春节是中国人最重要的节日。春节往往充盈着阖家欢乐，和和美美聚餐包饺子的美好想象。疫情三年，有家不能回的过往也让这个春节的团聚显得难能可贵。然而，越来越多的人却好似深陷节日的围城，在热闹与欢乐之余，充满着复杂而难以言说的惆怅：社恐的人们怕被亲戚们评价，身居异乡的人们感受着属于自己的孤独，想要躺平的人们抱怨着节日的情绪劳动，压抑的家庭矛盾被酒精挑起，热闹的烟火也许映衬着抽离， 悲伤的节日记忆与热闹的当下格格不入……与此同时，我们从日复一日的劳作和生活中停顿下来，回望兔年的过去，诉说对龙年的期待。 本期，我们与嘉宾一起聚焦国内与海外华人在春节期间的心理群像，一起来聊聊我们该如何面对过年期间难以言说的情绪和感受。在这里，北冥有鱼也祝福所有的华人过个好年，龙年大吉！ 嘉宾：芹菜超人 时间线： 1:41 主播和嘉宾在中国和美国过春节的计划 5:20 三年疫情对过年的影响 过年的千般滋味： 8:33 滋味一：春节是原生家庭的冲突试炼场 17:35 滋味二：设置边界感的武艺大比拼 23:40 滋味三：在传统欢庆活动中的安适和抽离 28:20 滋味四：过年厌女旧习俗大发作 33:57 滋味五：围绕着包饺子的喜怒哀乐 38:40 滋味六：“探亲狗”的劳累与疲惫 44:20 滋味七：异乡过年的错位感 47:00 滋味八：春节成为了海外华人和二代移民之间的文化冲突 52:00 滋味九：灯火通明中的分离与哀悼 59:31 滋味十：当我们怀念以前的"年味"：到底什么是“过年的感觉”？ 68:31 滋味十一：主播和嘉宾最开心的过年记忆 71:30 怎么才能过一个好年？ 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 策划&宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring
2023年仿佛一眨眼就过去了。这一年， 疫情进入尾声，生活逐渐常态化，我们的心境也在悄然变化。人们一边在创伤中寻求疗愈和希望，一边也承受着地缘政治冲突和经济下行带来的挑战。在2023年的末尾，两位主播票选出了十大精神健康领域的热点事件并分享了我们个人的看法。本期没有什么干货科普，纯属唠嗑。如果你也好奇这一年心理健康领域的变化，不妨听一听这期节目，希望能在这新旧交替之际为你带来一些感受和思考。 此外，我们想在这里感谢大家两年来对北冥有鱼的支持和喜爱！我们也会努力在新的一年继续做出有趣的、高质量的节目。祝福大家2024年新年快乐！ 时间线： 1:09 No.1 后疫情时代精神问题大流行 10:01 No.2 巴以和俄乌等战争带来精神创伤 17:50 No.3 歌手李玟Coco因为抑郁症自杀 26:14 No.4 全世界儿童与青少年心理问题飙升 37:55 No.5 脑机接口技术即将可以治疗心理问题吗 43:55 No.6 对冥想和心理健康工具应用程序的投资风靡风险投资市场 48:00 No.7 学霸猫身心灵禅修诈骗事件 57:53 No.8 平等、多样性、与包容性（EDI)正在成为心理学的主流话题 1:06:46 No.9 女性主义的兴盛对精神健康的影响 1:15:13 No.10 经济下行的年代，我们还能谈论对幸福的追求吗？ 【如果您或者亲人朋友有自杀的想法或者心理健康危机，可以联系以下帮助：】 -打电话或者发短信至 988 【美国】 988lifeline.org -全国希望24小时热线 400-161-9995【中国】 findahelpline.com 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 市场宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring
你和你的另一半在谈及“钱”字时，是否能心平气和？根据美国的一项调查显示，即使是相处多年的伴侣，谈论财务问题依然是一个禁忌。调查揭露，有70%的伴侣称他们因为金钱问题争吵的频率超过了性生活、家务活、甚至是晚餐吃什么。 在奈飞Netflix最近播出的一档节目《致富攻略》中，财务规划师Ramit Sethi深入探讨了伴侣间的财务摩擦。他不仅揭示了他们财务问题的根源，还帮助伴侣朝着共同的财务目标合作前进。节目中展示了许多伴侣因为对金钱的不同观点而产生的冲突，并深入地展示了财务规划是如何影响他们的关系的。这一过程与我们在心理咨询中遇到的许多情况惊人地相似，虽然切入点不同，但最终都指向了伴侣关系中的信任、安全感和沟通方式。 在本期节目中，我们非常荣幸地邀请到了两位在理财方面有专业背景的嘉宾，他们将与我们一起深入探讨伴侣关系与理财之间的联系。 那么，情感共同体，也是经济共同体吗？请收听我们的节目，也许我们可以一起找到答案。 嘉宾：小P & DT 时间线： * 3分40秒：为何讨论‘钱’是很多伴侣的禁区？ * 12分57秒：“财务上的裸露，与肉体的亲密无异——最终，都要坦诚相对。” * 13分43秒：揭秘四种常见的金钱观差异。 * 21分53秒：个人与金钱的关系是如何受文化、家庭背景和时代影响的？ * 24分15秒：金钱关系如何映射伴侣间的依恋模式？以《再见爱人》中的情侣为例。 * 29分30秒：当伴侣间金钱观迥异，我们该如何应对？ * 32分25秒：伴侣收入悬殊时，如何公平分担共同开销？ * 34分40秒：伴侣如何共同投资并分摊风险？ * 37分03秒：小P和她丈夫的“欢乐基金”——金钱也可以变成情趣游戏 * 39分25秒：为何许多婚姻宛如交易，充满了不安的盘算？ * 40分15秒：婚姻是两个家庭的经济联姻吗？如何设定家庭财务边界 * 44分07秒：解读与金钱相关的婚俗——彩礼、陪嫁、婚房等。 * 47分01秒：为何很多伴侣当离婚时才明白对方真正的财务状况？ * 50分07秒：伴侣如何联手改变消费习惯，共同抵制消费主义的陷阱？ 欢迎关注小P的科普财富规划频道： 油管中文：youtube.com 油管英文：www.youtube.com b站：space.bilibili.com 【北冥有鱼】主播：卡其 & 朝朝； 市场宣传：荟有猫 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼🐟】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客， 小红书@北冥有鱼🐟 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring
要说当今市面最火爆的心理学测试， Myers-Briggs Type Indicator（MBTI）应该是首当其冲。从了解自我、工作求职到恋爱交友，对MBTI的应用和讨论似乎无处不在。虽然MBTI广受学界的诟病，也并非最准确权威的人格测试，为何它仍然能在众多泛心理测试中脱颖而出，变成商业和私人社交的通用语言？MBTI击中了当代人的哪些心灵诉求，又为我们带来了何种的思维局限？本期我们和临床心理学博士与人格心理学研究者木木一起，一起探讨为何MBTI就像人格心理学研究者的炸鸡腿，明知罪恶，却玩得停不下来。 嘉宾： 木木 时间线： 0:55 MBTI： 60年代的美国测试，在20年炒冷饭火遍亚洲？ 4:52 MBTI的“商业奇迹”，福布斯也不明白 9:53 MBTI比星座更彰显自我能动性，但我们是否真的了解自己？ 11:10 MBTI科普（很熟悉mbti概念的听众可跳过） 15:00 MBTI为何会让学院派的心理学工作者也着迷？ 16:05 MBTI满足人类的自恋需求，投射出理想化的自我蓝本 17:30 在MBTI里，人均成名 18:44 MBTI对缺点的展现也很精准？ 19:57 朝朝的MBTI使用报告：为何呈现的是某段时期的人格？ 25:43 MBTI的标签既可以深化又可以局限我们的自我认识 26:32 主播与嘉宾互猜MBTI后，发现自评和他评的准确度较低 28:40 吐槽MBTI测试的几大缺陷 30:45 MBTI在临床工作中作为破冰利器深入内心 33:34 MBTI充满了局限性和误解的风险，但也可以引出对自我更深理解的渴望 32:00 人格的“阴影面具”，往往是自我更需要去探索的部分吗？ 34:30 性格的灵活性为何更好？ 36:27 大五人格（OCEAN）是什么？为什么它比MBTI更靠谱？ 38:37 MBTI为何在学术界被诟病？ 41:15 为何大五人格流行不起来？ 46:00 很多人喜欢心理测试是需要一个关于自己是谁的故事 48:15 MBTI 也可能成为判断对错的工具 50:00 流动与不确定，往往是不像答案的答案 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：namecard.xiaoyuzhoufm.com 添加RSS feed订阅: anchor.fm
