半年国内，半年国外的生活如何安排的？ 30:25 外国人在意大利找工作并不难，分享N条信息差 （餐厅服务员、全职代购、淘宝主播、工厂打工） 39:26 外国人留在意大利的长居签证和税收政策 45:44 意大利留学的两大“薅羊毛”项目与留学生毕业去向 48:52 外国人在意大利租房，容易踩哪些坑？ 52:45 在佛罗伦萨租房的价格区间 56:05 长居意大利的中国人，都在做什么？ 58:44 欧洲跨境电商的风口已过？一些内行人才知道的信息差 1:03:40 欧洲劳动力贵的另一面：任何工种都能够活得有尊严 1:05:17 意大利永居政策解读 【相关资料】 一、自由职业者/数字游民可申请的意大利长居签证 1.意大利数字游民签证：https://consnewyork.esteri.it/en/servizi-consolari-e-visti/servizi-per-il-cittadino-straniero/visti/visas-to-enter-italy/digital-nomad-remote-worker-visa/ 2.意大利自由职业者/自雇者签证：https://www.italianvisa.it/self-employment-visa-as-freelance-worker/ 3.意大利创业签证：https://www.entryvisa.it/services/startup/ 二、意大利奖学金留学的知名项目 1.图兰朵计划，主要针对艺术生：http://www.turadu.com/ 2.马可波罗计划，不限专业，本科和硕士均可申请：http://www.macplo.com/ �BGM： Galimatias - Major Crimes & Unicorns Jack CC,40oz - dream of me �E-mail：[email protected] 加入「逆行人生」播客听友群微信：xtutux3，备注“逆行”

本期「人的迁徙」栏目，我们的迁徙目的地来到了欧洲北部的小众国家——荷兰。 今年8月，我在荷兰旅居游学了一个月，也因此和荷兰网友咕嘟在线下产生了新的链接。 咕嘟从莱顿大学研究生毕业后就留在了荷兰，一住就是18年。这18年间，她在荷兰本地的互联网大厂上过班，也在跨国创业公司创过业，做过打工人也管理过团队。 工作第十年时，她做了一个大胆的决定——放弃稳定的职场工作，转型独立职业咨询师。 今年已经是咕嘟转型后的第2年，以自由职业者的身份在异乡生活、工作、创业，是怎样的体验？ 荷兰为什么让咕嘟生活了18年仍然很喜欢？ 本期，我们不仅聊了咕嘟的职业转型经历，更多聊到了华人在荷兰生活、工作的渠道路径，以及荷兰生活的方方面面（签证、饮食、文化、社交、气候、交通、婚姻等）。 【嘉宾介绍】 咕嘟，【生猛小酒馆】咨询室老板娘，长居��荷兰18年 12+年丰富的国内外互联网行业经历，3次成功转型 35+高龄离职GAP7个月找到个人使命 经验涉及大厂(IBM)/新锐创业公司/合伙创业/自由职业 小红书：生猛的咕嘟 【时间线】 03:09 大学毕业后荷兰留学，一留就是18年 06:58 初到荷兰反差强烈，后期越住越喜欢 09:06 从毕业实习到转正的一波三折 13:23 外国人留在荷兰最常见的几种签证 22:35 在荷兰创业和拿永居的经历 24:14 华人在荷兰找工作的常见渠道和方式 26:58 荷兰职场的平均薪资标准如何？ 29:08 什么类型的职业在荷兰更好找工作？ 31:12 大部分在荷兰生活的中国人，在从事什么职业？ 35:13 荷兰的高税收政策：存款太多也要交税？ 41:42 荷兰医疗：没到命悬一线，别指望及时看病？ 46:29 荷兰的职场文化：沟通直接爽快，没有精神内耗 49:45 35岁转型自由职业，追寻自己想要的生命状态 56:33 荷兰交友：荷兰人偏内敛，需要你主动迈出第一步 1:00:29 刚到荷兰不适应的地方，其实也挺多 1:08:33 荷兰人的婚姻观：不结婚已是社会主流？ 1:12:32 荷兰VS中国，哪边的年轻人更容易靠自己买房？ 1:15:55 在荷兰长期生活的好处和坏处 1:19:16 （林安补充）荷兰旅居一个月，我的真实感受 【延伸资料】 一、外国人留在荷兰的常见签证类型 1.找工作签证（需从全球排名前200大学毕业，时长一年） 2.伴侣签证：跟荷兰人同居，注册伴侣关系或者结婚 3.创业签证（start-up visa）需要有创新性并且有荷兰当地认可的导师（比如创业孵化器） 4.投资签证（125万欧，证明这个钱是帮助荷兰的经济发展的，3年期） 5.政治庇护签证, 6.有欧盟其他国家的居留证也可以申请在荷兰工作/生活，不需要工作签证。 二、荷兰2024薪资标准（税前） 30岁及以上：最低年薪为 €5,008 每月（约 €60,096 每年，不包括假期津贴）。 30岁以下：最低年薪为 €3,672 每月（约 €44,064 每年，不包括假期津贴）。 毕业生找工作签证转为高技术移民（毕业生或国际留学生在毕业后通过找工作签证找到工作）：最低年薪为 €2,631 每月（约 €31,572 每年，不包括假期津贴）。 