吃饱了才有力气能文能武，可主食配主食这事儿，太让人又爱又恨了。2024年了，文武宇宙的三位主播难得聚齐线下，聊了聊刚过去的一年，大家该吃不该吃的那些主食，那些让我们欲罢不能、爱恨交织的主食搭配。 这一期，是头一次听众留言参与到节目中的尝试，伴随着大家的心情回访，我们也穿插着聊起来的话题，还是跑不了各种让我们瘦了胖了的食物。 本期主播 布莱恩 /鲁西西 /会飞的能猫（老许） 获奖听众 本期节目中留言的听众， * 小李小李快乐无比 * D * 饭桌骑士 * 土豆酸奶 * 陈眠 请速速找文武宇宙留下快递地址，我们争取把InBetween原叶袋泡茶.混享装，赶着春节前送给您。 本期节目提到品牌和食物 * 黑窑厂糖油饼 * 鸦儿李记 * 李小老儿 * 粘豆包 * 六必居黑芝麻酱 * 龍潭牌方便 * 营多方便面 * 福茂源陕北羊肉锅 * 小欢早点（天津） * 凉粉配锅盔来自：川北名小吃（东总布胡同8号） * 滇二娃：土豆片 * 紫光园：奶皮酸奶 * 起士林：拿破仑 本期节目提到节目&剧集 * B节目：巡游轨迹 * 《炊事班的故事》 * 《机智的医生生活》 内容提纲： 01:20 节目留言小回顾和简短的一年回顾。 07:40 最近三周胖了10斤的布莱恩，强势回归 黑窑厂糖油饼： 用一年半时间瘦了40斤、跑了全马、会唱大鼓、擅长做饭的布莱恩，大家认识一下。 18:40 主食的选择让人爱恨交织 鲁西西： 六必居黑芝麻酱，黑芝麻香油 老许：龙潭方便面 营多方便面 福茂源陕北羊肉锅 27:50 丧心病狂的主食配主食，来听听。 29:00 听众：小李小李快乐无比 的留言 西瓜泡油饼？ 34:30 主食配主食的深夜诱惑 鲁西西推荐的凉粉锅盔 40:40 主食配主食-南京粢饭团与北京面茶 对话中介绍了南京的粢饭团和北京的面茶，两种食物都被视为主食。粢饭团以糯米和油条为主要材料，味道层次丰富；面茶则是将面条和芝麻酱混合食用，需要按层吃。 南京粢饭团 49:10 听众：D 留言 不但留言还发来了吐司照片： 52:20 优质碳水吃点也行 01:00:00 ya看着他们吃饭可真香啊 01:00:45 听友：饭桌骑士 留言 01:04:00 影视剧里面的吃饭场景是怎么影响我们的 《机智的医生生活》 01:12:19 范伟好劲道方便面广告 01:16:27 听众：土豆酸奶 留言 01:17:15 三位主播的好物分享 鲁西西 六必居黑芝麻酱 滇二娃土豆片 布莱恩 紫光园 奶皮子酸奶 老许 起士林 拿破仑 -------------------------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
饭菜放进铝饭盒里似乎就被施了魔法，只要打开饭盒盖，就是一整个的满足和踏实。 有多少人会带着自己准备的饭菜上班或者出行？这在外卖事业蓬勃发展的今天似乎有点难得。也相信很多人有使用铝饭盒或者不锈钢饭盒热饭的经历。 今天我们就聊聊曾经用饭盒带着妈妈做的饭上学的经历，也说说各种好吃不贵的便当给我们留下的美好回忆。 本期提到品牌和剧集： * 局气铁盒外卖便当 * 《贫嘴张大民的幸福生活》张大雨 * 曲木便当盒 * 重庆甑子饭 * 台湾铁路便当：台东池上便当 * 台湾铁路便当：奋起湖便当 * 台湾铁路便当：福隆便当 * 《爸爸的便当世界第一》 * 《忍者小英雄》 * 《森林好小子》 * 《百元之恋》 本期主播 鲁西西 会飞的能猫（老许） 采访嘉宾 来自重庆的赵工 内容摘要 00:20 盒饭的记忆： 聊聊对盒饭的热爱和回忆，从小时候带饭的经历到铝饭盒的味道，以及在炉子上加热的美味。蒸汽水和氧化味道使得铝饭盒加热后不如烤熟的好吃。北方的炉子和蜂窝煤为烤盒饭提供了优势，烤盒饭的回忆充满了向往。 