大家好，好久不见！这期节目是我们的新系列“一百种人生”。在这一期，你会认识一位新朋友，她叫Rianne，曾经是跟你我一样的打工人，现在是一名全职画家。 动物是Rianne的创作主题，确切来说，是城市里的动物。在她的作品里，能看到熟悉的环境和陌生的野生动物，这种奇妙的搭配赋予了这些画作独特而统一的气质，也呈现了关于城市、动物、人类之间关系的思考。 这次聊天，我们还聊了聊怎样从一种生活离开，从零开始另一种生活。从Rianne的视角来看，画画带给她的不仅有创作的快乐，更多的是，开始做一件新的事情，就像打开了一个阀门，新的故事源源不断地发生。如果你对Rianne的作品有兴趣，可以根据下面海报上的方式预约看展，也可以关注她的小红书：Rianne Kow 00:00 写在前面的话 2:35 画展的名字叫：136 神奇动物在这里 10:00用互联网思维去学画画 14:35 当城市慢下来，动物就纷纷出现了 23:50 你是否意识到人类是和动物共同生活在城市里的 35:00 当一个习惯往前冲的人停下来开始画画，会给一个中年人带来什么？ 42:03一个不用坐班的自由画家有多不自由 51:20 中年危机也许是一个伪命题 1:02：28 要不要迈入生活的旷野 画展预约方式： Rianne的第一幅作品： Rianne笔下的中国野生动物，她说，它们的长相天生就跟中国风很搭。 在她的画里，动物总是会出现在城市熟悉的场景中。

这期年末总结式节目，录完发现特别长，但还是保留了大部分，因此你会听到很多笑声和毫无意义的短句。 每到年终岁尾，人们都忍不住要回忆，时间流逝带给了自己什么。对于主播们来说，因为好饭不怕晚，这一年显得很特别。 好饭不怕晚的2023年，是三个主播和听友们共同创造的。从0开始，产出了30多期节目，认识了3000多位听友。我们把自己生活的体验和故事带到这个节目中，彼此分享，这些个人经验也收获了一些共鸣，这让我们发现没有人极度孤独，也没有人极其特别。虽然也会怀疑，当下这么关注自己是否有些不合时宜，显得自我意识过剩，是不是应该跳出来多看看外界，创造些什么。而从另一个角度来看，关注自己的内心感受，注意到和外界关系的变化，也许是能够做好一件事的出发点。 我们在冬至这一天录了本期节目，亭前垂柳珍重待春风，你听到这期节目的时候，应该已经涂到“亭”字的最后一笔，我们已经过了冬天的九分之一。 九是一个特殊的数字，很多人用它来寓意长长久久，或者某种轮回的结束，又或者一个新的开始。 我们也用这期节目，来结束【好饭不怕晚】这一年，开启一个新的年份，感谢你的陪伴，祝新年快乐。 春宵苦短，少女前进吧！ 1:00 跌宕起伏的年末交换礼物大会（这段比较吵，不要跳过，因为真的很精彩！！！） 14:47 三个人的关键词：栗子——【放松】，桃仔——【方芳】和【调整】，阿修——【被动】 36:46 陪你走过四季，经历春夏秋冬，感谢与大家偶然的相遇。 43:28 年初立下的flag完成得怎么样了？ 45:26 突如其来的励志环节、致谢环节和最片面的最佳听友评选环节。 48:48 2023年最快乐or最难忘的一天:阿修的放假前一天；栗子看Coldplay演唱会；桃仔在孟连抽到小卡 55:58 2023年最值得的消费：拔牙；Coldplay演唱会，4万人合唱VivaLa Vida；直播间买的聪明杯；淡路岛的酒店等等 1:01：00 2023年最推荐的文化产品：漆漆的脱口秀专场《我很漂亮》；电视剧《怒呛人生》；一本书《Gender and Political Theory》 1:10:19 2023年最推荐的播客：基本无害和午夜骑手毛冬；随机波动第122期和张春；好饭不怕晚！ 1:24:58 对好饭不怕晚的自我吹捧 1:24:58 最想回到的瞬间和最大的遗憾 片尾曲：new boy 【第一届交换礼物大会，都来评评理吧】 栗子送给阿修：一对发卡和一只不知名鸭子 阿修送给桃仔： 小杯子和盲盒抽的包包 桃仔送给栗子： 书和明信片