三、荷兰税收政策 个人所得税： 收入低于 €37,149 的部分：税率为 36.93%。 收入高于 €37,149 的部分：税率为 49.50%。 个人投资、理财、银行存款也会放在不同的篮子里收不同的数。 四、荷兰的一些facts 荷兰有6所大学全球排名Top100 荷兰的经济实力全球排名第17 欧洲最宜居城市Top10里有4座荷兰城市 荷兰人的英语水平在非英语国家里排名第1 近1/4的荷兰人有移民背景，多元文化大融合 荷兰人均拥有1.3辆自行车 荷兰人是全世界平均男女身高最高的国家 人均奶酪消费量世界最高（人均20公斤/年） 郁金香出口量世界第一（全球80%） 世界最密集的火车网络之一 全球最平坦的国家之一（26%面积低于海平面） �BGM： 金子隆博 - 予感のタマゴサンド noon - Long ago and far away �E-mail：[email protected] 加入「逆行人生」播客听友群微信：xtutux3，备注“逆行”

之前录过一期节目分享「教练」这个新兴职业，最近又新认识了一个职业叫「家长教练」（parenting coach）。 家长教练的理论源于美国，目前有2万+名家长教练，但是市场的供需仍不平衡。这个这么多家庭需要的「家长教练」到底是什么呢？ 在养育孩子这件事上，无论你是年薪百万的企业家，还是全职在家带娃的家长，可能都会有不自知的养育行为与信念。当下的社会环境，也让养娃这件事儿更是挑战重重。无论读了多少育儿书、看了多少短视频，可能在“真枪实战”时还是一个头两个大。 家长教练的存在，就是为了支持更多父母在科学养育的路上也能更轻松做自己，是一个可以从事终生的助人职业。 本期，我和科学养育平台Parent Lab中国区的合伙人Luna展开聊了聊「家长教练」的发展来源、市场行情、发展前景、适合人群……. 当然，我们分享新兴职业，也通过这份工作深入探讨：家庭养育背后的本质，到底是什么？ 【节目福利】 1.8月21日（已满）和28日（还有余位）晚上，Parent Lab有两期线上的「家长教练职业体验沙龙」，想进一步了解的听友 ，可以按照海报上的步骤扫码填写报名表，然后添加小助手微信进入沙龙群。 （无法看见海报的听友，可以加微信xtutux3，进入「逆行人生」听友群获取） 2.免费试听课：《家长教练工作核心方法论》 by Parent Lab 创始人Jill https://ainfu.xetsl.com/s/1p4ZFd 【嘉宾简介】 Luna：Parent Lab合伙人/家长教练督导，从业8年的心理咨询师。 【时间线】 04:44 从理工科转行心理咨询师，职业转型背后的心理变化 07:44 在医院实习：从“拔毛癖”孩子的身上，看见父母养育方式的问题 14:09 “家长教练”到底是什么？ 16:18 家长教练的创业起源，从两位创始人李晶与邵亦波的养育“挫折”说起 20:22 理论背景与方法论：用6D系统视角养育孩子 26:06 什么类型的人适合从事“家长教练”？ 32:01 可以先把“家长教练”发展成副业，但不要当“救命稻草” 37:10 在网上报班学习相关课程时，如何避免被割韭菜？ 41:11 “家长教练”目前在国内市场的供需关系如何？ 45:15 家长教练的时薪收入如何？ 52:58 学完“家长教练培养计划”后，他们的孩子和自身发生了什么变化？ 56:44 平等养育和管教孩子的边界在哪儿？ 59:52 每天10分钟“摘星时间”，好的亲子陪伴无需精心刻意 1:02:31 为什么说，家长教练是可以干一辈子的职业？ 【延伸资料】 1.科技早知道 | 对话Parent Lab创始人Jill Li：职业女性不必恐婚恐育 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6228603e9d2fcf46aa36b74d 2.声东击西：ChatGPT、教育和人类的未来 https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/6228603e9d2fcf46aa36b74d 3.The Tim Ferriss Show | Bo Shao，his path from food rations to managing billions.The blessings and burdens of chasing perfection. Building the eBay of China in 1999，Pillars of parenting.and pursuing the unpopular https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/624e70512cc71848ff1b742a 【BGM】 阿南亮子 - 昨夜のカレー、明日のパン noon - Long ago and far away �E-mail：[email protected] 加入「逆行人生」播客听友群微信：xtutux3，备注“逆行”