鲁西西的铁盒外卖： 05:00 老许提到的带个把手的饭盒 08:50 不锈钢饭盒和日式曲木便当盒的优缺点 11:40 日式曲木食盒： 14:47《编辑部故事》精选：老刘的两份5块钱的红烧肉 15:40 盒饭的记忆与文化 东北盒饭的魅力： 21:45 农贸市场里的盒饭生意 重庆甑子饭 27:53 记忆中妈妈的盒饭 赵工描述了妈妈做盒饭的过程，以及盒饭的搭配和卖菜方式。妈妈做的盒饭香味诱人，菜品丰盛。虽然辛苦，但妈妈的手艺受到熟人的欢迎。这种古早的卖盒饭方式，用家常的餐碗，是那个年代的特色。 32:19 盒饭的魅力和饮品的回忆 《请回答1988》东龙惨兮兮的便当 36:30 《饮食男女》送饭片段 38:20 《忍者小英雄》 41:30 台湾铁路便当 1台东池上便当：必须用池上米 2奋起湖便当：必有高山蔬菜 3福隆便当：必有七个菜。 台铁便当： 48:25 各地便当的特色，在影视作品里的应用 《百元之恋》 51:50 自己做便当的小技巧 田螺姑娘教你带饭的秘诀： 《毕竟随时都能做出一个月不重样的带饭菜》 55:29 自己动手，保持健康。 ----------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
从寺庙吃过斋饭后的嘉奖当然是独自一人享用一整罐午餐肉。 适合在冬天的漫漫长夜回看的《请回答1988》里有一幕，很多人都该有印象，从寺庙待过一阵子的正峰，回家后就迫不及待的，把豹纹女士购买的“美国人爱吃的、挺贵的、偶尔才买回来的”午餐肉，拿到房间独自享用。那份用大勺直接取之的大口嚼之的过瘾感，我们透过屏幕都印象深刻。 关于午餐肉，关于罐头也实在挺有的聊。这一期我们就分头说说各种著名罐头品牌的发展史，也浅挖一下罐头的发明的曾经的辉煌。 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 本期主播 鲁西西 会飞的能猫（老许） 本期提到品牌及口味： * 梅林午餐肉 * 梅林火腿罐头 * SPAM世棒午餐肉-荷美尔 * 猪肉蛋卷罐头（品牌不限） * 珠江桥牌豆豉鲮鱼 * 红烧带鱼罐头 * 酸黄瓜 * 黄桃罐头（品牌不限） * 米婆婆（米酒） * 咸柠檬 内容轴 03:50 午餐肉与火腿罐头的品牌和口感 正峰操作午餐肉开启的细节： 12:00 造型奇特的火腿罐头 梅林午餐肉新包装，历史悠久的品牌让人耳目一新。 15:40 午餐肉与四川火锅的完美搭配 21:55 浅谈午餐肉的历史与发展 部队火锅的重点就是照片比口味要好： 27:40 罐头食品在餐厅菜肴中的应用 豆豉鲮鱼油麦菜用到的罐头： 料理的时候尽量分开处理： 31:29 咸柠七用到的咸柠檬 要用南檬腌制咸柠檬，半年以上的口味更好： 咸柠檬在南方的茶餐厅很常见： 40:05 猪肉蛋卷的美味回忆 茄汁沙丁鱼： 老许蜜汁喜爱的猪肉蛋卷： 44:14 罐头的多种用途和家庭习惯 米酒罐头： 老许家里的罐头“盆景” 51:00 探险故事里面的罐头迷雾 提到电影《极地恶灵》： ----------------------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
你是吃钙奶饼干长大的么？小饼干也能成就一场精致下午茶，饼干桶也能挽救一次历史的轮回。 从小喜欢就吃的那些饼干们，很多既保留了那份原始的口味，也丰富更新了很多“佐料”。并不是不爱曲奇的醇香，可拿起来就可以吃几口的随意，没时间吃早点抓上几个放兜里的，下午四五点耗尽心力的时刻，还得是这些成品包装的饼干，能够缓解我们的焦灼。咱就说小确幸是不是就是当下幸福呢？ 用现在流行的话说，不是面包房的曲奇买不起，咱就是喜欢饼干的性价比~ 节目外延： 文头第一句话来自一次董宇辉的直播。当时他在卖东方甄选自产的荔枝，因为个头比较大（确实大，比普通鸡蛋还胖一些），就指着这个荔枝说： 有那个必要么？…… 大家都长1米6、7的，你长2米， 咋啦，你是山东来的？ 