「读书吧！少女」的朋友们，你们好。 今天的标题来自王潇的《五种时间》中，关于心流部分的一句话。 我以此衍生了一期内容，一来是反思自己的阅读习惯，是否也是总读容易的、简单的书；二来是想和大家推荐一本最近阅读的好书：郝明义的《越读者》。 抱歉更正：由于我的个人失误，将本书的插图作者和写作者的名字搞混了，再次和大家郑重道歉。 本书作者为：郝明义。 一九五六年出生于韩国。一九七八年台大商学系国际贸易组毕业，次年进入出版业工作。历任长桥出版社、《2001月刊》、《生产力月刊》、《时报新闻周刊》特约翻译、编辑、主编、总编辑等职。现任大块文化董事长，与NetandBooks发行人。 著有：《工作DNA》（大块文化）、《故事》（大块文化） 《那一百零八天》（Net and Books） 《他们说》（Net and Books） 译著：《如何阅读一本书》（台湾商务）《二○○一太空漫游》 【以上为豆瓣作者简介】 也欢迎大家参加我们的#和Frida读书打卡100天#活动，我们的打卡内容很简单、无压力、好坚持。 📍活动时间：6月10日 【第3期开始将收取门票费用】 📍打卡内容：可以是好句摘录、读书笔记等，不少于100字！ 📍打卡时间：每天24点前完成当天的打卡 📍挑战金：¥399 按照一天¥4，按照合格打卡天数，在100天挑战结束后退还挑战金 在今天的这本《越读者》里，作者讲了阅读的七道阶梯，也很打动我，在这里做如下摘录： 第一道 你关心、思考的，是如何让自己更美好 因此，你会寻找健康、美丽、求学、考试、企管与工作Knowhow、职业工作能力需求、理财、休闲、旅游、励志这些主题来阅读。 第二道 你开始关心、思考如何让自己与所爱的人，共同更美好 因此，你会寻找爱情、婚姻、亲子、心理、居家、烹饪这些主题来阅读。 第三道 你开始学习欣赏一切抽象的美好 因此，你会寻找哲学、科学、宗教、艺术、绘画、音乐、建筑等主题来阅读。 第四道 你开始学习欣赏社会制度之美好 你会开始对政治、社会、法律、经济、伦理这些题目感起兴趣，大至思考社会的运作机制，了解社会的硬体与软体规划，小至思考一个组织如何遵行制度规章运作之美。 第五道 你开始学习欣赏与自己相异之行为的美好 你会开始懂得欣赏政治、宗教、意识形态与自己不同的人的行为之美。 第六道 你开始学习体会多元知识激荡之美好 你不只在自己始终擅长、钻研的知识领域之外，至少能再深入钻研另一个知识领域，并且可以体会到不同领域知识之间相互激荡、相互滋生的美好。 知识，在你面前交织成一片绵密无比的光网。光网上每一条线的每一个光点，都逐渐相互沟通。你可以随意从任何一个角度提起知识光网，任意挥舞，自由自在。 第七道 你学习体会宇宙的智慧之美 蕴含于，也超脱于一切阅读、学习、知识之美之外的宇宙智慧。不生不灭，不增不减，无始无终的智慧。 最后，希望大家都多读书，读好书，在阅读里发现更大的世界，也发现更好的自己。

「读书吧！少女」的听友朋友们，大家好！ 今天带着亢奋的声音给大家推荐《掌控习惯》，给每一位想要改变自己，渴望养成新习惯，摒除坏习惯的你。 不要忽视1%的微小积累，不要忽视坚持的意义，不要忽视同频伙伴带给你的能量。 以下是本期节目的时间线： 04:18 不要忽视小习惯的力量 12:16 英国自行车运动员靠1%的进步改变了历史 16:48四个定律帮助你培养好习惯 21:30 每个人都应该建立自己的指差确认系统 27:13 提示是我们行为的最大催化剂 32:39 让好习惯有吸引力才能更好的坚持 38:20 人类更容易向周围的人学习 44:18 遇强则强，找到生活里的高手群体 50:52 习惯的形成更在于频次 58:26 学习培养你的引子习惯 01:08:08 问责伙伴可以帮助你养成好习惯 这里是提到的海外博主B站主页👇 这里是我们的读书100天招募海报👇 欢迎你来，和我一起用阅读改变生活！

