09:33 喜欢玩乐的人，更开放地在寻找新鲜事物，沟通也更顺畅 18:33 一个不热爱生活的人，又怎么可能对工作充满激情？ 24:41 我想做一个能帮同事“平事儿”的闲人马大姐 本期节目不是想要宣扬职场上的年龄焦虑；相反，今天这些想法的思考帮助我抚平了很多最近频繁面试“大龄”求职者所带来的年龄焦虑。希望我们可以更好地工作，为了更好的生活。 本期插曲《明天，你好》 - 牛奶咖啡 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~” 02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？ 17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？ 27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？ 本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？ 00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验 03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现 12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的 18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子 25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗 29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪 本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？ 00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上 10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量 21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活 本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！ 00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦） 00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思 00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名 00:28:03 送上门的第81件恶事 00:37:19 秀秀：如果有得选… 00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们 01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读 本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

本期节目提到的好物「七西无压枕」大额优惠领取入口： 直接复制口令到淘宝87￥oGvt43Jz6LI￥ CZ0001 或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店 】向客服报暗号「忙个什么」领取比大促折扣还低的大额优惠！！ 04:30 髋部磨损+盂唇损伤，所有运动都不能做，是我一年前面临的问题 15:42 在这一年间，我经历过完全制动静养、肌肉松懈、康复训练、仪器理疗等治疗手段 21:15 当你有拉上/损伤的急性期应该如何做！ 24:19 无论是否受过伤，你都需要日常保养好自己的身体！经验分享与好物推荐 41:59 如果你也因为“一点小伤”或“一点小病”而心情抑郁、委屈崩溃的话，我最懂你！ 本期BGM：《健康歌》 - 杨峻荣&范晓萱 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

你有没有想过在城市里面的日子过腻了之后，就去景德镇捏一段时间的泥巴？ 08:59 住宿推荐在陶溪川附近；交通不推荐小电驴，还是推荐大家打车；吃饭可以信任网红餐厅，它们下限会很高「一品砂钵」、「胡子麻辣」、「四川麻辣原景陶老店」、「乐乐大排档」 21:45 陶瓷博物馆：免费，需要提前预约，距离陶阳里和御窑博物馆很近，如果预约不上可以考虑闲鱼或购买博物馆内的付费项目就可以免票进入 26:37 陶阳里好预约，但付费53元/人；御窑博物馆免票，但需要预约，所以建议预约了御窑后，按照御窑的时间预约陶阳里 29:31 陶阳新村都是廉价同质小玩意儿，但是比淘宝便宜；雕塑瓷厂适合买成套的日常陶瓷，也有很多做陶瓷的体验店；陶溪川好逛！爱逛！但是贵！需要提前看好时间，一般只有周末有夜市 42:45 做陶艺可以适当体验一般100+一个人，但是很有意思，不过请反复问自己：你知道陶瓷不可被降解吗？你确定你要给千年以后留下这个丑东西嘛？ 本期插曲《青花瓷》 - 周杰伦 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

今年夏天酷暑难耐，愿我们在脑海中、在回忆里，能够记起做一个小孩子是什么样的感觉，并在幻想的平行世界中，可以短暂地与我们爱的人重逢团聚。 10:31 每一个城市孩子的童年，可能都有一家专属于自己城市的面包房 16:00 童年的上午，是拿着马扎在楼下乘凉和探险 28:31 午后读物，是姥姥床头柜上放着的《知音》和《家庭》 30:58 暑假离不开的抄（划掉）暑假作业和披上床单扮电视剧里的角色 39:18 我们之所以怀念童年，或许实在怀念有人替我们的未来负责、对未来充满希望、爱的人也都还在身边的日子吧 本期插曲《当》 - 动力火车 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

00:26 PART 1. 过度的责任心是如何一步一步让我们身心俱疲的 06:38 原生工作是最容易养成过度责任心的地方 10:10 只对自己的作品集负责，而不是真的对资本家负责 16:44 PART 2. 如何从过度责任心中自救 16:54 在工作中，我们需要负责的最终结果，是符合自己职业发展规划的“作品集”的成果；不过多为别人的工作成果负责，而是通过及时上报领导，提前预警或鼓励其他人承担其应该承担的责任 27:21 多次上报问题依旧没有被解决，可以提供plan b，重新定位自己的职责，但要求领导付出额外资源 33:45 如果仍然没有改善结果，可以考虑提前寻觅更合适的工作岗位和机会，而不是将自己耗尽了以后，提出离职 生活不仅仅有工作，甚至工作只是生活的一个小的组成部分，愿我们都有更可持续的生活状态~ 防杠声明：我并没有号召大家没有责任心，我是号召大家不要因为过度的责任心陷入内耗，或者因为他人的错误而委屈自己。我在号召大家通过积极的职场沟通，将责任心用在对自己的职业发展最有效的地方，并且不为工作过度消耗自身的能量。 本期插曲《Ich gehör nur mir我属于我自己》 - Sylvester Levay ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

05:55 PART 1. 要不要有旅行搭子？如何挑选旅行搭子？ 06:02 作为成年人，一个人出行是很爽的体验！ 10:16 在出行前找到属于你的天选旅行搭子的筛选方法~ 20:22 PART 2. 周末出行的经验分享 20:40 衣食住行攻略 31:02 出行好物推荐 40:53 把周末旅行当日常的心态准备 好不容易来世间一遭，不多看看岂不可惜，愿我们可在某时某地的街角偶然相聚~ 本期插曲《Les Champs-Elysées》 - Joe Dassin ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

Day 1 早餐：真素诚、大福来吃嘎巴菜、老豆腐、糖果子，糖果子一定要泡到卤子里面吃 上午：滨江道附近逛一逛瓷房子、少帅府 午餐：阳紫美妆 下午：五大道，喝一喝咖啡，吃一点甜品（LIME CARP 柠礼、TAKARA喜藏、如饴富食） 晚餐：一共3个路线的选择↓ Plan A - 五大道附近吃饭：华竹食府 Plan B - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，借着骑小车/打车去燕春楼吃饭（优点：吃完饭就在海河边上可以散步） Plan C - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，去附近的小老饭庄吃饭（优点：近；缺点：小老饭庄服务态度一般） 燕春楼和小老饭庄都排队的话，还有玉泉饭庄可以选择（大概率也排队） 晚上：沿海和citywalk，可以选择乘船和天津之眼 夜宵：古香斋刨冰 Day 2 早餐：老居民区，煎饼果子、大饼夹一切（一定要点青椒）、面茶（你不一定喜欢哦，会有一些腻） 上午：周邓纪念馆（需要预约）、水上公园 午餐：洋味食屋（西餐）、古丽花儿（新疆菜）、九河居炸酱面馆、青琅轩水饺 下午：回程或去滨海新区 晚餐：大民海鲜（滨海新区） Day 3 国家海洋博物馆 本期插曲《说学逗唱》 - 李亮节 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi

01:12 “我们抑郁的原因，可能是我们看不到好转的希望吧。” 06:30 客户问我“你不觉得做这件事情很有意义吗？”我belike双目无光 15:54 ACT矩阵是怎么剖析我们的“低能量的” 33:18 接纳、行动却不计较结果，是ACT矩阵的核心 本期BGM：《推开世界的门》 - 赵乃吉 ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️ 主播小红书：@忙个什么啊MoMi