吃钙奶饼干长大的。 山东人民觉得全世界人民都是吃钙奶饼干长大的， 殊不知只有山东人民吃钙奶饼干。 哈哈哈，主播鲁西西做节目时候忘了提了，其实她小时候包括现在，也吃钙奶饼干。 本期提到品牌： * 乐之饼干 * 康师傅3+2 * 康元 * Carr's 卡尔水饼 * 白色恋人饼干 内容轴 老许的康师傅3+2 06:00 被遗忘的酥脆：乐之饼干，曾经的高级感 12:10 浅谈乐之饼干的发展历程 15:10 论小圆饼干的下午茶搭配和品牌故事 19:00 柜子上的定海神针：饼干桶 23:44 传奇饼干桶的来历：中国书店的特色拍卖会 32:00 藏在饼干桶里面的秘密 节目外延： 西安市有一个城市记忆博物馆，其中有一场展览叫： 《小时候我最小时候我最常干的事，是把秘密统统装进饼干盒里》 西安市城市记忆博物馆的陈列中，最引人注目的展品莫过于这几排铁皮糖盒了。在一众造型简朴、颜色低调的老物件中，它们一准在第一时间吸引你的注意力。 38:00 白色恋人饼干 鲁西西一直留到现在的饼干盒款式，如下： 40:30 菲比的燕麦提子饼干 43:10 康元提子饼干的独特口感 咱就说这是不是很标准的品相合一了。 47:20 迷你馕：Carr's -------------------------------------------------- 本期主播 鲁西西 会飞的能猫（老许） 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
2023年第一场雪，搭配老北京炸鸡和啤酒，有什么不可以呢？ “老北京”是个很魔幻的词，任何食物和物件儿前面，都可以配上这三个字。这个词和后面的词，不需要有合理的解释、不需要一定有关联。老北京只是个开头，很多时候你猜不到结尾。 本期节目，我们就想聊聊，那些不是老北京的老北京，都有哪些合理又有哪些不合理。首当其冲的就得说说著名的：老北京（美式）炸鸡。 本期主播： 鲁西西 会飞的能猫（老许） 本期节目提到品牌和作品： * 京天红 * 左家庄炸鸡 * 荣华炸鸡 * 香妃烤鸡 * B站：肚子等待大嘴 * 《绿皮书》 * 《极限职业》（韩国） * 《龙虾刑警》 再次提醒各位 我们的年终节目征集依然持续。 也准备了原叶袋泡茶品牌 InBetween | 容我懒 混享装 送给精选出语音留言的这五位听众。 十种风味一次尽享，找到属于自己“懒”的方式。 * 蜜香大红袍 * 奇兰 * 正岩肉桂 * 冻顶乌龙（清香型） * 鸭屎香单丛 * 玫瑰熟普 * 茉莉生普 * 普洱生茶 * 普洱熟茶 * 滇红功夫 ------------------------------- 内容轴 05:00 北京那些奇怪冠名的“老北京美食 ” 老北京美式炸鸡 老北京电烤串 《贫嘴张大民的幸福生活》 13:38 肯德基炸鸡的独特味道 21:50 炸鸡最早是谁发明的？肯德基上校到底是谁？ 23:00 《绿皮书》对于炸鸡的刻板印象 28:00 老许是如何变成一个小胖子的？ 31:00 被《来自星星的你》带火的“炸鸡和啤酒” 35:30 真正融入生活和日常的民间美食才能让人共情 《极限职业》 《龙虾刑警》PK《极限职业》 45:00 老北京炸鸡的回忆与期待 京天红 左家庄炸鸡 ------------------------------ 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 合作联系 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生合作联系