ChatGPT的问世颠覆了无数人对人工智能（AI）的想象。人们不仅从它身上获取信息，也与它谈天说地，交心演戏。总有一天，我们会对AI尽情倾诉内心苦痛并得到安慰和治愈吗？我们会对博学又体贴的AI着迷吗？当人类与AI的关系超越从前的想象，人类又会形成怎样新的伦理守则呢？本期节目我们请来了北航研究人工智能的教授黄雷博士与科幻作者，心理学家易菲，和我们共同畅想当AI在心理治疗领域的应用。 嘉宾： 易菲博士 & 黄雷博士 时间线： 3:50 人工智能（AI）的定义是什么？ 10:30 现有AI产品：想说爱你不容易 14:48 ChatGPT：让心理治疗师惊掉下巴的能力 19:26 揭秘AI的底层逻辑：机器学习还是专家系统？ 21:26 为何AI可以“一本正经地胡说八道”？ 24:31 如何让他人快速讨厌AI 27:14 AI成为心理治疗师还需要修炼几步？ 30:00 AI可以最终学习到人性，拥有治疗师的直觉吗？ 35:45 AI治疗师的未来：多模态，交互式控制，手眼通天 43:48 我们会爱上AI治疗师吗 46:20 和AI一起做梦，养成一个专属于你的解语花 50:02 和AI在一起，越爱越孤独吗？ 54:31 依赖性是一种人性的必然吗？ 56:10 危险的朋友：谈谈AI的伦理问题 1:03:08 当AI暗中操纵你的时候 1:04:55 隐私？在AI的世界里是个什么东西 1:05:20 中国对人工智能的法规 伦理需要监管 1:10:25人工智能的下一步发展是形成行动，因为它已经具备了视听说和思考 1:12:00 人工智能是否可以产生自我意识，是否会有演化？ 易菲博士的个人网站: silkroadpsychology.com 易菲博士的科幻AI小说链接：silkroadpsychology.com 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：namecard.xiaoyuzhoufm.com 添加RSS feed订阅: anchor.fm
《海妖的呼唤》是今年网飞出品的大火韩国综艺。这档节目邀请了全女性的六个不同的职业团队，包括军人，消防员，运动员，警卫，警察，和特技演员，在与世隔绝的小岛展开七天的生存淘汰战。和很多其他的综艺不同，这档节目里展现的女性形象不再被客体化地凝视，而是从她们身上可以感到强大又立体的人格魅力。本期我们和两位嘉宾一起探讨了《海妖》是如何挑战公众对于女性的刻板印象，这档节目究竟哪里与众不同，以及对于想要看到更多类似影视作品的展望。 嘉宾：小美&小帅 1:25 首个全女性综艺《海妖》讲了什么？ 2:24 观看中印象深刻的地方？“打到了观众的‘爽点’？” 10:15 节目中突出的“职业技能”标签可以帮助观众更加了解他们原本相对陌生的工作 19:42 节目有什么希望看到改进的地方？ 23:32 全女性综艺，全女性制作班底，是个噱头吗？ 27:48 与其他很多从男凝视角描绘女性的影视作品不同，《海妖》并不会令普通女性感到焦虑，反而令人受到激励和感动 31:01 《海妖》的拍摄没有客体化视角，更多聚焦在眼神去反映每个人的内心活动和行为 37:56 参加《海妖》的演员们也会担心被网暴和贴上标签 42:03 剧外对演员的攻击到底是否由于性别，还是由于演员行为本身？ 45:17 消防组和军人组之间的鲜明对比中展现的符合社会期待的女性合作和不被认可的人性缺陷 51:54 破坏规则的军人组为何成为大家情绪的爽点？ 52:35 《海妖》以后我们还想要看到什么样的综艺？这样的综艺会帮助改进性别对立的问题吗？ 55:53 女性从业比例高的职业是否有在聚光灯下被社会认识到？ 1:01:34 是否有所谓的“女性或男性更擅长的职业”？ 1:08:52 语言有很多圈套会让人加深性别固化的观念 1:13:15 小帅反思作为男性享受的性别红利 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：namecard.xiaoyuzhoufm.com 添加RSS feed订阅: anchor.fm
