突如其来的阳🐏，加上药物的短缺，让很多人陷入焦虑不安和恐慌中。 Today Well Spent 来给你支招，和你一起更好地面对焦虑和恐慌～ Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客 通过“短、平、快”的泛科普内容 帮你把每天都过得更健康、充实、高效！ highlight: * 0:54 如何即时有效地稳住心态？ * 3:49 “ TWS引导式练习” 今天给大家带来的练习是Yoga Nidra,硅谷人开发的深度放松、缓解压力方法之一。比静坐冥想更易入门，可以减少因练习失败带来的挫败感。试过的人都说：“有精神庇护所的感觉。” 据研究，它对缓解焦虑、提高睡眠质量、增强免疫系统功能有明显作用。它可以减缓大脑内神经元的信号传递，帮你在面对压力事件时，舒缓焦虑情绪、肌肉紧张、情绪起伏，让你有效地放松。 请尽情订阅、点赞和评论，你的反馈和建议会对我们很有帮助！ 研究参考： Ferreira-Vorkapic, C., Borba-Pinheiro, C. J., Marchioro, M., & Santana, D. (2018). The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors. International journal of yoga, 11(3), 215–223.

当你在工作生活中遇到糟心事时，你是不是会出现这样的想法：这些破事，怎么总发生在我头上？ Hello👋大家好欢迎来到「最强身心脑」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客节目 在这里我们将通过“短、平、快”的泛科普内容 用“人话”揭秘TWS工具背后的脑神经学和心理学原理 以及具有TWS 性格特色的辅助引导式练习 让我们把每一个今天都过得更健康、充实、高效！ Today Well Spent 现在和你分享一个很简单的思维技巧，便可逆转乾坤！ highlight： * 1:35 什么是上游思维？ * 2:09 思维转换，离“掌舵”更近一步。 * 3:55 如何训练自己的上游思维能力 * 4:33 Today Well Spent 即时贴士 请尽情订阅、点赞和评论 你的反馈和建议会对我们很有帮助！

当人遇到愤怒的事情，很容易触发大脑中的杏仁核发出警报，迅速释放肾上腺素和睾酮素。让人身体处于进攻性的应激状态。 Hello👋大家好 欢迎来到「今天好好过」 这是一档由 Today Well Spent 出品的播客节目 让我们一起把每天都过得健康、充实、高效！ highlight: * 1:35 如何即时有效地控制愤怒？ * 4:21 如何长期管理愤怒？ * 8:04 获取听众专属福利暗号 * 9:05 “ TWS引导性呼吸练习” 请尽情订阅、点赞和评论 你的反馈和建议会对我们很有帮助！