虽然还不想这么快收尾，可给2024年的“礼物”已经陆续出现在眼前。看着家人早就买好的2024年的挂历，我们这次聊一聊曾经风靡多年，各家各户少不了的大挂历。 本期内容提示 * 北京最后的挂历小店：西城区西皇城根北街37号院 * 读库日课: 不求以古博今，但求古为今用。 * 故宫1933年就已经有了经典台历，它是如何重出江湖的？ * 古生物科学复原画为什么能够如此逼真？ * 中国境内的发现的恐龙化石，比你想象的要多的多。 年底听众福利 节目中提到的《抬头见喜.中国龙》全网优惠价¥68 文武食堂听众独家折扣价：¥59 07:22 挂历的回忆。 鲁西西记忆里的挂历，以下图片来自网络 张瑜+《庐山恋》的造型 斯琴高娃 周迅 19:41 世界名画和央视主持人 24:30 北京大爷的一期一会挂历之约 36:00 读库日课 ， 所依据的母本涉及1902年到1937年间的上百种教科书， 涵盖目前中小学阶段所有学科。 愿百年前的母语能够继续温暖当下的岁月。 一日一课，既可阅读，也可日记。 38:50 日历开启了每天一撕的节奏 单向历 45:30 故宫日历延续了一个世纪的想法 故宫旧日历 01:03:50 中国龙：探索恐龙的神秘世界 -------------------------------------- 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 合作联系 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生合作联系
说话有礼，快来领取。 亲爱的听众们，节目伴随您一年了。年底三位主播会齐聚北京共同录制节目。 在这里，也盛情邀请有心的听众，用语音的方式，留下您对节目的感受和期待。 最终我们会精选出五位听众的语音留言，剪辑在我们年终茶话会的节目里。 添加微信号：WENWULab ，把您想说的想聊的，用语音发过来（当然文字也行），主播们都在后台候着，您的语音我们会及时听到。 当然，我们也准备了精选好物，送给这五位精选语音留言的听众。 原叶袋泡茶品牌 InBetween | 容我懒 混享装 十种风味一次尽享，找到属于自己“懒”的方式。 * 蜜香大红袍 * 奇兰 * 正岩肉桂 * 冻顶乌龙（清香型） * 鸭屎香单丛 * 玫瑰熟普 * 茉莉生普 * 普洱生茶 * 普洱熟茶 * 滇红功夫 开启茶饮灵感之源，[微信社群] InBetween_CS -------------------------------------- 制作团队 后期 / 布莱恩 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected]
解锁一道传统小吃以后，才发现一直对卤煮的认知，可以说是一无所知。 本期节目，两位主播分享了各自吃卤煮的心情，也介绍了吃卤煮时候的不同选项带来的口味差异。并追忆了百年老店里那道来自宫廷的秘方，和百年老字号演变到现代的各种小故事。 本期节目提到店铺 * 北新桥卤煮老店（东西北大街141号） * 陈亨卤煮小肠 * 陈记卤煮火烧 * 门框胡同百年卤煮（三元西桥直营店） * 小肠陈 * 姚记炒肝 * 陆稿荐（苏州老字号） 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 --------------------------------- 内容轴 03:35 解锁卤煮新技能，一种新的美食体验。 北新桥卤煮店，当然也少不了一瓶北冰洋，这次没点蓑衣黄瓜，下次来一盘其实也不错。 06:13 详细介绍一下卤煮火烧 卤煮火烧是北京传统特色小吃，起源于北京城南的南横街。据说光绪年间因为用五花肉煮制的苏造肉价格昂贵，所以人们就用猪头肉和猪内脏代替，经过民间烹饪高手的传播，久而久之，造就了卤煮火烧。卤煮火烧是将火烧和炖好的猪肠和猪肺放在一起煮，辅之以炸豆腐片、卤汁，加蒜汁、酱豆腐汁、香菜等辅料，使火烧透而不黏，肉烂而不糟，颇受人们的喜爱。 