如果你的伴侣从来没有赞扬过你的美丽，会让你感到挫败吗？ 这是《再见爱人》节目第三季第12集中的一个情节。嘉宾之一的傅首尔在被问及认为有哪些特质从来没有被伴侣注意过时，她对伴侣老刘说“我是一个漂亮的、充满魅力的、有吸引力的女人……而你从未或者很少提起”。随后镜头一转，插入两人相处的回忆画面，并配字“十五年，（老刘）从未夸过傅首尔外貌”。 所以，好看和被夸赞好看，真的这么重要吗？甚至在当今社会，美丽似乎已经成为了通用货币和隐形门槛，我们已经不满足于伴侣对自己外貌的夸赞，我们关于美貌的渴望已经诞生了新的名词——容貌焦虑。 随着社会越来越进步，我们反而对于“美”这件事有了更多的迷思。但是迷思并不总是坏事，正如伍尔夫所说： 所有这一切，你都要去探究……首先，你必须照亮自己灵魂的深刻与浅薄、虚荣与宽宏，说出你的美貌或平庸对你意味着什么，以及你与这个变动不休的世界——这个充斥了摇来晃去的鞋袜手套等各色物品，浸淫在药剂瓶中散发出的淡淡香氛中，铺着人造大理石地板、头顶穹顶长廊的布料市场——有何关系。 所以，我们就着《再见爱人》这期节目已经过去了的热度，展开了一场关于“美”的散漫的探索。 【时间点】 01:59 再见爱人——你会在意你的伴侣不夸赞你好看吗？ 23:10 你会因为别人什么样的夸赞而开心？ 41:31 你认为自己有容貌焦虑吗？ 57:07 你心目中的初代美神是谁？ 1:05:40 回到最初的问题，你会因为伴侣忽略你的美而挫败么？ 【今日推荐】 中日友好医院 口腔医学中心 苑绪光 医生 金萱乌龙（blu在喝茶推荐，阿修推荐用聪明杯泡） 冰激凌 luneurs 萝卜 【本期音乐】 more&more——aiko 歌いたいのバラッド——龍蔵Ryuzo（guitar cover） 女の子は誰でも——東京事変 【彩蛋之我们各自的初代美神】 栗子 阿修

冬天来了。漫长的冬天需要运动、需要美食，也因为年终岁尾所以需要各种各样的仪式感。这是一期突如其来的录制，没有事先准备，希望你们听得开心。这也是今年度四季系列的最后一集。做这个主题最初是因为我们想要在日常的生活中发现闪光点，给时间轴打上几个关键帧，跟日常发生一些更细密的摩擦。最后，要感谢大家对这个系列的喜欢，愿你们冬天依旧很快乐。 2:45栗子：去崇礼滑雪，以及一些分享给初学者的经验教训【很重要】 10:22阿修：弱鸡只能去什刹海滑冰【很有趣】 12:35 桃仔：等待一个北京的下雪天然后聚在一起【很期待】 14:18 下雪天去逛皇家园林，以故宫和颐和园为例【很出片】 16:07 冬天必吃菜单：羊蝎子、铁锅炖、炙子烤肉、铜锅涮肉、羊肉配东北酸菜、冰糖葫芦、白菜韭菜馅饺子、酸菜馅饺子、辣白菜馅饺子、草莓、柑橘类水果……【很好吃】 26:50 洗涤身心：泡澡+搓澡【很放松】 33:14 暖炉以及南方花样过冬设备【很温暖】 38:30 高中生桃仔痛苦的过冬记忆【很青春】 41:54 谁还没有一件湖南省省服【很难看】 45:00 过年过年过年【很纠结】 47:00 从杀年猪到吃兔兔【很精彩】 55:40 逛花市【很广东】 57:25 认真讨论冬天怎么盖被子【很专业】 59:00 跟冬天有关的：《情书》《初恋》《男和女》《真爱至上》《甲方乙方》《请回答1988》《暖暖内含光》《交响情人梦》《冰点》 本期分享： 北岛《过冬》 片尾音乐：老狼/北京的冬天

