本期嘉宾王甜，大甜老师是一家艺术高中的专业导师，而且是个多次获奖的时装设计师。谁能想到可爱的大甜老师竟有在伦敦因为摆摊被城管抓过的糗事？这次我们跟着靠谱和大甜一起怀念她们曾经在伦敦天真快乐的日子，而且大甜这些年的故事充满了正能量，两位主播不由得被感动得竖起大拇指，她才是真正的老不休！ |节目高光| 姐妹们聚会的活动：时尚大片和在brick lane摆摊 毕业作品一等奖得到ASOS工作机会却回国上电视参加比赛 从做品牌到当老师 大甜眼里的学生们 对未来的向往 读书推荐：《你当像鸟飞往你的山》，《八山》 痛失艺术馆咖啡厅却还是走出来了 人生苦短哪朋友们！ |本期嘉宾| 王甜 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

老不休当年热爱过追过的日韩歌星在本期一股脑都分享给大家，聊了聊我们追星的那些小故事。本集靠谱上班太累屡次出现记忆混乱现象，但是还好马上就要去旅游了！ 1.酒井法子- 梦冒险 2.小田正和 - 突如其来的爱情 3.L'Arc〜en〜Ciel (彩虹樂團) - Driver's high 4.HOT - 斗志 5.Gackt - Last Song Unplugged 6.平井坚 - 画布 7.GLAY - I'm in Love 8.Chara - Swallowtail butterfly 9.近畿小子( Kinki Kids）- 手心 10.Dreams come true - SES 11.関ジャニ∞ - 大阪ロマネスク（大版罗曼史） 12.上野树里 - 屁屁体操 回忆袭来了吗朋友们！没来请看图 酒井法子 东京爱情故事 L'Arc〜en〜Ciel HOT Gackt 蜂蜜与四叶草 GLAY 燕尾蝶 Kinki Kids SES 関ジャニ∞ 交响情人梦 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina (猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

本集我们请来了长老伶牙俐齿的朋友“奶油号角"进行了一系列严肃认真的贫嘴，这位女士开始自由职业以后着迷于自我管理，每天用纸卡打卡并努力增肥。我们还推荐了好几本特有意思的书，快去看看，欢迎分享感想！ |节目高光| -为啥要增肥 -如何走上自由职业之路 -逐渐变成自我管理小达人 -打卡的奥秘 -冥想的感慨 -好书推荐： ＜桃子手记＞樱桃子 ＜朝话＞梁漱溟 ＜天香＞王安忆 ＜从大都到上都＞罗新 ＜Thinking with type＞Ellen Lupton <创意素描的诀窍＞多德森 |本期嘉宾| 奶油号角 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 欢迎加入听友群！

为了支持李靠谱从金融转行设计，我们开启了一个“聊聊设计”系列，和各位设计师们聊聊他们的所在行业，工作内容，和其他各种好玩儿的！本期靠谱请来了“星河电波”的主播小王子和我们聊聊交互设计和其他设计相关话题。 |节目高光| - 李靠谱为什么勾搭了小王子 - 如何找到自己的风格 in general - 交互设计师 (UX) 怎么入行，到底干嘛 - 向往上海吗，但村里人二人组估计回不去了 - 互联网浪潮下设计从业的选择多多 - 国内设计行业卷了吗？ - 甲方虐你吗，通过风格筛选甲方 - 社交媒体交互你觉得怎么样 - 聊聊我们的兴趣 - 长老聊创作灵感 -推荐点电视剧和综艺 |嘉宾| 小王子 （欢迎收听她的播客 ”星河电波“） 工科毕业，因为“交互让生活更美好”想成为一名用户体验设计师，作为一张白纸很幸运毕业进入了专业设计咨询公司，目前在互联网做产品体验设计师，做线上互联网产品，涉猎过社交产品、教育产品、智能硬件产品等，专业沉淀上出版了《用户体验设计指南》一书～对事情对人很容易好奇，因为好奇就和好朋友小颖颖一起做星河电波的播客，就觉得每个人都可以是一个闪光的星星，只要她想就可以发出自己独有的光芒，也想通过这些坚持追梦的人和她们的故事鼓励还在追求梦想的小伙伴儿～ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李