16:10 小肠陈不但卖卤煮，也是京味菜 19:20 猪肝的不同做法和口感 鲁西西推荐的鱼香肝尖儿： 23:24 苏造肉的起源与发展 30:00 陆稿荐 32:47 北京卤煮：百年老店的竞争与口碑 老许推荐口碑好的陈亨卤煮小肠 温馨提示 现在也推出了成品包装。不出门也能尝到卤煮味道。 以下图片来自陈亨陈老板的朋友圈照片▼ -------------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 合作联系 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生合作联系
本期节目是布莱恩人生首场马拉松的心路历程。 想了解布莱恩如何从80公斤，通过跑步减重40斤的听众，请一定要收听本期节目中布莱恩的心得分享。 本期主播： 布莱恩 前情提要： Bryan 地道的北京爷们， 2022年四月第一次参加跑魔晨跑， 初见时八十公斤的他，跑起来明显感到吃力，步履蹒跚，快步伴跑的勉强跟着队伍，喘着粗气坚持跑完几公里。 当时还记得他说只是希望能瘦一点， 人看着精神些。 上周末，一年半载的坚持， 他完成了人生的首马。如今完赛后，精神自信的他，写下了首篇跑马后感，希望你看到以下真挚质朴的文字，也能有同感，有所触动。 初心只图精神瘦， 如今已是跑马人。 一入魔门深似海， 旧时顽我是陌人。 “如果你周日早上7点半可以和跑魔的成员们站在一起，那么你已经战胜了80%的人” James的声音在电话里传出，言简意赅，不要想太多，不去尝试永远不知道结果。也正是这次通话，给我带来了这场人生首马。 原文： 悉尼马拉松跑后感：一通电话引发的一场人生首马 5;34;12! 当我的人生首马成绩锁定在冲线时由12345这几个数字组成的时间刻度的那一瞬间，“人生就像一场马拉松”这句话也许再次应验。 期待与未知 在距离人生首马正式开赛前的10小时，我还不知道明天到底要穿什么衣裤参加比赛，但相比与不知道穿什么衣服参赛，我更不知道的是我将以何种方式完成人生首马。 回想曾经只是因为要减肥而加入跑魔，逐渐被团队成员们如家人般的氛围所感染，慢慢将跑步融入生活中，渐渐变成了我生活中的一部分。（同时体重从81kg降到了61kg，如果对减肥有兴趣的朋友，我们可以单独聊一次） 与跑魔共同成长的过程，从Sydney Harbour 10km，2022悉尼半程马拉松，到2023悉尼马全程拉松，是一个胖子蜕变的过程，也是一个走出舒适圈的中年大叔的重启人生。 17000人与适合我的人 因为悉尼正在被评估是否可以加入白金联赛，因此本届悉尼全马报名人数超过17000人，创造了新的赛会记录，去年仅仅为5000人。 开跑前拥挤的等待区里，震耳的音乐、几十米长等待如厕的队伍，相拥拍照的参赛者们脸上洋溢着笑容，和同伴聊着或者做着最后的热身准备。志愿者们有序的准备着饮用水，指挥参赛者们开始排队进入起跑区域。 随着人潮涌动，在早上7:35正式跨过起跑线，开始了人生首马。和同伴们边跑边聊着天，从海港大桥上跑下来，因为不同的速度导致大家已经失散多半，和身边仅有的跑友尽量压着速度（避免因为兴奋导致速度过快，从而造成体力消耗过快）。对于我们这种首次参加全马，从没跑过30km以上的跑者来说，控制好心率和合理分配体力是跑魔的各位大神们多次提醒我的，谨记在心，所以一直控制在7分左右的配速。 随着身边出现的提示牌上的公里数字越来越大，我们也偶遇了5:30的配速兔，我们发现这个速度对于我们当时的状态还是很适合的，因此策略就是一直跟在5:30兔子的后 厕所与水站 在10km排队去过厕所之后，就和同伴走散，并且也见不到5:30的配速兔，只好自己按着自己的节奏来跑，在15km处跑魔的水站稍事休息，补充了胶和盐丸，并且重新见到了5:30的配速兔，随即开始跟着兔子一直到18km。此时时间已将近10点，气温已经升高，因此改变策略稍微提速，想尽量在温度升高前可以多跑一点。