大家好，这两天我们和听友们一起读了许多诗。 大家的声音触碰到了我们的心，希望本期给你带来一些美好和平静。 Helen Ding - 秋，海子 Pheobe Fan - 致橡树, 舒婷 婷婷 - The land of exile，泰戈尔 無 - 苍老的哭泣，许立志 Helen Ding - 夏天，海子 DJ - 生如夏花，泰戈尔 No. - 夜车，外外 李雅斐 - Shall I Compare Thee to a Summer’s Day, Shakespeare Lilo - 爱情里正在下雨，理查德•布劳提根 李驰 - 归去来兮，陶渊明 大毛 - 你一定要走吗，泰戈尔 长老孙 - 日记，黑塞 � - 选择，张枣 王阿勉 - 无论如何，肯特•斯基 靠谱 - 朋友，施应锁 大毛娃 - 感觉，顾城 Becky Fan - 当我开始真正爱自己，卓别林

漫无目的聊天的一期 #李靠谱终于离职啦！ #疫情期间奇妙的时间感 #生活可能本来就该这样吧 #最近的醒悟 - 跟着心走对吗 #关于分享的困扰 #你想云蹦迪吗 #做ZINE #海外用户豆瓣末日 #出国 #推荐美食剧《Julia》 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

这是一个非常适合初学者的yoga nidra禅瑜伽。与一般冥想不同的是yoga nidra可以躺下来练习，意识是处于开放而不是高度集中的状态。这个nidra 会带着你细致的扫描全身的感受,着重扫描味觉，嗅觉，视觉和听觉。我会引导你仔细观察呼吸形成的圆圈，从简单的呼吸里观察平时不会观察到的真理。通过呼吸的圆圈来到当下。如果你不小心睡着也没有关系，那么说明你的身体非常需要这个休息哦！这个练习只有20分钟，非常适合早起，午休或者睡前练习。

本集讲了讲长老孙发起的中老年画画夸夸小组如火如荼的画画运动，以及分享了一本治愈到靠谱李的灵性好书「新世界：灵性的觉醒-艾克哈特•托尔」，如果你也莫名觉得迷失，烦躁，不满足，或者和家人爱人甚至工作有着痛苦的羁绊，非常推荐，希望可以帮助到你。 最后送上靠谱的笔记： 很多欲望和情绪不是来自我们自己，是来自小我 字句-存在于思想的形式，像魔咒，我们容易迷失在其中 我们和万物之间的交流，不仅仅是字句 艺术的意义 小我无意识，当你观察到它，你就要开始超越它了 身份认同，是医生，是受害者，有些身份在社会里有功能性，但是注意不要把自己拘谨在一个身份里，因为我不是这些身份 解药就是感觉内在身体，生命力，认同于你的内在身体, 而不是小我认同的角色 我们其实比我们想象的更相似 对其他人内在小我不予反应是最好超越自身小我的有效方法之一 我感受到了不快乐的情绪 而不是 我不快乐 我只要为我自己负责 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

欢迎我们第四期的嘉宾迪娜返场！来和我们分享了她曲折的怀孕生产过程，一起聊聊生育这个不那么常被分分享的话题。 （*本期录音质量不太优，前半段背景音有迪娜的洗衣机噪音，中间还有狗狗的呼吸声，见谅!） - 刚出生的宝宝快一岁了，妈妈的生活有什么变化？ - 爸爸和妈妈的育儿分歧 - 迪娜曲折的怀孕体验 - 生化流产和宫外孕 - 流产极其普遍，宫外孕后女性还有可能顺利怀孕 - 在英国生产的医疗系统，有哪些选项 - 什么是midwife - 关于生产的知识是从哪里学习到的 - 迪娜的剖腹产经历 - 医生会告诉你什么 - 母爱是一种生理性的感情 - 婴儿睡整觉的迷思 - 多囊卵巢之谜 - 神奇的身体什么都有可能，祝备孕的大家希望满满 |本期嘉宾|：迪娜 （欢迎收听 “老不休EP04 怒退时尚圈探索自我，养育新生与韩国老公respect”） **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

恭喜靠谱李新冠初愈！两位没有孩子的老不休其实都家有宠物，本集我们在一起聊了聊特别治愈我们的猫猫狗狗话题。 |节目高光| - 互看不顺眼的大头和二臭 - 谐星Chairman Meow - 和猫相处看到了自己的行为 - 猫狗双全上演宫斗剧 - 养宠物 Vs 养小孩？ - 神奇的猫狗的小窍门 - 也要做好送宠物走的准备 - 心灵休息书籍推荐：《新世界：灵性的觉醒》 大头和二臭 Chairman Meow 盒子里的狗 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

