下周就要立冬了，“秋收冬藏”这个词儿大家肯定都不陌生，意味着冬天养生主要就是一个“藏”字，而“藏”这个字也蕴含着很多的人生智慧。那本期节目我们就通过冬天的衣食住行和情志，来聊聊立冬、中医养生以及“藏”的人生智慧。 🎄 【🔖时间戳】 00:44 前言 01:30 立冬与《七十二候集解》 03:57 什么是养生？ 05:24 如何养生：天人合一，顺时而养，顺四季，顺时辰 08:17 “冬三月，此谓闭藏”，冬季应闭藏、早睡晚起，保暖、养精蓄锐、滋养肾脏、保持精神内守 11:21 冬季穿衣指南 14:41 冬季食补：鸭肉、羊肉、萝卜、黑豆；吃应季食物而不是大棚菜；要想小儿安，常带三分饥和寒；刻意锻炼自己的自我修复能力 17:40 冬季居住环境：保持18-24度的室内温度，保持适当的湿度，养水培植物 18:24 冬季运动：关于冬泳 18:55 风寒感冒的起因、防治 20:48 关于冬季泡脚的讲究 21:55 冬季情志养生：抑郁症高发的原因与过程 23:46 冬季对应人生的低谷期：藏言、藏锋、藏心 🎄 【🎵背景音乐】 《冬》---王加一/陈婧霏 《青梅》---漫夜星 《彩蝶舞夏》---何真真 《舌尖上的中国1》 《时间的记忆》---阿鲲 《三键成音》---ACENG、

今天来聊聊如何通过《孙子兵法》中的“守正出奇”来找到自己的天赋并将它变为特长。 🎄 【🔖时间戳】 01:19 人生课题的五个阶段，越早完成越好 02:13 突然想起5年前的领导让我“扬长不要补短”，多年前打出的子弹正中眉心 03:47 人生走得每步路都算数，绕路也有绕路的风景 04:29 被很多其他想要弥补的短处和别人希望我做的事情占据了很多时间 05:25 “取长补短”让我们盯着自己的缺点看，而用补短的时间和精力去扬长避短，结果会事半功倍 06:05 短板决定人生下限，长板决定人生上限。战术上取长补短，战略上扬长避短 07:32 守正出奇出自《孙子兵法》“凡战者，以正合，以奇胜”。先恪守正义，再出奇制胜，或者提前准备好预备队 08:31 能力决定我们飞得多高，但为人端正，基础扎实才决定我们可以飞得多久 09:36 守正：正身，正心，正念 10:01 想出奇，首先得敢想敢出奇 10:45 人生不设限，最好的目标就是没有目标，结果之后还有结果 11:16 见路不走：不盲目的参照别人的成功经验和模式，顺势、顺客观规律、顺因果 12:22 别人最常夸你的不一定是你的天赋 13:01 天赋要放到合适的场景里才可能变成特长 13:59 给自己养一支或者几支备用军 14:55 先被看见，比寻找目标更重要 🎄 【🎵背景音乐】 《梦之津渡》---啃书 《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

今天这期节目以《庄子》的“物物而不物于物”为主题，结合樹樹这些年些许跌宕起伏的人生经历，来跟大家聊一聊，什么是物物，又如何物物？ 🎄 🔖时间戳 00:51 把赚钱想象成我本来就有钱，只是在需要时拿来用一下，把爱想象成自己就是爱，多到想要分享出去 02:21 物物：使用和驾驭外物，而不是被外物所控制和束缚 02:43 “物物而不物于物”的出处 06:51 经历够了，缘分也就到了 07:48 驾驭外物的前提是见过足够多的外物 08:33 我做到了2023底定得目标：向内求世界 10:06 2022年的车祸让我觉得活着真好，也让我在2023年报复性娱乐 11:14 收集面具，是让事物转化成为为我所用的过程 11:46 站在2024年，回头才发现2021年可能错过了一个机遇，但状态也需要与机遇同频才能把握住 13:25 2020年：取其上得其中，取其中而得其下。念念而不念于念 14:39 2018年和2019年：修心即修行，日省在自渡 16:48 真正的牢笼，只有自己给自己的这一个。命运的齿轮开始转动，靠得是一个个积极向上的念头无数次地救自己于水火之中 17:57 悉达多：我是过去一切体验的总和，少一点都不是我 19:01 《空山·野马》，前段的景象为晚冬，描述告别与萧索，后段意在逢春，描述必将到来的新生。借这首歌来祝福大家终有一天逃出苦难向春山。 🎄 🎵背景音乐 《空山·野马》---Bethybai/AT.H 《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG

树不会因为想要有用才成为一棵树，花也不是因为想要有用才成为一朵花。树就是树，花就是花。今天来聊聊为什么要成为一棵无用之树。 🎄 🔖【Show Notes】 00:30 朋友想当一棵香香的桂花树，而我还在世俗标签里面做选择 01:44 我网名为什么叫樹樹 03:35 有用or无用，及时切换主体视角 05:10 做“有用”的事就得调低自己的优先级，逐渐迷失自我 05:46 用来自谦的樗栎之才 07:09 樗树：天生我才必有用 09:33 栎树：无用之材也是人人供奉的长寿神树 12:24 "无用之用，方为大用"是在歌颂勇敢的生命力 13:22 父母希望孩子成为一棵能开花结果的树，而我们只想开点花，哪怕一辈子不结果 15:34 为什么成为自己非常难？群居动物、道德约束 17:18 如何找到自己，成为自己？独处、与自己对话、找到真正热爱的事情并无痛坚持 19:31 “无欲则刚”不是让人没有欲望，而是从千千万万的欲望中找到自己的热爱和使命并心无旁骛的专注 20:19 今天的背景音乐来自播客节目《聊到没电》主播球球的推荐，山河辽阔的感觉。欢迎大家去听听球球和小八的节目《聊到没电》，是两位非常优秀有活力的女孩子主持的一档分享关于打工人的有趣生活的节目。对足球感兴趣的朋友，也推荐大家收听夏夏老师非常专业且有趣的足球评论节目《擦边球》。 🎄 🔖【背景音乐】 《花降る時》---TOGI+BAO

真正的人情社会，是接地气的，有人味儿的，笨小孩也不应该跟失败者画上等号，有生命力和快乐才最重要。这期节目我们来聊聊“抱朴守拙”，现代社会很多时候已经不再藏锋守拙，丢掉了朴和拙，也丢掉了快乐。 🎄 🔖【Show Notes】 00:36 现在的人情世故已经变成了没有人味儿的贬义词 01:58 什么是朴，什么是拙 03:06 能亲自动手的事情就尽量不要依赖工具，练字也是在练气 04:55 技术，技是无他唯手熟尔，术是总结好的方法和策略 07:05 没有生命力，跟机器的使用带来快节奏的生活有很大关系 08:11 厚朴：是中药、是淳厚质朴、也是 hope 08:41 如何有人味儿：亲自做饭、亲自洗碗、养点小生命 10:33 文章本天成，妙手偶得之，没有灵感就出门走走 11:18 我这种话少的 i 人做播客，会写好逐字稿 12:42 真正的人情世故是为别人好，而不是为了达到自己的目的 13:43 不是真的拙，那就假装拙 15:46 呆若木鸡本意是褒义 17:47 聪明小孩还是笨小孩，并不重要，做个开心小孩最重要，老天自有安排 🎄 🎵【背景音乐】 《笨小孩》---刘德华、吴宗宪、柯受良 《Bamboo Beat》---Lofi Alien

昨晚朋友问我周四干嘛，我说周四要准备这周的节目，但我还没想好要聊什么。然后她说“别急慢慢想，事缓则圆”。就很妙啊，这不就把话题缓缓送到嘴边了嘛，所以我们这周就来聊聊事缓则圆的智慧。 其实本来我是想聊类似于人应不应该信命，逆天改命之类的话题的，正好，事缓则圆也对上了。很多时候，我们着急想要一个答案，其实可能只是时机还未到，我们还需要做出一些逆着性子的改变，所以慢一点，再等一等，命运就会把我们推到想去的地方了。 🎄 🔖【Show Notes】 00:28 脑袋空空的时候，朋友一句“事缓则圆”把话题送到了嘴边 01:17 突如其来的灵感和行为举止，可能也是命运的安排 01:48 事缓则圆最早出自清代俞万春的《荡寇志》 02:42 何为“圆”？每个人都有答案，所以自己满意，就是最大的圆满 03:11 “三十年河东，三十年河西，风水轮流转”的依据 04:32 人的天命为什么是120岁 05:37 算命师大赛，正确率达到50%就能夺冠 06:15 命是定数，运是变数 07:08 这世上最容易的活法，就是为别人而活 09:43 命越算越薄，运越积越厚 10:34 一本有趣的江湖骗子小说 11:03 天来问追欲追贵，追来问天为天忧虑 11:48 八问七，喜者欲凭七贵，怨者实为七愁 12:39 多读书，从书里汲取别人的人生经验 13:12 性格决定命运，性格很难改，那不妨试试操控意识 14:41 如何当一个“逆子” 15:19 十四、不固执善恶，十三、逢苦要无怨 15:49 十二趋吉与避凶：以乾卦六爻描述龙的状态为例 18:02 四积阴德五读书，六名七相八敬神，九交贵人十养生，十一择偶与择业 19:17 养好运：人有冲天之志，无运不可达也 20:18 邀请大家跟我一起在微博野生抚育-樹樹Sunya上打卡，看看坚持能够给我们带来怎样奇妙的变化 🎄 🔖【背景音乐】 《Ⅲ》---Athletics

上周在聊养肝嘛，我就想了一下，肝、肾、胃都讲过了，心呢，平时也讲了很多调节心理和情绪的内容，可能后面不会专门再聊了，所以五脏里面就差肺没有讲，正好秋天是养肺的最佳时节，本期节目我们就一起走进秋天，品味秋天的浪漫，探寻秋天的味道，感受中医养肺的智慧。 也欢迎大家在评论区留言，一起来聊聊你心里秋天的味道、秋天的那些开心的不开心的人事物。或者搜索VX：yeshengfuyu，加听友群一起来玩～不定期会有抽奖送书的活动。 （⬇️节目里提到的桂花壁纸） 🎄 🔖【Show Notes】 00:48 秋味、秋思、秋愁、秋养 01:49 秋风起，鲈鱼肥 02:39 广东的春秋停在了战国时期 03:22 北平的秋天便是人间天堂 04:24 我们无法衡量一个瞬间的价值，直到它变成回忆 06:38 我的爷爷 08:56 愁，就是秋天的秋，下面一个心 09:36 最早对秋天的感怀可以追溯到先秦时期《卫风·氓》 11:28 肺在志为忧，悲秋与肺有着紧密的联系 12:09 为什么秋天要养肺 13:56 肺在液为涕 14:52 鼻炎与肺：肺开窍于鼻 16:14 梨与五禽戏 17:39 五味对应五脏，辛入肺 🎄 🔖【背景音乐】 《EVERYTHING》---黑裙子 《枫叶城》---杨昊昆 《秋日苦难》---南青乐队 🎄 （PS.本期节目封面来自南京林业大学）

今天又是我们的中医系列节目，之前我们聊了胃是情绪器官、肾好财运滚滚来，这期咱们来聊聊养肝。 🎄 【Show Notes】 00:35 很荣幸成为新晋治愈系助眠节目～ 01:33 肝的生理功能 02:34 肝与其他脏腑的关系 05:36 肝不好可能会有的外在信号 07:21 肝不好可能会发出的内在信号 09:16 让人心情乐逍遥的“逍遥丸” 10:49 4个伤肝的行为 12:49 为什么眼睛疼与肝脏有关 14:03 肝脏与情绪的关系 14:36 催眠音频之《weightless失重》 15:43 食疗助眠 16:33 3个助眠的穴位按摩 17:53 改善睡眠且好处多多的八段锦 18:28 饮食养肝 20:18 香椿炒鸡蛋，健脾保肝 21:12 多喝热水，如果是玫瑰花茶就更好了 22:18 祝大家肝好，心情乐逍遥 🎄 【背景音乐】 《反方向的钟》---ACHENG

前几天在听友群里有朋友聊起做自媒体，觉得去熟悉和摸透平台的规则很难。因为我从大学就开始做公众号了，那个时候公众号也刚刚流行起来，我记得那会儿我的对标账号是胡辛束，不知道大家有没有人记得。后面也做过小红书、抖音、b站、播客，到现在也10年了，再加上我是6G冲浪选手嘛，所以就想结合王阳明的“事上练”这个观点，以及我的自媒体经验，跟大家聊聊在当下这个全民自媒体的时代，为什么要拥有自己的数字资产，然后以播客为例，聊聊怎么做出自己的数字资产。 🎄 【Show Notes】 00:28 为什么要做这期节目 01:30 真理若没有亲自验证过，很难知道且做到 02:40 人须在事上磨，方立得住，方能静亦定，动亦定 03:41 人教人，教不会，事教人，一教就会 04:31 上班是为了赚钱，但赚钱不一定要上班 05:31 自媒体作品在未来将等同于我们现在的简历 06:33 现实世界的资源将会越来越有限，只能把人赶到虚拟世界里去 07:13 算法机制会让人越来越自恋 07:36 鼓励大家都去做自媒体，拥有数字资产 08:14 数字资产泛指一切能帮我们带来收益，且持续带来收益的数字化资产 08:50 自媒体账号属于婚内财产，也可以属于可继承的遗产 09:42 刚出生就注册账号，赢在起跑线上 10:46 未来想入驻平台注册账号可能需要付费 11:31 为什么做自媒体要新开一个账号 12:22 工作很卷，做自媒体也非常卷 13:00 小宇宙播客：珍惜前3个月的新手期，努力上新星榜 15:00 先做出一坨屎，再在屎上雕花 16:03 论积极回复评论的重要性 16:39 一个好标题一定要将内容主旨清晰体现，有趣只是锦上添花 17:26 写好shownotes，除了有大纲的作用外，也是第二次被搜索到的机会 18:13 终身学习，把自媒体平台当作是费曼学习法的输出之地 19:34 保持固定的更新频率和垂直的内容，坚持下去 21:04 关于其他平台，如果大家有想尝试做但没头绪的话，欢迎评论区留言，我一定知无不言，言无不尽 🎄 【背景音乐】 《归藏》---Bethybai

不可否认的是，从校园象牙塔步入社会，人总要完成社会化。但现如今，过度的社会化开始反噬我们每个人，个性缺失、个人认同危机以及自体虚弱等等问题的暴露，意味着我们在埋头赶路或者迷茫的时候，需要适时地按下暂停键了。本期内容我们就来聊一个很智慧的概念：「知止」。 🎄 【Show Notes】 00:20 人总要完成社会化 00:53 我们已经是非常合格的社会角色 01:29 但现如今社会化已经过度了 02:08 “自我认同”的缺失和“自我实现”的思考 02:43 艺术课缺失的一代人 04:21 越迎合社会，作品的个人性越低，艺术性也越低 05:09 我们越节约时间，我们越没有时间 06:14 《大学》：知止而后有定 07:56 观自在：感受到自己的存在，更好的认识自己 08:29 止于观：看到了就结束了 10:02 善护念：善良的念头的美好未来的通行证 11:36 知足不辱，知止不殆。行动是一种能力，而知止是对自我的足够了解 12:30 “止”字：“上”字加了一堵墙 12:55 关注个人成长，而不是外界带给自己的自尊 14:51 体验更多，而不是体验更好 🎄 【背景音乐】 《归藏》----Bethybai

这两天黑神话悟空爆火，虽然我是个游戏手残党，但我对中国文化和中式美学非常感兴趣。所以本期内容我们就来聊聊经典四大名著之一的《西游记》和真正悟道了的孙悟空，也向所有一直在认真做人做事的那些满腔热血的赤诚之人致敬。 也欢迎大家加入我们的听友群（VX：yeshengfuyu），一起讨论和交流。不定期还会有抽奖送书的活动。 🎄 【Show Notes】 01:07 孙悟空：buff身份叠满的素食主义者和无性别者 01:47 关于孙悟空原型的4种说法 03:41 心猿意马：西游记其实是唐僧一人的修行之路 05:47 灵台方寸山，斜月三星洞。《西游记》也是一本心学作品 06:50 斗战胜佛：一身道教技艺，最后被佛教收编 07:22 孙姓的由来：狲字去了兽字旁，乃是一个子系 08:05 悟空名字的由来：鸿蒙初辟原无性，打破冥顽须悟空 09:59 悟空唯一的师父：菩提祖师 11:36 很尊重悟空意见，也真正爱护悟空的菩提祖师 14:01 人有三悟：悟净、悟能、悟空 15:09 天蓬元帅要“八戒”，也要“悟能” 17:16 悟净：清净才能感知万物 18:06 悟空是真正悟道了的人 19:32 被竞争性和绩效主导的现代社会 20:40 即便资本退场，像黑悟空这样的好游戏也不一定做得出来 21:29 讲究的游戏细节，讲究的左手上一柱香 23:46 一位认真做书的博主onlyrelax 25:22 为什么要买新书送人 26:52 佛在灵山莫远求，灵山只在汝心头 27:25 世事两难全？祝福每个坚定的理想主义者都可以一路走在开满鲜花充满阳光的路上 🎄 【背景音乐】 《精卫琵琶版》---Jakub狗子哥 《归藏》---Bethybai

上周因为自己奔三了还没折腾出点什么名堂，委屈了一小会儿，但转念一想，我们每个人都被疫情偷走了3年时间，那其实我们可以很公平的每人减3岁，这么一想我现在还挺年轻的，瞬间舒心很多，所以就想出一期节目来跟大家聊一聊年龄焦虑这个话题。 🎄 【Show Notes】 00:28 首先恭喜大家从今天起都年轻了3岁 01:13 人生就像一个提前设定好时间节点的To Do List 01:58 待办App中自动折叠已完成事项的功能，就像社会对于我们个人成就的漠视 02:36 红色的过期事项太多，我却无法像卸载App一样卸载人生 03:12 属于自己的每个里程碑，无论多小，都值得庆祝 04:22 如果只顾着追赶社会时钟，我们都会被迫麻木 05:07 利用嗑瓜子效应获得及时的奖励和正向反馈 06:17 年龄焦虑本质上就是社会对我们的一场精神pua 08:07 社会时钟确实是有效的，因为具有暴力统治力 09:08 并未与时俱进的社会时钟，要靠自己更新 10:43 无论是否放弃社会时钟的稳定，都要提高抗风险能力和容错率 11:23 现在每人都多了3年的试错时间，趁着有心气儿，做什么都不晚 11:58 听自己的声音，错了，是收获和成长；但听别人的建议，错了，是会后悔的 12:44 试错的成本远比错过的成本低 🎄 【背景音乐】 《归藏》--- Bethybai