本期播客我们聚焦2023年2月在密歇根州立大学发生的枪击案，与该大学的教授和学生一起探讨如何阻止枪支暴力，枪支暴力如何影响人们的心理健康， 以及为何精神问题与枪支暴力无关但往往被用来当作政客的幌子。 美国的校园枪支暴力越来越频繁地占据新闻头条。这些大规模枪击案提醒着人们，枪击暴力已成为社会常态。枪支暴力背后是美国复杂社会文化的撕扯，但精神健康往往成为争论的焦点。枪支暴力到底是因为枪支泛滥还是使用者的问题？精神问题与枪支暴力到底有没有直接的关系？因为话题的沉重性，我们终于开启了这一场延误许久的讨论… 【免责声明：本集包含有关枪支以及暴力的内容，可能会引起心理不适，建议听众酌情决定收听。】 (Disclaimer: This episode contains content about guns and violence. Viewer discretion is advised. ) 嘉宾：望远镜，小墨 1:09 密歇根州立大学今年二月发生校园枪击案 3:20 学校师生的经历 7:05 常见的防御机制是回避深入谈论枪支暴力 9:09 总有一天枪支暴力也会发生在我们身上的恐惧 11:44 美国枪支管控问题的社会文化背景，以德州为例 15:04 支持持枪的常见观点包括：枪支可以自我防卫，不是枪支而是枪手杀人，枪支可以推翻压迫获得自由的手段 20:07 枪支暴力最常见的原因是自杀，枪支拥有率和自杀率以及他杀率是正相关的 21:00 拥有枪支比人格的攻击性更能预测枪支暴力 22:30 用枪进行自我防卫是一种幻觉。我们大部分很难在应急反应下有效还击？ 27:00 枪支暴力到底是人的问题还是枪的问题？ 27:40 有精神问题无法预测枪支暴力 29:07 多于90%的枪击暴力都和精神问题没有关系，但媒体的报导加重了美国人对枪击和精神问题联系的想象 31:00 精神疾病带来的枪支暴力只能解释总枪支暴力的4% 31:40 研究发现社会层面有什么措施可以来降低枪支暴力，而这些措施又有什么局限？redflag law和犯罪（而不是精神问题）背景调查 36:01 青少年行为问题更多反映的是环境问题而不是精神问题 40:02 两极分化严重的当下社会中，研究和政策在利益驱使下很容易被无视 42:20 枪击发生之后，我们在心理和情绪上应该如何应对？ 43:31 学校参加应对枪击暴力危机干预的教授也会感受到二次创伤 44:37 枪支暴力的负面影响我们无法摆脱，但我们可以认可自己的情绪，并且找到其他有相似价值观的人寻求支持 49:40 面对枪支暴力，个体的反应差别很大 52:39 亲身经历大规模枪击的人，需要什么样的心理支持？ 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 我们开微博啦！欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 Twitter: @CarefreeSoaring 你可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们。 欢迎关注我们的播客名片：namecard.xiaoyuzhoufm.com 添加RSS feed订阅: anchor.fm