稍微提高了一些配速，坚持了10多公里，来到了30公里处。这一路按照跑魔大神的提示，每一个水站都停下喝水，按间隔吃胶和盐丸。 32度的高温和无处安放的冰块 今年悉尼在9月遇到了非常少见的高温天气，跑马这天的最高温度竟然来到了32度，一早的温度已是16度。跑过30km后，面临最大的挑战是高温和略感酸痛的脚掌，每次到水站都是喝点水，之后浇在身上和头上一些。即使这样身上也是很快就被强烈的日光晒的滚烫，工作人员用水管配合喷头向有需要的参赛者们洒水，还有提供冰块帮助降温，第一次感觉冰块拿起来是那么迅速的在融化，将冰块来回在脸上，脖颈，胳膊上滑动，希望尽量多的带走体温。 脸上的水带着汗流进眼睛时的疼痛又让我几次停下来处理，这应当又是没有经验的体现，不知道如何避免这种情况。 30KM之前只是热身 这是听闻过很多人和我这么说起，因为我在比赛前最长距离也就是跑到23km，因此无法体会众人所说的“撞墙”到底是何种感觉。当我跑到32km左右的时候，我想这种感觉也许就是“撞墙”吧：大腿肌肉已经开始感觉酸疼，小腿肌肉发紧，左右膝盖开始有酸痛感，胳膊长期摆臂也已经出现肌肉酸痛感。于是开始了边跑边拉伸，水站喝完水走一走的方式逐渐让身体松弛下来。在一次出现了看东西都发亮之后我彻底走了一段，因为路上看到很多以为高温倒下的跑者，我也实在担心自己这是中暑的表现。 400米和最后的冲刺 当在最后几公里跌跌撞撞行进中，路上越来越多的自发的人群们在给跑者们加油打气，志愿者们在提供饮用水的同时也同样在为每位跑者继续奔跑下去的动力。 当我看到41km指示牌的时候，才真正意识到人生首马完赛只在毫厘之间了。拖着沉重的步伐来到最后一个指示牌前，400m，终点线就在眼前了。 路边的观看人群在欢呼并且在为每位跑者们呐喊，我也知道这时候可以放手试一下了，慢慢放开了步伐，在人群呼喊着我的名字的同时和他们击掌庆祝（我的号牌上有写名字）。 之后就是开篇出现的这一幕， 时间定格在了5小时34分12秒， 一个全新的个人记录！ 最后的最后一些精彩瞬间 被旅游局邀请的知名KOL Candy和Lareina(当天全场最靓的女，旗袍和汉服艳冠赛道） 还有这位打伞的日本大姐，穿的是没后跟儿的趿拉板儿，不到6小时完赛。 总说人生就像一场马拉松；我的人生还没过完，不过人生首马，完美收官！ 跑步让我们相聚 ！ Running Brings People Together ! -------------------------------------- 制作团队 后期 / 布莱恩 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 合作联系 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生
万众瞩目的“根王争霸赛”虽然没有如期举行，但文武食堂的“拔根研究委员”却迅速成立。 正如上期听众留言说的，北京的气候小跑着进入了冬季，天气冷下来以后，一项适合跨年龄、跨性别，取材方便、活动便利的运动，非常适合在民间展开。 那就是著名的民间竞技项目：拔根儿（此处适合用儿化音） 本期节目 嘉宾：刘所儿（刘介群），北京市西城区文物保护研究所副所长。 主播 ：鲁西西 老许（会飞的能猫） 友情提示 刘所儿在友台《壮游者》City walk 系列节目，有对很多老字号的介绍，中轴路文化的讲解，什刹海周边的故事都非常值得收听。 -------------------------------- 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 时间轴 05:00 拔根比赛的魅力与北京的秋天 简单介绍下 龙潭中湖公园的地理位置： 10:00 拔根的选材要求：一定要是杨树叶 14:50 童年的时候，我们都怎么拔根儿？ 21:40 北京游乐园的历史与现状 26:28 那些游乐园的娱乐项目，你印象深刻的是哪个？ 刘所：摩天轮，激流勇进 老许：疯狂的茶杯，奇怪的房子 鲁西西：大转盘 30:30 游乐园中的刺激与回忆 37:06 秋游的印象和自然游戏 43:14 老许童年的乡村生活 58:40 陶然亭公园的野趣 53:36 大自然的馈赠 -------------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
