收听指南 00:00 cosplay服装 * 茉莉公主 * 龙葵 * 凌妙妙 * 安娜公主 15:40 年会 * 美人、敬酒与社交思考 22:10 吃 * 冻梨 * 干噎酸奶 * 面包 * 俄式厨房 28:58 喝 * RIO鸡尾酒 * 番石榴饮料 29:49 玩 * 足浴+按摩 * 看书：《十日终焉》 * 追剧：《国色芳华》《穿普拉达的女王》 38:19 健康 * 过敏 * 东方舞 信息补充 1.cosplay cosplay（艺术活动）_百度百科 读音纠正 1.卡（qiǎ）住 含义：把人或财物留住（不肯调拨或发给）；阻挡。 * 我们公司报销路费，卡的特别严。 * 这手续这么齐全了，你怎么还是卡着不放？ 2.按摩（mó） 3.痉（jìng）挛

收听指南 00:00 后四十回，狗尾续貂！ 06:48 分享《红楼梦》读书笔记の思路 08:38 为什么要读名著 19:22 不同阶段读《红楼梦》的感受 28:32 思考 34:17 后期读书计划 信息纠正与补充 1.时间 李少红执导的古装电视剧《红楼梦》于2010年开播。 2.齿颊留香 意为吃过美味之后，牙齿和两颊逐渐感觉到香甜的味道。 3.B站up主：我不是状元 探秘红楼梦——袭人挨踹 属实活该 二爷下手 鲜血直流（贾宝玉林黛玉薛宝钗王熙凤会继续更新）_哔哩哔哩_bilibili 4.B站up主：卓语红楼 薛宝钗：真正的欲女鼻祖，令国人甘愿视为玉女！原著的虎狼之词，大家都装看不见_哔哩哔哩_bilibili 5.B站up主：榴琏菌 【榴琏菌】作者为啥力捧小作精，薛宝钗为什么不能做女主？_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.违（wéi）背 2.薛蟠（pán）

收听指南 01:11 线上销号 16:21 销号转预存 28:43 心得 29:40 总结 信息补充 1.本人笔记分享：http://xhslink.com/a/tcQrdToBnSB3

收听指南 00:00 沟通时坚持自我 * 【开会与坐班】不做社交低位，从不怕沉默开始 * 【模考沟通】真诚沟通，提前商量规则 * 【排班】自我优先，同时相信他人能力 15:58 职场小技巧 * 不以同一个标准和所有人相处 * 等一等 * 先工作，再摸鱼 * 观察与带新人体验 19:54 疑问：如何避免在学生面前聊天

收听指南 00:00 起因：奇怪的“学生” 09:38 删掉前同事 27:13 骚扰者的炫耀 35:23 解决思路 * 积累经验，逐步改进 * 给朋友分级，不当情绪垃圾桶 * 回忆创伤，肯定自己的感受 信息纠正 1.少见多怪 指见识少，遇到不常见的事物就觉得奇怪。多形容人孤陋寡闻。紧缩式结构，含贬义。 读音纠正 1.翘尾（wěi）巴 2.轻佻（tiāo）

收听指南 00:00 剧情简介 03:02 凤姐急智 06:46 晴雯机智 11:05 探春刚强 14:19 惜春冷情 信息纠正 1.反唇相讥 指受到指责不服气，反过来讥笑、讽刺对方。 读音纠正 1.削（xuē）肩膀 2.教（jiào）唆

收听指南 00:00 简介 01:10 生理基础 * 4F反应 * 4种防御模式 20:14 CPTSD * 与PTSD的区别 * 成因 * 5个主要症状：闪回、毒性羞耻感、自我遗弃、内在批判者、社交焦虑 * 治愈方法：自助+团体互助 56:08 自助工具 58:08 和《嘿！反常的我》的区别 信息补充 1.本人笔记：https://www.mubu.com/doc/7bGC6nMxIG 信息纠正 1.fawn（讨好）：/fɔ:n/

收听指南 00:00 前言 02:44 底层逻辑 * 依恋模式 * 核心信念 * 大脑生存机制的三大反应 15:46 治愈方法 * 觉察 * 正念 * 确立自己想要的核心价值观 25:18 亲密关系中沟通的艺术 * 自我表露 * 倾听技巧 * 表达需求 * 确认 * 道歉 * 同理心 信息补充 1.本人笔记：《嘿！反常的我》 https://www.mubu.com/doc/DgVhr7pDed 2.本人笔记：《非暴力沟通》 https://www.mubu.com/doc/id33_e6qlA 读音纠正 1.侮辱（wǔ rǔ）

收听指南 00:00 尤二姐之死 07:32 人性复杂 * 绣春囊事件 * 袭人的心思 * 刁仆可恨 20:56 可怜之人必有可恨之处 信息补充 1.重看87版红楼：贾琏偷娶尤二姐，全员恶人，私欲击穿道德底线（上）_哔哩哔哩_bilibili 2.重看87版红楼：绣春囊到底是谁的？（上）_哔哩哔哩_bilibili 3.重看87版红楼：宝玉骂袭人，到底骂的有多难听？（上）_哔哩哔哩_bilibili 读音纠正 1.混（hún）水摸鱼 2.浅薄（bó）；薄（bó）情 3.透露（lù）

00:00 美丽 * 头发 * 美瞳 * 脱毛 13:09 运动 * 舞蹈室 * 健身房与销售 19:10 健康 * 吃生蚝过敏 * 看牙 23:44 娱乐 * 见网友 * 运动乐园 * 吃吃喝喝：云南菜、泰餐与蒜香面包 * 闲鱼买电影票 读音纠正 1.帖（tiě）子 2.内疚（jiù）

收听指南 00:00 事件后续 * 爸爸：做人不能“老而无德” * 妈妈：帮忙调停 10:03 父亲心理 * 危险与防御 * 焦虑与投射 15:21 方法 * 表达 * 观察 * 理解 * 重复

收听指南 00:00 事件回顾 我：“我和姐姐没有价值，没有亮点吗？” 爸爸：“没有。” 我：“我做过很多事情，我不厉害吗？” 爸爸：“考上博士，进了体制才厉害。” 我：“你这么说让我很伤心，我攒了一笔钱准备过年给你和妈妈买衣服，现在我不要给你们买了。“ 爸爸：“我本来也不要。你那点儿工资给我买东西都嫌丢人。” 17:50 后续发展 26:37 看到父母的心理需求 * 感到被攻击，所以要防御，继而语言变形 * 将自己内心的恐惧与焦虑投射到子女身上 46:35 总结与展望 读音纠正 1.尽（jǐn）管 2.嫉（jí）妒 3.侮（wǔ）辱 4.勉强（miǎn qiǎng）