【导言】 这是《周一说 Montalk》的第49期，本期又是一期与找我星球的小伙伴们的合作节目，新年伊始，每个人的手机中都会被推送各种各样的年终报告，每个精美的报告在被阅读之后到底给我们带来了什么样的思考？本期我们就来进行一个大起底！对于新年计划这样一个大项目，我们分别都以什么样的心态去面对以及我们有什么样好的建议呢？欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 桐羽：美国在读心理系硕士 清微：另一位美国在读心理系硕士 【本期你将听到】 # 年度报告大起底，各个平台的年度报告有什么特点？ # 哪个平台的年度报告最有新意 # 为什么人们会被年度报告给吸引 # 年度报告能帮助我们向下进行自我探索吗？ # 回顾过去的一年会对新的一年有什么样的帮助 # 旧的一年的计划你是否完成了？ # 如何能让新年计划不变成一个个flag # 新的一年你最大的心愿是什么？ 【本期提及App】 * 微信读书 * 网易云音乐 * 得到 * 飞常准 * 支付宝 * Notion * 滴答清单 * Microsoft To Do * Apple Books 【本期音乐】 * 恭喜发财-上海民族乐团 *드라마 - IU 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第48期，本期我们从江歌案的最新进展出发，谈一谈被网络暴力与网络舆论裹挟的当代青年，在人性和道德上到底有着什么样的特点和变化，其中也有我和喜形于色的主播八代之间的辩论和探索，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 八代：播客《喜形于色》主播 【本期你将听到】 # 普通人在遭遇严重的网络暴力后，会有怎样的心理变化？ # 面对暴力分子的侵害，人的反应力、思考力，和平时会有差异吗？人的正义感被激发出来吗？ # 我有没有被别人或者被什么事情所裹挟着去做什么的经历？ # 我有没有不小心占了什么便宜，事后主动放弃的经历？ # 人到底该用什么样的心态来面对别人的大恩大德？ # 如何在网络上实现真诚吗？ 【本期音乐】 *不怪他 - 郑兴,棉花糖 * 不在他方 - 阿肆 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第47期，也是2022年的第一期节目，本期我们调转方向来看看商业市场并聚焦线下实体经济，和大咖吴瑞璟博士谈谈零售业这些年的下沉以及线下零售（如永辉）与餐饮（如海底捞）这两年所面对的困难和挑战，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 吴瑞璟：上海外国语大学国际工商管理学院助理教授。2019年毕业于上海交通大学安泰经济与管理学院，获管理学博士学位，美国普渡大学（Purdue University）访问学者。 主要研究方向包括随机建模仿真优化及其在服务运营等方面的运用，供应链中断风险管理及应对策略，有限需求信息下产品动态定价，不确定情形下多层级库存管理等，帮助上汽集团、光明领鲜物流等企业提供咨询服务。 2021年入选上海市“科技创新行动计划” 扬帆计划 【本期你将听到】 # 线下服务业的挑战和现状 # 案例分析1：永辉超市的流失顾客到底去哪儿了？ # 案例分析2：海底捞的下沉原因究竟为何？ 【本期音乐】 * Sit Still, Look Pretty - Daya *生日祝福歌 - 海底捞 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第46期，本期又是单口节目，正值一年一度双旦的到来，在这样的大背景下，商场、餐厅、媒体……消费主义的影子随处可见。对于如今各大媒体口诛笔伐的头号代名词——消费主义，之于我们当下的社会是什么样的存在？我们又该如何更好的面对自己的消费观呢？欢迎各位收听！ 此外，这是《周一说Montalk》2021年的最后一期节目，感谢各位听众一年来的支持和follow，希望2022能够继续陪伴你们，期待你们更多的互动和分享，笔芯！ *剪辑by 雨鑫 【本期你将听到】 # 双旦下催生的消费主义浪潮 #《工作、消费主义与新穷人》中对于消费主义的观点 # 如何接纳自己的消费观 # 消费观的一些微小的建议 【本期提及】 *书《工作、消费主义与新穷人》 【本期音乐】 * 我的志愿是做个阔太 - Serrini *When Christmas Comes to Town - Wishing On A Star 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第45期，这期请来了一名机会成本巨高的博士来和我一起谈谈职业规划和个人发展，那些即将进入职场的学生、职场里的新人经常都有这样那样的困惑，本期我们从自身的学习和工作出发，谈谈职业规划中那些事，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 小雨：浙江大学博士 【本期你将听到】 # 体制内工作有什么样的特点？ # 有从小梦想的职业并成功达成是什么样的体验？ # 读书和工作有什么样的不同？ # 给刚毕业的学生什么建议？ # 职业规划应该怎么做？ # 找不到自己未来感兴趣的职业怎么办？ # 初入职场容易产生什么样的思维？ # 发现工作和自己预想的不一样怎么办？ # 在工作中如何提升自己？ 【本期提及】 *书《最重要的事，只有一件》 *书《曾国藩传》 【本期音乐】 * Hot & Heavy - Lucy Dacus * Charcoal Baby - Blood Orange 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第44期，这期是在读完《学会提问》后想到的主题，这本书通过逻辑性的大纲、深入浅出的案例以及可操作性的指导给了我很多启发，让我知道了学会提问的重要性以及如何通过批判性思维找到他人论证中的谬误，此外，本期我们邀请到心理治疗师张老师，让她也从心理咨询的角度来谈谈如何更好的抛出一个问题以及当我们遇到不同回答时应该如何进行思考，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 张老师：上海宛平南路某中心心理治疗师 【本期你将听到】 # 什么时候觉得需要学会提问？ # 学会提问为什么如此重要？ # 提问需要考验什么样的能力？ # 为什么批判性思维这么难形成？ # 是什么导致了我们容易被他人的论证左右？ # 有哪些我们需要在生活中鉴别的谬误？ # 心理咨询师在提问的时候有什么技巧？ # 在提问中除了需要批判性思维外，还有什么样的技巧？ # 如何在刨根问底和遭人嫌弃做个平衡？ 【本期提及】 *书《学会提问》- Neil Browne 【本期音乐】 * House Of Cards - Tyler Shaw * 问 - 梁静茹 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第43期，又是和【找我星球】的串台节目，本期我们的话题是精神内耗，当我们越来越聚焦于自我与当下的时候，逐渐会发现很多时候让我们花费最多能量的往往是源于精神内耗。面对这个名词，我们如何定义精神内耗？什么样的人容易精神内耗？以及如何缓解精神内耗呢？本期节目就和桐羽一起进行探讨，欢迎各位收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 桐羽：宾大在读心理系硕士 【本期你将听到】 # 内耗该如何定义，有什么样的表现 # 内耗是一种认知惯性还是由基因决定的？ # 为什么会形成精神内耗？ # 什么样的人更容易变成内耗型人格 # 如何鉴别什么时候是在自我内耗 # 让你记忆深刻的自己或他人的内耗经历 # 和内耗强的人相处是一种什么样的体验？ # 什么情景或事件下容易产生情绪内耗？ # 内耗与内卷有着什么样的关系？ # 有什么方法可以更好的避免自我内耗，积累生活中幸福的体验？ 【本期提及】 *书《斯坦福大学人生设计课》 【本期音乐】 * Ocean - Devon Baldwin * High Tide - Shallou 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第42期，本期是在立冬这一天进行的录制，眼看着温暖的夏天和凉爽的秋天渐行渐远，害怕冬天的本人已经逐渐有了季节焦虑，冬天同样是心理疾病高发的季节，在这样的季节中，我们又该如何保持一个良好的心态呢？本期我和张老师将围绕冬天这个话题，来谈谈各自的一些体验和感受，欢迎收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期你将听到】 # 断更三周的忏悔 # 关于冬天美好/痛苦的回忆 # 冬天之于四季，有着什么样的地位 # 酷暑和严寒，你更能承受哪个？ # 为什么都说冬天是抑郁症的高发季节？在这样的季节中我们需要做什么来维持一个好的心境 # 如果没有冬天，世界会变得更好吗？ # 在冬天有什么安利的事物？ 【本期音乐】 * Cold December Night - Michael Bublé * Never Grow Up - Taylor Swift 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第41期，本期因为工作的原因，又是一期单口节目，简单分享下最近的一些思考和所见所思。 *剪辑by 雨鑫 【本期你将听到】 # 找到能促进自己深度思考的方式 #想法和策略从想法到实践 #不陷入焦虑的陷阱，学会用时间解决问题 #选择比努力更重要的正确解释是不要假装努力 #经常做一些超出自己预期的事情 #只要行动在成长，就不要害怕自己在退步 【本期音乐】 * Hyakkai No Koukai - DJHAIOU * 春秋 - 张敬轩 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第40期，本期我们请来了成都艺术工作坊共享空间【园游集】的主理人小伍，小伍作为毕业后就自行创业的年轻主理人，经历了许多人梦想中的把兴趣当做职业的过程，在这个过程中，有过感恩、兴奋，也有过焦虑、痛苦，甚至曾一度陷入存在主义的危机中，本期我们就来挖掘一下自由职业者或是创业者和打工人所经历的不同的心路历程。 *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 小5：艺术工作坊共享空间园游集主理人 【本期你将听到】 # 目前拥有什么样的一家工作室？为什么会想到办这样一个工作室？ # 之前梦想中的工作室和工作是什么样的？ # 真正涉入这个领域后和预期有什么不同？平时的工作是什么样的？ # 是否会后悔之前的这个决定？ # 兴趣和特长变成工作之后，发生了什么样的转变？ # 当工作突然失去了激情，应当如何调剂？ # 梦想已不再“梦想”的时候，如何度过这段转折期？ # 存在主义危机产生的时候？需要做什么来摆脱这种焦虑和痛苦？ # 短暂的拉萨之旅是否能够缓解压力？ # 对旅途有什么样的期待和遐想？ # 对今后的工作和生活有什么样的目标和心态转变？ 【本期提及】 艺术工作坊共享空间园游集：四川省都江堰灌口街道白果巷96号 小伍个人公众号：伍若尧.5 园游集小红书：园游集 【本期音乐】 * Sometimes When We Touch - Olivia Ong *与海无关 - 告五人 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第39期，本期我们请来了一直在进行睡眠障碍研究和治疗的心理治疗师小葛。睡眠是当代年轻人无法逾越的一道鸿沟，面对着千姿百态的睡眠现状，有些人在夜猫子的路线上越走越远，有些人则听信成功人士4小时睡眠的金科玉律试图早起逼自己一把，还有人苦苦深陷于失眠的泥沼中无法自拔。睡眠对我们来说意味着什么？我们又该如何以一个健康的心态面对它？本期我们就来展开聊聊！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 小葛：上海交通大学临床心理硕士、上海某精神卫生中心心理治疗师 【本期你将听到】 # 睡眠对于人来说有多重要？ # 睡眠障碍有多少种表现形式？ # 失眠了就是睡眠障碍吗？达到病理性障碍需要有什么样的标准？ # 治疗睡眠障碍的患者一般会采用什么方法？ # 睡不着了数羊、数水饺真的有用吗？有什么入睡小tips？ # 熬夜一直熬一直爽，为什么当下的年轻人，越来越喜欢晚睡了？ # 如何避免和弥补“熬夜毁一天”或“早起毁一天” # 睡眠时长是否真的因人而异？ # 成功人士只睡4个小时是否是真实的？我们也可以效仿吗？ # 占用睡眠时间来提升自我真的是明智的方法吗？ 【本期音乐】 * Lullaby For the Miserable - Future Wife 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分

【导言】 这是《周一说 Montalk》的第38期，本期恰逢国庆结束，嘉宾们都在享受假期的时候，我录了一期单口节目，本期将围绕最近我看过的一些电视剧（《鱿鱼游戏》《亿万》《王冠》）、纪录片（《成为巴菲特》）、书（《下沉年代》）和近期玩过的一款游戏（哈利波特·魔法觉醒）来进行分享，欢迎收听！ *剪辑by 雨鑫 【本期嘉宾】 自己 【本期你将听到】 # 分享自己最近接触过的优质美剧、韩剧、纪录片、书籍、游戏 【本期提及】 * 美剧《亿万》 * 韩剧《鱿鱼游戏》 * 美剧《王冠》 * 纪录片《成为巴菲特》 * 书《下沉年代》- 乔治・帕克 * 书《激荡三十年》- 吴晓波 * 游戏《哈利波特魔法觉醒》 * Iphone 功能推荐【快捷指令】 【本期音乐】 * Way Back then - 郑在日 * What a Nice Way to Turn 17 - The Crystals * Hedwig's Theme - John Williams 【Logo设计】 一只鱼（weibo@风很大很凉） 【如何找到我】 * 公众号：周一说 Montalk * E-mail: [email protected] * Weibo：Vincentchou * 知乎：周雨鑫 【周一发电站】 https://afdian.net/@MonTalk 【节目简介】 「90后」一个半新半旧的时代标签， 不曾经历建国初期的百废待兴， 不尝体验改革开放的商业激荡， 却又完整亲历了互联网时代的风起云涌， 技术的迭代，民族的崛起， 迷惘的羁绊，长尾的呐喊， 昔日标榜的祖国花朵，今日又将如何弄潮？ 本栏目将聚焦90后的生活和思考，针对自我提升、人生规划、消费主义、心理健康等方向进行探讨，以最真实的沟通跨越现实的迷思，以同辈的分享来消除内卷的焦虑。 欢迎大家收听！ ps：非严肃节目，以上介绍为本播客最严肃部分