小时候上学读书的时候，我们会跟同学结伴上洗手间、课间休息玩耍、去食堂吃饭、上下学，现在上班了以后，我们也会寻找一起吃饭、买咖啡、吐槽客户/同事/老板乃至会延展出一些职场以外的友谊，今天我们就想聊一聊这个话题【职场中的友谊】，谈谈我俩是如何定义同事，以及如何区分在跟同事相处过程中延展出来的搭子、友谊关系。 关键词 #职场友谊 #同事 #职场竞争 #上班搭子 #朋友 #友谊 #入职 #离职 #吐槽 #组织文化 #SmallTalk 01:59 近期生活分享：手碟学习/三八妇女节（延迟版） 09:03 白白最近痛失上班搭子，引入本期主题 10:23 同事、搭子、朋友，概念大澄清 14:04 刚进入新的职场环境中，你会觉得无所适从、不知道如何找到上班搭子吗？ 27:28 跟同事、搭子相处的不同尺度（尤其是针对职场吐槽） 40:37 同事/搭子已经转化成朋友的标准或者迹象 47:45 特特/白白身边哪些朋友是从同事转化而来的 - aka 特别直白的朋友“饭撒” * 特特：R哥 48:27 / F姐 54:54 / 波姐 59:10 / M哥 1:04:03 * 白白：沪上四大女将 52:20 / W女士 57:13 / D女士 1:01:34 1:07:12 公司的组织文化，对于我们在其中交朋友的意愿度有什么样的影响 1:12:08 竟然也会有被上班搭子背刺的经历 1:16:45 职场中的友谊是否会随着雇佣关系的终结而消散 【本期"特别提点"】 * 这一期的录制到发布时间拖得有点长，主要是因为白白的工作繁忙+疯狂旅行（aka 演唱会），抱歉的同时但还是保证了及时的更新！ * 节目中提到的我们由同事转化来的朋友们，绝对不是全部，只是举一些典型例子哦~ * 让我们一起谢谢我们的上班搭子/职场朋友！谢谢你们让每天的起床上班有了那么一丝丝的动力和值得期待的事情！ * 本期提到的书影音：《李育辉组织行为学讲义》 * 本期提及往期节目：《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.24: 新年新气象，赶紧掏出100个计划表来迎接未来》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：我不希望你孤单的去面对整个喧哗世界 - 康姆士乐队 主题及Rundown：白白 文案Shownotes：白白 剪辑后期：白白 封面编辑：特特 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

每次过完中国年或生日，我们的年龄就"被迫"大了一岁。小时候盼着长大，但变成大人后，又开始被标注着各种年龄标签，例如"三十而立"、"35岁危机"，随之而来也带来了新的人生挑战和思考。今天已经30+的我们，想聊一聊【年龄焦虑】这个话题，谈谈我们俩如何看待自己的年龄焦虑、年龄增长带给我们的变化、以及伴随而来的人生新感悟。 关键词 #年龄焦虑 #衰老 #变老 #生日 #年纪 #三十而立 #35岁危机 #死亡 #意义感 #存在主义 #波动影响 2:06 日常闲聊：我们中国年过得如何（延迟版分享） 13:44 那些让我们感受到年龄焦虑的时刻！！！ 21:15 想礼貌问问，我们“三十而立“了吗？ 27:39 与10年前的自己相比，现在的我们有何不同？ * 更重视身心健康、身体的信号 * 寻求人生不同维度平衡（“自我曼陀罗”理论） * 人生支点变多 * 更聚焦自己爱的人事物 * 向内探索、承认自己的“想要”欲望 45:16 现在的我们，有什么新的人生感悟？ 53:22 在变老过程中，我们为职业、身体等焦虑，但也享受年龄增长这份美妙的礼物~ 1:01:32 归根到底，我们为了什么而感到年龄焦虑？ 1:08:43 如果有机会，你希望对10年前（或更早）的自己说点什么、做出哪些改变? 1:11:13 我们应对自己的年龄焦虑，有哪些经验技巧？ 【本期"特别提点"】 * 这期话题的后半部分，氛围有一点点沉重，我们也尝试努力分享死亡、存在主义（死亡、自由、孤独、意义感）等非擅长话题，希望听友们多多包涵呀~~~ * 本期提到的书影音：《煮沸人生》、《轻松攒够养老金》、《美好生活方法论》（萨提亚“自我曼陀罗”如下图）、《暮色将尽》、《闭经记》、《直视骄阳：征服死亡恐惧》、《爱情刽子手》、《当下的力量》；《出走的决心》、《寻梦环游记》 * 本期提及往期节目：《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》、《Vol.14: [即兴系列]毫无提前准备的即兴问题让彼此都大“破防”》 * 大白节目里提到的JOGUMAN可爱小恐龙 * 大白节目里提到的“奶奶跟她的好姐妹的新年祝福语”，希望我们老了也能拥有一颗充满活力的心！ * 最后，非常遗憾在发布前夕听到方大同去世的消息，想借此分享方大同悼念仪式的手卡上，方大同最后写给大家的话： 时间不等人，随着年龄的增长，更能深入理解时间的现实与虚幻。生活给我们带来了各种各样的转折和挑战，但我认为我们的目标之一应该是以雅致得体的态度去走完生命之路。在我人生中的这个特别时刻，万事停滞不前，给予了我充分的时间去反思过去、认真思考眼前的一切，并幻想未来。《梦想家》（The Dreamer）这个名字象征着，即使面对疾病和人生的种种挑战，我依然在这里，充满了创造的意境和满怀的梦想。祝你在未来的日子里，继续怀抱梦想，持续努力，成长进化，在人生的每个阶段充分发挥自己的潜能。 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：The Fear In My Heart - 朴树 主题及Rundown：特特 文案Shownotes：特特 剪辑后期：特特 封面编辑： 白白 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

本期录制的时间是2025年的第一次，发布的时间会在中国年以后 - 2月份。一般来说，这是我们“辞旧迎新”，做新一年的规划、立新flag的时间点。但俗话说“计划赶不上变化”，所以我们也想在这个时间，聊一聊我们两个J人如果看待【计划】这件事，我们一般会做怎么样的计划，伴随着变化越来越多对计划态度的改变，以及做计划的有用经验和工具分享。 关键词 #计划 #变化 #MBTI #旅行 #装修 #项目管理PMP #渐进明细 #抓大放小 #美国 #印度 #新西兰 04:36 什么，J人今年的计划已经排到5月份了！ 09:30 你今年给自己设定了什么计划目标吗？计划vs目标定义大澄清 12:08 我们每年周期性/不定期会做什么样的计划（还有特特的计划系统大揭秘！） 24:39 做过最复杂的计划是什么样的？ 44:48 作为两个J人（我们MBTI中的唯一共性），做计划的爽感来自于哪里？ 50:03 我们J的点有什么不同吗？ 54:36 “计划赶不上变化”的drama故事 1:01:55 从哪一天开始，你察觉到自己对待计划的看法有什么变化？ 1:15:10 在这个“计划赶不上变化”的情况下，比较实际的做计划的经验/tips/小工具有哪些？ 【本期"特别提点"】 * 这期借着聊计划，其实也聊了很多P人和J人之间的差异，在MBTI中这两个的具体表现为指J人计划性比较强，P人随机性比较强 * 本期提及往期单集：之前聊过变化的《Vol.15: 原来我们从小到大都在学着应对变化！》；聊到初识彼此印象的《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》；提到的有台节目 无人知晓《E30 让奇迹发生》 * 特特睡印度火车柜子照片（播客内容说错，纠正：15年底16年出在印度旅游） * 本期提到的书影音《管理的实践》、《项目管理知识体系指南（PMBOK指南）》、《人生复本》、《为什么伟大不能被计划》、《搞定1》（下图GTD流程图来源） GTD（Getting Things Done）：收集（Capture）、处理（Process）、组织（Organize）、回顾（Review）、执行（Do），这里浅浅分享收集和处理。 全面收集、快速记录，将所有需要处理的事情、想法、灵感等，无论大小，统统记录下来，确保没有遗漏。这包括工作上、生活中的所有待办事项、突然冒出来的想法等，单条信息的记录时间尽量不超过2秒，只有这样才能真正清空大脑。 快速判断“是否需要采取行动”：处理时要迅速做出判断，避免过多的思考和犹豫。不需要采取行动，将被归类为未来可能事项（Backlog）或者是无用垃圾，记得定期清空或者回顾调整。 明确下一步行动：问问自己“下一步是什么行动？”并分类标记：根据项目的内容和性质，将其分类标记为立即执行（可以2分钟内完成的任务）、指定时间完成（Event日程）、等待事项（指派别人去做）、下一步行动（Reminder提醒）等。 推荐软件：Microsoft To-do（如下图！）; 旅行规划类 - 行程助手、圆周旅记；苹果原生应用 - 日历 Calendar（下图示例）、待办事项 Reminder 、备忘录Notes；习惯跟踪 - App Way of Life；记录保质期 - 过期啦 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：光阴副本 - 林俊杰 主题及Rundown：白白 文案Shownotes：白白 剪辑后期：白白 封面编辑：特特 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～

