欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】[email protected] 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 蘸料调频的6位主播中，有5位P人，1位J人 所以很多期定聊什么主题都是开录5分钟前拍脑袋，5位P人突发现挂，1位J人勤恳剪辑 在这种对冲感下，聊一聊P人和J人给彼此的亿点点震撼！ 先简单说说J人和P人的不同！ J人:通过不断决策判断下结论，快速采取行动解决问题，确保与外部世界一致性。 P人:通过不断感知观察，尽量多地获取收集信息，体验世界的乐趣。 所以， J人:试图和这个世界保持一致性，确保不会偏离轨道，不会出错。 P人:把世界当作一个游戏，容许出错，主打一个体验和感受。 J人:维持对外部世界的掌控感，凡事提前做好准备 P人:保持对外部世界一种开放的态度，随遇而安，随机应变 总的来说， J人一切尽在掌控，P人允许一切发生 文案 / 媛儿Echo 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 小梁Alex 节目主持 / 东升Relic 节目主播 / 冷冷Summer / 东升Relic/ 媛儿Echo / 小梁Alex 本期音乐 / Brandy (You are a fine girl) - Looking Glass/ Mr. Blue Sky - Electric Light Orchestra /Sweet Love - 大橋純子 ———————————————————————— 21.P人和J人给彼此的亿点点震撼 01:10 五位主播“情绪价值拉满”地开场 04:02 今天聊聊mbti，P和J的差异 08:18 概括来讲，最大的差别就是“小梁”和大家的差别。哈哈哈哈 10:00 浅聊“小梁”给大家带来的震撼 13:02 小小发现：好多伴侣都是PJ组合 14:30 极致P人Summer迷惑行为--去机场的出租车上订机票，临时订酒店，电影永远看不到开头 16:00 小梁说：J人老了就自然而然放下了很多执着，可以接受一些“临时发生” 17:47 小小说：两个P人在一起真的打咩，分享一次慌乱的看话剧经历 23:00 媛儿：曾经也是ENFJ，后来成了ENFP，好像一旦P起来就回不去J了 26:00 东升：随机逼疯几个一起出差的J人同事 30:00 Summer竟然经常被说是“时间管理大师” 31:20 小小总结：P人对自己是有交待的，但是别人不知道而已 34:40 小梁思考：P人和J人的本质不同到底是什么？也许是大脑的奖励机制--J人的多巴胺来自于完成目标而不是完成目标的过程 38:04 小小说：也许P人的多巴胺就来自于赶ddl的刺激感 42:16 小梁提问：P人如何保证每一次就差临门一脚的时候都能“成功”呢？ 47:55 Summer和东升两个创意P人最爱头脑风暴环节！！！是属于他们的心流舞台 53:53 每个人都每个人都爽点，不管是什么mbti，都可以闪光的活着 ———————————————————————— 下期预告：非洲特辑要来喽，本来想聊1期，感觉4期都停不下来了~
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】[email protected] 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 原本要 6 人局聊聊非洲旅行的事情，因为两位北美主播正在纽约享受晚餐，我们不得不临时改变了这次的主题（4位P人主播凑一起，决策和变化都很快）。 伽儿提到了最近身边发生的一则悲剧新闻，在校学生因为无法很好处理自己的情绪问题走上了绝路。她突然在问我们：我们不如聊聊那些人生中经历的低谷吧？我很想知道你们是怎么熬过来的 ～ 这一期节目应运而生。 相信我们，这一期节目除了有细节丰富的体验故事以外，确实给到了大家很多“干货”方法，希望这些体验和方法都能成为你的资源，在你的低谷期能帮你一把，和我们一样去面对，向上爬坡。 文案 / 东升Relic 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 伽儿Lucky 节目主持 / 伽儿Lucky 节目主播 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky / 东升Relic/ 媛儿Echo / 小梁Alex 本期音乐 / Monsters-周深 / Life's a struggle -宋岳庭 ———————————————————————— 20.生活若不如意，你要怎么熬过来？ 01:30 年后六位主播首次聚首“失败”，小小喝醉了，再次临时换话题 03:15 话题发起“每位主播分享一个曾经以为过不去的坎儿，以及我们是怎么跨过来的” 04:00 Lucky分享大四临床实习期的焦虑和困难：初出校园-毫无资源-时间安排-不停面试-五次搬家 07:00 有一个实习死活搞不定，完不成学业怎么办？导师说：don't worry. i'll take care of it. 12:04 经历这一年的漂泊，学到的第一点：要求助，求助，求助！！！ 12:47 第二点：“钝感力”救了我一命，焦虑虽然存在，但感受并不深刻，关注当下要做的事情，而不是这些情绪 14:21 第三点：紧密的“朋友圈”，朋友永远是可以救命的人 16:06 第四点：在困难中成长 21:20 东升小课堂来了！！！