【本期导言】 本期主要讲述了面对生活中的负面信息和情绪，如何通过改变思维模式来提升自我。并尝试借力打力，用幽默的方式回应，或者选择闭嘴微笑转身。不用过于在意他人对自己的评价。在与陌生人接触时，避免正面冲突，学会避让，以保护自己和家人的平安。 【本期关键词】 学会闭嘴 幸福者退让原则 人际关系处理 负面反馈 自嘲 【背景音乐】 🎵 F*** You- Lily Allen 【内容指南】 00:10 负面信息应对技巧 05:58 人生是流动的，人是持续成长的 10:43 自嘲的力量：面对负面反馈的勇敢方式 15:57 职场中应对负向反馈的处理方式 20:36 如何回击他人的穿衣品味评价 25:53 如何应对同事的质疑和反驳 29:02 嘴欠的人如何处理 36:05 亲戚关系中的欺负与对抗 42:37 中年后学会的处理方式 48:41 避免冲突的退让原则 【金句分享】 关你屁事，关我屁事。 品味是一个主观性很强的东西，千人千面。 自嘲是一种有趣且强大的应对方式。 学会借力打力，将标签转化成了自身的优势。 人生是流动的，stay hungry，keep learning。 【本期科普】 幸福者退让原则： 如果你的家庭幸福美满，在外面遇见有人挑衅，千万不可以跟对方纠缠，要懂得退让。 因为幸福者比别人拥有的更多，能让则让，没必要为了生活中的失败者而伤害自己。这种退让不是软弱，而是一种修养和气度，是为了更好地做自己，避免受到环境和他人的不良影响。 【欢迎讨论】 * 面对别人的负面评价，你的第一反应是什么？ * 如何看待别人扮猪吃老虎的行为？ * 你的朋友圈里“消失的TA”去哪里了？ 【The End】 🎙️播客主介绍： Jacky姬齐：10年教育品牌创始人，职场万精油，帅气多金的中年男子 Maggie美格：前头部互联网大厂资深管理者，世界500强外企Top Sale，持续创业者，中年少女 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期讲述了美格和姬齐对于旅行的一些想法和趣事，包括如何选择旅行搭子，是否做旅行攻略，如何考虑了朋友的需求和自己的兴趣，旅行中的抉择问题，如何相互迁就和尊重彼此的想法。 【本期关键词】 旅行 友谊 体验 理解 【背景音乐】 🎵 声声慢 【内容指南】 00:00 扬州旅游攻略分享 04:32 两个人的旅行计划 08:55 旅行中的冒险与乐趣 20:17 旅行中的意外情况和选择 26:33 姬齐重庆之行面对好客的朋友如何对待 32:17 抱团旅游的优势和选择标准 36:59 带父母出去玩的攻略 42:50 自由行的快乐和新奇体验 47:26 旅游中的固定项目和博物馆的魅力 【金句分享】 结伴旅行是对友谊的考验和冒险 旅游的核心就是享受当下 【欢迎讨论】 * 旅行中的小趣事 * 旅行搭子如何选择 * 推荐你的城市 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 主要讲述了主播美格参加成都非遗马拉松的经历。讨论了在人生马拉松中找到自己的节奏的重要性，每个人的节奏都不一样，但只有找到自己的节奏，才能在人生的马拉松中坚持下去。 【本期关键词】 马拉松 人生节奏 把控力 外部激励 自我激励 【背景音乐】 🎵 蓝莲花 【内容指南】 l 00:00 人生中的第一次马拉松 Maggie参加了一场人生中的第一次马拉松，分享了报名时的心理变化和备赛过程中的困难。参赛前，他们对马拉松没有概念，但通过训练逐渐能够跑10公里。参赛时，Maggie生病了，但仍然坚持参加比赛，因为不想放弃自己的目标。反思了不同目标和生活态度对马拉松报名和参赛的影响。 l 06:41 马拉松比赛的经历与感悟 马拉松三人小组因为没有经验而感到困惑，加上天气不好和身体不适，导致在比赛中多次想放弃。然而，看到其他选手的坚持和鼓励，又重新找回了继续比赛的勇气。通过这次经历，感悟到马拉松比赛不仅仅是身体上的挑战，更是一次心灵的历程。 l 15:30 厚积薄发：人生道路中的暂停与坚持 在人生道路上遇到困难时，暂停与坚持的重要性。通过分享马拉松跑步和休息充电的经历，以及找到自己的节奏和价值感的重要性。同时，提到了在悟道过程中的沉淀和等待，以及不被他人摆布的重要性。对于处在gap期或失业中的人们，传达了希望和鼓励，提醒大家可以将这段时间视为沉淀和成长的机会。 