今年夏天酷暑难耐，愿我们在脑海中、在回忆里，能够记起做一个小孩子是什么样的感觉，并在幻想的平行世界中，可以短暂地与我们爱的人重逢团聚。 10:31 每一个城市孩子的童年，可能都有一家专属于自己城市的面包房 16:00 童年的上午，是拿着马扎在楼下乘凉和探险 28:31 午后读物，是姥姥床头柜上放着的《知音》和《家庭》 30:58 暑假离不开的抄（划掉）暑假作业和披上床单扮电视剧里的角色 39:18 我们之所以怀念童年，或许实在怀念有人替我们的未来负责、对未来充满希望、爱的人也都还在身边的日子吧 本期插曲《当》 - 动力火车 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:26 PART 1. 过度的责任心是如何一步一步让我们身心俱疲的 06:38 原生工作是最容易养成过度责任心的地方 10:10 只对自己的作品集负责，而不是真的对资本家负责 16:44 PART 2. 如何从过度责任心中自救 16:54 在工作中，我们需要负责的最终结果，是符合自己职业发展规划的“作品集”的成果；不过多为别人的工作成果负责，而是通过及时上报领导，提前预警或鼓励其他人承担其应该承担的责任 27:21 多次上报问题依旧没有被解决，可以提供plan b，重新定位自己的职责，但要求领导付出额外资源 33:45 如果仍然没有改善结果，可以考虑提前寻觅更合适的工作岗位和机会，而不是将自己耗尽了以后，提出离职 生活不仅仅有工作，甚至工作只是生活的一个小的组成部分，愿我们都有更可持续的生活状态~ 防杠声明：我并没有号召大家没有责任心，我是号召大家不要因为过度的责任心陷入内耗，或者因为他人的错误而委屈自己。我在号召大家通过积极的职场沟通，将责任心用在对自己的职业发展最有效的地方，并且不为工作过度消耗自身的能量。 本期插曲《Ich gehör nur mir我属于我自己》 - Sylvester Levay ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

05:55 PART 1. 要不要有旅行搭子？如何挑选旅行搭子？ 06:02 作为成年人，一个人出行是很爽的体验！ 10:16 在出行前找到属于你的天选旅行搭子的筛选方法~ 20:22 PART 2. 周末出行的经验分享 20:40 衣食住行攻略 31:02 出行好物推荐 40:53 把周末旅行当日常的心态准备 好不容易来世间一遭，不多看看岂不可惜，愿我们可在某时某地的街角偶然相聚~ 本期插曲《Les Champs-Elysées》 - Joe Dassin ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

