这里说的中年人，一般是28 - 50岁，正在恋爱、已经结婚、甚至有了下一代。处理负面情绪的方法有很多，网上一搜一大把，比如去睡觉，去运动跑步，吃一些健康的食物，听音乐，找人倾诉等等等。 有用吗？有用，但也没用。 具体的方法，有用。然而，关键是，你却常常没有时间和精力，去使用这些方法，于是没用。 今天跟大家分享 3 个小 Tips，帮助中年人创造个人自由时间。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 01:00 网上关于「处理个人负面情绪」的方法，到底有没有用？ 01:30 电影里的经典镜头：男主开车到家，要在车里歇会儿再上楼 02:40 创造个人自由时间的Tips 1：不一定，每餐要一起吃饭。 04:21 创造个人自由时间的Tips 2：不一定，每时每刻都在家。 05:11 破解的方式：排班制 06:11 创造个人自由时间的Tips 3：不一定，每天要彼此陪伴。 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.025 不适合跑马、不喜欢跑步，还有什么选择？ Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

这是菠萝转型派对社群的一位老铁，深夜发来消息，向我咨询一次职业转型机会，该不该去？ 他目前在郑州做一款餐饮 SaaS软件的商务拓展经理，带一个 4 人小团队。他老板的老板（以下简称大老板），一年前离职了，去北京创业开发了一款定位给年轻人的啤酒。 大老板邀请他来自己公司，给他涨薪 20%，同样是商务拓展经理带团队，将这款新品牌啤酒，铺到他的客户资源上。 他有点心动，毕竟涨薪 20% 在当今大环境很难得，我提醒他，可以留意一下其他几个跳槽转型因素。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 01:05 问题 1：你现在具体做什么工作？ 02:07 问题 2：你大老板创业做什么？ 02:43 问题 3：大老板邀请你过去什么条件？ 03:14 问题 4：你认为你是大老板的「自己人」吗？ 03:50 问题 5：同样是销售主管，过去做事有什么不同？ 05:42 问题 6：这次邀请，你觉得过去是否划算？ 07:17 问题 7：新公司在商业上有没有什么风险？ 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.025 不适合跑马、不喜欢跑步，还有什么选择？ Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

一位毕业自普通大专，信息软件工程专业的同学在抖音上私信我。 他暑期打工，手部粉碎性骨折，绑带 3 年，现在迷迷糊糊毕业了，想去做新能源汽车的测试工作，问我有什么建议。我说这条路你很难走通，你不知道这种测试工作，是多少硕士研究生和本科毕业生趋之若鹜的岗位。 然而，这个大趋势你判断得没问题，应该上车，不过有三个更适合你的岗位，我说给你听。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:35 这位长沙小伙子的基本情况。 01:20 他想去做新能源汽车的车载测试，可以吗？ 02:20 大专无法做测试的原因之一：学历不够 03:28 大专无法做测试的原因之一：技术底子不行 04:53 能避开激烈竞争、大专有优势的：新能源汽车制造、智能制造 05:39 能赚到更多钱、大专有优势的：新能源汽车销售 06:41 喜欢做白领有面子的、大专有优势的：人工智能标注 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.025 不适合跑马、不喜欢跑步，还有什么选择？ Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

今天刚看了一篇文章，题目是《我，阿里P7，找不到工作》。一位阿里员工，P7级别，年薪百万，大数据岗位，被裁，补偿 N + 3。末了还被 HR 给 PUA：这不是裁员，这是优化，是给社会输送人才。气死人！ 这是目前中国职场生态的一个缩影。无论是互联网大厂职员，还是中小微民营企业的员工，再或者是国企、公务员、事业单位，都会遇到不同程度的职业变动。 变动主要有四种：裁员、降薪、调岗、加量。不管哪一种情况发生，都会让大多数职场人焦虑和不安，因为安全感受到了冲击，从而，容易产生一种急功近利的心态：希望通过职业转型，立即，改变现状。 come on，哪有这么容易改变？这一期播客，我只想帮你调整好心态，就一点：必须坚持可持续的「职业动态转型」。包括：职业经历动态、转型时机动态、转型过程动态。 最后，我再给你讲讲一个交付解决方案，最近做的，包括战略、方法、工具和资源。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:09 《我，阿里P7，找不到工作》 01:11 目前职场上令人难受的四种职业变动 03:09 职业经历动态：公务员也会职业转型 05:34 转型时机动态：要么主动转型，要么被动留下职业真空 07:55 转型过程动态：从武汉到上海读研再进大厂，前后转型过程花了 5 年 10:16 坚持可持续的职业动态转型，请查收这个解决方案。 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