封城，无法出国，想找人喝酒寻开心找不到怎么办？欢迎来到＜老不休＞云酒局，我们邀请你也来上一杯自己最爱喝的酒，配上些下酒菜，边喝边听老不休和李雅斐的酒后BB。热情邀请您在评论区留下您的欢乐笑声和酒后真言。 |节目高光| - 饮酒者的自我介绍 - 酒对你来说是什么 - 各种离谱的喝酒经历 - 爱喝酒的女生就不正经吗 - 写作业喝酒是怎么一回事 - 不同酒的不同感觉 - 喝酒不胖和不醉的秘诀 - 酒后见真我是怎么回事 - 酒后乱性绝对是扯淡 - 喝酒要讲究吗？ - 推荐日剧＜和歌子酒＞ - 英国喝酒文化 - 李总喝酒彩蛋 |嘉宾| 李雅斐 |主持人| - 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous - 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 云喝酒战绩可还行 酒场回放 最后，欢迎加入我们的听友群 ；）

很难总结这集聊了个啥。本来想录妇女困惑下集，结果各种歪楼瞎扯聊成了跑题大会！靠谱李最近又折腾了一新事儿，在Royal College of Art读起了设计作品集的课，长老随意一问结果竟说起来一发不可收拾。接着我们欢快的跳到了《我是真的爱你》吐嘈环节，然后依依不舍的回到妇女困惑大纲，结果一不小心给又跑远了给大家预告了一下之后计划的喝酒话题。最后我们有请命运之子碧昂斯给我们带来一首《独立女性 part 2》！ ｜节目高光｜ 作品集课可以上成灵魂的洗礼？怎么回事？ 你们看《我是真的爱你》了吗？来一起吐槽！ 男生刮胡子和女生脱毛是一回事吗？ 对化妆的执着到底为什么？ 肤色焦虑，省省吧！ 关于整容的吐槽 关于衰老的焦虑 想学习not give a fuck多听老不休！ 喝酒话题预告 *关于产后抑郁的podcast叫做 Zombiemum **订正口误：主播是一个作家插画家Laura Dockrill。Paloma Faith是其中一集嘉宾https://podcasts.apple.com/gb/podcast/zombiemum/id1558579877 |主持人| 靠谱李：Instagram - marukoniu (猫@itschairmanmeowmeow) , 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了 【瑜伽账号: Instagram - _taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 长老孙：微信-sunyaochina(猫@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous 音乐： Independent Women Part II - Desiney’s Child 插图：靠谱李 欢迎加入我们的听友闲聊群！如果二维码过期了可以加我两微信哦！

长老以前和一个女生住过情人酒店，你没听错！这集我们连线在东京浅草卖bling bling浮夸饰品的温贵妃。聊聊这几年她在东京怎么样，和她店里深夜食堂一般顾客们的故事。本集还痛快吐槽日本大男子文化，欢迎大家积极留言讨论！ |节目高光| - 为什么在浅草卖浮夸首饰？ - 为你揭秘Love hotel - 在瑞典读文学以及瑞典同学的奇妙口味 - 结婚生子可以有多快？ - 日本政府对生育的支持：怪不得日本主妇那么轻松愉悦 - 请准备好纸巾：日本bling店女顾客之哀歌 - 大叔顾客爱好乾隆cosplay - 日本居民评价奥运会 - 当了妈妈以后如何保持能继续读书 - 日本妈妈的内卷从何时开始 - 温家制服霸陵法 ｜嘉宾｜ 温贵妃：豆瓣 - Wendy.Q 贵妃的浅草小店 乾隆Cos模本 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous；公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 插图：靠谱李 欢迎加入我们的听友闲聊群！如果二维码过期了可以加我两微信哦！