西方心理治疗无法治愈东方的头脑吗？这是网飞（Netflix）热门剧<怒呛人生>（Beef）中提出的核心疑问。两位亚裔的男女主人公Amy与Danny因为路怒症开始复仇与纠缠，在不断失控的过程中暴露出内心的挣扎与原生家庭的痛苦。本剧将心理治疗描述为问题产生之初的疑似解药， 但最终成为了看似合理，实则无用的中产阶级的精神装饰。女主Amy和她的丈夫George因为婚姻关系问题找到Dr. Lin 参加了多次婚姻治疗但效果甚微（甚至有反作用），男主Danny也多次吐槽心理治疗是西方的思想，无法帮助到东方的头脑。 那么，本剧对心理治疗过程的描写是真实的吗？心理治疗的过程充满着哪些类似的挑战？治疗师有什么失误吗？拥有东方头脑的我们如果是剧中的治疗师，会如何进行咨询？我们邀请了两位伴侣与家庭治疗师Chelsea和Faye一起吐槽《怒呛人生》中的心理治疗， 也讨论本剧如何透过心理治疗的设定来探讨精神痛苦，情感表达，创伤，移民，东亚文化，婚姻关系，原生家庭，经济阶级等复杂的议题。 【本期内容含有剧透】 嘉宾：Chelsea & Faye 时间线： 1:51 剧情简介 3:12 吐槽剧中呈现心理治疗的方式 3:43 在心理咨询中展现真实自我的困难 4:45 剧中对于咨询师的描绘相对克制和贴近现实 7:54 当病人撒谎时，治疗师该如何回应？ 10:09 剧中反映出的亚裔文化对真实情绪表达的弱化和控制，在咨询室中如何干预？ 13:39 Amy对咨询师是否带有对父母的移情？ 14:51 亚裔咨询师被弱化的文化身份 17:44 当伴侣中的一方想要修复另一方时… 19:15 剧中的伴侣正念练习为何槽点多多？ 20:56 Amy追求的无条件的爱可能吗？ 22:38 东方文化对回报和感恩的期待 23:59 嘉宾和主播如果是剧中的治疗师，会如何与Amy和George在心理咨询中工作？ 26:39 咨询师最“喜欢”看夫妻在咨询中吵架？ 27:33 逃-逃模式的伴侣稳态该如何改变？ 29:53 个人咨询和伴侣咨询不适合与同一个治疗师一起进行 30:36 Danny的抑郁、自杀倾向、暴食、作为移民的创伤、和对心理咨询的抵触 31:30 治愈可以从更广义的角度去理解，比如Danny在教堂里的治愈性体验 35:16 西方心理治疗的概念从世界各地的疗愈文化中偷师？ 36:43 治疗关系而非治疗技术是咨询成功的关键 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring
留学生在异国他乡的生活不仅充满着新鲜的刺激，也蕴含着巨大的适应性挑战。本期我们将聚焦在海外留学生这个庞大却经常被主流声音忽视的群体，和两位留学生嘉宾一起讨论了一个无处不在却又很难谈论的问题——微歧视（Micro-aggression）。比起明显的歧视，微歧视更难以察觉，更难证明，也更容易让我们通过自我“PUA”来消解这种体验。什么是微歧视？这些微小的伤口为何会对心理带来巨大的影响？我们应该如何去分辨它？又该如何去应对它？我们每个人都是微歧视的发起和接收方吗？希望本期播客能为你带来一些启发。 嘉宾：极圈 & 赤道 时间线： 1:20 作为留学生的嘉宾们面临过怎样的适应性挑战？ 5:11 语言和话语权的关系 9:11 明显的歧视vs微小的伤口：什么是微歧视？嘉宾分享自身的微歧视体验。 16:05 为什么微歧视经常很难被讨论？我们习惯于不去思考负面的感受，妥协迁就，自我质疑 23:07 如何觉察我们遭受的微歧视并且认可它？ 30:15 每个留学生都会面临的问题：“你的名字怎么念？” 38:12 不同类型的微歧视模糊的边界：微攻击，微侮辱，微否定 44:45 环境和系统性歧视问题是微歧视的地基：留学生的“被隐身”, “证明”微歧视的负担往往落在被歧视人身上 50:35 微歧视的实施者的意图和接收者的感受往往不相符 53:35 留学生往往缺乏异国文化的历史视角，缺乏描述自己体验的语言 56:35 被微歧视的留学生所处理的多样感受：羞耻，孤独，愧疚，愤怒，烦躁，以及混沌和混乱 1:01:13 周围人的善意可以帮助留学生面对微歧视 1:06:55 面对微歧视，我们可以采取什么行动？ 1:11:55 对抗系统性的微歧视也需要评估安全性，汲取大量支持的资源，并承担风险 1:13:00 中国留学生的集体性以族群发声的可能性比较少，更倾向于单打独斗和求助亲友 1:15:00 我们是如何学习其他种族的抗争和争取文化多样性的经验的？ 1:21:30 当我们对其他人进行微歧视时，我们如何觉察和改正？ 1:28:30 在国内对少数群体微歧视的公共讨论较少 1:31:30 留学生有时会更容易使用内化的价值观评判国内的他人 1:35:30 我们对未来行动的期待 1:37:45 更有特权的人群可以做什么？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring
肩颈膝盖腰腿痛，总有一款属于现代人。当我们的头脑奔向过去和未来时，身体的疼痛却把我们牢牢地抓在当下， 成为我们和当下之间无法逃脱的媒介。对于运动康复师和心理治疗师而言，疼痛是身体和心灵的共同语言。本期我们请来运动康复师羽家，带大家了解这一学科如何通过运动治疗疼痛，抚平心灵和身体伤痕。我们也与羽家一起探讨了心理治疗和运动康复对呼吸，自我觉察，和驻在当下的共同关注，以及身体与心灵的层层关联。 嘉宾：羽家 欢迎关注羽家的喜马拉雅博客频道【羽家讲康复】 www.ximalaya.com 时间线： 00:47 什么是运动康复？运动康复和物理治疗，疼痛理疗，推拿，瑜伽，针灸等方式有什么相似与不同？ 04:27 功能性与器质性问题区别在哪？ 06:14 运动康复师如何评估来访需求 7:15 运动康复和心理治疗都关注主观疼痛感 10:13 为何运动康复师的评估总是要考虑职业的影响？ 13:33 嘉宾对两性不同的求助意愿的理解 16:30 心理治疗教会病人用语言表达身体传递的情绪，与运动康复对本体感觉的训练相似 21:24 头脑无法停下来的人只能通过身体生病来休息 22:22 身体一直在当下，我们的思绪却总在未来 24:27 文化中的过度养生和对身体不适的过度隐忍 25:53 运动康复从业人员在国内的生存环境 28:20 卡其和朝朝的运动康复的体验 31:55 运动康复的治疗方案要因人而异，很难标准化 34:51 运动康复中的沟通和信心很重要 40:01 来访对于治疗师的判断标准和双方建立信任关系 40:32 对运动康复训练而言，如何和不配合/不信任的来访者工作？ 47:02 羽家在线上科普康复的心得 47:59 做运动康复多久可以看到效果？最难解决的状况是什么？ 50:12 心理问题与躯体问题的关联 54:22 哪些是情绪肌肉？上斜方肌的紧张或者失去弹性会反应出什么情况？ 56:00 怎样才能让自己达到具身化（embodiment），接受自己的身心合一？ 59:45 运动康复与正念是什么关系？为何正念不止是大环境动荡中的一碗鸡汤？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～
世界从来不是公平的。每个人的生命中也都会遇到不公。面对不公时,人们产生的情绪，在人本主义心理治疗里有一个特定的名词，叫assertive anger ——自主性愤怒。愤怒是进化赐予我们的礼物，让我们能够更好的保卫自己，识别伤害，为自己和所爱之人的福祉而行动。然而，在我们的文化中存在着大量的对愤怒的污名化，让人们在面对不公时彷徨.我们对愤怒的理解也往往是缺失的,我们并不知道在愤怒带来的破坏性的消耗与否认愤怒带来的假性积极中间,如何识别,接纳,表达,与应对愤怒。 本期我们为大家抽丝剥茧地分析不公对我们的情绪造成的压迫和训诫，以及几种在面对不公而抗争时可能产生的情绪：愤怒，心碎，不安，恐惧，自我怀疑，自责，麻木，和失去动力。有时候我们长久地处在一种情绪里，有时我们又在所有的这些情绪中循环。抗击不公是不易的。然而，理解这些情绪释放的信号，将会帮你更好地保存自己的实力并推动改变。希望这期节目能够帮助你更好地在这个不公的世界上谋得自己公平的位置。不要独自抵抗这一切。 主播：卡其&朝朝 嘉宾：苏苏 【时间线】 1:00 上一次使你愤怒的事情是什么？ 5:21 为什么我们要谈论愤怒？"不满是进步的车轮"吗？ 11:26 面对不公，受害群体中会有很多不同的反应，包括对愤怒打压或者否定; "不要惹麻烦”是家庭根深蒂固的教育 13:31 感受愤怒与表达愤怒不同，但是我们经常会混淆它们 15:30 性别影响愤怒的表达 16:55 权利上位者会忌惮下位者的愤怒 20:53 不同文化、集体中也会有不同对愤怒的定义和表达 23:25 识别不公和表达愤怒经常是系统性缺失的;感受愤怒有时会带来羞耻感 29:22 愤怒能带给我们什么好处，或者不接受愤怒会给我们带来什么样的坏处？ 