“七个步骤”走出困境/内耗 24:20 第一步：看到内耗，并且与它保持距离 25:20 第二步：关注当下，回到此时此刻 26:17 第三步：把担忧/恐惧写下来，分析最坏的结果 28:09 第四步：专注你能控制的 29:09 第五步：改变不合理的信念 30:20 第六步: 换位思考 31:40 第七步：用行动中断思考 37:10 小梁说“感觉醍醐灌了个大顶”和一些关于社会关系的补充想法 39:20 小梁：与动物世界的生死存亡相比，人类世界的很多事儿都是“小事” 42:44 Lucky：好像95后00后一代，更坚定的相信自己，不被职场PUA 47:07 Lucky: 什么都不重要，自己过自己想要的生活最重要 47:47 Summer：之前专访有专门讲过走出内耗，大家可以听第三期节目；这次分享一个还没有走出的坎儿 56:00 媛儿：想分享一次自己曾经有过“轻生”念头的场景 01:00:15 媛儿：从占星角度，苦难的行运总是会过去的，可能是一年可能是几个月 01:03:11 小梁分享美国诗人：当我死去的时候，希望我是用尽了所有，即使我的身躯变得残破。需要一种积极的态度去迎接人生的高高低低 01:09:24 Lucky: 不要stay calm，拥抱各种情绪，拥抱各种体验！ 下期预告：有可能聊聊 P 人 J 人，也有可能分享非洲旅行的经历。
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】[email protected] 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 我们成长的过程其实很像洋葱，新的一年裹着旧的一年。 生日，一点都不普通，这一天是你和你的朋友、家人可以最直接表达爱和喜欢的方式。 生日的意义，也是提醒自己，要好好爱自己。 Happy birthday不只是生日快乐，在《陪安东尼度过漫长岁月》中欧文说，你的亲友对你说happy birthday，也是感谢你的存在带来的快乐和精彩。happy birthday不只是祝福你，也是感谢你出现在ta的生命里。所以，如果有对你来说很重要的人，也请勇敢地为对方过生日，大方地表达喜欢和祝福吧！ 这一期，三个ENFP快乐小狗，非常随意地从生日聊到了朋友，聊到很多让我们觉得很感动、很奇怪、很荒唐但都很难忘的生日经历。聊到好的朋友、不好的朋友对我们的意义。虽然看起来是在聊生日和朋友，我们也在聊陪伴、聊付出和希望被真心对待。 未来，希望每一年生日，都有我们喜欢的朋友，和我们一起过生日。即便不是生日，也有朋友陪在身边，一起做一些疯疯癫癫的事情（想想都很开心！） 有想收获生日祝福的朋友，也可以在评论区留言，至少可以收获主播们的生日祝福 ：） 文案 / 冷冷Summer 时间轴 / 伽儿Lucky 节目制作 / 冷冷Summer 节目主持 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky 节目主播 / 冷冷Summer / 伽儿Lucky / Terry（特约嘉宾） 本期音乐 / 亲爱的旅人啊 -周深 / I Don't Want To Say Goodbye -Teddy Thompson ———————————————————————— 19.你的生日怎么过？聊聊那些年的难忘生日 01:00 今天Summer来到成都兴隆湖，与Lucky和好朋友Terry一起坐在湖边草坪线下聊聊 02:25 显眼包Summer临时换topic，想跟大家聊聊‘难忘的生日经历’ 02:35 Lucky分享对生日的感受 04:00 Lucky最近一个生日关键词：新家，卤肉饭，点灯仪式 07:00 Summer分享“孤独”的俄罗斯生日体验 10:29 Summer今年主打一个“birthday marathon"生日过不停！ 15:10 虽然很“土”，但生日祝福视频真的很感动！！！ 16:50 自己一个人过生日，算是几级孤独？ 19:55 ENFP对别人的好，也是希望有回应的！！！双向奔赴很重要 21:51 Terry回想过去所有的生日，好像都很“荒唐” 以下十分钟，很“荒唐”“疯批”“drama”，笑声略大，请勿用耳机收听/适当调低音量 33:35 关于那些“有心”的生日蛋糕 35:48 延展话题，朋友对我们意味着什么？ 36:30 Lucky：朋友对我太重要了，甚至交了一些“坏朋友” 40:00 Terry：希望有长期的友谊，会与朋友保持联系，书信，微信，约见面 42:15 Summer：两年前其实很少交心的朋友，不想把时间浪费在“朋友”上。 现在完全不一样了。 45:10 Summer与宝珠的故事～～ 48:30 有被朋友伤害的经历吗？ 55:54 每个人跟朋友相处的方式也许不一样，你喜欢哪样方式呢？ 59:00 希望大家都可以被好朋友围绕，不止生日！ ———————————————————————— 下期预告：聊聊 J 人和 P 人的生活方式和观念有多大的不同 ～ 你们是 J 还是 P 呢？
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】[email protected] 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 小小 x 小梁（遛狗对谈） 你与长辈之间有隔阂吗？也许你们的代沟没有你想象的那么无法逾越。亲子关系、原生家庭的沟通问题一直是很多朋友在探索的议题，在这期特别节目中，小小和小梁遛狗之余闲谈关于代沟的一些想法。希望你们喜欢。 文案/ 小小Molly 时间轴/ 东升Relic 节目制作 / 小梁Alex 节目主播/ 小小Molly / 小梁 Alex 本期音乐/Lo Que Siento - CucoUntil ； I found you - Stephen Sanchez ； Don’t Stop Believing - Journey ———————————————————————— 18.与长辈和解，也许“代沟”没有那么不可逾越 01:50 从对新事物抵触开始谈“代沟” 05:35 代沟还源于“沟通软件”没有更新 12:18 消弭代沟，或许不要“从我出发”，而是听听他们的故事 13:09 保持发展的眼光看问题； 16:11 从移民角度看代沟，“GAP”会更大 20:48 上一代叫经历，这一代可能就是创伤，从外婆小时候的故事聊起 26:37 用开放的心态去聆听观点； 29:06 从短剧 Olive Kitteridge 看代沟； 33:06 小梁小小祝大家春节快乐！ ———————————————————————— 下期预告：下一期，想和大家一起讨论看看关于“生日”的话题 ～ 如果最近你也过生日，我们也祝你生日快乐！
