你好，这里是《一线希望》，一档关注当代中青年是如何通过自我关怀穿越黑暗时刻、实现自我跃迁的节目。 我是主播躺停停，一名在上海的心理咨询师。 不知道此刻打开这个播客的你，现在在哪个城市，做着什么样的工作，又想要过上什么样的生活呢？ 不知道你有没有发现，这些年大环境变得越来越不确定，AI带来的产业和经济变革正在席卷各个行业的发展，很多人的工作也就面临着被优化的压力； 即便暂时还不会被淘汰，也会面临现在的工作看不到很好的发展前景了，如何找到职业转型方向的问题； 或是，这份工作我干得不开心，但是换份工作又没有勇气，害怕找不到更好的工作，因此即使工作中有委屈、超负荷、无意义的感觉，也只好为了赚钱忍着。 但这真的是你想要的工作状态吗？我们是否只能为了赚钱而牺牲当下生活的品质呢？ 好消息是，人是可以幸福地赚到钱的！ 在过去16年的职业生涯中，我大约投入了5000小时左右去帮助我的来访者们从工作不开心、没发展的困境里走出来，探索并找到了自己职业发展的新动力。 我自己也在一直不间断地探索，到底做什么事情，是让我真正感到幸福的、可以长期不内耗的。这几年在「自我关怀」的加持下，我慢慢找到了一种更加自洽的状态： 做着让自己有幸福感的事，顺便获得了一份体面的收入。 这个过程中，也经历了不少低谷时刻。如果你对我的经历感兴趣，欢迎回听《EP01 30+裸辞教师编制，躺停停到底经历了什么？》，里面有我的真实故事。 今天，我们有幸请到了一位在职场实践自我关怀的朋友，小凡，她之前来参加过我的自我关怀团体，我很好奇的点是：当一个人学了如何爱自己之后，到底在工作中会有什么变化吗？ 她的工作很特别，在充满格子男的软件工程师领域，她是为数不多的女性。她有没有遇到过职场沟通困难的问题？ 之前，她时不时会有情绪困扰，用她的话来说，就是三天小 EMO 一次，七天大 EMO 一次，她是怎么逐渐学会调节自己的情绪，现在能做到不内耗的同时，越来越自洽的呢？ 她又是怎么从不好意思和同事沟通，不好意思拒绝他人，进化成可以聆听自己内心的声音，按照自己的意愿去主动表达，最终让自己在职场里不内耗，更有希望感的呢？ 让我们来一起听听她的故事吧：） Shownotes 01:51工作中，什么时候最有成就感？ 02:24不工作时，做什么可以减压？ 03:58最滋养的时刻：可以自由选择做什么，并真实地和自己待着 05:23当你不知道该找谁来关怀自己时，就是最需要「自我关怀」的时候！ 06:27转变发生：如何从向外求，到学会聆听自己内心的声音？ 09:31 3件小事带来的大触动：生活本身它就不可控，但是我想增加一点可控因素 13:00报了一大堆课，根本上不完怎么破？ 15:00看到别人都很厉害，容易对自己失去信心怎么办？ 17:27 自我关怀以后，到底发生了哪些变化？ 18:08要不要和这个人合作？怎么和同事提出自己的想法？ 22:38打工人可以在职场里面如何去实践自我关怀？ 25:23万一我的领导和同事不讲理怎么办？ 28:04与人交往：如何避免自己掉入一厢情愿的幻想之中？ 35:28顿悟时刻1：我们原来一直在忽视自己真正的需要？ 37:14顿悟时刻2：不记笔记，却反而上课效果更好了，怎么做到的？ 42:28顿悟时刻3：真正的自我关怀到底是啥？ 43:10最后：生活中，还可以怎么运用自我关怀呢？ 46:51彩蛋1：总是照顾别人，责任心很强的人，怎么运用自我关怀？ 51:22彩蛋2：成为自我关怀受训老师，是怎样的体验？ ———————————————————— 本期主播：@躺停停 策划，文案：@躺停停 剪辑：@小花儿饿了 如果你喜欢我们的节目，记得订阅；欢迎转发我们的节目，给更多需要的人！ 如果你想和我有更多互动交流，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明想进群的原因） ———————————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区告诉我，今天的节目，哪个地方有触动到你…… 我们下期见：）

你好，欢迎来到《一线希望》 我是躺停停，一个很少暴露自己的“I”人+咨询师，做这个播客简直就是一场大冒险……不过我很快就自洽了，嘿嘿，没人听的话，就当做是给自己的纪念，大不了就放弃呗（希望不要） 我的初心是： 生活里遇到的有意思的人和生活方式，有个空间分享一下他们「自我关怀的故事」； 不方便在朋友圈公开讲的「我的故事」，有一群天南地北的小伙伴听到了。如果对你们的人生也有积极影响的话，就更棒了； 好久没见的朋友，也可以在这里，一次性了解我的「最新经历和思考」，说不定还能发现一些志同道合的新朋友呢！ 今天这一期，是我的坦白局。很多朋友都知道，我2020年底的时候，裸辞了上海公立学校的心理教师工作。 我是一时冲动，还是发生了什么？我现在靠什么为生，过得怎么样？又是因为什么，想要做这个播客？你到底适不适合来听我的节目呢？ 这些问题，这期播客里都会谈到！ 话不多说，大家直接听节目吧：） 00：01开场白：躺停停是谁？这个播客是做什么的？ 02：07 30+裸辞教师编制，躺停停到底经历了什么？ 04：39绝境跌入谷底，躺停停靠什么样的「自我对话」活了过来？ 07：04为什么从心理咨询师变成了正念老师？ 08：55公开发言紧张到爆，「自我关怀」如何治愈了躺停停？ 11：12如何从过分在意他人看法，对自己要求高的折磨中走出来？ 13：30播客名，为什么叫《一线希望》？ 15：58创造《一线希望》的初心+愿景：为啥要把这个孩子生出来？ 18：27《一线希望》的3个核心价值观，居然是这三件事？？？ 21：13 这三类人特别适合收听《一线希望》，看看有没有你？ 26：14 值得你点击订阅，经常来听的3个核心原因 ———————————————————— 本期主播：躺停停 策划，文案：躺停停 剪辑：小花 如果你喜欢我们的节目，记得订阅；欢迎转发我们的节目，给更多需要的人！ 如果你想和我有更多互动交流，欢迎加入我们的听友群（添加：tttxlgzs，注明想进群的原因） 公众号：知心亭 小红书&视频号：躺停停 ——————————————————— 黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。 欢迎在评论区告诉我，今天的节目，哪个地方有触动到你…… 我们下期见：）