「读书吧！少女」的听友们，晚上好！ 在五月的末尾，我正式对外推出了「跟着Frida读书打卡100天」的活动，第二期将于6月10日正式开始。 我越来越意识到，读书固然重要，坚持阅读更加重要，然而，如果只是阅读，却不输出，知识无法变成金钱、力量、机会和成长。 输出是阅读的重要环节，以输出为前提去阅读，会更有效率，将扩大你的语言含金量，让你的输加高水准。焦虑时代，让阅读成为你反脆弱的武器。输入和输出并行，用100天的时间养成阅读的习惯。送代你的核心硬实力，拓宽你的认知边界。 我们的第一期#和Frida读书打卡100天# 活动6月1日开始。这两天收到了很多读书打卡群朋友们关于读书和创作的提问，于是我想用这一期节目展开聊聊。 以下是本期节目的时间线： 00:00 知识与输出是探索自我提升的道路 05:23 从短视频中也可以学习它的结构、创意与互动 10:18 转变你的思维方式：从书籍中汲取财富与智慧 15:30 利用知识才能将知识转化为财富 21:22 专注成就非凡：从费曼到生活中的高效人士 27:16 专注力的重要性及其提升方式 35:51 如何有效阅读和书籍对人生的影响 48:39 输出的重要性：将知识转化为力量 59:53 培养创造力：阅读与写作的力量 01:11:57 公众表达的艺术：简化语言与明确目标 01:20:30 平衡自嗨与迎合市场：创造价值的重要性 01:25:31 如何高效阅读与坚持100天读书打卡 以下是本期提到的书单： * 《思考致富》 * 《有钱人和你想的不一样》 * 《实用性阅读》 * 《我在底层的生活》 * 《别逗了，费曼先生》 * 《阿甘正传》 * 《五种时间》 * 《专注力》 这是我们的#和Frida读书打卡100天活动#招募海报👇 这里是我们第一期小伙伴们的宝藏书单👇 欢迎你来❤️ Frida ps:如果你在播客里听到了打呼声，那是我的小宝贝睡着的声音，感谢谅解。酒妹在这里给互联网姐姐哥哥们撒个娇：）

「读书吧！少女」的听友们，大家下午好！ 今天想和大家聊一聊关于「读书与写作」这件事，聊起了我开始阅读的几个阶段，起因是昨天在深圳线下的一场分享活动中，有听友向我发起了一个问题，后来我意识到，我到今天能选择一些书，而且分享出来，让大家觉得是不错的书，这背后我也经历了漫长的选择过程。 以下是本期节目的时间线： 05:15 特别想给所有的女孩推荐的三本女性传记 09:33 弗里达看上去是“恋爱脑”，但她永远是自己的缪斯 13:07 草间弥生到今天还在创作：我还有无数没有表达的东西 16:58 每个爱看书的人，心底都有个“作家梦” 33:46 高中能在图书馆一次借5本书是那时候最大的“奢侈品” 47:38 越是经过困难的过程记忆，反而会记得好记得久 51:50 鼓励人人都开始创作，哪怕是从朋友圈开始 1:01:14 灵感和想法一开始都很小，慢慢的会变大 1:11:06 输入与输出并行，是阅读带给你最好的礼物 以下是本期提到的书单： 《卡片笔记写作法》申克·阿伦斯 《别逗了，费曼先生》理查德·费曼 拉尔夫·莱顿 《读懂一本书》樊登 《如何阅读一本书》莫提默·艾德勒 查尔斯·范多伦 《阅读是砍向我们内心的冰封大海的斧头》弗朗茨·卡夫卡（口述） 《终身成长》卡罗尔·德韦克 《拥抱可能》伊迪丝·伊娃·挨格尔 《无限的网》草间弥生 《弗里达》海登·赫雷拉 好用的笔记类app推荐： * 印象笔记 * notion * 飞书 * Flomo 欢迎你来❤️

「读书吧！少女」的听友们，你们好。 今天的开始其实是我刚二刷完电影《白日之下》，之所以会选择看这个电影就是受了我的好朋友@海日罕的邀请。 她在大四那年就有机会参与国内经典电影天花板《让子弹飞》的美术，自此一路高更猛进。 如果是平时，我不一定去看，可能完全关注不到。但我看完之后，我发现，这个电影原来如此精彩。我看的都是剧情，可是我的盆友作为一个电影科班人员，她关注脚本，关注演技，更关注电影里的画面。 录播客的时候她说，“每一个你看到的画面，都是我们美术做出来的。” 我好感动，我过去只会用一部电影是否浪费了我2小时的时间来作为判断的标准，如果在这之上还有感动的地方，那就是额外惊喜。但是小海来了之后，我观察世界又多了一个角度。 谢谢我的朋友，请大家一定关注一个电影美术。因为我知道，这个新播客节目一定会颠覆我们未来对电影的想象，或者，如果用稀松平常的话来说，它会有一种生命力，就是让我们普通人也能了解真正的电影世界。 评论区等大家！

人生 难免有发疯的时候。 但是爱情就是发疯。 爱情是理智的对立面。 今天的这期送给我的好朋友，王老师和夏老师。 谢谢你们让我又一次相信爱情，以及，原来爱情不关任何人的事，只要两个人快乐就好，而且两个人的快乐自己知道就好！ much love

