觉醒日记 - 节目列表

真挚比真实、真诚更难得，它藏着时光打磨的厚重感。 - 00:09 《给阿嬷的情书》最准确的情感评价是真挚 01:11 真实、真诚、真挚有什么不同？ 03:08 为什么它能传递出真挚？ 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

只有当你不再隐藏那些让你自卑的过去，你才真正获得了内心的坦然和自在。 今天是母亲节，在这个特殊的日子，我第一次想公开聊聊曾让我深感自卑的原生家庭。 我的父母没文化也不体面，我曾因为他们身上的血腥味而深感羞耻，也曾埋怨他们对我的世界一问三不知。但如今我才明白，正是他们20年如一日的辛劳，托起了我扎根城市的底气；也正是他们的“无暇顾及”，成就了我独立自主的主体性。 当心里那个原生家庭的死结解开，生命终于开始顺流。感恩父母无条件的托举，也感谢那个努力和解的自己。愿我们都能拥有接纳自己的勇气。 - 00:09 从埋怨到感恩：与自己的原生家庭和解 04:28 我的最强天赋来自我并不完美的原生家庭 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

愿景才是真正的驱动力，任务清单不是。 - 00:09 链接“要做什么”没用，要链接“想成为谁”才有用 01:36 Michael Jackson的电影，让我重新链接了理想 03:47 情绪决定了我们的行为方向，正向的情绪点燃生命力 05:04 像Michael 一样活出自己的光芒🌟 涉及电影：《迈克尔·杰克逊：巨星之路》 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

借由减法看见生命真正重要的事。 - 00:09 把有限的时间精力聚焦于真正重要之事 01:02 做减法的生活有利于内在探索，心灵觉醒 02:51 做减法也是走向生命熵减的过程 04:35 难得的休息日，比起出门旅游，我更享受静心整理自我的时刻 06:07 做减法=深度消化生命经历=低成本避坑=高效洞察 07:08 从生活小事入手开始做减法：物件、人际关系、待办事项 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

情绪的松动，往往来自视角的变化。 - 00:09 关系里的很多矛盾，都卡在基于自我的立场看问题 02:38 当我站在他的处境里，我突然不委屈了 04:19 从自我的视角到缘起的视角，坏情绪自然烟消云散 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

你是被热爱驱动，还是被恐惧所驱动？ - 00:09 我在一场AI讲座里，看见了满屏的焦虑 01:41 每个人身上都有两种驱动力；热爱驱动or恐惧驱动 04:21 真正可持续的动力，是你的热爱和愿景 04:59 重新审视自己在做的每件事，从微小的行动开始转变 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

自责是一种看起来负责，实际上无效的自我攻击。 - 00:09 丢帽子引发的自责感思考 02:29 看见自我攻击，停止情绪内耗 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

一句轻飘飘的“怪不得”，藏着让人极度不适的隐形指责。 - 我们常常用“怪不得”去评价一个人，这其实是一种极具杀伤力的隐形指责。而你扔出去什么样的否定，对方就会下意识地回敬什么样的反击。如果你在关系里也常常陷入互相防御的“指责循环”，可以听听这期播客，了解我是如何学会在冲突中守住自己能量的。 00:09“怪不得”句式带来的隐形指责 02:26 你以为在表达观点，其实在无形指责对方 05:19 看到情绪背后的机制是“自我保护” 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

爱和自由，其实都来自充分的“允许”。 - 00:09 来自朋友换位思考的故事 01:34 爱和自由，其实都来自充分的“允许” 04:43 改变关系的4个小要点 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

我不想再活在别人的眼光里，我想忠于内心地活着。 - 00:09 大部分年轻人的苦来自“求不得” 01:29 我的苦是社会评价、世俗标准内化后的结果 02:55 从自我证明到忠于内心，走属于自己的路 觉醒日记是一款结合AI 辅助正念的日记应用，可以帮大家看见执念、平和情绪。感兴趣的听友可以来小红书（玉灵龙）找我获取觉醒日记的内测邀请码！咱们一起修心觉醒！ 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️

我们总是在人际关系里对别人负责，却常常忘了对自己负责。 - 上周给自己的感情状态占卜，抽到的牌显示：疲惫、过载、负重前行。 看到牌的那一刻我突然醒悟：这段时间的累，其实不仅仅是因为现实问题，更因为我总处在“过度负责”的状态，忽视自己的感受。输出这条播客提醒自己，也提醒给每一个在关系里容易内耗的朋友：照顾和帮助他人的前提，是照顾好我们自己。 00:09 在人际关系中过度负责是我的生命课题 02:40 在为他人负责的同时忽视了自己的感受 04:41 良好人际关系的反思：1.尊重、平等2.化被动为主动3.用行动去验证关系。 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️ - 👇顺手分享抽到的卡牌

与拖延和解的内在密码：从“我要做完”到“专注投入5分钟”。 为什么“以完成为目标”会加剧拖延？ 为什么完美主义者更适合用“投入时间”来对齐结果？ 我是如何一边保留“完成感”，一边用“时间投入”拯救自己的行动力的？ 如果你也总是卡在“想做却做不动”，本期播客或许能给你答案。 00:09 完成与完美的本质相同，都在给我们加压，都是无法控制的结果 01:38 写成功日记给我带来的隐形副作用 02:48 奖赏完成的习惯让我们在驱动自我的时候也以完成为导向 03:50 识别统帅和士兵的语言去改善拖延症的关键 05:33 给成功日记做一次升级：加入过程指标 06:50 允许自己处于未完成的状态，设置进度条 愿我们都能真实的认识和表达自己！ 特别期待跟各位听友的交流，期待能听到你们的故事。感恩的心❤️