昨天说了，跑马拉松，健康是前提。而一般能达到医学标准的健康，通常是那些正常上下班作息、精神不焦虑，充足时间休息和运动的职业，比如在事业单位、国企和公共机构上班。今天介绍一位公务员，日本的公务员，他业余时间跑马拉松，却总能超过一些职业选手，在国际马拉松大赛上获得冠军。 马拉松是不是对身体有损伤？昨天我问了菠萝转型派对社群成员，几乎都是一致的：有各种损伤。原因无外乎都是，他们不像这位日本公务员或者职业选手，没有在训练和装备上，投入足够多的时间和金钱，所以无法对冲马拉松极限运动对身体的损伤。 那跑步是好运动吗？一定是的，不过前提是你需要懂科学跑步，掌握姿势、节奏，并且加强力量练习。 如果你觉得你不喜欢跑步，跑步太麻烦了，那我给你介绍一个「走马观花」方案，每周，可以让你走出一个马拉松距离。详情见这次播客。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:48 日本公务员川内优辉，怎么做到赢过职业马拉松选手的？ 02:23 川内优辉投入了多少时间和金钱在他的兴趣马拉松上？ 04:05 跑马拉松，对身体究竟是不是有损伤？（看社群的几位老铁怎么说） 05:31 不说马拉松，那跑步运动是好运动吗？前提是什么？ 06:32 更安全的「走马观花」方案，一周快走出一个马拉松距离。 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

华为公司的高管丁耘，在十一长假期间突发疾病去世，据说他去世之前，曾经带队在深圳湾拉练28公里长跑。 根据有限信息，十一长假他们完成了2次拉练跑步，其中一次是 28 公里，比半程马拉松 21 公里还多出 1/3的运动量。集合起泡时间是早上6点不到，因此说明起床时间是4点多。去世时间是10月7日凌晨，尚且不知道去世前，是在家中休息还是在办公室工作。 丁耘先生是华为公司的高管，负责2大业务群，突发意外令人惋惜和遗憾。不过，我们要探讨一个问题：作为职场人，什么人才可以去跑马拉松？马拉松运动是不是真的让人健康。这期播客一起来聊聊…… 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 01:32 假期里丁耘带队完成了 2 次长跑拉练 02:13 集合起跑的时间，是早上 6 点不到，说明起床几点？ 03:07 去世时间是 7 日凌晨，去世前他在休息还是在办公室工作？ 04:00 马拉松，不是运动，是一种极限运动。 04:39 哪一种职场人，更容易拥有医学上的健康体魄？ 06:05 为什么几乎所有医生，都不愿给马拉松运动者发健康证明？ 07:49 很多办公室白领高管，喜欢跑马拉松的本质原因是什么？ 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.023 避开「海克斯科技」，只要你能做到两点 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

这是从九月底，火到整个十一假期的词：「海克斯科技」。原来是一款网络游戏里面的词，代表着「魔法与科技的融合」，形容出乎你意料的神奇技术。后来被几个食品制作的短视频给带火了： 一个人一口锅，加点粉末，滴几点液体，再加水，马上就变成一种味道浓郁的羊肉汤；一个人烤鱿鱼，加一点特制的油，马上满街飘香；做奶茶的更绝，不需要任何奶，加点粉末和糖浆，加水，出来就是奶茶的味道。 这几个视频在9月底一直发酵，一直破圈，最后在互联网上，自然形成了一个焦点：「食品安全」。上面说的粉末、液体和特制的油，都被称为「食品添加剂」。最后没想到，连 A股上市公司海天味业（603288）也中招了，第二波媒体们出来说他们双标对待国人，国内货架上都是带添加剂的酱油，国外货架上都是原生态的酱油，事实真的是这样吗？ 个体又如何真正做到食品安全呢？值得你看看我们给出的解决方案。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:34 什么是「海克斯科技」？ 01:39 网民观点：食品安全和食品添加剂的关系 02:03 第二波媒体攻击：上市公司海天酱油添加剂双标事件 03:09 第一个问题：海天味业是否真的「双标」？ 04:16 第二个问题：外国人是不是都吃无添加剂的食品？ 04:42 谈到「双标」，千万别去美国，美国更双标。 05:25 食品添加剂的本质：食品工业化，规模化供应 06:39 最终是一个经济问题：穷人和富人吃的不同 06:54 「一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来」的典故。 07:19 第三个问题：有添加剂的食品，就真的不如原生态食品好吗？ 08:41 避开「海克斯科技」的两点终极解决方案 09:53 菠萝转型派对社群一位做餐饮供应链的老铁，提出的「3+1」方案，非常容易做到。 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

