摇摆朋友们！新年快乐！祝大家欣欣向🐲、🐲光焕发、财运兴🐲！ 新年第一弹，我们围绕「社交破圈」聊了很多。愿大家都出发，到新的爱与新的喧闹中去！ 社交圈对于大家来说都是熟悉的，随着年纪的增长和人生阶段的改变，我们多多少少都会对自己现有的社交圈产生一些看法和期待：我们想要怎样的圈子？想获得怎样的能量场？如何做到所谓的「向上社交」？想要和朋友产生怎样的连接？想要怎样的生活？ 这期我和Zb一起聊了她的破圈之旅，认识到目前社交圈的问题后，Zb开始逐渐从中抽离出来：从刚开始破圈的孤独感，到有了routine拯救生活，再到被routine胁迫的情绪焦虑，又通过旅行认识到了新的朋友，因而接触并领略到了攀岩、酒文化和长期主义的魅力…我们流动着、不断探索着世界、也慢慢明晰着属于自己的生活态度。 【📻 时间线】 02:10 我从原来的社交圈“出走”了 06:04 规律的routine让我找到生活的“锚点” 10:05 旅行揭开生活新模式，生活流动起来了 16:19 攀岩唤醒了身体的原始机能 * 攀岩入门科普 * 通过攀岩获取能量 21:43 探索工作之外长期的热爱，坚持成长型爱好 26:56 年轻人喜欢的酒文化有什么魅力？ 28:17 E人I人聊社交 * 31:09 大型聚会，I人逃跑 E人不解 * 37:08 向上社交：怎样和喜欢的人破冰并且喜欢我？ * 42:21 模块化社交：深度社交与浅度社交 * 46:33 长大后，袒露自己是有条件和场域的 * 52:02 在套路和真实之中蛇形走位 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 * Smile - Dami Im * Dream a little dream - Laura Fygi * Elliott - Fenne Lily 【一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！
摇摆朋友们好久不见！这一期，我和Zb两个人，从J人和P人的视角聊了聊「拖延症」，我们发现：当我们放弃追求完美，咔咔行动起来后，拖延症也好多了！ 摇摆小课堂：J人是MBTI人格测试中的“判断（Judging）型”人格，这类人偏好有计划、有组织，追求条理行事。 P人是MBTI人格测试中的“感受（Perceiving）型”人格，这类人做事灵活开放，追求可能性和变化，随性而为。 这一期的录制时间在2023年年底，在这个节点，我们也对过去一年进行了一个大总结。回顾2023年，我的年度关键词可以说是围绕「创作」展开的，比如《摇摆时间》的诞生！ 创作给我带来的幸福自然不言而喻，但在这个过程中，我也深受拖延症的困扰。反反复复地陷入拖延的泥沼，在摸爬滚打中修复能量、对抗拖延，接着再去行动、去创造。值得一提的是，在认识并理解拖延的过程中，我发现了「完美主义」和「拖延症」二者相辅相成影响着我的创作进程，甚至是人生体验！真是细思极恐！ 因此，本期就从P人和J人各自的视角，聊聊我们拖延症表现、拖延的原因以及如何与拖延症和谐共处的。 ⚠️本期对P人和J人的刻板印象仅代表主播个人观点，如有冒犯，我们提前道歉🙇 【📻 时间线】 0:00 认识我们的拖延时刻 * J人自述：别人摆烂我也摆，独处时狠狠卷回来！就算拖延也要做计划！ * P人自述：遗憾啊！精力都花在脑内高潮了，我的输出和交付物呢？ 16:02 随手记录是个好习惯 * app推荐：手记（iPhone自带）、flomo * 那些年写的日记、说说和微博，都在那年今日里 21:22 探寻拖延的原因——这些日程安排类产品，简直太P人不友好了！ * P人给J人亿点小小的震撼 * J人控诉：你们P人出门没有时间观念！ 31:52 完美主义思维是创作路上的拦路虎 * 32:19 剖析完美主义是如何导致拖延、影响产出的 * 34:51 完美主义思维的源头：过往的教育模式 * 38:21 完美主义的人，大多喜欢看电视 43:15 拖延症生存指南 * 43:52 运动做家务 vs 看电视，哪个对你更有效？ * 48:33 被困在拖延中的人，需要一个随时与世界建立联系的机制 * 56:20 创作被卡住的时候，无论如何先做一个粗糙的版本（mvp) * 59:09 完成大于完美！行动是一切的解药 【📎 引用内容】 书籍：《如何成为不完美主义者》-- 斯蒂夫·盖斯 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 * 舞女（踊り子）- Vaundy * Fix you - Coldplay * 生活倒影 - 苏运莹 【一起摇摆】 想和主播们共创、聊天、分享摇摆时刻的朋友们可以添加小助手(vx:ybsjswingtime)加入听友群，在这里，我们将分享美好新鲜热气腾腾的人事物书影音，快来一起摇摆吧！ 欢迎在苹果播客、小宇宙、喜马拉雅、网易云音乐、QQ音乐等平台搜索【摇摆时间】，马上订阅节目，不错过每次更新～