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： 【微信群】请添加微信：erweijun 【官方邮箱】[email protected] 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 曾经听过一句话，他乡容不下灵魂，故乡容不下肉身。 这是一种无奈的心境，于是我们在过年的那一刻回家团圆就变得尤为重要。 但近两年有个词特别流行，叫“春节焦虑症”，意思是随着春节临近，人就会变得越来越焦虑。 首先对于在外打拼的年轻人，回家过年并不是一件轻松的事，提前好长时间去抢一张车票，提着大包小包挤那一趟满是人流的车。 尤其一想到回家过年，可能要面对的心灵伤害和灵魂拷问，年轻人顿感压力山大，对走亲戚甚至回家过年产生焦虑。 越到春节心越慌，最怕家人亲戚们突如其来的关心，准备好如何应对团聚时刻七大姑八大姨的各种“问候”了么？ 虽说“近乡情更怯”在年轻人身上已经有了更深的意思，“春节焦虑症”却是可以缓解、甚至治愈的，这份“药方”可要收好了： 1、多与父母沟通，教他们上网，了解外面的世界，尽量缩小两代人之间的代沟，在理解父母的同时，也让他们理解你的想法 2、或者也可以换种方式过年，比如接父母来自己身边过年，或者带上父母去旅行等等，既能享受团圆之乐，又不必面对焦虑，岂不两全 本期节目里还有各位主播亲身实践的各种“药方”，那就让我们一起聊聊回家过年那点儿事儿吧~ 今天是除夕年三十，蘸料调频的六位主播给大家拜年啦~ “人间烟火处，年味渐浓时。” “寒随一夜去，春逐五更来。” 愿新年，胜旧年 新春快乐 平安顺遂 文案/ 媛儿Echo 时间轴/ 伽儿Lucky 节目制作 / 冷冷Summer 节目主持/ 东升Relic 节目主播/ 冷冷Summer / 东升Relic / 伽儿Lucky / 媛儿Echo 本期音乐/ダンスホール -Mrs. GREEN APPLE /今 -明日 世界が終わっても-SEVENTEEN ———————————————————————— 17.春节焦虑症？用自己喜欢的方式过年吧 03:25 今年春节回家吗？ 05:04 Lucky回忆在美国的十几年春节期间的感悟 08:01 媛儿打算接爸妈到北京过年，北京人流大量减少，很适合旅行哟 12:01 春节和家人去旅行也是很不错的选择 12:45 Summer分享近十年对过春节态度对变化 16:58 解析大学生不想回家过年的心路历程 17:58 无论是否回家，会抵触回家吗？ 20:06 Lucky：不太care家里人的连环追问，顺便分享一次春节期间的分手经历 25:29 Lucky：从小离家，以为自己很独立，但越长大越觉得“家”才是永远安全的港湾 27:35 Summer：对春节回家的感受关键词“烦”“累”“工具人”“被支配” 30:43 媛儿：实名认证，天津每个大家庭平均一个喜剧人撑起整场团年饭 35:18 媛儿：印象深刻的春节幸福画面 39:30 假设春节回家遇到“不喜欢”的问题或场景，如何应对？ 40:57 Lucky：努力配合，当好工具人，左耳进右耳出，虚实结合的回复 43:59 媛儿：建议反客为主，提前准备足够的话题和段子，打乱对方节奏 47:06 Summer：假装没回家，躲，装疯卖傻，只要我不尴尬 49:40 东升：无论如何，常回家看看，总是美好的回忆 51:42 回家的意义就在于，再次做回小孩子 ———————————————————————— 下期预告：下一期，让我们一起期待蘸料调频中的一对小夫妻关于如何跨越代沟和长辈和解的谈心节目
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 本期我们聊聊2024年的占星几大重要天象会给外部环境和个人生活带来哪些影响，以下是本次提到的天象的具体时间段，供大家参考： 冥王星即将在2024年11月20日正式进入水瓶座，同年5月3日-10月12日是换座前第二次逆行回摩羯座。 首先从时代最强音“大boss”冥王星说起：2024年，冥王星将完成从摩羯座到水瓶座的旅程，引领我们步入一个全新的时代。 摩羯座，这个土象星座的代表，代表着稳固的结构、阶级制度和父权观念。 水瓶座，作为风象星座的代表，则更注重创新、科技和自由平等的价值观。 冥王星的力量强大而深远，它既能够赋予权力，也能剥夺；既能够隐藏问题，也能揭示真相。它的存在常常预示着重大变革的来临。 木星合相天王星（3月30日-4月30日），并于4月21日精准合相在金牛座21°49’，木星和天王星14年合相一次，形成一次全新木天周期。 木星是拓展，天王星是革新，木星是信念，天王星是独特，两颗不被束缚的行星牵手一定是对脾气，木天合相表达了一种大力变革之心， 一种特立独行的冒险，玩好了可能风生水起，演砸了可就脱离轨道，一发不可收拾。 这次木天合相在金牛座，往大了说可能会在经济政策、土地政策、房产政策上会有一些新动向，往小了看食品、美容、音乐等行业可能建立一些新标准。 