前段时间，你有没有听说过「一根 6 元的玉米🌽」？ 东方臻选卖一款玉米，定价 6 元/根。短视频大V辛巴出来拆台，说进价0.7元你卖6元，打着助农的旗号，农民并没赚到钱。东方臻选董宇辉回应：谷贱伤农，进价2元，直播间无暴利。东方臻选供应商东北农嫂，直接卖3.6元/根。许昌市胖东来超市，下架所有东北农嫂的玉米…… 一群销售渠道打架，唯独没有人站在农民的位置，谈谈如何提升自身收入。今天我也助农，为一位种植玉米的农民，提供一次免费的战略转型咨询服务。点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:14 6块/根的玉米打群架 02:51 什么才叫真正的助农？ 03:48 玉米该不该卖出 6 元/根的价格？ 04:40 为什么农民无法拿到「大头」（大比例分成）？ 04:50 从农民采摘玉米，到消费者拿到手里，一共有几步？ 06:39 从地里采摘出来的玉米一般多少钱？ 06:54 我是农民我要拿大头该怎么转型？ 07:01 转型方案一：投资扩大生产线 07:46 转型方案二：投资生产效率 08:14 转型方案三：投资进入下游环节 08:28 转型方案四：投资技术研发 08:49 转型方案五：租出生产资料，自己职业转型去城市打工 10:08 你什么都不想改变，又想拿大头怎么办？ 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 Vol.021 个人养老金出台税收优惠，要不要入？ 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

前两天，常务会议召开，对于个人养老金，提出了新的税收优惠：税前扣除每年 12000 元的限额；投资收益暂不征税；领取收入的实际税负由 7.5% 降为 3%。 这一篇播客，我们聊聊基本的养老金三大支柱，第三支柱个人养老金的基本规则，这一次养老优惠力度解析，最后该不该入手养老金的投资原则。 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 00:17 个人养老金税收优惠措施 x 3 00:50 个人养老金和社保有什么不同？ 01:10 我国养老体系的「三大支柱」 03:25 个人养老金具体怎么落地？怎么缴纳？ 03:49 个人养老金自己缴纳，全是你的 04:13 个人养老金投资理财产品，盈亏自负 04:53 个人养老金的取出有什么限制？ 05:55 个人养老金的优惠之一： 12000 元限额税前扣除什么意思？ 06:42 个人养老金的优惠之二：投资收益暂不征税什么意思？ 07:23 个人养老金的优惠之三：领取收入实际税负由 7.5% 降为 3% 什么意思？ 08:54 该不该入手个人养老金？ 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 <TBD> 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

9月18日，德州作家协会公布了一个「廉洁文化主题文学作品征文」获奖名单，一等奖是《我的县长父亲》。一时间让网友想到了喜剧电影《夏洛特烦恼》里的桥段 - - 袁华同学作文《我的区长父亲》。最后德州作家协会下架了这个一等奖。 《我的县长父亲》作文里，实际上这位父亲已去世三十多年，他的品质就是 6 个字： 舍小家、为大家。 这究竟是不是好的品质？你猜他如果现在还当县长，能否胜任超过五集？ 点播放▶️ 按钮。 🎧 快速点播 01:57 德州作协发布一等奖《我的县长父亲》 03:09 德州作协下架《我的县长父亲》 03:59 7 件事情反映我的县长父亲是什么人？ 05:23 舍小家、顾大家的领导谁爱戴？谁痛恨？ 06:20 如果这位父亲生活在现在，他还能活过五集吗？ 07:41 给县长父亲的解决方案：《西游降魔篇》 🌐 社群首页 #微信号：imgongdao （加我进听友群） 🎙️ 相关节目 (TBD) 🎬 本期卡司 出品：菠萝转型派对 主播：转型派坑导 ℹ️ 关于「菠萝转型派对」 菠萝转型派对，是一个跨行职场人的转型互助社群。这里提供个体在职业、商业、数字等领域的转型方案、工具和社群资源。发展重心在互联网上，图文、播客和短视频是内容形式，知识产品、咨询和培训是产品和服务。 在这里，社群主理人坑导，会以一个青年朋友的身份，跟大家聊聊相关社会热点、青中年的转型问题。 📻 播客渠道 小宇宙，搜索「菠萝转型派对」。 📱 联系我们 #微信号：imgongdao （加我进听友群） #公众号：菠萝转型派对 #抖音号：职业转型派 #小鹅通：菠萝转型派对

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