这是一个非常适合初学者的yoga nidra禅瑜伽。与一般冥想不同的是yoga nidra可以躺下来练习，意识是处于开放而不是高度集中的状态。这个nidra 会带着你细致的扫描全身的感受,着重扫描味觉，嗅觉，视觉和听觉。我会引导你仔细观察呼吸形成的圆圈，从简单的呼吸里观察平时不会观察到的真理。通过呼吸的圆圈来到当下。如果你不小心睡着也没有关系，那么说明你的身体非常需要这个休息哦！这个练习只有20分钟，非常适合早起，午休或者睡前练习。