32:30 被允许和被接纳的愤怒是治愈性的 36:20 基于愤怒做与我们价值观相符的事情 38:55 本能情绪vs面具情绪 43:06 愤怒无法正确表达，会指向哪里？ 47:37 面对群体性不公，被压迫者也会形成内化压迫的等级制度 48:25 当愤怒指向自我，指向自身的不被认同的一部分 50:17 害怕愤怒的感受会吞噬自我？愤怒如何作为养料而不是反噬自身？ 56:01 愤怒是消耗感很强的情绪，很容易从身体上反映 57:40 面对不公我们的情绪反应是多重的 59:25 愤怒被他人共情会带给人力量感，会正常化我们的反应 1:01:00 愤怒转化为焦虑进而恐惧；习得性无助是怎么来的？ 1:06:09 面对不公和愤怒，我们可以做什么力所能及的事情？ 1:10:30 准备好表达不满并推动更好的结果 1:12:53 如何在文化语境中找到合适自己的表达愤怒的方式？ 1:16:10 最可怕的是我们失去希望和意义感，停止觉察和表达我们的情绪 1:17:02 不要独自抵抗这一切 1:19:30 所有好的事情和坏的事情都是暂时的 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】|小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】|其他平台搜索【北冥有鱼】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～
心理学家温尼科特曾说，玩耍即存在本身。玩耍像呼吸，睡觉，吃饭一样自然，是许多动物和人类的本能之一。在玩耍中我们探索自身，碰触世界。然而，在非卷即躺的现代生活中，玩耍似乎成为了奢侈品。从孩子到成人，人们很难有时间痛快地玩。又或者即使有了时间，也不知道该玩什么或者如何获得快乐。本期我们请到了儿童教育专家/玩家闹闹，和骨灰级钻石游戏玩家麦子，一起聊聊玩耍中的快乐与困惑。 嘉宾： 闹闹 麦子 片头片尾音乐：卡其 时间线： 2:45 玩耍的定义是什么？ 4:43 刷短视频算玩耍么?发呆和玩耍一样吗？ 8:27 人与动物的玩耍，成人与儿童的玩耍，有什么相似和不同？ 13:38 玩耍有什么功能？ 18:05 游戏化和玩耍为何不同? 25:00 职业玩家还能像普通人一样享受游戏吗？ 28:17 为何现代人很难玩得痛快，总有淡淡的不安？ 32:01 人和玩耍的关系有几种形态？ 35:50 当玩耍成为理想生活的一部分，连玩耍都可能卷起来 38:00 无意义玩耍的乐趣如人饮水，冷暖自知 39:00 玩耍有鄙视链吗？ 42:35 嘉宾最近一次开心的玩耍 46:00 嘉宾们终于找到了玩耍的定义 48:00 最好的学习是专心玩耍的副产品？ 52:50 为什么面试的时候可以问问玩耍的方式？ 58:35 回避型玩耍和正念玩耍 1:00:00 为什么阻止一个人玩耍会让ta更能享受玩耍的状态？ 1:02:05 如何应对玩耍的内疚感 1:05:55 人生苦短，玩在当下 1:06:50 游戏人生是嘉宾们向往的人生吗？ 欢迎关注我们的播客名片，上面有我们在各大播客平台的信息：namecard.xiaoyuzhoufm.com 你也可以在小宇宙|喜马拉雅|Apple Podcast|Google Podcast|Spotify|Pocket Casts|Radio Public|Anchor 等播客平台找到我们 注：喜马拉雅搜索【北冥有鱼泛心理播客】| 小宇宙搜索【北冥有鱼国内版】 更简单的方式是添加RSS feed订阅: anchor.fm 欢迎订阅，评论，或者将意见和反馈发到我们的邮箱：[email protected] 欢迎关注我们的微博@北冥有鱼播客 或者推特Twitter: @CarefreeSoaring ～我们的小红书和公众号也即将和大家见面，敬请期待～
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