播客: 今天好好过 - EarsOnMe | 发现和收听来自小宇宙的热门播客

播客简介...

这是一档由身心脑健康生活方式品牌「today well spent」出品的谈话类播客节目，我们将在这里通过一系列对谈和分享，探索如何把每一个今天都过得更加积极、健康和充实。希望你可以在这里获得灵感和力量，祝你每天好好过。

今天好好过的创作者...

TeamTWS

今天好好过的音频...

对话丨戒手机21天后，才真的开始享受生活

欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。手机刷不停，已经成了现代人的"通病"。这也不怪你，当我们的工作、生活、娱乐时刻绑定在这个小小的设备里时，我们的意识都会围绕着这个设备而展开。但正因为太深入我们的生活当中了，以至于它所带来的影响也会被我们忽略，比如：熬夜看手机影响睡眠，被网络信息弄到情绪烦躁还有可能成为我们逃避困难任务的窗口。其实，想要做到高效工作、保持好状态，关键可能就在你玩手机的习惯里，有时候不需要太大的改变，就能让我们状态变好。因为生活是一个相互关联的系统，一件事往往可能成为更改全局的突破点。当你有了新的自我体验，别的方面也会发生联动变化。而放下手机，便是其中一个关键的骨牌。在刚刚结束的TWS「放下手机」行动营里，我们和23位搭子们再次一同学习、实践，结果很满意！本期播客，我们邀请了其中的三位“营友”，和我们一起聊聊这段放下手机的日子，有着怎样的变化？ PS：新一期放下手机行动营4.0将会在3月7日世界Unplug day启动，如果2025年的你，仍有目标想要实现，那就请把握好这次机会，加入我们！ *添加小助手微信（微信：todaywellspentcn，备注手机）即可了解详情！ - 更多保持身心脑状态内容、课程请关注公众号与小红书「Today Well Spent」更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙更多增强身心脑状态科学工具请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

43分钟

99+

1个月前

干货丨2025年想要目标实现，2月是关键

欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。你是否有试过，兴致满满制定了一整年的计划，但在最后复盘的时候却发现似乎还差一大步？这不是你的问题嗷！根据许多研究报告显示，很多人年初设立目标，但大约 80%在1月份就会放弃，因为在设立目标的过程中，我们很少会留意到工作生活中的情绪带给我们的影响。比如说：常常被各种信息分散注意力，难以专注于当下，导致任务一再延后？在工作繁重的情况下，感到缺乏动力，好像没有做什么但总是很累，很难行动起来？ 2025是否能够顺利完成目标，2月份是关键嗷！在年后我们往往动力值会处于上升的阶段，目标也更容易实现嗷！在本期播客里，我们不只谈论目标，更关注如何构建一套可持续的行动体系，让你在2025年拥有更高效、更有意义的生活。 *本期是来自于1月份社群直播嗷，每个月都会有主题社群直播，感兴趣的朋友可以添加小助手微信（微信：todaywellspentcn）加入社群哦！ ✈️✍️时间轴 7:20：如何有效管理注意学习如何掌控你的注意力，不被手机和负面情绪所绑架，将有限的精力投入到真正重要的事情上。 16:53：感恩日记以及注意力管理方法记录小事写感恩日记能减轻压力、定积极基调，还会谈到时间轴使用，将做好的事填到时间轴并筛选任务，可提高完成率 33:36：驱动力激发：如何探索潜意识，突破人生限制探索你内心的真正渴望，找到驱动你行动的源动力。我们将借助“一人集”卡牌，帮你探索潜意识，找到你的人生价值和优先事项。 39:40 提升行动力、养成好习惯及克服拖延了解行动力的本质，掌握如何利用大脑中的激素，例如多巴胺和肾上腺素，来提升行动力。我们会分享一些实用的行动方法，例如五分钟法则，帮你打破拖延。 53:32 打破手机使用等坏习惯的方法我们还将深入探讨如何利用习惯回路的四个步骤，从情绪、行为、奖励等方面给出具体建议，打破坏习惯，建立好习惯。此外，我们还会分享炼今手册的使用方法。这不仅仅是一本简单的日程本，更是一个帮助你管理注意力、驱动力和行动力的工具。它基于身心脑科学机制设计，通过一些小行动来帮助你养成好习惯，把握好2月关键节点，让2025年成为最棒的一年！ - 更多保持身心脑状态内容、课程请关注公众号与小红书「Today Well Spent」更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙更多增强身心脑状态科学工具请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