2024年水星共有3次逆行，分别是： * 4月2日-4月25日 从白羊座27°逆至白羊座15° * 8月5日-8月29日 从处女座0°逆至狮子座21° * 11月26日-12月16日 从射手座22°逆至射手座6° 文案/ 媛儿Echo 时间轴/ 伽儿Lucky 节目制作 / 小梁Alex 节目主持/ 媛儿Echo 节目主播/ 小小Molly / 小梁Alex / 伽儿Lucky / 媛儿Echo 本期音乐/California Dreamin' -- Jose Feliciano ———————————————————————— 16.顺势而为，2024你需要知道的重要星象 02:44 echo占星小科普：占星学里天象的作用是什么？ 04:00 对当下“大环境”的感受：不稳定，负面新闻满天飞，原来跟冥王星有关？ 05:49 冥王星从2008年到2023年停留在摩羯座带给了世界什么？ 08:14 经济周期与冥王星换座时间如此巧合！ 09:33 冥王星即将进入水瓶座--思想该以旧换新啦！ 11:59 “物质”再也无法控制我们的“灵魂”，追求自由，关注自我 13:39 冥王星进入水瓶座给大家的小tip：打开思维定式，冲破传统思维禁锢 19:20 抓住风口，如何找到信息差，抢跑未来十年？（欢迎评论区留言，一起发家致富呀！！！） 25:50 冥王星更多关键词：与死亡相关的恐惧 , 蜕变 , 权力 27:30 冥王星换座对个人层面的影响，Lucky现身说法 33:16 冥王星像一个很深的口袋，大家做好准备伸手进去探一探宝了吗？ 36:04 2024最牛日期是这一天？快用小本本记下来，买彩票吧！ 37:21 四月木天合相在金牛座--好运降临 40:25 今年四月出生的宝宝也有特别之处？ 43:29 关于2024的三次水星逆行，如何利用水逆去复盘总结？ 44:20 Lucky分享最近记账心得 49:00 建议大家每天简单记录，什么都可以，记了就算数，等到水逆期间进行复盘总结 50:06 水逆并不仅仅会带给我们“不顺”，而是我们没有好好利用它的能量 55:13 小小分享与财富管理师的趣事 （文森特·梵高《星空》） 下一期预告：中国春节就要来了，你春节回家吗？还是有其他计划？几位主播想和大家一起聊聊春节那些关于回家的故事 ～
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 开一盏灯，点一根香，听几首歌，写自由自在的字，消磨月亮与夜空。宇宙信号闪闪发光，被一些人接收，被一些人忽略，被一些人遗忘。 这期播客里6位主播聊了过往人生中接收到的宇宙信号，如何推动了自己的成长和变化。 宇宙信号幻化成生活中随机出现的高频词汇，给内心世界和外在生活带来过的一场场或大或小的震撼。受到震撼时心脏深处的嗡鸣声来自宇宙，偶然相遇的星系碰撞，新生和毁灭的信号通过尘埃传播，宇宙信号一旦被成功接收，就会诞生出新的星系，在宇宙的尘埃中继续游荡，寻找着下一个信号。 《宇宙探索编辑部》里唐志军从电视机里接收到了宇宙信号说：“这不是普通的雪花点，这是宇宙诞生时的余晖”分享唐志军的一首诗，让我们在诗意中进入这场宇宙信号聊天局： 宇宙就是一行诗， 我们每个人都是一个字， 这些字组成一个个句子， 这首诗就能一直写下去。 当这首诗写得足够长， 总有一天， 我们可以在这首宇宙之诗里， 读懂我们存在的意义。 文案/ 媛儿Echo 时间轴/ 媛儿Echo 节目制作 / 冷冷Summer 节目主持/ 东升Relic 节目主播/ 小小Molly / 小梁Alex/ 冷冷Summer / 东升Relic / 伽儿Lucky / 媛儿Echo 本期音乐/Cover Me In Sunshine- P!nk / Willow Sage Hart / Dawn-MorMor ———————————————————————— 15.那些年改变我们人生轨迹的"宇宙信号" 00:01:27 P人主播们接收到宇宙信号，换主题！ 00:02:50 东升：对齐一下大家对宇宙信号的理解 00:03:29 Echo：宇宙共时性：天上如是，地上亦然 00:04:25 Lucky：生活里random 出现的高频词汇 00:05:03 Summer：日常的生活的人事物带来的内心大地震 00:06:49 小小：各种各样的天时地利人和，推动你去做一件事 00:07:35 小梁：人生考场中得到的“作弊”小纸条 00:09:47 宇宙让NPC给我种下了一颗《营养学》的种子 00:16:39 小梁科普时间：直觉是人类一个很强大的运算系统 00:26:59 在非洲大草原接收到了“人啊，认识你自己”的宇宙信号 00:28:54 一瞬间我好像就是卡兹别克山上的那棵树或那只狗 00:44:53 宇宙的指引幻化成了你生命当中的贵人 00:49:28 无数的信号和机缘组成了一个个闪亮的机会 00:50:34 丢了 丢了“发光的帽子”丢了 00:58:40 听劝，“星座配对”让我们认出了灵魂伴侣 01:01:22 如果人生进入倒计时，热爱驱动才是丰盛的来源 01:04:33 宇宙请查收：我想给lady Gaga 伴舞！ 01:11:00 装，就是装吧，装到你成为想成为的那个人 01:19:01 生命的臣服实验：放下固有观念，顺应生命大流 01:22:37 佛教婚礼里拜观音，仿若《再见外婆》 01:26:07 希望《蘸料调频》成长为你们宇宙信号的发射源 在广袤的空间和无限的时间中，能与你共享同一颗行星和同一段时光，是我们莫大的荣幸。 （《宇宙探索编辑部》海报） 下期预告：下一期，让我们一起聊聊2024年的占星重要天象，可能会给大环境和个人生活带来哪些影响，继续一起接收宇宙信号吧！