新的一期，带来了一些粉红能量水。我们谈论到《芭比》背后的女性创作者的故事，相较于Barbieland伊甸园般的梦幻，现实世界中电影制作人与导演的故事带给我们更有厚重感的能量。 在这场粉红风暴下，我们深切体会到女性视角的表达是多么重要！当我们看到了优秀的作品，就难以忍受扭曲、低质、油腻的叙述；当我们拥有了一次表达和被看到的经历，就再也不能接受把话筒递给他人。 同时，我们也想分享两部优秀的作品《妇女参政论者》以及《浪漫的体质》，食用愉快啦～ 【📻 时间线】 01:32 《芭比》背后的女性力量 * 01:56 Margot Robbie：从金发女郎到女性制作人 * 03:51 导演Greta：我们都是《小妇人》中的Jo 05:37 《芭比》带来的粉红风暴🌪️：芭比的讨论度与商业性 11:14 粉红能量水发放——安利《妇女参政论者》 * 17:00 女性的抗争精神与温柔 * 18:57 我们是否需要一个翻转版的世界？ 23:18 压箱底治愈好物分享——《melo体质》/《浪漫的体质》 * 31:30 可爱立体的女性形象与女性友谊 * 34:01 常看常哭片段：“当初的我们，在当初的时间里竭尽了全力，过去的时间就让它停在那里吧” 【📎 引用内容】 电影：《小妇人》《妇女参政论者》 电视剧：《我的天才女友》《sex education》《melo体质》 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：蜡笔 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 Dance The Night - Dua Lipa Elena & Lila - Max Richter Running Up That Hill 钢琴版 Undecided - SHIN IN RYU 在摇曳的花丛中感受到了你的洗发水香气 （钢琴版） Moonlight - 夏贤尚 What Was I Made For? - Billie Eilish
我们也来聊《芭比》啦！从去影院看电影，到录制这期节目，再到完成剪辑，我的情绪一直在兴奋、惊奇、痛苦、感动中反复切换。在和蜡笔录制的过程中，我们为这部影片的出现和影响感到欣喜，而当我们开始谈论剧情，就无法抑制地陷入复杂的情绪中，因为影片中反映的芭比在现实世界的经历以及女性与父权制无法剥离的关系，真实地存在于现实世界，存在于每个女性的一生，它绝非一朝一夕就可以改变。 本期的剪辑风格有所改变，明藏两个彩蛋，希望大家喜欢～ 【📻 时间线】 01:46 《芭比》的观感怎么样？和姐妹们去参加一场睡衣趴 10:20 芭比被凝视的不安全感：女性们的心灵共振 15:47 关于“它只是被隐蔽得更好了”的联想：酒桌文化、教科书中消失的女性名人 28:28 妈妈与女儿的和解，女性主义的传承 33:44 我们是什么时刻意识觉醒的？ 38:15 “女性主义从来都不是爽文叙事”——觉醒后的酸甜苦辣 * 女性之间的厌女与攻击 * 觉醒后的痛苦与无力感 * 我自身的力量：走出规训和标签 52:28 我永远无法抗拒的女性联结 * 女性之间的欣赏 "You're so beautiful" "I know" * 女孩们的互助与对抗 《sex education》: "It's my vagina" 57:08 “我来见我的妇科医生”：我的厌女情结、粉色羞耻、粉色共生与联结 * 我对粉色符号的隔绝和厌恶 * 《一年级》中性格鲜明的女生们：小时候为什么不喜欢欣欣和孟姐？ * 如何不受舆论的干扰，保持独立思考的能力呢？ 【📎 引用内容】 书籍：《巴黎评论 女性作家访谈》 电影：《小妇人》 电视剧：《我的天才女友》《sex education》 封面图片来源：律政俏佳人 【🎙️ 主播信息】 嘉宾：蜡笔 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 【🎶 BGM】 Barbie World - Nicki Minaj & Ice Spice Dance The Night - Dua Lipa Elena & Lila - Max Richter Whispers - Max Richter What Was I Made For? - Billie Eilish Tally - Blackpink
接着上一期的话题「吵架」（这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声），本期聊了实现“吵架自由”路上另一大难题【泪失禁】，我们分享了自己的泪失禁血泪史并分析了会泪失禁的原因，以及我们对眼泪的看法。刚好最近五十公里桃花坞里有一段冲突，让泪失禁的话题上了热搜，我和Zb也聊了聊我们的感受。 做完了心灵马杀鸡，到了「吵架」的理论和实战经验分享环节。我们聊到了非暴力沟通的方法以及一些不得不魔法打败魔法的阴阳怪气语录，最后主播还贴心的举出【投诉】和【理发】两个频发案例，供大家参考！ 希望大家都能照顾好自己的情绪，迈出为自己表达和争取的第一步，那会是一次彻底的摇摆体验！💃 【时间线】 00:06 回忆那些哭笑不得的泪失禁冥场面，我们为什么这么容易泪失禁啊！ 04:54 讨论桃花坞事件：泪失禁也可以好好表达 13:41 怎么和泪失禁和谐共处？ 