好久没更新啦，没有忙什么，我们只是在休息（偷懒）。 这期播客我们仨聊了聊关于“休息”的话题， （此处省略2000字关于休息的开场铺陈） 生命在于休息，shownotes先写到这里吧。 01:17 还记得最近一次感到彻底的休息是什么时候吗？ 03:38 揉面疗法 08:01 在“主动专注”中体会心流时刻 10:21 手机是万恶之源？ 14:42 理想的休息是什么样子？（i人和e人都怎么休息？） 30:59 是什么在阻碍我们休息？ 41:04 你也有休假羞耻症吗？ 45:20 “休假”究竟是私人领域还是公共领域？ 54:50 在休息这件事上也有性别差异吗？ 1:08:01 对家庭主妇和老年人来说，有时休息需要习得 1:09:16 一个人如何度过闲暇可以看出ta是什么样的人 1:11:21 本期推荐

hello~这里是普洱系列的第三集，终于回归了这次去普洱的初心——咖啡庄园。在普洱的几天，我们去了两个咖啡庄园，分别是孟连的来珠克和普洱（思茅）的天玉庄，以及一个咖啡市集，还打卡了著名的炬点咖啡。作为咖啡消费者，这次并不完全的“巡礼”让我们对云南咖啡有了更多了解，云南咖啡庄园图景在我们面前展开了一个角，主播们也在节目中聊了聊自己的感受。 节目的后半部分，我们回归吃喝指南的本质，补上了很多前两期节目中没有提到的美食，比如昆明的菜市场、孟连的农贸市场，还有一个只有本地人才能找到的农家乐。 到这一集，我们的云南游系列就结束了。结束意味着新的开始，这并不是一句空话，因为在聊天的过程中，我们都发现通过这次出游，每个人都发现了很多值得一去再去的地方，还留下了好多“线头”，每一根拉出来都是值得探索的新去处。期待下一次去云南。 【咖啡庄园指南】 3:03 普洱咖啡市集：野鸭塘咖啡庄园，用滇橄榄、罗望子和滇南热情打开滇南咖啡之旅 10:04 孟连：C端客户在来珠克咖啡庄园打发时光 17:37 和咖啡庄园主聊天，关于咖啡豆，咖啡树以及咖啡品种培育 31:34 普洱咖啡庄园：天玉庄，在丛林里喝咖啡，吃傣味手抓饭 43:41 在糯扎渡伴着澜沧江吃鱼 47:32 在孟连除了喝咖啡，最好还要逛逛农贸市场 52:00 插播一段对包车师傅的告白：论一个优秀的师傅是如何炼成的（本段适合配合上上期收听） 59:00 昆明推荐餐厅：吗哪——最推荐青花炒乳饼、老奶洋芋 1:01:00 逛菜市场：东华新迎菜市场的予味斋糍粑、宜良猪脚米线、土家肉饼；篆新菜市场：陈绍松甜白酒、牛干巴 天玉庄的特别甜点 咖啡庄园里随手采的芭乐，虽小但好吃 咖啡果 从糯扎渡下高速再开车30分钟吃到的农家乐 澜沧江 孟连农贸市场 水果摊 东华新迎菜市场 八月炸 市场里大哥正在舂糍粑，真的好吃 猪脚米线，宜良特产 炒乳饼【昆明吗哪餐厅】 附赠一张菜单以及餐厅的WiFi密码

