这几年努力好像变成一个非常贬义的词，比如“奋斗X”，可能是因为这个大环境在下行，努力也越来越难取得好的结果，所以大家都在推崇一种躺平的文化，而职场里的“卷王”也是众人厌恶的对象。但其实我俩复盘了一下，我们都是在人生里非常努力的人（不仅限于工作），所以这一期我们也想为【努力】这个词正名，聊聊我们对努力这件事的认知、从小到大的经历以及一些各自的感悟。 关键词 #努力 #strive #奋斗 #考研 #托福 #校招 #追星 #林俊杰 #美好社会咨询社 #手碟 #ADHD #ConnectingTheDots 03:02 近期生活分享 10:48 在这个第30期节目的里程碑，也简单来回顾下我们各自最喜欢/最不喜欢的单集、做播客以来最大的改变以及播客的初心 （进入本期正题） 15:17 为什么特特白白觉得自己都是很努力的人，同时澄清"努力"和"躺平"、"卷"之间的差别 24:16 身边或者名人哪些人是努力的楷模 30:59 我们从小到大做过什么样的努力？ - 特特白白很夸张的“苦行僧”式为了研究生而努力 31:08 - 我们竟然校招投递的岗位都超过了100家 39:07 - 同时参加ABC和白白的追星真的很努力！48:16 - 即使扭伤了脚，我们也一个坚持见朋友、一个坚持玩耍（真的很离谱） 55:40 58:48 我们对待生活的这种“努力”态度到底源自于哪里？ 1:07:27 努力路上遇到挫折，即使知道努力得不到回报还是会继续努力吗？ 1:27:27 大环境下行的背景下，对待努力如何保持一个可持续的心态？ 【本期"特别提点"】 * 八九月刚好适逢校招季开启🔛，特特白白这一期也都分享了各自非常努力的校招经历，欢迎大学生听友们来听并互动哦～ * 说到追星，最近时代少年团在上海开演唱会，他们的粉丝团也惹出不少“离谱”的现象引发热议，让白白很感慨，只能说不管做什么事情都还是要残存理智，尤其是艺人团队还应该提升业务能力+好好引导，而不是利益至上搞得所谓“饭圈”乌烟瘴气 * 特特读研冲刺期间，每日清晨需要经历外面寒冷雪地 * 白白翻到申请研究生期间的微博，竟然还是暑假留校边实习边准备各种考试和文书 * Connecting the dots（串联生命中的点点滴滴）是乔布斯2005年在斯坦福大学毕业典礼演讲中的第一个故事​​。在这一部分，乔布斯讲述了自己从里德学院退学后，仍旁听课程（如书法课）的经历，这些看似无用的知识后来在设计第一台Mac电脑时发挥了关键作用（如精美排版）。虽然无法预知这些经历在未来如何发挥作用，但回顾过去时，这些“点”会清晰地连成线，因此需要相信它们终会以某种方式连接起来，并给予人追随内心的勇气​​ * 本期提到的书影音：《长安的荔枝》、《飞越疯人院》、《高效能法则：不卷不焦虑，做更多对你重要的事》 * 本期提到的往期单集：特特最喜欢的《Vol.3: 藏在内心深处的羡慕，慢慢变成了我们的一部分》；白白最喜欢的《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；其他提到的几期《Vol.22: 觉得人不应该有偏见，是不是也是一种偏见》、《Vol.9: 走进大学·上 - 欢迎来到成人世界第一站》、《Vol.10: 走进大学·下 - 同样是读研，国内外体验原来如此不同》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：追梦赤子心 - GALA乐队 主题及Rundown：白白 文案Shownotes：白白 剪辑后期：白白 封面编辑：特特 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬官方小红书：tebiezhibai；特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 ❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

我国每年的6月都有一件大事，那就是高考，这也是伴随大多数人一生的重要记忆（祝所有考生能取得如意的考试结果！）。殊不知高考后，我们的人生在很多关键阶段还会面临其他形式的"考试"，涉及职业发展、人际关系、家庭生活等。今天我们就想来聊聊【人生的考试】，谈谈我们过往不同的"考试"经历（包括高考），以及过往应试教育对我们影响、我们对人生考试的理解和思考。 关键词 #高考 #江苏高考 #模考 #成绩 #考试 #应试教育 #异地恋 #婚姻 #复查 #求职 #年终绩效 #演唱会 #即兴问答 01:38 近期生活分享 06:41 提到高考，特特和白白曾经难忘的回忆喷涌而出，还有没想到我俩都想考一个大学！！！ 19:06 高考究竟对我们意味着什么？ 22:59 如果有机会再来一次，你会选择高考复读吗？ 26:51 找工作的结果、工作中绩效表现、女性的婚恋选择、身体复查或体检等，都是一场场不停歇的人生考试啊！ 