告别前段时间的雾霾天气逐渐变冷，作为逐渐走上“语言工作者”岗位的两位主播，想和大家聊聊秋冬护嗓的一些心得。 ★文末有彩蛋，发声方式细节演绎 本期提到好物： * 龙角散 * 金喉健喷雾剂 * 胖大海 * 恩济堂秋梨膏 * 利口乐 * 京都念慈菴 * 渔夫之宝特强薄荷糖 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 ------------------------------- 节目提示: 05:30 童年时期的润喉记忆，老许格外记得胖大海 12:00 梨园行里面的护嗓妙计：含梨片。 温馨提示：含梨片只是民间偏方，不建议睡觉时含。 苏文茂的单口相声《含梨片》 15:20 侯大明白的侯氏发声法，让我们听个仔细 17:15名段赏析 18:40 润喉养肺蒸梨法 22:00 恩济堂秋梨膏，利口乐，渔夫之宝 25:00 念慈庵的故事，还是有些东方情怀的孝心传承 34:10 秋季润喉良品推荐，对配方的研究有技巧。 老许隆重推荐的：龙角散 鲁西西 金喉健喷雾剂 39:00 金嗓子喉宝离谱的明星代言 43:54 文末彩蛋 -------------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
关于吐司，我们这一期聊得也是掉渣的稀碎了。 还记得《绝命毒师》里面的名场面：老白给D贩的三明治是切边的么？当然支离破碎的人生，是不可能让他一直这么厚待对方的。 这一期，我们想聊一聊吐司和吐司边的相爱相杀。当然，也会有主播们的“快手料理”系列。 关于吐司面包，我们这一期聊得也是掉渣的稀碎了。 本期主播： 鲁西西 会飞的能猫(老许) 《文武食堂》是一档关注国货品牌和老字号复兴的生活好物类节目。 我们会聊聊那些老品牌的文化脉络， 也会寻觅更多值得推荐的新国货、新品牌， 把那些用心打造的国货之光，用心解读给你听。 00:31 老许南下见闻，清新脱俗质量可靠的成都甜水店 04:20 论吐司边的重要性，《绝命毒师》名场面 破碎的盘子，少了一块（毒贩想借用逃跑）让老白意识到这是一个吃人的世界。 10:00 《爱上查美乐》 经典片段：我真的是因为你，才爱上吃吐司得啦！ 11:08 吐司边儿的吃法和回忆 17:00 马志明的经典片段：面包果酱就着蒜。 19:00 快手料理时刻：吐司的早餐做法 21:25 哆啦A梦的记忆面包 29:10 自制多士炉料理方法及三明治推荐 老许推荐芝士品牌： 37:46 德国人对简单饮食的态度 ----------------------------------- 制作团队 后期 / 老许 鲁西西 封面 / 鲁西西 收听平台 苹果播客 | 小宇宙播客 | QQ音乐 | 谷歌播客 联系我们 欢迎听众朋友们在评论区留下您的意见建议和收听感受，您的留言对我们十分重要。 文武雙全| 商务合作｜意见建议｜ 联系邮箱：[email protected] 关于我们 生活裏的我们，每時每刻都在扮演著不同的角色， 有時，你是要獨當一面的强者； 有時，你是被撫慰靈魂的凡人。 歡迎來到 『文武雙全』，體會我們能文能武的多面人生 合作联系
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