这一期的节目内容来自2022.3.13晚褚笑老师在「正念饮食」第六期课程开营仪式的直播分享。 * 褚笑 - MineSoul Creative Team 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士候选人 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究员 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 ⏱ Timeline 01:56 正念饮食课程的开营仪式：分享三个新的感悟 02:13 正念饮食，包括饮食，不是一个一次性完成的事情，是需要用一生去体会去修行，而且会有很多奇妙的新的感悟的事情。 03:30 （正念饮食）它不是一种课程，它是一个重要的生活智慧，它是一个可以滋养你的东西，而不是一个用来考试你、检验你和评判你的东西。 06:461. 食物与用餐时间的联系 09:51 投入食物的时间和这个食物是什么同样重要。 11:08 人在什么情况下会容易吃多呢？是你发现你迟了食物却并没有获得你所期望的愉悦的时候，你非常失望，所以你渴望通过吃下更多的食物来寻找一种愉悦感。 13:02 2. 食物与人的系列实践的联系 15:52 如果你想要调整自己的饮食，那么你可能需要观察饮食和你生活中的其他实践和其他做法如何发生联系。 16:25 我渴望的不仅仅是食物，我渴望的是能有一个放松的时光。 如果我能够观察到这一点，我就会意识到食物能够解决我一部分想要放松的需求，但是它不能够满足我关于这方面的全部需求。比如这个时候我其实需要的是一些新鲜的空气，我其实需要的是能够活动活动，我其实需要的是一些改变。 22:12 我上周这样做之后我下午的课程精力极其之充沛，一点都不困。 而且我也没有觉得我有任何亏待我自己，我并没有在食物的份量上有过多的要求，但是我给自己更多用餐节奏和时间的宽裕度。 23:49 3. 什么情况下我对食物没有那么执着呢？当我发现生活可以那么美好的时候 25:01 我写了一句话在我的本子上，我说原来生活是这么的美好，这么的丰盛，我舍不得不好好的过ta。这句话我当时非常的感动，一直到今天它都非常的影响我。 每当我觉得我可以凑合吃点什么东西，就是动不动就做一个大杂烩，不注重食物的调味，然后狼吞虎咽地蹭蹭就吞下去。好像我吃这个食物的目的就是为了给我去干别的事情，去提供能量。 26:03 在食谱书中看见生活 26:45 开始我并不太明白为什么我那么喜欢，后来我才意识到其实我是被那样一种生活方式所吸引，为那样一种生活所着迷。 它让我知道食物是我们可以去享受和款待自己的方式，ta是我们可以去享受生活款待的一种方式。我们还可以通过一杯热茶款待自己，通过一段休息款待自己，通过缓慢的在山坡上走来款待自己。 27:45 结语：食物它不是一个孤立的部分，它和你一天如何度过，甚至和你一生如何度过都紧密相关 27:58 如果你想改变自己的食物，甚至通过食物去改变自己的生活，那么请你仔细地观察：你吃饭的时候经常是多长时间吃完，在什么时候吃？你吃饭的时候会看手机吗？你喜欢一个人吃饭还是和朋友一起吃饭？你喜欢吃什么样的食物？ 如果你喜欢吃咸脆的食物，往往意味着你会有感到生活的无聊，希望寻找一些乐趣；如果你喜欢吃甜糯的温暖的食物，可能是因为你在寻求一种安全感。 我们对于食物的渴望可以成为我们了解自己的时机，而我们观察食物和我们生活中其他部分的连接，可以成为我们改变整个生活的契机。 🌿 更多相关内容推荐 • 那是食物 不是爱 也不是救赎｜正念饮食Vol.06 • 食欲中 隐藏着怎样的心理需要？ | 正念饮食 🌱 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】备注社群

这一期的节目内容来自2021.6.18晚褚笑老师在「正念饮食」课程中进行的以「与食物做朋友」为题目的直播分享。 * 褚笑 - MineSoul Creative Team 原中央电视台、中央人民广播电台主持人 瑞士日内瓦大学可持续发展方向食品研究博士候选人 瑞士日内瓦大学孔子学院附属研究员 生活饮食类公众号「褚笑」主理人 * Core Content 和食物做朋友，和运动做朋友，和身体做朋友。 你可以把它们都替换成：你自己。 和你自己做朋友 你不是你的陌生人 你不是你的敌人 你不是你的情人 请你真诚地、专注地、诚恳地面对自己 * Timeline Part I 开场 02：10 自我介绍 04：10 分享内容概要 Part II 与食物的三种关系 07：50 与食物做陌生人 08：24 与食物做敌人，谈身材焦虑与食物焦虑 19：27 和食物做敌人，可能会威胁到你的安全感，以及你对于爱的感受 21：25 和食物做情人的隐患 Part III 如何与食物做朋友 28：00 怎样吃一只苹果 30：00 对食物充满诚意 34：00 饥饿是一种疼痛感 41：12身体对情绪的反应 45：52 对于身体情绪的打压 47：11 成为自己的一个观察者 57：11 将了解对食物的渴望作为一个探索自己的通道 Part IV 结尾 58：40 分享主持趣事 * 更多内容推荐 食欲中 隐藏着怎样的心理需要？ | 正念饮食 那是食物 不是爱 也不是救赎｜正念饮食Vol.06 * 关于我们 「 莫守MineSoul启发时刻」播客节目的内容来自莫守MineSoul的两位创始人、品牌好友、品牌用户围绕正念生活的分享交流。莫守MineSoul是由两位来自心灵哲学与商学背景创始人创立的一个身心健康品牌，意源“莫守陈规”。正念冥想，时时陪伴。希望以正念为引，陪伴大家一起探寻更多生活的可能性。 * 更多音频，请搜索小程序【莫守MineSoul】 * 更多内容，请关注公众号【莫守MineSoul】 * 加入专属社群，添加wx【minesoul123】 第六期的「正念饮食」课程将在3.13日开启。14天改变人生的正念饮食 | 第六期

#启发时刻AhaMoment 迷茫是人生常态，但愿能够在声音里给予你陪伴与点点启发。 #本期嘉宾 Ata&Guhao 莫守MineSoul创始团队 #本期内容 开场 01：24 开场 04：08 以近视的小例子引导大家对想法与评判的觉察 05：04 第七期开营仪式 06：47 第七期的变化以及书写打卡的介绍 11：20 什么是正念生活？ 15：00 正念的关键词：觉知awareness 17：15 觉知和反思有什么区别？ 24：35 为什么要觉知？为什么我们需要正念呢？ 38：35 保持习练、正念生活的重要性 40：56 放下对抗 43：23 什么是不评判？ 56：20 正念打卡营——同行的力量 答疑Part 59：28 正念与冥想的关系 1：01：20 我们需要去追求正念状态吗？ 1：02：40 如何学习这14天？ 1：08：50 洞见时刻 1：09：09 正念和王阳明的心学很类似吗？

#启发时刻AhaMoment 迷茫是人生常态，但愿能够在声音里给予你陪伴与点点启发。 #本期嘉宾 赵丹喵 - 耶鲁法学院毕业，精英主义的“叛逃者“，从追求物质自由到心灵幸福 - 出版过一本个人半自传《不负热爱》，豆瓣评分8.7 - 内观/冥想/打坐的坚定践行者 - 公众号「赵丹赵丹喵」和播客「喵喵予鱼」主理人