Day 1 早餐：真素诚、大福来吃嘎巴菜、老豆腐、糖果子，糖果子一定要泡到卤子里面吃 上午：滨江道附近逛一逛瓷房子、少帅府 午餐：阳紫美妆 下午：五大道，喝一喝咖啡，吃一点甜品（LIME CARP 柠礼、TAKARA喜藏、如饴富食） 晚餐：一共3个路线的选择↓ Plan A - 五大道附近吃饭：华竹食府 Plan B - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，借着骑小车/打车去燕春楼吃饭（优点：吃完饭就在海河边上可以散步） Plan C - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，去附近的小老饭庄吃饭（优点：近；缺点：小老饭庄服务态度一般） 燕春楼和小老饭庄都排队的话，还有玉泉饭庄可以选择（大概率也排队） 晚上：沿海和citywalk，可以选择乘船和天津之眼 夜宵：古香斋刨冰 Day 2 早餐：老居民区，煎饼果子、大饼夹一切（一定要点青椒）、面茶（你不一定喜欢哦，会有一些腻） 上午：周邓纪念馆（需要预约）、水上公园 午餐：洋味食屋（西餐）、古丽花儿（新疆菜）、九河居炸酱面馆、青琅轩水饺 下午：回程或去滨海新区 晚餐：大民海鲜（滨海新区） Day 3 国家海洋博物馆 本期插曲《说学逗唱》 - 李亮节 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:12 “我们抑郁的原因，可能是我们看不到好转的希望吧。” 06:30 客户问我“你不觉得做这件事情很有意义吗？”我belike双目无光 15:54 ACT矩阵是怎么剖析我们的“低能量的” 33:18 接纳、行动却不计较结果，是ACT矩阵的核心 本期BGM：《推开世界的门》 - 赵乃吉 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:44 年末报告和年中报告的区别：年末的重点是通过对当下一年的工作做总结和邀功，以给领导明年你值得更多的资源的信心；年中报告的重点是复盘截止当下今年工作目标的完成情况，及时总结经验，并通过上半年的表现，给领导你下半年可以完成工作目标的信心。 05:19 第一部分：工作目标（KPI）完成情况总结 1.1 总 - 一页迅速总结全年KPI当下完成情况 1.2 分 - 分别总结每一个KPI完成得好或不好的原因（如果原因非常显而易见，也可以不写这个部分） 1.3 总 - 沿用第一页KPI复盘的页面，增加bullet points的总结：“为什么KPI表现是这样的”，无论好坏 注意事项： * KPI完成得不好，不要直接说“完成得不好”，要说“这个KPI指标有完不成的预估风险” * KPI表现情况的原因，不用详细展开，只要总结概括「找到」（第一部分的任务是找到，而不是解释）原因就好 11:24 第二部分：上半年工作总结 2.1*N（N=完成得好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得好的KPI的： * 原因（逐点呼应在1.2和1.3中，找到的那个原因），并通过工作成果罗列、工作图片展示、工作数据展示等方式侧面邀功 * 下半年打算如何延续这些成功的经验（不用详细展开下半年工作细节的具体实施方案，只要提供方法论即可） 2.2*N（N=完成得不好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得不好的KPI的： * 上半年踩了哪些坑，总结和沉淀了哪些经验（落脚点不在做错了事情，而在沉淀了的经验教训上），并最好展示沉淀了的经验教训留下的书面文档或标准化了流程 * 下半年打算怎样利用这些经验，做什么补救措施，如何验证补救措施（不用详细展开补救措施和验证方法的具体实施方案，只要提供方法论即可） 2.3 （如上半年你做了一些和KPI不相关的工作）其它工作复盘 * 如这种工作以后你不想再做，或，它占用了你的时间，妨碍了你上半年KPI达成的效果：包装到2.2中去，让它成为阻碍你完成KPI的绊脚石之一。但语气要缓和，不要变成抱怨，可以说“人的精力毕竟是有限的，我会尽可能的把我更多的精力放在补救 KPI 完成的工作上。如果说我能够在这个基础上，哪怕加一加班（汇报的时候还是要装一装的），也可以去帮忙去做其他的这些工作。但是前提是我要先把我的工作时间也好，或者非工作时间也好，把我的主要精力放在今年的工作目标上面。” * 如果你不反感继续做这样的工作，或，它没有妨碍你上半年KPI完成的效果： 2.3 用一页（如表格）的形式，围绕KPI，用bullet points的方式总结工作成果、沉淀的教训经验和拟定下半年的工作方向或补救措施 24:57 第三部分：下半年工作展望 3.1 一页总结下半年的工作重点：喊口号就可以，不需要展开。比如，“继续强化XXX保住前两个 KPI的高效完成态势，同时不断尝试XXX追赶第三个 KPI”。 3.2 排期/分阶段展示工作计划：工作内容要把第二部分中提到的所有下半年要做什么的“小线头”串联起来 3.3 风险与备案 * 分析在3.2种可能碰到什么风险，并且逐一罗列每一个风险对应的备案 * 申请添加资源（也可以不写）：不要直接现场索要资源，而包装成“资源风险预警”。汇报的场景下，汇报人是比较处于“下位者”的地位的，所以年中汇报只是为了给领导心中暗戳戳埋下资源可能不够的种子，会后探一探口风，而不是现场逼迫索要资源。话术可以是“如果碰到这些情况可能我会需要这些额外的资源。现在我先不需要，我只是来和大家去同步一下这个风险，到时候如果真的需要的时候，我再及时的和各位保持良好的沟通。那以上是我今天的汇报，谢谢大家的时间，看看还有没有什么样的问题，或者说一些细节可以让我再去多解释一下的？”以此把领导的注意力避开在资源索要上。 本期插曲《飞-致我们的星辰大海》 - 璨乐团 - 《那年那兔那些事》插曲 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

05:22 芥川龙之介 - 《蛙》选自《罗生门》 09:32 我好像就是那只念着“诸事发生，皆有利于我”的井底之蛙 14:10 骗自己皆有利于我，只是给了我不敢面对未知命运的勇气，但也让我更加焦虑 19:33 诸事发生，只是发生 23:57 浑浑噩噩、快快乐乐，却也有焦虑内耗的一段日子 本期插曲《铃芽》（すずめ） - 十明 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