60分钟

99+

2个月前

对话丨洪蕾：和红斑狼疮共处14年，依然爱美、爱生命、爱自由

欢迎来到「今天好好过」，这是一档围绕都市忙人「身·心·脑」健康的生活方式栏目。在这里，我们相信高能表现并不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态更能促进日常的发挥与成长。红斑狼疮最近成为了舆论的热点，患者沙白赴瑞士安乐死，而香港女星周海媚也是因为这个疾病结束了生命。迄今为止，在中国大约有 100 万名的红斑狼疮患者，绝大多数为育龄期的女性，也就是 30 ~ 40 之间，而男女患病的比率大概是 1: 12。这是一种可能影响身体多处皮肤、内脏、器官、关节以及神经系统的极其复杂的慢性自身免疫力疾病，目前尚无根治的方法。本期播客嘉宾 Rebecca 洪蕾，是一位患病有14年之久的红斑狼疮患者。同时，她也是国内顶尖的普拉提培训老师—R FIT METHOD® 致·普拉提身心运动空间主理人、舞者、共创式教练、身心健康领域的践行者和专家。与沙白不同，Rebecca 得知患病之后则开始了与疾病共存之路，不仅通过日常生活调节保持着身心脑的好状态，更是影响了身边的家人朋友开始关注身心健康，激发对生命的热爱，勇敢追寻梦想。因为她相信“既然上天不让我就在此刻逝去，前面一定有一些惊喜等候着她。” 在这期节目里你将会听到：Rebecca 将从自身经历出发，讲述她如何从最初的情绪低谷中走出来，并通过积极的情绪管理、科学的身体管理以及有效的心力管理，最终实现身心健康的平衡状态。 🪂降落点 03:45 Rebeca 简述自己的患病经历，以及红斑狼疮对她生活的影响。 10:04 讨论了红斑狼疮的病症特点，特别是免疫系统的作用和如何管理紫外线暴露。 🧘情绪管理 15:13 分享患病初期的情绪波动和心理历程，包括恐惧、悲伤和自我否定等负面情绪。 21:31 健康和情绪并非一成不变，而是动态变化的，如何以弹性的方式管理情绪？ 33:56 找到适合自己的情绪管理方法（戏剧疗愈、心理咨询、教练技术） 🏃🍚生活方式管理 39:35 动起来真的会让情绪变好，如何从“养生局”到“网球发烧友”？ 46:06 怎样才算是吃得健康吃得好？（时间、吃什么、怎么吃） 1:13:21 不要过度追求极致的健康饮食，而是在生活中找到平衡 ❤️✍️心力管理 1:51:15 管理压力的方法：物理、心理都要断舍离 2:22:43 预防胜于治疗其实改变生活小事就能做到 *在 Today Well Spent 公众号，即将发布文字版对话文章，敬请关注哦！ - 找到 Rebecca： 🍠小红书：Rebecca 咖姐说 🛰️微信公众号：R FIT METHOD 致普拉提身心运动空间找到 Mensa： 🍠小红书：Mensa的高能笔记 - 更多保持身心脑状态内容、课程，请关注公众号与小红书「Today Well Spent」更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群，请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙更多增强身心脑状态工具，请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

156分钟

99+

5个月前

对话丨Emma：从职场瓶颈到欧洲逐梦 - 35岁重启人生的勇气

欢迎收听《今天好好过》，这是一档深入探讨现代都市生活与个人成长的播客节目。我们相信个人成长不需要牺牲身心健康，反而保持身心脑好状态能够让日常表现更加出色。在本期节目中，我们邀请了如里Relief主理人、内衣设计师、可持续经期倡者 Emma，她将与我们分享她如何从高压的职场环境中抽身，勇敢地追求自己的梦想——移居巴塞罗那深造，并在此过程中找到了与自己和世界和谐相处的方式。 Emma 创立了可持续功能内衣品牌“如里Relief”，致力于在减轻女性经期焦虑的同时，为环境保护做出贡献。节目中，她将讲述自己如何面对职场的挑战和压力，以及一次意外的健康危机如何让她重新审视自己的生活和价值观。近期，Emma 和心爱的猫猫们一起搬到了西班牙，在这里她不仅体验了不同的文化和生活方式，还勇敢地追随了自己长久以来的梦想。她的故事将启发我们如何在快节奏的都市生活中找到自己的步调，如何在压力之下保持自我，并勇敢追求自己的梦想。 ✨本期亮点： - 职场压力与个人价值的探索 - 巴塞罗那的文化体验与生活哲学 - 可持续生活与健康心态的实践 - 与自己和解，与世界和谐相处无论你是正在寻求生活改变的职场人士，还是对个人成长和自我实现有着深刻追求的年轻人，本期节目都将为你提供灵感和实用的建议。让我们一起跟随Emma 的故事，学习如何在纷扰的世界中找到自己的宁静之所。 🎧你将会听到： 01:21 - 大胆的决定：我们聊聊改变生活轨迹，搬到巴塞罗那学习的勇气。 02:28 - 品牌故事：窥探一下可持续内衣和品牌之旅的世界。 03:38 - 决策时刻：决定回到学校的那一刻，以及背后的思考过程。 04:46 - 欧洲梦：长久以来的梦想如何引领生活的变化。 14:01 - 巴塞罗那体验：初印象和在新城市生活的意外喜悦。 17:13 - 找房奇遇：在异国他乡找地方住的疯狂世界。 22:10 - 健康危机：一次警醒，让人更深刻理解身心联系。 31:01 - 数字排毒：放下手机的简单实验如何让你重焕新生。 36:04 - 辞职与康复：决定辞去高压工作和康复之旅。 38:05 - 创业故事：我们深入了解以可持续女性产品为重点的创业故事。 47:13 - 身体的智能：如何通过理解身体的信号来做出更好的健康和决策。 51:16 - 直觉的力量：跟随直觉和意外结果的故事。 57:32 - 濒死体验：一次近距离的濒死经历如何改变对生活的看法。 01:02:09 - 疗愈过程：发现情绪化进食和过去创伤之间的联系。 01:08:04 - 寻找平衡：找到工作、生活和个人幸福之间的和谐。 - 更多保持身心脑状态内容、课程，请关注公众号与小红书「Today Well Spent」更多线上 / 线下行动营、冥想音频、进入专属社群，请添加wx「todaywellspentcn」，备注小宇宙更多增强身心脑状态工具，请搜索淘宝店铺：Today Well Spent 企业店

74分钟

99+

6个月前

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