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 从20岁出头开始，好像就有一个隐形的deadline在一直追赶我们，它的名字叫“30岁”。 每一年过生日，在开心庆祝之余心里总会冷不丁冒出一个念头 - 我离30岁又近了一步。 所谓的“30岁焦虑”，可以来源于事业，成婚，生育的全方面压力，也可能参杂着我们单纯对于“变老”的恐惧。 那么，30岁到底意味着什么？ 我们如何对抗这种带有些许文化特色的年龄焦虑？ 作为30岁出头的90后，几位主播分享了各自在30岁这个节点“顿悟”的一些事情，和随之带来的对个人兴趣、生活方式的影响和改变。 如果要总结的话，我会说，30岁是一场人生中阶段性的“断舍离”，一场我们放下包袱，找回热爱，活得更“放肆”和笃定的重新出发。 文案/ 小小Moly 节目制作/ 冷冷Summer / 伽儿Lucky 时间轴 / 伽儿Lucky 本期主持/ 东升Relic 本期主播/ 伽儿Lucky / 冷冷Summer / 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic / 允嫒Echo 本期音乐/ Here's to never growing up - Avril Lavigne；Rock N Roll - Avril Lavigne ———————————————————————— 14.三十岁，真的有这么可怕吗？ 02:49 “中国三明治”如何探索更好的人生？ 03:30 提问1：在30岁这个节点，有觉得什么不一样的吗？ 03:54 小梁：倒计时焦虑，顿时感到生命是有限的，要去做些有意义的事儿 06:48 Lucky：与小梁相反，28岁前想结婚，28岁后摆烂放飞尽情的玩儿 10:08 媛儿：划重点！！29岁半到30岁重要星象--土星回归带给每个人“成长的礼物” 16:45 小小：30又怎样？离40还很远！与海底捞美甲小姐姐的偶遇“故事” 22:32 Lucky：看起来像20出头的大学生的秘诀？？？ 23:14 summer：30岁站在“愚昧之巅”，自信爆棚，之后转入一段自我怀疑和重新认识自己 25:32 summer: 保持好奇心和新鲜感，“上下兼容” 26:05 东升评价summer：不装，real 27:58 小梁：不管20岁还是30岁，重点是要活出自己的样子 30:51 Lucky：尝试朋友圈分组立professional人设失败，还是做真实的自己吧 33:32 提问2: 30岁之后很多人不知道怎么发展新的兴趣爱好，保持“生活感”，一起支支招？ 34:20 方法一：多跟年轻人玩儿，向上社交 v.s 向下社交 35:02 方法二：不要拒绝尝试新事物的邀请 36:41 方法三：参加不同的社群，狗友群，读书群等等 38:00 方法四：不想向上社交，参加创业营，沙盘演练，那就别去呀！ 38:40 方法五：以自己开心为准绳，滋养自己 40:10 方法六：提醒I人警惕进入上班耗能导致没有能量做喜欢的事情的死循环，要学会把自己和工作切断！ 41:41 方法七：尝试新型看电影方式+新奇的互动式火锅店！ 44:11 方法八：不断探索常住地的新鲜事物，深入了解自己的城市 46:20 方法九：聚！！！线上线下都可以 47:10 方法十：允许自己在爱好方面是业余选手 47:36 方法十一：通过爱好，建立内心的秩序感 48:06 方法十二：不要害怕找错爱好，换呗！ 49:23 方法十三：继续多与老朋友深度社交，通过新朋友打开新世界大门 52:45 方法十四：建议I人去大自然中获取能量，登山+徒步+露营 55:36 方法十五：在“失控”的生活中，寻找小小的正循环，去重拾自信和能量 58:55 祝大家每天都开心到爆炸，拥抱30岁！！！ （东升拍摄于北海道阿寒湖《人生是旷野》） 下期预告：你接收过来自宇宙的“信号”吗？有时候凭借直觉去做人生选择合适吗？几位主播想和大家聊聊对于这个话题的一些体验。
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 上学时学习语文， 印象深刻的是很多课文都会提到“生死”。 “故知一死生为虚诞 ，齐彭殇为妄作”、“死生亦大矣”这些词句可能给懵懂的我们留下了对死亡模糊晦涩的敬畏，隐约知晓了这是个莫衷一是，值得探讨的话题，但又没有和这个话题相匹配的人生阅历去真正理解古人的喟叹。 我们活到30+，对死亡的思考也一直在进行。见解依旧模糊粗浅，但未尝不可开始探讨和记录这些阶段性的感悟和困惑。 这一次，东升，Summer，小小，小梁在2023年末相聚北海道，在银装素裹的北海道阿寒湖边进行了这次线下对话。观赏着寂静的雪景，我们都觉得心特别静，特别纯粹，不由自主想要聊聊死亡这个原始，回归本质的话题。后来Lucky也积极线上开麦，加入了对话。 那么欢迎和我们一起进入北海道这个特殊的线下聊天局，从第一个话题，几位主播分享第一次接触“死亡”这个概念的契机开始。 文案/ 小小Moly 节目制作/ 冷冷Summer 时间轴 / 东升Relic 本期主持/ 东升Relic 本期主播/ 伽儿Lucky / 冷冷Summer / 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic 本期音乐/ 1-800-273-8255 - Logic&Alessia&Cara&Khalid；Remember Me - Gael Garcia Bernal ———————————————————————— 13.死亡是凉爽的夜晚 —— 聊聊那些关于“死亡”的回忆 01:03 四位主播在北海道钏路的鄙之座度假，这又是一次说走就走的旅行； 04:04 小小：为什么这一次想一起聊聊“死亡”？ 06:03 小梁：J人的提前声明，今天只是浅浅聊一下死亡，不会很透。之后还会和大家更新我们的思考和想法； 06:55 小小：从有记忆开始，第一次对死亡有感知和理解是什么事？ 