突如其来的阳🐏，加上药物的短缺，让很多人陷入焦虑不安和恐慌中。



Today Well Spent 来给你支招，和你一起更好地面对焦虑和恐慌～

Hello👋大家好

欢迎来到「今天好好过」

这是一档由 Today Well Spent 出品的播客



通过“短、平、快”的泛科普内容

帮你把每天都过得更健康、充实、高效！

highlight:

• 0:54  如何即时有效地稳住心态？


• 3:49 “ TWS引导式练习”

今天给大家带来的练习是Yoga Nidra,硅谷人开发的深度放松、缓解压力方法之一。比静坐冥想更易入门，可以减少因练习失败带来的挫败感。试过的人都说：“有精神庇护所的感觉。”



据研究，它对缓解焦虑、提高睡眠质量、增强免疫系统功能有明显作用。它可以减缓大脑内神经元的信号传递，帮你在面对压力事件时，舒缓焦虑情绪、肌肉紧张、情绪起伏，让你有效地放松。

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研究参考：

Ferreira-Vorkapic, C., Borba-Pinheiro, C. J., Marchioro, M., & Santana, D. (2018). The Impact of Yoga Nidra and Seated Meditation on the Mental Health of College Professors. International journal of yoga, 11(3), 215–223.