l 22:12 马拉松带来的人生体验*** 通过跑马拉松的经历，认识到起步不易，但要坚持奔跑；爬坡时要保持速度，不放弃；在平铺或下坡时要借力，节约体力。马拉松不仅是一项体育赛事，更是人生的一场缩影，给我们带来体验和反省自己的机会。 l 27:46 坚持向前看的人生态度 在初出社会时的艰难阶段，我们要靠自己的能力去打拼。到了35岁时，可能会遇到中年危机，感受到周围的压力，但此时只能向前看，不能后退。无论遇到什么困难，都要充满希望，相信问题都有解决办法。在人生旅途中，我们会遇到许多惊喜，就像跑步时突然看到美丽的景色。每个人的人生态度不同，但要积极面对生活中的惊喜。 l 31:33 人生马拉松中的多样性 在人生的马拉松中，每个人的表现、节奏和伴侣陪伴都不同。有些人专注于拍照，有些人注重保持体力和了解补给站信息。有些人穿着奇装异服，有些人则是情侣一起跑。有些人会遇到孤独，但也有人在放弃中坚持。人生中的相遇和别离也像马拉松一样，有时是阶段性相遇，有时是再次重逢。每个人的人生策略也不同，有的追求速度，有的追求享受。在面对挑战和变化时，我们的态度和体验也会不同。 l 40:09 心态变化与跑步中的启示 跑步时的心态变化，包括配速拉开、找到节奏、心态决定世界的样子等。同时，也提到了选择工作时的考虑因素，控制能力对人生的影响，以及能量补充对身体和心理的作用。 l 46:07 半马比赛心态和经历 l 50:33 半马赛事吐槽与总结 【金句分享】 在放弃中坚持，坚持的力量引领我们走向更加美好的未来。 找到自己的人生节奏，才能奏响美好的人生乐章。 沉淀，积累，等待，厚积薄发。 短暂的停顿是为了更好的开始。 【欢迎讨论】 * 参加人生中第一次马拉松的心路历程是怎样的？在备赛和参赛过程中，是否有遇到心理变化，比如想要放弃？ * 报名马拉松的动机分别是什么？ * 在比赛过程中有没有遇到放弃的念头？ * 当时停下来休息时，有什么外部刺激让你决定重新开始？ * 上一次马拉松经历对你的影响是什么？ * 人生中如何找到自己的节奏？ * 在修炼的过程中，如何看待别人的评价和看法？ * 如何在人生的不同阶段中找到坚持下去的动力？ * 如何应对生活中的不确定性和控制不了的事情？ * 对于gap（间隙）或休息状态，你有何看法？ 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 当315晚会打假婚恋市场，Maggie 惊呼亲身经历过，不过不是去相亲而是去打假。 本期主要讨论到关于婚恋市场的奇葩经历，包括婚恋网站、相亲经历等话题，尤其是涉及到婚托机构、婚姻中的问题和选择、安全感在婚恋中的重要性、年龄差异对婚姻关系的影响、恐婚现象和个人对婚姻的看法等。 【本期关键词】 婚恋市场 相亲经历 选择 现实 婚姻 安全感 【背景音乐】 🎵 如果这就是爱情 【内容指南】 l 00:00 婚恋市场中的奇葩经历 l 11:20 打假经历和相亲经历 l 17:30 婚托骗局揭秘 l 21:14 婚姻中的现实与挑战 l 31:50 婚姻中的问题与选择 l 38:44 稳定的情绪是一个重要的择偶标准 l 44:16 年龄差异与婚姻幸福 l 50:52 婚姻经营与人性暴露 l 56:36 恐婚与婚姻观的讨论 【金句分享】 婚姻是一个选择，只要这个选择的是自己做的，可以后悔，但是不留遗憾 .经营婚姻如同经营一家公司，需要双方的付出 世界上的快乐有很多种，我可以选择我想要的快乐！ 婚姻在某种程度上考验着人性最本质的东西 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 本期我们聊到了一位中年单身男性（对，就是主播姬齐）过年面对家人催婚的经历。他介绍了自己享受单身生活的心态，并讨论了父母传统观念与个人选择的冲突。 【本期关键词】 催婚 原生家庭 亲子关系 父母依恋 自我认可 【本期科普】 父母依恋 当我们谈论父母对小孩子的情感时，无可避免地谈到父母通过面对孩子时折射出来的，对自己“内在小孩”的感情。这些感情会促使父母对孩子给出相应回应。同时也会影响着父母看待孩子的方式。 【背景音乐】 🎵 亲情 【内容指南】 l 00:50 中年单身男性面对家人催婚的故事 l 07:27 催婚引发的亲子关系变化 l 14:19 亲子沟通与家庭关系的改善 l 22:02 亲子关系中的转变与认可 l 27:53 父母关系的转折点与代际差距 l 33:45 家庭安装电梯的讨论和决策 l 40:16 大家长角色转变的挑战 l 46:08 家庭责任转换带来的成长 l 51:02 原生家庭和亲子关系的改善 【金句分享】 耶和华上帝说：”那人独居不好，我要为他造一个配偶帮助他。” 