07:19 小小：对死亡的记忆 —— 害怕外公的离去； 10:19 Summer：对死亡的记忆 —— 小时后饲养的染色小鸡； 11:39 东升：对死亡的记忆 —— 祖祖的离世和小学同学的意外去世； 15:20 小梁：对死亡的记忆 —— 小时侯琢磨死亡到底是什么； 18:25 Lucky：对死亡的记忆 —— 养老院里的爷爷的突然离开；在医院的工作中去感受赤裸的生死； 25:05 小小：关于“停尸房”的一些模糊记忆； 27:38 东升：关于死亡状态的一些感受； 31:06 小梁：死亡像“游戏下线”； 35:20 小小：突然死亡 vs 有预知的死亡，对个体感受有何不同？ 37:49 小梁：人害怕死亡，究竟在怕什么？ 41:28 Summer：害怕死亡，可能是怕被忘记； 45:04 小梁：人生最大的课题之一，就是接受“有始有终”这件事； 49:19 Lucky：把生命过圆满，不留什么遗憾，对死亡自然而然不会有惧怕； 54:04 小小：有时候害怕亲人离世，也有可能是自己自私的爱； 56:19 东升：海捏的诗歌 —— 死亡是凉爽的夜晚； ———————————————————————— （小梁、小小、Summer、东升在北海道） 下期预告：我们发现身边一些朋友到了 30 岁上线会自然而然产生很多焦虑感 —— 面对工作生活的压力，上有老下有小，精力和体力的丧失，包括少有热情再去发展兴趣爱好。同样作为 30+ 的几位主播，有哪些“破局之道”，我们想和大家一起聊聊。
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 那天和 Lucky 聊，聊到现在很多年轻人对婚姻的态度，就是领个证，不办婚礼、不办席了。原因很简单：可以省下钱干其他事儿，办婚礼太累，也懒得折腾。然后发现，其实我们几个都结婚了，所以一拍即合，不如来一期“姐妹唠嗑局”，讲讲我们为什么要办婚礼、我们是如何筹备婚礼的。 所以这一期，就自然从我们几个为啥办婚礼、办了几场婚礼唠了起来，也聊了婚礼的主题、和家属互相较劲儿准备婚礼誓言，当然也有很多干货，比如如何选日期、如何选场地、如何选婚庆公司、如何拍婚纱照。 当然最重要的，聊到婚礼对我们的意义。其实从领证那一刻起就是夫妻了，但我们在感受上都没有明显的变化。但婚礼结束的那一刻，我们都能明显感觉到，一切都不一样了。婚礼那天，我们一起笑、一起哭，在亲朋好友的见证下，宣读誓言、拥抱亲吻。 当然婚礼最奇妙的，不是和心爱的人有一场仪式，而是那一场少有的团聚。人生的重要时刻，有亲人、有同学、有挚友，从五湖四海赶来。人生其实很少很少有机会，能把所有对自己重要的人聚在一起。笑脸盈盈，带着祝福，带着期盼。而婚礼，就是一个契机，所有我爱的人和爱我的人都在这里，拥抱、寒暄、大笑、流泪。 也许通过这一期，能给即将办婚礼的友友一点干货，或者没有办婚礼的朋友们勾起一些想办婚礼的想法，也是非常不错的。毕竟一辈子一次的事儿，生活需要一些仪式感。 文案/ 冷冷Summer 节目制作/ 伽儿Lucky 本期主持/ 伽儿Lucky 本期主播/ 伽儿Lucky / 冷冷Summer 本期嘉宾/ 小忆妹 / 小汪 本期音乐/ 对你爱不完 - 郭富城；You're Beautiful - James Blunt ———————————————————————— 12.办婚礼累得要死，那办还是不办？ 00:50 欢迎本期嘉宾：小忆妹和小汪，本期主播Lucky和Summer 02:34 在流行旅行婚礼或者只领证不办席的当下，我们四位90后女生为何热衷于办婚礼？ 04:52 小汪：婚礼包了一整个茶廊给四川人打麻将 06:32 小忆妹：红包并不俗气，把它当作亲友对新人开启新生活“众筹的启动资金” 07:15 小汪分享金句：婚礼是一场为数不多的相聚，是千里迢迢奔赴，是不计得失的支持。 08:37 Summer：红包婚礼 v.s 朋友场婚礼 非常不一样的流程和体验 12:04 Lucky：提问，大家是怎么确定婚礼主题和设想的？ 17:53 总结：办自己喜欢的婚礼，让宾客感受新人的爱，再感受宾客对新人的爱和祝福 19:34 每人一句话安利办婚礼之小忆妹：婚礼当天是我人生中笑的最开心的一天 20:14 每人一句话安利办婚礼之小汪：当一天“绝对主角”的仪式感 20:28 每人一句话安利办婚礼之Summer：人间值得&见到老公Relic的另外一面 22:09 誓言环节的趣事！新郎新娘PK？背刺？感动？ 29:24 强烈推荐誓言环节都卷起来！姐妹们一定要加油呀！ 29:45 本期干货“备婚步骤及重点提醒”第一步：选日子，定婚期 32:31 第二步：定场地，tip：越早越好，结婚旺季甚至需要提前一年 34:43 第三步：定婚礼策划/婚庆公司，四大金刚，tip：越早越好or随缘。心态要好 38:31 第四步：拍婚纱 tip：选天气好的日子，不要太热or太冷 43:58 第五步：试妆 tip：多试几家，仔细对比，非常重要，婚礼当天你最美！ 特别补充漏掉一个步骤：试婚纱！！！同样，多试几家，使劲砍价！对半砍！ 47:31 第六步：Lucky独家分享--做医美：超声炮，婚礼前2-3个月最佳 51:33 第七步：按照婚庆梳理的清单采买物料：烟，酒，喜糖等等 52:03 第八步：酒店试菜，做最后的调整 tip：饭菜好吃还挺重要 57:46 总结：享受备婚过程，不要焦虑，无非是一场活动，怎么都能办好的！ 59:51 办完婚礼的重要收获有哪些？ 01:00:20 小忆妹：婚礼是夫妻共同完成一件事情的最佳磨合机会 01:02:43 反向安利理由：如果备婚过程发现重大问题，就可以及时止损，避免终生后悔！ 01:04:15 反向安利理由：在过程中也可以看清一些“所谓的朋友” 01:07:05 Lucky：身高太矮画面不和谐不能做伴娘？已拉黑 01:11:52 总而言之：亲，建议您一定要种草办婚礼这个人生体验哟！ （主播们婚礼现场的照片集锦） 下期预告：北海道跨年旅途中，几位主播和大家聊聊关于“死亡”的话题。
