这一期主要想围绕「吵架」聊一聊，这里的吵架可以理解为自然地、不会难为情、精神稳定地为自己发声。

做到这一点，从社会环境的角度就很不容易，因为从小到大，比起表达不满愤怒以及发生冲突，“好孩子、乖孩子”是更受欢迎和喜爱的；而对我个人而言，作为一个高敏感+泪失禁体质，真的难上加难。因此想聊一聊怎么实现吵架自由？如何克服实现吵架自由的老大难【敏感】和【泪失禁】，从一个说不出话或者说啥都哭的“泪失禁体质”，成长为一名精神强大的吵架战士。

节目分成了上下期，在本期，我和Zb首先聊了对「吵架」心态和行为上的变化，我们觉得，表达自己的不满、诉求是一件积极的被低估的事，我们需要学习如何处理冲突、为自己发声；

为了实现这个目标，我们去抽丝剥茧地分析【敏感】，为什么会敏感？怎么看待敏感？有什么办法克服一些对身心不益的敏感吗？聊到后面，我们发现在成长的过程中，我们对敏感的感受也在不断变化，从无感到抗争、再与它一定程度上和解，因为我们发现敏感是一种天赋，它造就了独一无二的我。

此外，我们也提到亲密关系里的争吵、职场中的表达诉求、生活中争取权益，以及如何与情绪相处，如何看待讨好型人格等等。

【时间线】

01:10 为什么要聊「吵架」

07:15 从小到大我们是怎么看待吵架和冲突？

11:12 想要向上达成共识，要有长期沟通的平和心态

16:01 去表达去发声！压抑的情绪不会消失，它会转化成其它形式

24:29 亲密关系让我学习「吵架」，怎么和恋人好好「吵架」

34:39 敏感让我无法开口求助

45:28 讨好型人格自救指南

51:49 敏感带给了我什么？克服了敏感点的我获得了一枚勋章

54:09 应该允许自己陷入情绪吗？

56:10 淡化他人对你的评价，无论是称赞还是批评

61:14 敏感让我成为独一无二的自己

【引用】

书籍：《非暴力沟通》

综艺：《五十公里桃花坞（第三季）》

【本期信息】

嘉宾：Zb

主播：绿子｜小红书：摇摆小绿

BGM：易燃易爆炸 陈粒

蝉鸣的意义是帮我想你 陈萝莉

good night baby 逆时针向

Allergy (G)I-DLE