你好，这里是《一线希望》，一档关注当代中青年是如何通过自我关怀穿越黑暗时刻、实现自我跃迁的节目。

我是主播躺停停，一名在上海的心理咨询师。

不知道此刻打开这个播客的你，现在在哪个城市，做着什么样的工作，又想要过上什么样的生活呢？

不知道你有没有发现，这些年大环境变得越来越不确定，AI带来的产业和经济变革正在席卷各个行业的发展，很多人的工作也就面临着被优化的压力；

即便暂时还不会被淘汰，也会面临现在的工作看不到很好的发展前景了，如何找到职业转型方向的问题；

或是，这份工作我干得不开心，但是换份工作又没有勇气，害怕找不到更好的工作，因此即使工作中有委屈、超负荷、无意义的感觉，也只好为了赚钱忍着。

但这真的是你想要的工作状态吗？我们是否只能为了赚钱而牺牲当下生活的品质呢？

好消息是，人是可以幸福地赚到钱的！

在过去16年的职业生涯中，我大约投入了5000小时左右去帮助我的来访者们从工作不开心、没发展的困境里走出来，探索并找到了自己职业发展的新动力。

我自己也在一直不间断地探索，到底做什么事情，是让我真正感到幸福的、可以长期不内耗的。这几年在「自我关怀」的加持下，我慢慢找到了一种更加自洽的状态：

做着让自己有幸福感的事，顺便获得了一份体面的收入。

这个过程中，也经历了不少低谷时刻。如果你对我的经历感兴趣，欢迎回听《EP01 30+裸辞教师编制，躺停停到底经历了什么？》，里面有我的真实故事。

今天，我们有幸请到了一位在职场实践自我关怀的朋友，小凡，她之前来参加过我的自我关怀团体，我很好奇的点是：当一个人学了如何爱自己之后，到底在工作中会有什么变化吗？

她的工作很特别，在充满格子男的软件工程师领域，她是为数不多的女性。她有没有遇到过职场沟通困难的问题？

之前，她时不时会有情绪困扰，用她的话来说，就是三天小 EMO 一次，七天大 EMO 一次，她是怎么逐渐学会调节自己的情绪，现在能做到不内耗的同时，越来越自洽的呢？

她又是怎么从不好意思和同事沟通，不好意思拒绝他人，进化成可以聆听自己内心的声音，按照自己的意愿去主动表达，最终让自己在职场里不内耗，更有希望感的呢？

让我们来一起听听她的故事吧：）

Shownotes

01:51工作中，什么时候最有成就感？

02:24不工作时，做什么可以减压？

03:58最滋养的时刻：可以自由选择做什么，并真实地和自己待着

05:23当你不知道该找谁来关怀自己时，就是最需要「自我关怀」的时候！

06:27转变发生：如何从向外求，到学会聆听自己内心的声音？

09:31 3件小事带来的大触动：生活本身它就不可控，但是我想增加一点可控因素

13:00报了一大堆课，根本上不完怎么破？

15:00看到别人都很厉害，容易对自己失去信心怎么办？

17:27 自我关怀以后，到底发生了哪些变化？

18:08要不要和这个人合作？怎么和同事提出自己的想法？

22:38打工人可以在职场里面如何去实践自我关怀？

25:23万一我的领导和同事不讲理怎么办？

28:04与人交往：如何避免自己掉入一厢情愿的幻想之中？

35:28顿悟时刻1：我们原来一直在忽视自己真正的需要？

37:14顿悟时刻2：不记笔记，却反而上课效果更好了，怎么做到的？

42:28顿悟时刻3：真正的自我关怀到底是啥？

43:10最后：生活中，还可以怎么运用自我关怀呢？

46:51彩蛋1：总是照顾别人，责任心很强的人，怎么运用自我关怀？

51:22彩蛋2：成为自我关怀受训老师，是怎样的体验？

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本期主播：@躺停停

策划，文案：@躺停停

剪辑：@小花儿饿了

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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线希望。

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我们下期见：）