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 在录制这期节目前，我和 Summer “吵了一架”。我在录制节目前 5 分钟，打开了原本是主持人的 Summer 给大家准备的节目提纲，发现里面有几十个发人深省的问题，当时倒吸一口凉气 —— 这期节目怕是录制 3 天 3 夜也录不完。于是我告诉她要不要精简一下，她跳起来：“哎，要不你来主持我不主持了！”其实她的本意是用这些问题做启发。 于是这期节目在一个很微妙和尴尬的情绪中开场了，小小、小梁和 Lucky 有点不知所措，允嫒比较淡定（因为见惯了），I 人小梁率先打破沉默，Cue Lucky 先来分享一点好玩的事情，于是我们的年度大回顾就这么开始了！（当然，后面大家越聊越High，气氛逐渐融洽，在节目后我也和 Summer 冰释前嫌） 其实 Summer 每一年都有非常好的习惯，会在很多自省的问题中总结过去，并且给未来一年定下目标，非常认真对待，而且每次做完这件事情内心都踏实笃定。从 23 年开始，在 Echo 的带动下，她开始尝试“梦想板” —— 通过动手或网络简报的形式，把对未来的理想生活和目标做视觉化表达，让自己的未来更具像化。这件事情开始后，有了很多奇妙的事情发生，最重要的是脑海中这些具像的画面真的在未来几乎一一实现。今年年末 Lucky 也做了一次梦想板，也超级喜欢（你们也可以试试）。 这次 6 位主播声音版的“回顾和展望” 我觉得很意识流，因为大家的“格式”都很不一样：有很抽象的总结、也有画面感丰富的故事，有言简意赅的描述、也有让人动容的细节；所以我在节目里提到，这很像 6 位艺术家在年末年初办的一次 “展览”，各自花枝招展，各自精彩 ～ 所以本期节目的聆听方式也别在乎逻辑，当 BGM 播疗效最好。 当然，在 12 月 31 日最后一天，Lucky 重新打开电脑用了一下午“复习了”这次录制，并认真总结了时间轴，如果你想挑着听，也可以跟随这份目录做选择。 我们希望，每一年无论是简单还是隆重，你也给自己一个这样的小小仪式感，在回顾总结和展望中，去迎接全新一年的到来，这种感觉真得很棒。 （文末会附上 Summer 用于启发大家的问题，希望也能给你一点仪式感） 文案/ 东升Relic 节目制作 / 小梁Alex 时间轴 / 伽儿Lucky 节目主持/ 东升Relic 节目主播/ 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic / 伽儿Lucky / 允嫒Echo / 冷冷Summer 本期音乐/ 月亮代表我的心 - 邓丽君；Come Away With Me - Norah Jones；Moon River - Jacob Collier —————————————————— 2023年 回顾 02:19 六位主播同时上线啦！开篇跟我们一起回顾一下2023对大家意味着什么呢？ 03:22 Lucky的2023干了两件大事-举办婚礼 & 乔迁新家 06:33 Lucky在2023学到的教训和心得--违章搭建要不得 & 有耐心，船到桥头自然直 09:45 小梁最大的收获--开始规律坚持冥想，走向灵修的道路 11:48 冥想带给小梁细水长流的智慧启发 14:50 小梁分享cold plunge的好处！Hard core听友们可以试试 19:27 Summer：2023是从“向外探索”到“向内探寻”到重要转折点 21:12 Summer不计成本不求结果地开始“全世界打卡街舞社”，反而带来了意想不到的惊喜！ 25:48 允嫒的2023“高低起伏”：前半段相对平静，末尾稍显无秩序 28:50 允嫒：主观上想从“p人”变“j人” 30:25 小梁自曝“工作时会带上e人面具”惊掉众人下巴 35:31 小小深情描述陪外公回重庆老家的经历和感受 42:27 小小：想象有一天跟自己的孙子坐在一起点开2023的蘸料调频 46:00 引申话题：我与祖父母的故事？用一期节目去纪念老一辈 50:14 小小：个人的命运在时代的命运下就是一粒沙--2023职场课题“客体分离” 55:24 小小：早睡--我的长发秘诀 01:02:55 东升：在2023，成为了“世界公民”，感受世界的视角在慢慢改变 01:06:55 东升：在自以为不擅长不自信但很喜欢的领域“body balance”获得了意外的肯定，原来“我本来就很好” 01:14:31 Lucky：减少内耗的心法--等问题真正需要解决的时候，再去从容不迫地处理，在那之前，放着不管吧 2024 展望 01:18:55 Summer：更多地与人深度连结，让他人能够“remember me when I’m gone” 01:20:19 Summer：打破枷锁，开始内容创作！！！以及更多地新鲜体验！！！ 01:23:03 Lucky 说了很多包括但不限于：街舞课50节，职业突破，坚持蘸料调频，Tomorrowland蹦迪，登山，旅行 01:27:41 小小：2024个人成长的两大主题之一：什么是自由？自由意志？人生不是比赛！ 01:30:15 小小：2024个人成长的两大主题之二：不要活在别人的期待和赞赏中，为自己而活 01:37:44 允嫒：关注自己的身心健康，继续学习和传承老师的衣钵，完成从学生到老师的转变 01:40:49 小梁：2024希望自己可以更加“知行合一”和“变得浪漫一点” 01:46:53 东升：向外--语言学得更好一点，迎接更多新的挑战，与summer一同去体验更多不同的人生 01:47:44 东升：向内--更多地看到自己的不同切面，成为更好的自己 ———————————————————— 你可以这样回顾 2023 * 1）2023年我所做过的最智慧的决定是什么？ * 2）2023年我学到的最大的教训是什么。我最大的功课是什么？ * 3）2023年你冒的最大的险是什么？ * 4）2023年你受到的最大的惊喜是什么？ * 5）2023年我为他人做的最重要的事情是什么？ * 6）2023年我达成的最大的事情是什么？ * 7）2023年你最骄傲的是什么？ * 8）2023年影响你最深的三个人？ * 9）2023年谁是你影响最深的三个人？ * 10）2023年你无法达成的事是什么？遗憾的还未作成的事情是什么？ * 11）2023年你发现的自己最棒的部分是什么？ * 12）2023年有什么是你感到最感激的？ * 13）2023年达成的最重要的三个成就是什么？ * 14）2023年你做了什么（事情/品质）才达成这样的成就？ * 15）2023年有谁帮助你达成成就？ * 16）2023年三大挑战是什么？ * 17）2023年是什么帮助你克服了这些困难？ * 18）2023年，在克服这些困难时候，你发现自己身上有哪些自我的觉醒？ * 19）2023年发生了什么事，是需要你去选择去原谅的？ * 20）有什么事情要在2024年开始前就要放下的？ * 21）如果选择3个词代表2023年，是什么？ * 22）如果你的2023年是一本书或一个电影，你希望起什么名字？ 2024年展望 * 1）2024年你将要最爱自己的3个品质、面向是什么？ * 2）2024年我准备好要放下的三件事、习惯、执念是什么？ * 3）2024年最想获得的三个成就是什么？ * 4）2024年我需要带着勇气去做的三件事情？ * 5）2024年写下三个状况、事情，我要非常勇敢说不。 * 6）2024年写下三个每天都要坚持和功课的练习。 * 7）2024年照顾好自己的三件事。 * 8）2024年我想要拜访的三个地方。 * 9）2024年关键词—在低迷时候找到能量，要放弃梦想时候能找到梦想 * 10）2024年内心最深处的秘密心愿是什么。 （图片源自网络） ————————————————— 如果你想有个简单的仪式感，欢迎在评论区留下你想说的，无论是关于 23 年的回顾，还是 24 年的 flag，都可以分享在这里，把 Flag 立在这里！
欢迎来到蘸料调频，请大家把蘸料调好，我们一起开涮！ 这是 6 位来自中美各地老朋友们的闲聊播客，内容松弛、真实、无负担，点开播放按钮，就像邀请了几位朋友一起和你聊聊最近的生活和日常，或许也是一段挺温暖的陪伴。如果你也喜欢我们，欢迎通过以下方式联络我们： * 【微信群】请添加微信：erweijun * 【官方邮箱】[email protected] * 【官方网站】www.saucefm.net ———————————————————————— 在每个人的成长经历中，或多或少会听到他人对你的批评和建议。在这其中，有的，出于好心，告诫你什么能做，什么不能做; 而有的，则是轻易武断的判定，从有限的视角，判定你的长短。这些人可能是你儿时的老师，亲戚，家长，同学。 成长于人际关系密集的学校和社会背景下，我们也许早已习惯来自他人的评判，甚至默认接受了他人口中自己的长处和短板。久而久之，我们因所谓的短板而后怕，退缩; 我们为了规避风险而选择安全的道路。偶尔袭来的不安，焦虑，犹豫，会让你怀疑，你对自己的信任在哪？别人用言语封死的路，你真的不能走吗？你的选择如果不来自自己的内心，谁来为你的人生负责？！ 在今天的这期蘸料调频，我们几位主播一同分享自己成长经历中，怎样面对来自质疑和否定的声音，如何在成年的工作和生活中找回对自己的信任，并且勇敢的把自由和决定权握在自己手中。 当然啦，这期标题不是标题党，主播小梁，年近三十才被专业心里医生诊断为阅读障碍症，顺便做的智商测试结果出乎意料，竟然加入门萨(Mensa)。希望大家能够在这期节目中，找到共鸣，获取相信自己的力量！ 文案/ 小梁Alex 节目制作 / 小梁Alex 节目主持/ 小小Molly 节目主播/ 小小Molly / 小梁Alex / 东升Relic / 伽儿Lucky / 允嫒Echo 本期音乐/ A Lot- 21 Savage；The Sun is In your eyes - Jacob Collier；Guess I'll Leave - Funny Death ———————————————————— 10.你选择接受他人的评判，还是相信自己？—— 从阅读障碍到加入世界顶级智商俱乐部门萨的故事 00:03:09 小梁 Alex 小时候发现自己有“学习障碍” 00:07:08 “马虎”到底是学习态度问题，还是真的就做不到？ 00:10:11 儿时的困惑和难题，和父母老师如何沟通？有什么反馈？ 00:15:34 100 分和 99 分，心态有什么差异？ 00:18:47 鼓励永远是最好的教育方式 00:24:44 Lucky: 当父母用惯性方式对待成长中的你，如何扭转局面？ 00:32:16 小梁：挣脱评判的自救方法 1 —— 对喜欢的事情执着； 00:43:04 小梁：挣脱评判的自救方法 2 —— 相信自己； 00:55:05 小梁：挣脱评判的自救方法 3 —— 用科学的方法去找问题； 01:02:33 做心理检测和智商测试，发现智商偏高，符合门萨会员准入门槛； 01:07:27 小梁：挣脱评判的自救方法 4 —— 自我认知的能力提升； 01:24:55 主播们分享关于做蘸料调频的一些感受； （站在北海道阿寒湖畔岔路口的小梁Alex） 下期预告：2023年即将结束，2024年马上来临，回顾这一年你有哪些感触？展望下一年你有哪些期待？听听 6 位主播 Freestyle 做总结聊展望！
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