18:53 疏解情绪的方法 24:30 如何精神稳定地表达自己的想法——非暴力沟通法 30:13 习惯于忍让压抑的我们，不知道什么时候可以发起冲突 37:00 面对不能好好沟通的讨厌鬼——去阴阳怪气吧 去发疯吧 42:55 可能遇到的吵架情境一：投诉平台/服务人员 52:11 可能遇到的吵架情境二：tony老师，您看这效果您睡的着吗 57:37 分享最近的swing time 【引用】 书籍：《非暴力沟通》 综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》 【本期信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 BGM：People Have the Power - Patti Smith Another Day of Sun - La La Land Cast 被雨淋湿的空气 - 春野杉卉
这一期主要想围绕「吵架」聊一聊，这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声。 做到这一点，从社会环境的角度就很不容易，因为从小到大，比起表达不满愤怒以及发生冲突，“好孩子、乖孩子”是更受欢迎和喜爱的；而对我个人而言，作为一个高敏感+泪失禁体质，真的难上加难。因此想聊一聊怎么实现吵架自由？如何克服实现吵架自由的老大难【敏感】和【泪失禁】，从一个说不出话或者说啥都哭的“泪失禁体质”，成长为一名精神强大的吵架战士。 节目分成了上下期，在本期，我和Zb首先聊了对「吵架」心态和行为上的变化，我们觉得，表达自己的不满、诉求是一件积极的被低估的事，我们需要学习如何处理冲突、为自己发声； 为了实现这个目标，我们去抽丝剥茧地分析【敏感】，为什么会敏感？怎么看待敏感？有什么办法克服一些对身心不益的敏感吗？聊到后面，我们发现在成长的过程中，我们对敏感的感受也在不断变化，从无感到抗争、再与它一定程度上和解，因为我们发现敏感是一种天赋，它造就了独一无二的我。 此外，我们也提到亲密关系里的争吵、职场中的表达诉求、生活中争取权益，以及如何与情绪相处，如何看待讨好型人格等等。 【时间线】 01:10 为什么要聊「吵架」 07:15 从小到大我们是怎么看待吵架和冲突？ 11:12 想要向上达成共识，要有长期沟通的平和心态 16:01 去表达去发声！压抑的情绪不会消失，它会转化成其它形式 24:29 亲密关系让我学习「吵架」，怎么和恋人好好「吵架」 34:39 敏感让我无法开口求助 45:28 讨好型人格自救指南 51:49 敏感带给了我什么？克服了敏感点的我获得了一枚勋章 54:09 应该允许自己陷入情绪吗？ 56:10 淡化他人对你的评价，无论是称赞还是批评 61:14 敏感让我成为独一无二的自己 【引用】 书籍：《非暴力沟通》 综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》 【本期信息】 嘉宾：Zb 主播：绿子｜小红书：摇摆小绿 BGM：易燃易爆炸 陈粒 蝉鸣的意义是帮我想你 陈萝莉 good night baby 逆时针向 Allergy (G)I-DLE
第一期节目，和蜡笔一起聊了成年人的爱好。小时候不懂为什么爸妈要给自己报特长班，长大后，终于可以选自己想要学习的技能了，也才认识到拥有一件喜欢做的事是多么幸福的事。它是生活的一颗糖果，一个抓手，一处避难所，让我们暂时逃离茫茫生活。 我和蜡笔不约而同选择了舞蹈，于是我们聊了跳舞带给我们的体验和变化，提到了舞房一些有趣的现象，比如舞房社交、第一堂课要不要站c位、敢不敢拍视频等等，也探讨了为什么会去健身舞蹈，健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义。 希望你在这儿感受到了swing swing的瞬间✨✨ 【时间线】 00:00 播客名称的由来 01:02 为什么想聊这个话题？——爱好是有力量的 03:21 哪些小时候的爱好是延续到现在的，长大后有尝试什么新的爱好吗？ 11:27 下班和周末时间，都是怎么度过的？ 13:12 为什么选择了跳舞，从一开始跳舞到现在心态会有变化吗？ 19:11 🎀到底为什么要健身、舞蹈呀？剖析健身、舞蹈、穿搭、化妆对我们的意义 28:18 介绍本人跳舞的情况 38:17 💞舞动时的状态，进入“心流”是一种什么样的感受？为什么喜欢跳舞？ 59:49 跳舞真的有变化吗？ 65:14 给想要跳舞的朋友们一些小建议 68:27 如何判断一件事是不是自己喜欢并且要坚持下去的？ from《得意忘形》 71:34 💖分享最近让自己感到swing swing的事情 第一次录制，还有进步空间！下期继续努力！ 【引用】 播客：《得意忘形》 No.35 书籍：星野道夫《旅行之木》《森林、冰河与鲸》 纪录片：《四个春天》 陆庆屹 《众神之地》 《剪纸娘子库淑兰》 【本期信息】 BGM：Monday 窦靖童 嘉宾：蜡笔 主播：绿子 ｜小红书：摇摆小绿 封面制作：蜡笔
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