嗨，本期是李靠谱同志串台无业游民，作为前基金分析师和吕太阳与振宇聊聊理财！ 制作/主持 吕太阳、振宇

本期是李靠谱得新冠之后还坚持播客工作的一期，我们进行了毫无计划的闲聊。分享了令人惊叹的瑜伽心得和好书推荐。 - 李靠谱的新冠得后感！ - 通货膨胀，省钱的人生 - 学习孕期瑜伽教学，醍醐灌顶 - 了解自己的女性身体 | 书《身体由我 - 关于了不起的女性身体的一切》 - 几个神奇的身体秘密 - 瑜伽手印 - 长老二月好书推荐： 《鳗鱼的旅行 : 一场对目标与意义的探寻》[瑞典] 帕特里克•斯文松 《旅行之木》[日]星野道夫 《隐谷路: 一个精神分裂症家族的绝望与希望》[美]罗伯特·科尔克 《她来自马里乌波尔》[德]娜塔莎·沃丁 电影： 《青春变形记》 l老不休推荐书单| https://www.douban.com/doulist/147095342/ **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

当你思绪万千被焦虑折磨的时候不妨找20分钟休息时间来练习这个Yoga nidra。找个舒服的姿势放松，裹在毯子或者被子里，闭上眼睛。我会引导你做一个极度放松的身体扫描，接下来我们将意识引入心间，感受所有的情绪，尝试不加分析的形容它们，不去压抑或者拒绝任何一种感受。当所有思绪感受都被邀请进入内心空间之后，我再邀请你给内心空间注入温暖，感激和爱，感受心间慢慢扩张到无限大。在这个过程中你会学习如何把复杂的思绪逐渐放下。 P.S. 如果你也使用Insight Timer欢迎关注靠谱老师 https://insighttimer.com/taosyoga 本期声音：靠谱李I nstagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

不知不觉老不休已经变成妇女话题专业户！在三八妇女节来临之际我们送上这集闲聊，希望给各位妇女带来一些欢乐一些思考，鼓励大家对自己再好一点儿，时常自我鼓励，并推荐下单电热毯哟！ |节目高光| 妇女的定义 三八妇女节的意义 中国女性权利平等之迷思 妇女，熟女，少女，美女，剩女 关于羞耻感的思考 人际关系：女性最重要的资产，以及为何我们不愿进行正面冲突 独立是女性翻脸的资本 姐妹们我们别把自己逼上绝路 赌博书籍精辟解释人生为什么那么累以及原来赌博上瘾来自被虐倾向 如何倾听自己，学会跟着心声走 增强自信的两个小tips！ 电热毯，女性独立的必备小物 书籍推荐： 女孩儿们的地下战争-蕾切尔•西蒙斯, 运气的诱饵-娜塔莎•道•舒尔 片尾曲： 做個真的我(粵) 陳淑樺 願那風是我 願那月是我 柳底飛花是我 對酒當歌 做個灑脫的我 不理世界說我是何 只要做個真我 在笑聲裡度過 懶管它功或過 對酒當歌 莫記一切因果 風裡雨裡也快活賞心地過 重做個真的我 回問那假的我 半生為何 眠後醉 醉後眠 眠後再醉又眠 豈求什麼 重做個真的我 回問那假的我 笑癡又傻 誰是我 我是誰 無謂理我是誰 更加好過 **加入听友群请添加主播微信** |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurfacce，Blog https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com, Blog https://kaopuli.blogspot.com/ 插图：靠谱李

本期我们请来了长老的老朋友老网友一直居住在瑞典的甘甜！一位本来学习文学，多年来一直自由职业做艺术家，结果最近竟然转行开始做起了交互设计的酷女孩/中年女性！所以我们一起叙了叙旧，了解了一下瑞典中年人的饱满生活。并且二位主播聊完本期立马去开了blog！ - 介绍一下甘甜 - 豆瓣基友的神秘相遇 - 没有封城过的瑞典现在怎么样了 - 中年人爱好升级：露营！（瑞典露营介绍） - 北极圈附近的露营奇遇 - 竟然还有用登山杖支的帐篷！ - 推荐一个露营恐怖片《黑森灵》 - 中年人复古，回归博客！ - 中年人的表达欲探讨 推荐： 甘甜的博客：http://www.tian.party/ 甘甜男友的油管频道：https://www.youtube.com/user/shadewind/featured 长老的博客：https://relaxyao.blogspot.com/ 靠谱的博客：https://kaopuli.blogspot.com/ 随线：https://randomwire.com/ **加入听友群请添加主播微信** 长老孙：微信@sunyaochina，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李