那天我们在听友群提到之后会出一集关于瑜伽的，大家就纷纷表示很感兴趣。巧逢靠谱李最近出了音频线上课，为了答谢听众我们直接搬运了一集bonus内容，关于吐纳之术的基本入门介绍。因为这个课程是面对歪果仁，所以是以英文授课。大家可以一边学习呼吸的方法一边学习英文哈！ 音频线上课在这里报名，9月6日开课：https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world 欢迎留言提问！ 音乐：王仁丹 照片：Marili Vosmi |主持人｜ 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】

听众朋友们可能在以前的节目里听到靠谱其实还是个瑜伽老师。其实长老憋了一肚子关于瑜伽的迷惑，想说不如来做一期问答节目。没想到靠谱挺会做梦，还要当瑜伽届的罗翔老师？不知道是不是跟经常练习做梦的yoga nidra有关。这集靠谱用浅显易懂语言以及磕磕绊绊的中文给大家解释了瑜伽到底是怎么回事，以及回答了初学者最常问到的问题。希望能打破一些误区，并且让启发大家去以新的理解来练习瑜伽或者冥想。邀请你们一定要听到结尾，一起唱起来！ ｜节目高光｜ - 瑜伽第一印象：瑜伽垫-居家娱乐必备，张蕙兰-夏威夷古老运动瑜伽？某柠檬-中产阶级必备品 - 靠谱和瑜伽的缘分 - 靠谱小讲堂：所以瑜伽到底是啥，以及瑜伽的八个分支 - 身体的柔软度和月经周期的关系，注意不要用力过大或者拉伸过度而受伤 - 谁敢再跟靠谱提瑜伽减肥？！ - 做瑜伽老分神怎么办？ - 只针对某个身体部分练习瑜伽对吗？ - 在瑜伽馆里可以找到什么有趣和奇怪的的流派和灵修课呢？ - 冥想需要做什么体式呢？ - 小心教条的老师和流派！ - 瑜伽不是体操或者耍杂技 - 身体僵硬的人怎么办呢？ - 由于够不着硬够感到很酸痛怎么办？ - 没有辅助工具怎么办？ - Yoga nidra 小讲堂 - 冥想小讲堂 - 瑜伽也不是万金油，运动还是要做各种类型，阴阳结合 - 英文版本冥想app推荐：Insight Timer, headspace -靠谱老师在Insight Timer的页面(有一条中文nidra):https://insighttimer.com/taosyoga - 其他免费Yoga nidra（英文）：https://www.yoganidranetwork.org/downloads Deep Rest in a Chaotic World （英文播客形式线上课）: https://mailchi.mp/6f90d39c6b77/deep-rest-in-a-chaotic-world 靠谱老师的网站 https://www.taosyogaspace.com/ 靠谱老师本尊搞笑瑜伽中： |主持人| 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 长老孙：微信-sunyaochina, 豆瓣-youlookfabulous, 公众号：UnevenSurface, 猫Instagram@pokie_the_double_stinky ｜插图｜靠谱李 最后，欢迎加入我们的听友群！