大家好哇！这是我们普洱行的第二集，聊了聊在这里吃到的好吃的！以及在这里遇到的有趣的人～（内附普洱/孟连吃饭红黑榜，仅代表个人品味，不代表本台立场） 【跟随时间轴找吃的】 01:01 我们在普洱都吃了些啥 02:14 栗子严选：走了2万步还值得专程走过去吃的烤鱼 05:01 桃仔严选：不吃香菜星人请pick布朗菜 07:03 宝藏傣族家常菜：闭着眼睛点，道道都好吃，5人吃饱花了170元 10:28 心急吃不了热烧烤，在这儿吃饭要学会等待 13:37 非典型“网红”餐吧：在深山老林里能有这么多菜吃，就请不要催老板娘了 15:44 阿修严选：来云南肯定要吃米线啦！ 18:07 在孟连吃到老普洱人都没吃过的超地道傣族菜肴！ 20:52 普洱街头小吃：酸鸡脚、酸辣各种果子、各种小甜水、老二中鸡脚 22:53 在一间貌似花店的餐厅吃手抓鱼 24:02 这里好像没有人在“努力”，每个人身体力行的松弛生活 27:05 普洱的老板们：今天实在不能再营业了 33:30 幸福感与精神的富足或许与赚钱/消费无关 【本期提及美食】请抄作业 普洱市区 * 石屏会馆：臭豆腐煮鱼（搭配米干，绝了！）、苦菜炝毛肚、还有一个清淡的肉丸菜汤（忘记名字了）也非常好喝 * 铁锅豆腐坊：烤鱼、烤猪天梯（猪牙床）、烤豆腐，蘸水调得很好 * 植间花引：最好提前和老板预定，店内装饰很有特色，楼上还有古着店可以逛 * 杨记酸醋米线 * 阿仙酸鸡脚 * 老二中鸡脚 * 老白族凉粉 * 版纳菜包鱼：我们此行等待最久的一次，如果去一定要提前预定桌子并点好菜，生牛肉好吃！（其实那片是超大的餐饮夜市区，感觉选择非常多，值得去探索） 景迈山 * 明珍布朗饭店：基本不踩雷，没有香菜，烧烤要等 * 景迈一家人农家傣味饭店：闭着眼睛点吧，胃和钱包都会满意 孟连 * 流浪者餐吧：牛油果相关的一切、孟连爱情、拌炸鱼（别点饮料，别催老板娘，ok?） * 上允角：寨子里据说每家都好吃，我们吃的那家没有看到名字。但是要早点去，晚上8点很多店就没吃的了。这里能吃到在普洱市区没有的很多正宗傣族菜。可以尝试芭蕉叶煮罐头、鱼刹、酸笋煮鸡、傣族粑粑。

大家好哇！这期节目我们去到了——普洱（还有景迈山、孟连）～～ 这是我们「到你的城市吃饭」特别企划去的第二个城市，也是我们仨认识这么多年第一次三人游。在这个哪儿都人山人海的国庆，没想到给我们找到了一个如此人少、景美还好吃好喝的小众目的地。 在这里，我们看了日出、日落、月升、星空、云海、古树、老寨…… 喝了多个茶园的生普、熟普、月光白、多个庄园的手冲咖啡、龙眼水、菠萝水、泡鲁达……吃了菜包鱼、烤鱼、澜沧江鱼、牛干巴、炒甜笋、米干米粉、各种傣味美食…… 内容实在过于丰富，因此本期内容将分为3集陆续播出。 知识点很多，我们这边不建议跳过哦～ 啥都别说了，都给我去！ 03:49 特别鸣谢：普洱本地听众夏夏！ 06:50 采茶初体验：背上竹篓，我进入了心流 15:51 行署大院：安静又出片的老式机关大院 17:30 攻略之外偶遇的美好：看“猫猫拳”搏击比赛、蹦民族迪、逛咖啡节 21:34 押对题了：景迈山的日与夜 52:30 时间管理大师傅带我们追日落 58:18 在漆黑的山路上，邂逅了最美的银河 1:01:08 傣族古寨上的日出云海 1:08:53 听友来信：怎么看待人生没有向前？

千呼万唤，四季系列的第三集来了。 秋天，真的特别短，所以要在秋天没溜走之前许下诺言。秋天，也是很好吃的季节，甜蜜，灿烂，像短暂的黄昏。这一期，我们聊了聊秋天要做的事情，然后等着冬天很快降临。 02:24 你是什么时候感受到秋天来了 05:00 夏天许下的诺言都实现了吗 09:56 这个夏天，在天津大爷爆火之前去了趟天津 14:00 都去吃天津东南角夜市的锅包肉吧，让我们一起捧红他 19:00 写给栗子的情书 23:47 写给核桃的情书 26:08 写给倭瓜的情书 36:10 秋天真是丰收的季节：柚子、石榴、翠冠梨 40:43 秋天去看山也是很好的选择 42:49 月饼大赏：让月饼好吃一些的办法 51:13 归根到底，北京的秋天还是最好的 1:10:35躲懒的本期推荐 郁达夫《故都的秋》 老舍《北平的秋天》 老舍《住的梦》 片尾曲：《立秋》周子琰

