上班、自由职业和创业，哪种状态最心累？

作为一直在折腾的两名事业女性，我和依澜这些年经历了职业的高光，也穿越了各自人生的低谷。在分别过了30岁和40岁的年纪回头看，我们发现那些年工作带来的高压和内耗，大部分来自不健康的生活习惯和对自己的高要求。

中医强调“身心一体”的整体观，一个人状态不好，往往和ta的“身体-思想-情绪”息息相关。本期节目，我们结合自己的亲身经历，聊了聊消除职场内耗的真相，以及压力大、低谷期时做些什么，可以帮助我们恢复好状态。

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关于维特健灵
自1993年创立于中国香港，维特健灵一直致力于新中式滋补养生，现拥有3间GMP药厂，100+国际奖项，150个品牌专利及产品，全面照顾不同人群的健康需求。

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【嘉宾】
依澜，公共营养师，毕业于中国农大。前美食记者，新媒体公司创始人。
【抗炎美食100天】行动发起人，女性播客「海豹RADIO」主播

【主播】
林安，《只工作，不上班》作者，内容创作者，全平台「林安的会客厅」。
做过一个自由职业社区「自由会客厅」，仍在探索人生的中途。

【时间线】
04:32 上班、自由职业、创业，哪种状态最累人？
07:58 44岁，终于找到了终身热爱的职业
12:46 10年前从北京激流勇退，赚到的是健康
14:53 谁年轻时没有消耗过身体？30岁后，我们开始养生
25:31 压力大狂掉发？我们试过的那些“歪门邪道”
30:43 30岁后才明白，要想状态好，还得靠内调
45:21 失眠、爆痘、脱发…为什么养好肝肾，这么重要？
52:53 如何缓解内耗：能量低的时候不要做高能量的事
56:24 人生低谷期就做三件事：运动、学习、好好吃饭
1:04:28 人到中年，为何突然转型营养师？
1:13:09 下沉时代，从微小的改变开始拯救自己

【BGM】
広橋真紀子 - cocoro
Cocoon - Chupee

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