陕西话开场爆笑有惊喜！ 李雅斐是靠谱在英国的老铁之一，逃离渣男回国之后就联系就变少了。今天特别开心请来她叙旧，主要是这个伶牙利齿职业反内卷人，要来分享很多大家一定很有共鸣的低谷经历以及她是怎么从低谷走出来的。 |节目高光| - 来自和吴亦凡同一高中的李雅斐，有什么八卦吗？ - 从加拿大生命科学医药学转入热爱的时装设计来到了英国 - 咨询艺术大学的小李在人人网找到了讲鬼故事的时装设计师墨局/老王 - 通过墨局在英国邂逅了靠谱：大哭这么丢脸事情竟然不记得？ - 曾经的网红在网上消声匿迹不分享自己生活原来是练就了左右互搏术 - 遇见了渣男（pua，抑郁，家暴）立即后逃回国 - 又被墨局帮到加入他的团队，不过最终还是要move on - 回到西安加入了网红服装公司，以及网红服装公司是怎么一回事 - 尽管聊了些时装行业不好的问题，小李心里还是有一把火！ - 如何从渣男的阴影里崛起的？还是要靠自己的觉悟和转变 - 为什么总遇到pua渣男？为什么还会喜欢上渣男？ - 关于安全感和自信 （原来靠谱曾经自称美少女？） - 关于孝顺 - 识别和摆脱渣男的心得 - 如果对你感情不确定可以看看＜再见，爱人＞学习一下濒临死亡的感情是什么样的 - 反内卷和学会自洽 - 希望自己少些焦虑，推荐读物：＜钝感力＞渡边淳一 封面：李靠谱 |嘉宾| 李雅斐 |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous， 公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com 欢迎加入我们的听友群！

这期我们聊一个冷门的兴趣：养花种菜！ 虽然园艺是一个更好听的名字，但我俩都还愧不敢当。希望我们的热情可以感染更多在城市里生活节奏太快或者许久没和大自然接触的朋友们。靠谱突破植物杀手的心灵历程也希望可以给大家一些正能量，去勇于尝试。这集还有金曲插播，让我举起双手，摆动起来好不好, here we go! |节目高光| - 种花种草的初印象：都是奶奶爷爷姥姥在搞 - 靠谱小时候第一次种植物就失败奠定了＂我是植物杀手＂的基调 - Garden Centre 长老孙的最爱hang out 场地 - 长老揭秘Garden Centre - 从室内绿植开始，知道有了自己的家才开始探索种植 - 园艺就是一个全职工作，所以只有老头老太太才会搞 - 种花草刚开始遇到的疑惑，发现和惊喜＋金曲插播 - 关于除杂草砍树：只好电锯挥挥！ - 砍树学到的一课：要么会杀死要么会疯狂结果，嗯？ - 长老凡尔赛，拥有花园天堂 - 人工授粉是培养新品种的方法 - 快去学习自制腐植土Compost - 省钱，又可以环保地处理垃圾 - 我们喜欢和推荐的植物 - 通过种菜得到的人生感悟和心灵遇到的安抚 - 长老和前房东的缘分：花园得到了新的主人的爱，继续绽放着️ - 园艺小白需要的基本器材 - 推荐的园艺节目:Gardener's world, Clarkson's farm 长老的院子和室内： 靠谱的阳台和屋里： |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous ，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】 也欢迎你加入我们的听友群

李靠谱终于回来了！靠谱（伦）敦外一周游，途中和几个朋友见面，发现周围30+女性朋友都由于完全不同的原因（绊脚石）渐渐偏离了追求事业这条路，于是我们就聊了聊： - 为什么要追求事业？ - 是世俗人眼里的成就，权利和钱，还是自己想做的事情? - 人生与密宗哲学（tantric philosophy) 中人类的四种欲望 （Dharma法, artha欲乐, kama卡马, moksha解脱) , 这里讲的是Dharma - 女性内在绊脚石：不够自信，原生家庭毒害，体力 - 女性外在绊脚石：孩子，男女不平等，政府政策 - 那又怎么样呢？男女平等固然好，但是女人的成功和快乐为什么要和男人一样？ - 人生不只只有事业，不追求也无所谓呀！人生那么长，停下歇歇也可以啊！ 最后来看看靠谱旅游风光照片吧！ |主持人| 长老孙：微信@sunyaochina(猫Instagram@pokie_the_double_stinky) ，豆瓣-youlookfabulous，公众号：UnevenSurface 靠谱李：Instagram@marukoniu (猫Instagram@itschairmanmeowmeow), 微信-taosyoga, 豆瓣-marukoniu, 微博-李靠谱终于有播客了【瑜伽账号: Instagram@_taosyoga_, YouTube: Tao’s Yoga，www.taosyogaspace.com】