大家好哇！经过前段时间轮流兵荒马乱的生活，我们终于又合体录节目啦！（实际上，还是连线完成的，所以会有些部分出现话头重叠的混乱局面，还请担待） 9月，栗子正式迈入32岁大门。门内是率先进入的33岁智慧女性阿修，门口躺着翻书的是31岁桃仔。在刷小红书的时候，经常会看到类似“30+的姐妹现在是什么生活状态啊？”这样的帖子。所以，我们想，或许可以聊一聊这个话题，提供3个不算主流的样本。 录音前，阿修说打车这一路红灯，还遇上个不照顾顾客耳朵的司机，就像她的30岁。彼时，栗子正在着急忙慌收拾屋子，时间短任务重，只能把表面的灰和杂物拢一拢了。桃仔抱病在家，趁着一起居住的长辈出门，抓紧时间录个音。三分窘迫，三分糊弄，还有一丝坦然，也挺像我们的30岁。 剪辑的时候，我发现好多地方我们聊得有些过于散漫随意，有点担心对于听者会不会过于无聊甚至吵闹。但拉过来拉过去，又没舍得都剪掉。这是我们30多岁真实而普通的一个周末，也许很多年后我们还会想翻出来听听。 09:30 “你30岁的时候就知道了”，知道什么啊？ 14:37 小时候只会想象自己是古装剧女主角，谁会想象30岁这么现实的话题啊？ 21:05 半途而废的童年有时候也是长大后的宝藏 25:45 身体是不是真的变了不确定，但我对身体确定是越疑神疑鬼了 41:10 因为不想做ppt，我直接放弃晋升了 48:07 30岁之后的底气，是同温层给的 51:21 35岁之后失业怎么办？ 56:04 30+的生活过得怎么样？ 1:03:52 不管扮演的是哪种标签哪个角色，人的一生大抵是差不多的 【本期推荐】 * 水潺（阿修是在荣小馆吃的） * 香水椰口味雪糕 【本期音乐】 New Soul-Yael Naim 半途-SFG 推开世界的门-杨乃文

趁着其中一个人不在，我们再来聊聊友情。 02:00 阿修和桃仔心中的栗子是怎样的 09:30 做播客半年多，对栗子有了新发现 13:10 学生时代很好的朋友，怎么就渐渐走散了呢 23:30 学生时代的友情是时机还是选择，那些年我们不小心错过的友谊 32:50 男女之间的友谊面临不可逾越的鸿沟 43:50 新旧朋友相遇，会是修罗场吗？ 56:17 朋友谈恋爱，我该怎么办？ 63:20 好朋友恋爱后也是会成长的，恋爱也不是一无是处嘛 【本期推荐】 阿那亚小黄鱼干，来自海边市集，可以在阿那亚app上找到联系方式 微博账号：比格钱钱 咖啡KURASU

是谁，工作了十分钟就觉得自己很厉害了？ 哦，原来是我们呀。 第00期时我们许愿自己能坚持过10期，没想到一转眼就到了20多期。 拍拍胸脯，我们可太厉害了。 这一期我们来轻松聊聊最近的生活，以及做一个不算总结的总结。 感谢和我们一起走过上半年的人，下半年再多多一起吃饭呀！ 【时间点】 03:01 我们最近都干了什么？ 08:44 最近有什么开心或者不开心的事情？ 23:48 我们最近看的电影和综艺（《芭比》《封神》与《心动的信号》） 1:04:40 我们的上半年播客小结 【本期提及】 《坡道上的家》——角田光代 《妇女的屈从地位》——约翰·斯图尔特·穆勒 《芭比》 《封神》 《心动的信号（第六季）》 《Heart Signal 4》 《想要问问你敢不敢》 【本期音乐】 《ハルカ》——yoasobi 《待ちぼうけ》——山崎まさよし 《宇宙百景》——石崎ひゅーい