🎉大家2025年新年快乐，平安喜乐～ 在如今快节奏的现代社会，我们每个人最宝贵的资源，除了时间，还有自己的能量。我们开始慢慢关注这个抽象又具体的概念，注重恢复自己的能量、防止能量被偷走、甚至追求"高能量"。今天我们想聊一聊我们如何看待【能量】，探索能量为何流失、如何守护或提升能量。 希望你听完这期节目后，在2025年都找到自己舒适的能量状态哦～ 关键词 #能量 #高能量 #正能量 #负能量 #生命力 #内耗 #精力管理 #自我成长 #接纳情绪 #ADHD 【你会听到】 02:40 Pre-talk：我们俩的2024回顾总结，充实、有趣、改变 08:04 回顾曾经流行在网络世界的"能量"相关词，有些竟然可以追溯到2010年！ 10:10 为什么大家最近会格外关注"能量"，白白和特特的视角大不同～ 13:48 我们自己或身边高低能量人的特征（不得不说，白白是高能量优秀代表） * 好奇心强 vs 对身边事物漠不关心 * 从小事得到满足 vs 不断追求高目标 * 表达需求 vs 隐藏需求 * 自我满足 vs 讨好他人 * 追求意义感 vs 追求结果 31:41 我们如何发现自己的能量在流失，为什么会流失能量？ 39:13 我们如何"开源"自己的能量，提升自己的能量？ * 满足自己的需求；特特还引入了"能量桶理论/ 奖赏桶理论"，帮助大家如何平衡自己的需求 * 主动给自己正反馈，边走边庆祝 * 爱自己，多做让自己感受好的事情 * 寻找支持系统，结交更多能够给予能量的社交圈 * 每个人汲取能量的方式是不同的 54:06 我们如何"节流"自己的能量，守护好自己的能量？ * 身体永远是你最好的朋友，吃好睡好 * 专注当下，借助冥想 * 负面情绪不反刍，可以刻意练习“停下来” * 培养勇气，学会拒绝，说“不” * 不用强迫自己一直保持有毒的“正能量“，接纳所有情绪的发生 【本期"特别提点"】 * 这期聊着聊着，提到了我们对做这档播客的初衷和感受。感谢在2024年继续支持和喜欢我们的听友，我们会继续互相陪伴哦❤️，嘻嘻～ * 本期开头特特分享了自己2024年在学习手碟，我们特别在结尾安排了一段手碟表演献给大家，希望大家喜欢～ * 本期提及往期单集：我们之前分享过具体快乐的当下生活《Vol.7: 我们的快乐是具体的生活，是爱和联结，是热爱与自由》；我们对友谊的一些想法讨论《Vol.1: 我们是好朋友，但对人际交往的理解却天差地别》、《Vol.12: 跟好朋友吵架，关系会渐行渐远还是反而越变越好？》；特特22年底生病《Vol.4: 跟2022的不确定与疾病告别，也跟过去三年疫情告别》 * 本期提及书籍影视：《你经历了什么？关于创伤、疗愈和复原力的对话》（下图能量桶理论/ 奖赏桶理论的出处）、《我真的很棒》、《怒呛人生第一季》 每一天，我们都需要装满我们的奖赏桶。上图中较粗的黑色虚线是我们需要的奖赏的最低水平。只有达到这一水平，我们才能感觉自己处于平衡和愉悦的状态。如果我们每天得到的奖赏在这条线以下，我们就会感到苦闷；如果我们得到的奖赏在较粗的黑色虚线以上，我们就会感到满足和平衡。我们每一个人都在以各自的方式寻求奖赏。 许多人都有机会得到健康的奖赏（A）：通过从事与我们价值观相一致的工作、去教堂做礼拜或参加志愿服务，产生大量积极的人际交往。如果缺乏强有力的人际关系和连接，会让一个人更容易滥用其他不那么健康的奖赏方式（B）。健康的奖赏组合包括：进行积极的人际互动，从事与你的价值观相一致的工作，每天保持健康的节律，享受美好的性生活，以健康的方式进行自我调节，这些都能帮助我们远离那些单一、不健康的奖赏方式，比如药物滥用和暴饮暴食。 * 本期提及友台播客：《【MineSoul身心】看见情绪｜回到身体 爱与接纳》 【制作相关】 片头：Beach Bummer - No Vacation 片尾：APT. - ROSÉ & Bruno Mars 主题及Rundown：特特 文案Shownotes：特特 剪辑后期：特特 封面编辑：白白 【收听互动】 📢欢迎在小宇宙App（优先推荐）、Apple Podcasts、QQ音乐、网易云音乐渠道收听节目。 📮如果你有想对主播说的或对播客的建议，请不要吝啬评论区留言哦，也欢迎通过官方邮箱[email protected]联系我们。 💬特特小红书：rockwallhu；白白小红书：114152608。 这是一档做给我们自己听的节目，也期待不经意被你发现，让你感到愉悦同时也能引发一些思考。我们鼓励坦诚勇敢地表达、倾听理解不同观点，也非常希望你能一起参与讨论。 我们下期再见～