没有更新的三个月，我按下了人生暂停键。过往驱动我的成就感、意义感和价值感突然消失了，像一台跑车没有了燃料。在这场虚无中飘荡99天后，我把自己重新打捞上来，还收获了一粒新的种子。 这期播客想和你分享我从佛学空性智慧，到生命故事的深度回溯之旅。意义感不在远方，而在你与生俱来的存在里。愿这期内容陪伴你，从“努力证明”走向“温柔成为”。 🔍 如果你有这些特质，特别邀请你来收听，也欢迎来找我聊聊： * 在职场中取得光鲜成就，却常感“意义匮乏” * 习惯用目标驱动人生，但总在达成后陷入新一轮迷茫 * 对佛学经典有好奇，却不知如何落地实践 * 渴望摆脱“证明自己”的循环，活出更松弛、本真的状态 对了，本期播客还有内置福利哦 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 🐰 欢迎联系我 🐰 做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」） 公众号：一时一刻 BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI

2024年最后一天啦，不知道大家有什么仪式来庆祝一年的结束呢？ 从去年开始我接触到内观这个方法，觉得它是一个做年度身心大扫除非常好的方法。恰好今年年末我完成了我的第二次十日内观，收获颇丰。这期播客是2024年最后一期播客，所以借着这次内观体验，和大家分享我向自己向世界发出疑问后收到的回声。 感谢听友们给予兔子洞回声的支持和陪伴！祝大家新年快乐，所愿皆成～ 🐰 欢迎联系我 🐰 BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI 欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」） 公众号：一时一刻

你是否每天勤勤恳恳“搬砖”，但发现砖越搬越多、越搬越重。更要命的是，随着升职加薪一同到来的，还有无止尽的计划、总结、汇报、绩效，以及越来越复杂的职场社交和面子工程。不禁问自己，这一切的意义究竟是什么？ 工作中的你被同事的欣赏和赞美环绕，领导也常给予超出预期的绩效结果。但外界的夸赞完全没办法抚平你内心深处的彷徨，一遍又一遍反反复复证明自己配得上职级和薪水的你，时常感到倦怠与厌烦。 生活中的你是一个女儿/儿子、母亲/父亲、妻子/丈夫，每个身份你都努力拿到满分，成为别人口中温柔孝顺的好女儿/儿子、善解人意的好妻子/丈夫、照顾家庭的好母亲/父亲，满足家人的期待让你得到爱与温暖，但有时候也让你透不过气。 在这个无休止“证明自己”的游戏中你是否感到身心俱疲？你是否曾叩问内心，如果没有这个平台、如果撕掉这些Title、如果剥离这些角色，我是谁？我的价值是什么？该如何找到真正的自我价值，活出不用自我证明的人生？ 这期播客和大家聊聊当我们在追求价值的时候我们到底在追求什么，又有什么方法可以让我们摆脱无止尽的自证游戏。 ⏰时间轴： 00:01:16:为什么说「证明自己很厉害」是个无止尽的游戏？ 00:07:53:我们为什么总是想要证明自己很厉害？ 00:10:41:当我们在追求自我价值的时候我们在追求什么？ 00:15:22:追求价值的三个阶段 00:30:18:找回自我价值的英雄之旅 00:34:53:如何活出不用自我证明的人生？ 🐰 欢迎联系我 🐰 BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI 欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」） 公众号：一时一刻

每个人心中都有一个自我批判的声音，当事件进展不如预期的时候、当自我感觉不佳的时候、当稍有不慎犯了错的时候，内在批评者就会出现，或是抱怨或是指责，甚至辱骂。这个内在批评者如影随形，不断提高你的标准，忽略你的成就。缺乏自信的人往往会听到更加坚定、频繁，甚至更加恶毒、嗓门更大的批判声。心理学家尤金·萨根把它称为“病态批评”。 这期播客和大家一起探讨我们的内在批评者，了解它们的来源和影响，只有看见并接纳，才能与它们和谐共处。 ⏰时间轴： 00:01:21:内在批判者每时每刻都在监控着你的一举一动 00:06:05:内在批判者有的四个特点 00:11:08:内在评判者的最初来源：内化了社会文化、家庭环境的影响和要求 00:20:59:倦怠社会下更加隐秘的内在批判者 00:26:15:内在批判者短暂的满足了很多潜在的需求 00:34:40:如何应对内心底的内在批判者？ 00:39:13:学会肯定自己，优势和天赋让我们与众不同 🐰 欢迎联系我 🐰 BGM：《Rabbit Hole Echo》By AI 欢迎做客兔子洞会客厅: tukui601（注明「播客」） 公众号：一时一刻