不要依赖他人的认可来评判自己的人生。自我认可最重要。 接受父母的意见，同时也要转变自己的角色，给予他们更多支持和建议。 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 如何与父母建立融洽的亲子关系，以及如何更好地管理父母的期望，是永恒的话题。 当我感觉我被我妈“PUA”了，所以进行了我人生中的第一次心理咨询 【本期关键词】 亲子关系、原生家庭、成长、心理学、催婚 【背景音乐】 🎵 是妈妈是女儿 【内容指南】 * 我们为什么会抗拒回家？ * 当我们和父母高浓度相处时，如何提前布局相处策略？ * 高浓度的爱，是不是枷锁？ * 当我们和父母的价值观不一样的时候，是试图改变？还是平衡？还是冷处理？ * 当我共情到父母的想法时，如何释放自己的负罪感？ * 当我们感受到不舒服时，如何改变我们的沟通方式 【金句分享】 * “钞能力”多少管用 * 统一战线，一致对外。 * 父母不是你的人生标杆，自己的人生才是标准答案。 * 不要预设你们的价值观是对立的，而是不同。当“不同”的时候，才能更好的共存，当“对立”时是一定不能共存 * 调整表达情绪的模式，使用“我”語言來溝通，比如說“我感到...”，而不是“你讓我...” * 强化父母的幸福感 * 深沉的爱，也需要具象化 【本期科普】 * 共生关系 在心理学中通常指的是一种过度依赖的、缺乏界限的关系模式，其中一方或双方在情感、心理或行为上过度依赖对方，以至于难以区分自我与他人的界限。 举例： 父母与子女：一个典型的例子是某些父母和子女之间的关系，父母可能会过度干涉孩子的生活，从学业选择到职业规划，甚至是个人关系。孩子可能会发现很难根据自己的意愿做决定，因为他们的选择总是受到父母期望的强烈影响。 伴侣关系：在某些伴侣关系中，一方可能过度依赖另一方的情感支持和确认，以至于在没有伴侣的情况下感到无助或失去自我。这种关系中，个体可能会忽视自己的需求，完全以对方的需求和幸福为中心。 工作关系：在工作环境中，共生关系可能表现为一种过度依赖特定同事或上司的情况，个体可能会在没有这个人的指导或批准下感到无法作出决策或采取行动。 * 习得性无助 指的是个体在面对重复失败和无法控制的情境下，学会了无力感，导致即使在后来可以通过自己的努力改变情况时，也会放弃尝试。 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 听闻了很久的ChatGPT，到底怎么玩？如何使其融入到我们的生活和工作，提升幸福感和工作效率？ 本期主播美格历时一个多月的深度学习，来给大家分享她对AIGC的初体验。 【本期科普】 AIGC (Artificial Intelligence Generated Content)是指利用人工智能技术自动创造文本、图片、音频和视频等多媒体内容的过程。这包括使用自然语言处理（NLP）生成文章和故事，利用生成对抗网络（GANs）创作逼真的图像和艺术作品，以及合成音乐和语音。AIGC可以加快内容创作的速度，降低成本，并在许多领域，如新闻、社交媒体、娱乐和教育中发挥作用，同时也引发了关于版权、道德和信息真实性的讨论。 【本期关键词】 人工智能 GPT 情绪价值 保持好奇心 【背景音乐】 🎵 圆桌派 【内容指南】 AIGC工具的使用初体验 GPT对话体验与情感抚慰 人工智能在问题处理中的作用 利用AI工具自我提升 【金句分享】 保持好奇，开始行动， 是探索世界的钥匙。要知道，人最难过的：不是失败，而是从未开始过 【美格大作赏析】 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心。

【本期导言】 长期主义是不是就是埋头做一件事情？中间我们能不能放弃？或者换一种方式？ 那针对于我们放弃的，或阶段性重新捡起来的兴趣爱好，我们又有什么感想和感悟 【本期关键词】 长期主义 个人成长 基本功 心态 目标 同伴 节奏 【背景音乐】 🎵 执迷不悔 （繁花洗脑） 【内容指南】 长期主义在运动中的应用与实践 长期坚持的重要性与基本功的培养 长期主义过程中，如何面对挫折 ？ 长期主义就是一场马拉松，我们该坚持什么？同伴？冲刺？节奏？ 长期主义，如何衡量我们的成果？ 【金句分享】 * 基本功就是你的底层建筑，决定了你往上走的高度 * 一开始心态错了，急功近利，注定了走不了多久 * 之前每一滴汗水，都会在你每次上战场时发挥决定性的作用 * 当你想做到每个高度，势必要做好面临痛苦的准备，才不会心理防线崩塌 * 莫问前程，静等花 * 在强者中比拼，挑战到自己的极限 * 人生路漫漫，找到自己的节奏，状态，合适的搭子是一种陪伴和鼓励 * 是“一个人走的更快更远，还是一群人走的更快更远”没有绝对正确答案 * 目标的分解，和具体化，是绝杀 * 你是选择做follower 还是leader ，在不同的阶段，有自己的选择 * 培养的长期兴趣爱好，与其被数字量化的目标卷起来，不如沉浸在体验中 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦；同时，希望大家积极给我们豆瓣评分，感恩的心

🔈好消息*★,°*:.☆(￣▽￣)/$:*.°★* 。 我们的频道拥有【赞赏】功能啦！喜欢我们的播客，一定请多多赞赏哦。 【本期导言】 2024年的第一期节目，我们想和大家分享坚持了近10年的健身心得。 祝愿大家在新年的伊始，找到一件自己能长期坚持做下去的事情。 【本期关键词】 长期主义 个人成长 健身小白 【背景音乐】 🎵 동행-赵成宇 【内容指南】 长期主义的收获分享 健身小白如何迈出第一步 健身之初是否需要买课？ 如何选择专业的健身教练？ 长期坚持健身的心态 【金句分享】 * 方法错误，方向错误，结果就会错误。 * 有目标，心态好，选择适合自己的节奏，才能长期坚持。 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦。

圣诞节收到的最好的礼物：晚上11点时，播客订阅到100。感谢大家的喜欢和支持！ 【本期导言】 2023年，有人开始重启人生，有人开始躺平休息，有人继续在职场奋斗，有人的家庭生活开花结果.... 在本期节目的内容，是我们在2023年对于自己的生活、家庭、工作有新的感悟和思考总结。我们关键词是：平淡而美好，今年的你关键词是什么？ 【背景音乐】 🎵十二月的奇迹 【金句分享】 结束这段工作就像是结束了一场谈了很久、很内耗的恋爱，到现在还没找到新的对象，但是还是抱有期待 职场的内卷，核心是：蛋糕变小，良善之人也会变成饿狼一样去争斗 经济不好时，如果探索的不够远，只能选择回头吃原来的蛋糕，殊不知蛋糕已经没有了 刻意清空，是为了更好的重启，感受生活的小确幸 生活有时候需要随心而动 当你想有一个目标的时候，尝试将自己扮演成那个角色，比如带入富人的思维，这也是一种刻意练习 长期耕耘，静等花开 No news is good news 尝试新的小机会，其实就在后面的路铺下了不同的种子 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦。

【本期导言】 最近如火如荼的东方甄选 VS 董宇辉 事件，终于完美落幕。 丈母娘们的女婿成为了-董总老师-，恭喜宇辉！ 【本期关键词】 打工人 职场威胁 从众心理 【背景音乐】 🎵 最好的安排 【节目时间线】 01:00 新闻女王角色与董宇辉事件人物对应 02:55 董宇辉事件回顾：各方的结果和赢家分析 04:35 东方甄选小编行为背后的真相 11:55 从众心理带来的舆论效果和饭圈文化 17:03- 50:35 东方甄选的危机公关处理：董宇辉是表面的胜利，还是布局者精心的策划 50:40 董明珠的看走眼和孟羽童的明智抉择——职场新人另类生存之道：超级打工个体 63:26 道歉有理，主播无罪 金句分享 * 专业的人做专业的事。 * 嫉妒使人丑陋。 * 拥有金刚钻才能揽瓷器活。 * 真正的成人礼是从被欺负不反抗到反抗。 四级词汇 aggressive adj. 好争斗的, 挑衅的, 侵略性的 【The End】 📻节目收听平台：小宇宙、苹果Podcast、喜马拉雅、QQ音乐、网易云音乐、荔枝FM、豆瓣播客 💙欢迎听众朋友订阅，分享，评论区留言说出你的想法哦。

终于来到大结局，太多吐槽及有感而发，欢迎大家和我们一起参与以下话题讨论 * 大结局解析，最后Queen Card 得主你心中人选么？ * 角色的黑化和人性的转变，太突如其来 * 网络和传统媒体的变革 * 对电视剧中人物关系的思考与解读：职场合作的扭曲与抉择、经验分享与应对策略、公司内部管理的思考与反思 如果你心中有不一样的Queen Card 得主，希望大家在本期继续投票！