33:03 从小到大的应试教育，确确实实对我们的思维和行为模式影响至深 53:03 即兴问题1&2：身体复查跟考试思维有什么关联？假如检查结果真不好，又会怎么样呢？ 59:52 即兴问题3：在什么情况下，特特愿意主动地去看一个人的演唱会？ 1:02:56 我们如何理解”人生是一场考试“这句话？ 【Vigolive唯果租房】是0中介费的真实房东直租、公寓直租平台（各大应用商城已上线同名App），上线三年累计为100万用户提供真实、高品质好房源。 覆盖北上广深杭等一线、新一线热门城市 点击【wxaurl.cn】进入即可获得【特别直白】专享福利！ 租房没时间？找房费心力？唯果租房“帮找房”出手了！扫码解锁“找房师”，帮您全网找最合适的房源！告别刷房焦虑，租房稳赢超省心！👇 【本期"特别提点"】 * 很高兴又一次接到商业合作，想借此机会感谢喜欢我们的听友，因为你们的喜爱和支持，让我们有机会被更多人听到和欣赏❤️ 也因为这两次的商业合作，我们5月份的拖更也补上来咯，四舍五入也是每月一更呢，嘻嘻~ * 说实话，听到白白在分享江苏省高考规则的时候，特特有点神游了，是真的太复杂了，江苏省高考果然名不虚传！ * 其实这期发布的时候已经过了6/7月份高考/中考讨论度最高的时候，我们就是这么不擅长“追逐热点”，但更多地还是想探索考试思维对我们生活的影响啦~ * 这期不仅可以听到【人生的考试】这个主题，还可以听到白白默默地细数我俩做播客的“争吵冲突”时刻~ * 原本我们是想做【即兴问答】系列节目，但发现收听情况不好，哈哈哈，就打算融入每期节目、顺便尝试打破原有的节目内容框架，听友们喜欢这个环节设置吗？ * 特特节目里分享的高考完后扔书（该行为不提倡哦）、桌面自我激励的小纸条图片~ * 本期提到的书影音：《当尼采哭泣》、《我的骨头没有忘记》、《盖洛普优势识别器2.0》、《无耻之徒（美版）》 * 本期提及往期节目：《Vol.2: 数据存储甜蜜又烦恼，我们都是被科技绑架的当代人吗？》、《Vol.4: 跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》、《Vol.9: 走进大学·上 - 欢迎来到成人世界第一站》、《Vol.10: 走进大学·下 - 同样是读研，国内外体验原来如此不同》、《Vol.13: 换工作哪有不疯的 - 求职面试OFFER全攻略指北》、《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》、《Vol.26: 职场搭子 - 打工人上班最大的精神支柱》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：人生没有标准答案 - 毛不易 主题及Rundown：特特 文案Shownotes：特特 剪辑后期：特特 封面编辑：白白 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 ❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

有时候，孤独就是很普通的一件事。比如周末醒来，发现没有任何未读消息；在便利店买饭团，店员问“要加热吗”，你说“不用”——那是你今天第一次和人说话。它是生活里一些很具体的瞬间：没人分享的琐事，无人回应的表达，别人接不住的情绪。今天，我们想来聊聊【孤独感】——它没那么戏剧化，但可能正是很多人，包括我们在内正在经历的。这一期也有些特别，是特别直白第一次接到赞助来做这期节目，我们因为孤独感这个真实困扰，在阁楼App上分别体验了两次心理咨询后，也想跟大家聊聊孤独感给我的带来的困扰、背后的成因、以及我们的应对措施。 关键词 #孤独感 #孤独 #联结 #深度关系 #边界感 #心理咨询 #EAP #自我成长 #情绪 #需求 01:58 近期生活分享 03:51 进入主题，以及特别直白第一次接到商务合作的感受 08:17 孤独感对特特和白白具体带来的困扰原来很不一样 15:20 在阁楼App的心理咨询体验，心理咨询老师如何成为我俩各自的镜子 * 15:34 特特的超级目标导向的心理咨询体验 * 26:03 白白的心理咨询体验刚好遇上了自己的情绪应激状态 * 35:30 心理咨询体验过程中的两则趣事分享 41:23 阁楼App作为一个数字化工具的用户体验大探讨 * 47:28 关于留言功能的观察讨论 * 52:51 关于线上视频咨询的体验探讨 56:57 我们从小到大应对孤独的变化，为什么会有这些变化 1:02:37 如何更好的应对孤独感的小tips 【Glowe阁楼】是一个专注于提供线上心理咨询服务的App，平台咨询师100%持证或心理科班毕业，在此基础上还需要通过笔试、面试、模拟个案等5层筛选，通过率不足3%，专业可靠。 Glowe阁楼的不同之处在于：一次咨询包含50分钟视频/语音+5天留言，性价比超高，适合长期咨询。