本期内容分享了我亲测有效的工位玄学风水、职场玄学心理和提升办公舒适度的好物~ 02:29 办公玄学风水：左手边高于右手边，左手可放架子、绿植、风扇，右手放水杯，正前方偏左可放财神等吉利物件，桌面要整洁，避免镜子、剪刀、药品，绿植选好养活的水培植物，及时清理枯枝烂叶 11:52 职场玄学心理： * 费尽心机想要占的便宜都没有好结果：处心积虑贪小便宜往往结果不好，不贪心，以正事为重，把自己敞开给命运，心态更有弹性。 * 没有想象的那么糟：把事情结果想得很糟时，实际结果通常没那么糟，不必为想象中的坏结果过度内耗。 27:11 提升办公舒适度的好物： * 升降桌与提醒软件：升降桌可站坐交替办公，搭配提醒软件能减少久坐带来的健康问题。（我自己在用的提醒软件是【stretchly】) * 花瓣坐垫与鼠标手枕：花瓣坐垫适应后能矫正坐姿，鼠标手枕能提升手腕舒适度。 * 第二显示器：工作需大量用电脑时，第二显示器能提升办公体验。 * 自热水壶：可加热红枣水补气血，出差也方便携带。 * 龙骧（帆布）双肩背：外形商务，自重轻，能装电脑和杂物，容量大，适合出差通勤。 本期插曲《财神到》高胜美 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

这期内容的初衷是想要分享那些单独作为歌曲就足够好听的音乐剧片段，但是列下来了这些歌曲后，它们描写的都是从古到今那些充满魅力的女性的心声。 所以我选择和大家分享这16位非凡的女性的故事，和属于她们的这些歌曲。 00:01:42 Eliza - Hamilton 面对爱情，她天真纯情、善良敢爱；面对背叛，她果断、决绝有底线；面对政治世界，她坚韧、强大，用自己的力量改变世界。 此段插曲《Helpless》《Satisfied》《Who Lives Who Dies Who Tells Your Story》 00:35:21 Roxie和她的女杀人犯同事们 - Chicago “公正公平”的法律选择把唯一无辜的人送上断头台 此段插曲《Cell Block Tango》 00:56:20 Mia - La La Land 致敬那些我们搞砸的事情，致敬那些无法实现的理想~ 此段插曲《Audition》 01:04:30 Beverley Bass - Come from Away “我成为了第一位美航女机长，组建了第一个全女机组。” 此段插曲《Me and the Sky》 本期片头《City Star》；本期片尾《Me and the Sky》

这期内容的初衷是想要分享那些单独作为歌曲就足够好听的音乐剧片段，但是列下来了这些歌曲后，它们描写的都是从古到今那些充满魅力的女性的心声。 所以我选择和大家分享这16位非凡的女性的故事，和属于她们的这些歌曲。 而本期内容作为（上），我将分享一部罕见的全女音乐剧 - 《six》，它描写的是英国都铎王朝亨利八世的六位往后的故事。 00:01:05 音乐剧和“高雅”两个字一点关系都没有 00:04:54 第一位王后 - 阿拉贡的凯瑟琳：当国王还在攻打“高丽”还久战不下时，王后坐镇将困扰历朝历代的“匈奴单于”斩于马下 插曲《No Way》 00:20:47 第二位王后 - 安博林：她聪明、风趣、有头脑，却在历史上只留下了头脑空空、以色玩弄男人的恶名 插曲《Don’t Lose Your Head》 00:31:49 第三位王后 - 简西摩：坚定、温柔地爱着所有人，与他人是否爱她、利用她无关 插曲《Heart of Stone》 00:37:34 第四位王后 - 克里维斯的安妮：老娘不装了，老娘被离婚可是太开心了哈哈哈哈哈哈 插曲《Haus of Holbein》 00:41:47 第五位王后 - 凯瑟琳·霍华德：仅有21岁的她经历了被诱奸的童年、被诱奸的少年、习惯了被男人看做满足性欲的工具后，在被砍头的前一晚，反复练习如何才能更体面地把头放到断头台上 插曲《All You Wanna Do》 00:52:23 第六位王后 - 凯瑟琳·帕尔：不能不当王后？那就搞事业吧 插曲《I Don’t Need Your Love》 本期片头BGM：《Ex-Wives》；本期片尾BGM《Six》 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

02:44 给领导面前挂好胡萝卜，工作轻松又长久 19:13 即使打工，也得为了自己打工 39:28 分工协作的时候，最重要的是保护好自己 本期BGM：work - ATEEZ ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:27 她入职只是为了来帮我走出那段人生低谷的吧，我痊愈了，她也要离职了 08:10 前一晚许愿“我要是有一瓶洗面奶就好了”，转天早上我发现洗手台放着一瓶洗面奶 11:53 即使是专属我的心软的神，也要我足够努力、足够善良才可以遇到她们 15:09 我一直在忽视着我自己的美好 24:42 世上只存在一种时间，那就是当下 34:07 接受问题不能被解决，是一种必要的能力 本期BGM：路过人间 - 郁可唯 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi