本集节目，我和耐力运动爱好者白睿一起，聊聊自然、生态、环境，从一花一草到整个地球，常怀敬畏，感知细节。 节目内容： 05:11 耐力运动与自然的天然连接 12:34 运动过程中的自然见闻 38:41 环境对运动锻炼、赛事活动的影响 51:52 我们可以做点什么 相关内容扩展： 户外运动：https://chinadialogue.net/zh/6/44397/ 生物多样性：https://chinadialogue.net/zh/2/68061/ 气候变化：https://chinadialogue.net/zh/3/69316/ 人与自然：https://chinadialogue.net/zh/6/69528/
福建省铁三队，2019年第二届青运会5金1银2铜。2020年三站比赛，江苏淮安6金4银3铜，山东东营2金2银1铜，全国锦标赛3金6银3铜。本集我们继续和Mark教练一起，围绕这支年轻的队伍，聊聊机缘巧合，聊聊孩子们，聊聊职业精神，也聊聊铁三。 节目内容： 05:50 队伍的缘起 23:35 队伍的组成与现状 46:28 队伍的发展思路 1:11:20 队伍的氛围 相关内容扩展： 福建铁三队视频剪辑：https://m.bilibili.com/video/BV1mv411W7Ee VX公众：IMarkLife, IMarkSportsClub
Mark教练，现任福建队铁三队主教练，IMark运动俱乐部主教练，执教经验超过10年，运动员涵盖普通健身人群到职业选手。本集节目作为三集（或更多）系列的第一部分，从Mark教练广泛的运动经历说起，不同运动的魅力所在，聊到传奇教练Brett Sutton，重要的观点和理念值得反思，也为后面内容铺下了基石。 节目内容： 2:48 早年运动和职业经历 18:56 出国深造与入坑铁三 32:35 从Brett Sutton谈起 1:14:04 收尾与预告 相关内容扩展： Sutton的博客：https://www.trisutto.com/en/teams/home-of-triathlon/blog 加拿大比赛：Ironman Mont Tremblant
本集节目，只有主持人一人，只聊一个话题——铁三游泳。通过训练与身体调适，技术与相关工具，铁三比赛，整体心态与安排等内容，和听众一起探讨，帮大家更好了解铁三项目中游泳这一部分的特点。节目中提到的赠送活动请见下面内容扩展部分。 节目内容： The Top 20 Rules for Faster Triathlon Swimming http://joelfilliol.blogspot.com/2012/01/most-popular-post-on-this-blog-is-is.html The 7 Myths of Swimming for Triathlon https://blog.trisutto.com/7-swim-myths-triathlon/ 相关内容扩展： 线上/远程游泳指导——视频技术分析： https://mp.weixin.qq.com/s/18_qwRbNOE9NInF5yyF-Qg 赠送活动参与：点赞、评论、转发（截图发至喜马拉雅、VX号HD铁三|游泳） 线上/远程游泳指导——训练计划： https://mp.weixin.qq.com/s/KRkuGH-osl_8Mw7hBnOlHA 周一小贴士（节目中提到的一些细节讨论）： https://mp.weixin.qq.com/mp/appmsgalbum?__biz=MzU4MTg2NzkzOQ==&action=getalbum&album_id=1339345680355262466#wechat_redirect&__biz=MzU4MTg2NzkzOQ==#wechat_redirect
本集节目邀请萧昱回来，萧大侠大铁成绩更新为8:36:05，华人圈中最快，IRONMAN 70.3距离最好成绩3:58:53，两个成绩是在今年唯二的两场比赛中创下的，我们就一起聊聊这两场比赛和他的训练。 节目内容： 02:28 IRONMAN佛罗里达 38:50 IRONMAN 70.3台湾 1:01:45 训练理念与方法 1:23:00 工作、生活及展望 相关内容扩展： HD铁三播客第8集：https://www.ximalaya.com/youshengshu/29555206/243887248 火箭科技三亚训练营：https://mp.weixin.qq.com/s/i3vOhtWTNWX8JRsqkETPAQ 萧昱训练经验： http://www.yuxsjao.com/swimming http://www.yuxsjao.com/cycling http://www.yuxsjao.com/running 萧昱提到的跑步训练团队：https://tinmanelite.com/
王建国老师，曾于2003-2009、2013-2017年两次出任中国铁人三项运动协会秘书长，在此之前，铁三协会1990年成立之初，他也曾担任协会副秘书长。本集节目，我们与王老师一起从体育管理者和单项运动协会角度聊一聊铁人三项在中国走过的“短短”30年。话题包含“奥运争光”、“全民健身”、体育产业以及王老师个人经历，真正覆盖了关于中国铁人三项所有想知道和不知道的话题 节目内容： 02:30 2003年之前 11:36 03年上任与四届奥运会 22:55 “奥运争光”——竞赛、训练、外事、器材、科研 50:35 IRONMAN世锦赛与中国海南站 1:01:06 运动爱好者 王建国 1:12:50 2013年之后——“大众健身” 1:23:00 寄语与展望 相关内容扩展： 白发全：两届奥运国手，2014年仁川亚运会铜牌 戚军：1995-2010年，铁人三项协会管理人员，曾任副秘书长、秘书长 麦克唐纳（Les McDonald）：国际铁联创始人，首任主席，也曾连续5年获得IRONMAN夏威夷世锦赛年龄组冠军
赛季短暂，所以题目中用了引号，2020很快就会过去。本集节目，我们与遛猫、三晒一起聊聊训练对于爱好者意味着什么，尤其是“新常态”下，如何调整心态和节奏以应对今年这个巨大的挑战与可能的机遇。对于运动员和教练，铁三训练之中，以及之外，什么才是最基本但最重要的。 节目内容： 04:58 遛猫背景、2020年计划与总结 13:05 动力与平衡 33:50 基本和基础的 50:25 器材装备与身体感知 1:04:30 关于游泳 1:09:20 运动员与教练 相关内容扩展： 遛猫赛记：https://mp.weixin.qq.com/s/MktKO_f2KWmSB38iqxCoJg 三晒报道：https://mp.weixin.qq.com/s/WWquAiw3wWZ3Ycz8BVbo-A
刘子杨，美国华盛顿大学生理、老龄化及慢性疾病研究员，马拉松最好成绩2:40:30，国内首位奥运达标的业余跑者，「我要上奥运」万人大名单女子榜首，中国马拉松大满贯业余组女子最佳成绩奖。不能说她的经历有多么特别，但同样令人振奋引人深思。 节目内容： 03:16 子杨与铁三 12:51 2020年 18:21 运动缘起 29:09 研究工作与方向：线粒体与老龄化 43:12 “我要上奥运” 56:58 训练相关：训练量、强度、速度与耐力、伤病、营养、恢复、心理、女性运动员 1:14:25 身边人的支持 相关内容扩展： 实验室主页：https://sites.uw.edu/marcinek/ 女运动员三联症：指月经功能紊乱、能量供应不足、骨密度下降的相互关系，在参加运动的年轻女性中比较常见 过往中文文字报道： https://mp.weixin.qq.com/s/l6F6T2sXgxPWi-pZTs9CWg，https://mp.weixin.qq.com/s/QzTzsODvxsLNe-Qh7O_IfA 刘子杨邮箱：[email protected]
刘虹，2016年奥运会女子20公里竞走冠军，现役中国田径选手中唯一的全满贯得主，同时拥有两项世界纪录。刘学，刘虹的丈夫，国家竞走队队医、体能教练、助理教练。两人合伙，亦师亦友，一起探索往前“走”。虽然竞走是小众项目，刘学身处幕后，但故事、讨论与思考丝毫不打折扣，同样带给我们诸多启示。 节目内容： 06:07 关于刘虹 14:05 关于竞走 27:26 关于刘学 42:04 刘虹与刘学的合作 1:03:15 运动训练相关 1:25:45 刘学说铁三 相关内容扩展： 刘虹简历（世界田联）：https://worldathletics.org/athletes/pr-of-china/hong-liu-14265808 刘学说竞走：走大福/RW12438 刘学讲跑步：https://mp.weixin.qq.com/s/B55_UwkS187FP96_vJjGwQ 加拿大运动员与学者合作：https://www.youtube.com/watch?v=fPuPJjdQU6I
在中国大陆铁人圈里，李鹏程就是“巴斯”，巴斯就是李鹏程。从成绩上，这位年轻人是业余选手第一人。逐年稳步的提高背后意味着什么？除了个人的努力和付出，离不开团队的支持和帮助。本集节目，巴斯和我们一起聊聊他与家人，教练，队友，对手，训练伙伴、赞助商，治疗师等所有人之间的故事。 节目内容： 01:36 近况 06:28 印象 13:27 家人 26:32 教练 32:50 对手与队友 38:26 芭蕉班 45:00 赞助商 50:52 治疗师等
Pain is inevitable. Suffering is optional. 在Everesting这个挑战中，参与者需要在单次骑车或跑步活动中爬升一个珠峰，也就是8848米的高度。本集节目，我们邀请到周庄忱 JJ Zhou，随着他几次的everesting经历，从体能、心理、营养、支持团队、后勤准备等角度聊聊准备过程和挑战经历。重点不是他完成了壮举，而是这个年轻人在此过程中对耐力运动、生活态度甚至人生的感悟和收获，超出了我的意料。 节目内容： 01:12 JJ的美国留学和赛艇运动 06:58 Everesting挑战活动 15:50 JJ在南京everesting 42:03 JJ在珠峰everesting 1:10:06 JJ在北京everesting 10000米 1:20:31 JJ的纯素饮食方式 1:29:33 JJ的新工作Trainerroad 相关内容扩展： Everesting官方网站：everesting.cc VAM：垂直爬升速度，单位为米/小时 Shannon Bufton（山龙）的Serk自行车店: https://www.serk.cc/ JJ的珠峰骑行记录：https://www.strava.com/activities/1759759491 JJ的邮箱：[email protected]
本集节目，我们再次邀请到王开元，先与女性健康生活方式博主weiya一起聊聊她作为一个铁三新手遇到的问题；随后再与开元一起，回应一些节目开播到现在听众们留下的问题。之后的节目中，只要积累足够多有意思的问题，问答特辑还会不定期开展。 节目内容： 第一部分： 06:20《你的第一场铁人三项》 14:35 weiya的器材装备问题 33:03 能量补给讨论 39:55 weiya的技能与体能训练问题 57:22 参加运动与健康减肥问题 第二部分： 1:04:19 比赛期停摆期的训练动力与方法 1:12:00 训练最应该关注什么，训练计划制定方法 1:20:49 训练计划与进展检验 1:28:00 铁三及耐力运动的力量训练 1:39:13 心理与头脑训练 1:43:02 MAF训练方法的有效性 1:51:45 咖啡因作为日常饮食和运动补给的注意事项 相关内容扩展： Weiya的女性健康生活方式自媒体——微博Fit4life：https://www.weibo.com/u/6049305333 播客fit4life | fitgirl weekly chat：https://www.ximalaya.com/shishang/26640504 萌新标铁全攻略：https://mp.weixin.qq.com/s/4ADBQNemyTtGyRrOCFgciw 把银子花在刀刃上，献给“铁场”的剁手党们：https://mp.weixin.qq.com/s/zxI4dU8gS0mHgGDjVmt6ZA 利用骑行台模拟爬坡训练？当心做了无用功 | 学术派：https://mp.weixin.qq.com/s/03QRxjAmYCSaZjNBKBaokg 短间歇，换个练法更有效 | 学术派：https://mp.weixin.qq.com/s/65p_bRHAU-e918_d7FuBaQ 铁人与车手，该如何进行力量训练？：https://mp.weixin.qq.com/s/fhml3AOTCyhClL5iQqE8tg [周一小贴士] 自由泳与柔韧性：https://mp.weixin.qq.com/s/YabC54ETRSOg3kk-6pG1Xg 非常时期的训练安排与动力：https://mp.weixin.qq.com/s/JqCwGsn6KmhALILHYcaFfQ [HD铁三文摘] 健康与体能——《最大有氧功能：临床意义，生理学基础和实际应用》：https://mp.weixin.qq.com/s/PzIEzgpLU7zPZu5lqJPkzQ
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