50分钟作为正式咨询的部分，5天的留言作为咨询师收集来访信息的工具，帮助来访和咨询师更好的建立信任，提高咨询效率。 Glowe阁楼App已上线各大应用商城，欢迎下载使用；如果对咨询有疑问，可以询问App首页的咨询助理，希望阁楼可以给你提供一个安全专业的心理休息区。下载Glowe 阁楼的App，注册时使用我们的播客专属邀请码【tbzb】，也就是播客名称拼音首字母，就可以享受100元优惠券哦～ 💰2025阁楼Glowe618优惠季开始了，现在还在活动期内哦，新用户首次购买双周心理咨询方案可以享受 350 的超额优惠，平均下来一次咨询只需要320多，历史最低价！大家可以借此机会尝试心理咨询，给自己一个外部视角进行探索实现成长。 【本期"特别提点"】 * 虽然是商业合作的产物，但是我们对于孤独感的感受和困扰都是真实的，心理咨询的体验也是真诚的，希望仍然是一起高质量对话，能给大家带来些价值~（特特补充：因为卡着商业合作DDL，白白赶工制作超辛苦呢～ * 跟大家分享白白的心理咨询师第二次咨询结束后留的Memo，跟我们一起找到“自己的生命力量” * 本期提到的书影音：《直视骄阳：征服死亡恐惧》 * 本期提及往期节目：《Vol.17: 在心理咨询的对话中，一步步解锁被接纳的自我》、《Vol.18: 流水的低谷时刻，铁打的自救十八式》、《Vol.20: 挣钱、花钱、省钱，跟金钱的羁绊都带着迥异的性格》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：孤独娱乐 - JJ 林俊杰 主题及Rundown：白白 文案Shownotes：白白 剪辑后期：白白 封面编辑：特特 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 ❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

对于当今社会的我们而言，沟通简直就是每日要吃的"社交面包"，无时无刻不在进行沟通。然而我们总是会遇到一些沟通不畅或不如意的情况，比如无法准确表达自己想法、无法说服别人理解我们、无法忍受对方长篇大论等。今天我们就想来聊聊【一致性沟通】，也借鉴了《美好生活方法论》的知识体系（澄清不是广告），来谈谈我们对沟通的理解、我们的沟通模式及变化影响、如何更好地一致性沟通。 关键词 #沟通 #一致性沟通 #非暴力沟通 #指责 #讨好 #打岔 #超理性 #信任 #情境 #边界感 #课题分离 #亲密关系 #家庭冲突 #误解 #同理心 #需求表达 #SmallTalk 01:36 近期生活分享：特特低能量状态（抱歉拖更啦） vs 白白疯狂的"一箭五雕"快乐旅程 06:21 为什么我们想聊这期话题？请先与我们一起作答2个真实发生的情景题 13:14 我们如何理解“一致性沟通”，顺便分享了本期借鉴方法论“沟通三要素、常见四模式” 17:23 特特和白白在各自亲密关系中，经历过指责、讨好、超理智等沟通不畅 27:03 回忆曾经某个志愿者项目，特特察觉到了自我指责背后新的感受和体悟 31:41 喜欢打岔的父亲让白白一整个情绪大奔溃！ 34:27 如果重来一次，我们会如何调整沟通方式？ 45:00 礼貌问一句：一致性沟通真的可以做到吗？请听白白跟母亲沟通的故事 55:04 到底怎么用“疑问句和反问句”才不惹人烦！ 1:00:55 一些有效沟通技巧经验分享 【本期"特别提点"】 * 抱歉，因为特特前期状态不太好，这期拖更啦~也是希望我们在比较好的能量状态下录制节目，这样才能给大家带来好的内容哦~希望大家多多谅解（不要取关哈哈哈）！ * 本期开头分享的好友餐单更换、餐厅熊孩子的2个情景故事真实发生，如有雷同、纯属巧合，嘻嘻！ * 围绕指责、讨好、超理智和打岔四种不良沟通模式，可以运用书中提到的“增添理论”（大白话就是“缺啥补啥”）来逐步走向一致性沟通 * 本期提到的书影音：《美好生活方法论：改善亲密、家庭和人际关系的21堂萨提亚课》（本期方法论借鉴来源，真的不是广告！！！）、《允许你自己：遇见完整的自己》、《老爸老妈浪漫史》（白白备注：前两本真的不是鸡汤吗！） * 本期提及往期节目：《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》、《Vol.25: 直视年龄焦虑，我担忧、我接纳、我存在》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：讲话是闭嘴的时候 - 汪苏泷 主题及Rundown：特特 文案Shownotes：特特 剪辑后期：特特 封面编辑：白白 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 ❤️欢迎并感谢大家在爱发电平台为我们的创作发电打赏：afdian.com 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～