你是否在忙碌的时候忽视自己身体的基本需要？在情绪低落或精力不足时即使是最基本的日常任务,如洗澡、吃饭等,也会变得很困难。这并不是你的错。我们分享了自己的小绝招，如何能在饿得前胸贴后背的时候迅速喂饱自己、累得不省人事的时候及时哄自己去睡觉、s甚至怎么及时去上厕所？。倾听自己的身体发出的信号，也是重新建立与自己身体的关系的过程。慢性疼痛和许多健康问题，也常常是我们身体向我们发出的紧急求救信号：快点让我休息，不然我要罢工了！理解和满足自己的基本需求,是一种重要的自我关怀方式。你有好好喂饱自己吗？欢迎和我们分享你的小绝招！ 我们之前也有聊过最小化自我关怀的话题，欢迎去听： Ep72 状态不好的时候超不想去洗澡怎么办？ https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/64c31d2caa0f6f5e4ba62fc0

嫉妒让我面目全非的时候，我试图搜索社交网络该怎么办，但是网上大家对于嫉妒人人喊打，我甚至没有勇气面对这样的自己。嫉妒让人痛苦，让人自卑，让人羞愧，让人愤恨，让人激动地想要向外攻击他人，也让人压抑得想要向内破坏自己。我们想要抱抱你，和你一起打开嫉妒的复杂面，让汹涌的心潮也能平静内观。 当你感受到嫉妒的时候，你不是阴沟里的老鼠在看别人的美好故事，你是因为阳光而转向的向日葵，内心的需要和盼望投射在这种复杂的情绪体验里。嫉妒是脆弱的、复杂的、私人的情绪，你是成长中的、美好的、正常的人。 【时间轴】 02:50 我经历过的嫉妒故事 06:00 我们更容易嫉妒身边看得到的人 07:10 当我看到别人做得比我好，我努力想合理化这种感受 12:10 嫉妒的体验很隐秘很疯狂很混乱 14:10 从小我们被告知嫉妒是不好的，不能表达这种情绪 15:10 你以为嫉妒的你面目可憎，我觉得你很可爱 15:50 这也只是一种情绪而已，代表了某种背后的需求 18:40 嫉妒是很复杂的情绪 20:47 嫉妒是很脆弱的情绪 22:35 我和嫉妒对话，看到我对什么不满 24:50 嫉妒迫切想让我做些什么，我选择静下来观察嫉妒的感受 26:40 能够表达嫉妒让我突然对无法满足的欲望释然了 28:30 我可以不去解决嫉妒，嫉妒可以转化为别的动力 29:40 我们容易感到嫉妒的地方 32:35 出现嫉妒这种情绪可能提醒了我有需要照顾自己的地方 37:00 长大后，我对曾经的嫉妒故事有不一样的感觉 39:30 面对嫉妒，我用好奇心重新看待那个我嫉妒的人 41:45 朋友们这样看待嫉妒的你 44:20 我们在自己的人生课题中在走不一样的路 【延伸话题】 Ep84 东亚女性的低配得感——“这是老娘应得的!!” Ep80 信任自己，自我坚定——我们如何感知和确信自己的力量 Ep79 建立自我价值感：比不上ta，也不必害怕ta Ep69 成为一名战士，在自己的生命主场作战 Ep64 用耐心对待自己 像对待一株盆栽 Ep58 服“美役”是一种伪自由：女性的身体自主与穿衣自由 Ep53 我不要你高兴 我要我高兴 --习惯性讨好人格患者的觉醒和成长 Ep44 厌女症-这个世界教我们厌恶贬低自己 Ep39 完美主义者其实就是超级害怕失败 Ep38 Loneliness 我并不想一个人面对世界——孤独感

“一个男性不管他的人生有多么的不幸，他都有办法可以让他的不幸施加在另外一个女性身上，使那个女性变得比他更加不幸。” “Gone Girl 和invisible Man类似的复仇剧情现实中不太可能发生。现实生活中的女性不太有这样子的自由，去非常报复性地去斩断她们生命中的亲密关系 。” “（即使是在街友这个弱势群体中）如果是一个女性在街头流浪做街友的话，她几乎必须要去找一个男性的靠山 （来保护自己）。” 屡见报端的家庭暴力新闻让你感到愤怒和疲倦吗？ 这一集我们浅聊了一下家庭暴力。 1:00 硅谷清华女生被老公家暴致死的新闻的传播学解读 10:00 我们没有在生活中看到家暴，不代表家暴不存在 12:00 家庭里也是欺软怕硬 15: 30 复仇剧是女性面对身边暴力的一种正义想象 17:50 中美在女性保护方面的法律的缺失和漏洞- the boyfriend loophole （男朋友漏洞） 23:15一个男性不管他的人生有多么的不幸，他都有办法可以让他的不幸施加在另外一个女性身上，使那个女性变得比他更加不幸。 24:50 都在强调女性自卫，而不强调教育男性不要暴力犯罪 27:30处女情结是对女性的另一种暴力 29:00 面临家暴的女性的困境：离开不是一件轻松的事情 “男人害怕女人嘲笑他们，女人害怕男人杀了她们。” Margret Wood

心灵啦啦队的三位主播作为东亚女性，在一些时刻会感受到面对表扬的不自在，在团队中主导担心自己表现得太强势。我们时常感受到，作为东亚女性，我们并不习惯被关注，做决策，我们常常提醒自己要谦虚，我们不时感受到不配得自己所拥有的赞美，称赞或职位。然而，这个感到不配得的声音来自哪里？是什么原因让我们怀疑自己不应当拥有领导和决策的能力？实际上，保持谦逊，意识到自己的特权和幸运，和感受到自己配得努力所带来的结果，这两者之间并不矛盾。我们可以给予自己以肯定，也可以同样“心安理得”的接受他人给予的称赞。我们在这期播客讨论了以下但不限于以下问题： 面对夸奖你是怎样的感受？ 你会愿意主动团队中担任领导者/决策者的角色吗？ 保持谦虚，意识到自己的特权和感受到配得矛盾吗？ 在哪些时刻你感觉自己配得或者不配得？ 当我们依旧感觉不配得的时候，有什么可以做的？