「读书吧！少女」的听友们，你们好！ 今天我特别邀请了我的好朋友和我聊了一期关于爱情的话题，与其说是爱情，不如说，是从爱情这个角度来切入，聊一聊我们：如何爱自己。 我们和自己有着最长时间的关系，我们是自己的亲人，我们是自己的战友，我们也是自己的情人。 以下是本期播客的时间线： 16:20 爱情是人生不得不面对的课题 23:40 爱也意味着你要克制、包容、妥协、付出 30:05 女孩子不要害怕失去自我，一两次没什么的 44:22 当你对爱情不上头时候的状态是你的正常状态 56:40 我爱你，但是我更加爱自己 1:05:09 当我想要花的时候，我可以自己买 1:26:03 不要过分要求别人，管理好自己的预期 今天的最后，把播客里Tina拍到的那张文案照片送给大家： 愿你们都可以像Tina一样，好好爱自己，好好呵护自己，情人节可以自己过，花可以自己买，酒也可以自己喝～ 【音乐】 金句背景：始まりの春 【α·Pav】 节目开头：I Love You Baby 【Frank Sinatra】 （如有侵权请告知） much love Frida

「读书吧！少女」的听友们， 你们好！ 今天录制了一期很多人感兴趣的一个话题：如何训练专注力？ 起因是我们的群里在讨论看电影，有人说他喜欢喜欢看解说，五分钟看完一部电影。 然后我说了一句特别扎心的话👇 如果你的人生都不能为一部电影留出来2小时，那未免也太惨了。 后来我意识到，这其实是当今大家的一个烦恼。人类的本能就是逃避痛苦，我们为了躲避痛苦，会不断地向外界寻求快乐。但是事实上，专注力的养成伴随着一点痛苦。 今天和大家分享我平时日常生活中，对于“专注力”这三个字的理解和一些小tips，录完我才发现，我有这么多小招来应对生活中的专注力缺失问题。 与此同时，也说明，专注力真的很难，我每一天也会找各种办法重回状态，但是好在，我不孤单！ 上一期的早起打卡，已经有来自世界各地的小伙伴们加入，因为太多人还想来，我们特别加开了第二期，就在4月15日开营，想来的记得滴滴我！ 让我们用100天，专注实现一个小目标！拿到结果！ 希望今天的节目也对大家有启发，评论区见！ 爱你们

「读书吧！少女」的听友们： 你们好！乍一看这个题目，确实会有“标题党”的嫌疑，但这是真实发生的故事，而且是发生在我们身边的普通女孩的故事。 我看完大为震惊，反复找她确认，仔细查看她的体检报告。虽然，我作为一个社群活动的发起人，总有社群伙伴向我频频报喜，拿到奖学金了、拿到会计资格证了、考研初试通过了、在学法语西语瑞典语了、在准备四六级了、在运动了。。。。等等，但我必须要承认，都没有这一次来的震撼。 从一年都没有完整得读过一本书，到参加早起100天，叮当完成了33本书的阅读，因此养成了阅读的好习惯，到了年末，她已经完成了84本书的阅读。 在这期间，她考取了营养师的证书，做成了自媒体，有了副业的变现，优化了自己的时间管理，有了更多高质量的时间陪伴孩子和家人。 更不用提她重度乳腺结节消失，扛过了公司大裁员，早起这件事，早已悄悄改变了她的命运。 如果叮当的故事，也打动了你，欢迎你来参加新一期的打卡，这一次，我们会更加注重提升社群氛围，准备了很多新的创意想法，欢迎你来！ 读书确实改变命运，因为有了叮当的故事，我更加确认了这一点。 希望今天的节目，你能喜欢。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天是一期久违的更新，和大家唠点心里话。 主要聊到： * 当遇到比自己更强的人，我的第一反应也是会弱下去 * 低谷情绪时常发生，一年中至少2-3次 * 我也有嫉妒心，嫉妒谁就超越谁 * 控制情绪的本质：你愿意为此牺牲什么 * 我也总被人说坏话，真相总是穿越很久周期才到来 如果想来100天早起打卡，欢迎来滴滴我 或者也可以戳这篇文章了解：早起100天，我的重度乳腺结节消失了 希望这期对你有用。

「读书吧！少女」的朋友们，大家好！ 今天超级激动邀请到了我在深圳的好朋友@Sandy 也欢迎收听「中国女孩」播客，收听100位厉害的中国女孩的故事，也欢迎大家积极链接！ 这一期能给大家，尤其是女孩子们一些定心丸，普通一点没关系，自卑一点也没关系，勇敢SAY HI ！世界属于勇敢的人！ 也欢迎大家加入听友群👇🏻

「读书吧！少女」的听友们，大家好！ 今天和大家聊一聊《纳瓦尔宝典》这本书的第二部分：如何幸福。 医生不能让你健康。 营养学家不能让你苗条。 老师不能让你变聪明。 禅师不能让你冷静。 智者不能让你富有。 教练不能让你强壮。 最终，你必须自己负起责任，救赎靠自己。 —《纳瓦尔宝典》|第四章 自我救赎 和大家分享我对幸福的理解，希望这一期能给你带来一些力量和勇气。 也欢迎你来听友群👇🏻