你焦虑吗？——不知道从什么时候起，焦虑开始如影随形，像只野兽一样，吞噬着我们的信心，侵占我们的生活。 但是，焦虑就一定是坏事吗？其实不一定，正确地应对它，焦虑也可以转化为一种能量。本期节目，梁伟丰就分享了自己应对焦虑的独特方法——面试焦虑。希望对焦虑的你能有所帮助。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 【主要话题】 06:16 焦虑可以督促一个人做出行动，面对即将到来的威胁或危机 06:54 焦虑不仅是人类的一种正常情绪，也是推动人类进步的一种能量 07:14 把焦虑转换成能量的前提是：你的焦虑必须配有行动力 09:07 没有行动力的焦虑，会在我们脑海中越长越大，大到超过它原本的威胁 11:04 没有行动力的焦虑，就像在养一只会吞噬自己信心的野兽 12:07 梁伟丰年轻时面对焦虑的故事 15:34 Whether you think you can, or think you can't, you are right 19:49 在面对未知情况时，脑海中所设想的威胁大多数时候都不会发生 21:00 单纯地接纳焦虑，很容易被焦虑带偏，把自己绕进无法自拔的深渊 21:28 在接纳一个焦虑情绪前，先面试一下这个焦虑 21:54 面试焦虑的方法：左边写下自己可以想到的所有威胁，右边写下自己可以采取的行动 28:06 伪焦虑：感觉自己处在一种惶惶不可终日的情绪中，却没有具体的焦虑事件 29:33 伪焦虑清单：同龄人正在抛弃你、月薪过万却吃不起盒饭、中年焦虑、发际线焦虑、中产焦虑...... 30:52 伪焦虑其实就是为一些与自己无关、对自己也没什么影响的事情而焦虑 31:03 不清楚自己生活的目标，缺乏安全感，有很强的从众心理，是焦虑贩卖者的天然猎物 32:33 应对伪焦虑的方式：比自己条件差的人，依然为自己的目标而努力着 37:38 别用焦虑捆绑自己，放自己一马

年薪百万的人都在用的方法论，职场人35岁之前必须学会的方法论，不懂这些方法论，凭什么轮到你升职加薪...... 每次看到这些制造焦虑的标题，我和梁伟丰一样，都倍感悲哀和唏嘘。 今天这期节目就吐槽了方法论领域的种种乱象：武断而绝对的标题、各种售卖方法论课程的伪专家、挂羊头卖狗肉的课程，以及梁伟丰也分享了他应对这些乱象的方法。 欢迎收听本期节目，远离垃圾信息，提升信息的辨别力。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，内容工程师 【主要话题】 02:06 方法论能够让我们快速了解事情的主要逻辑和推进方法 03:22 但是梁伟丰讨厌方法论领域存在的乱象 03:40 方法论领域的3个乱象 03:58 乱象一：武断而绝对的标题 * 年薪百万的人都在用的方法论、职场人35岁之前必须学习的方法论...... * 制造没有必要的焦虑感 * 习惯和方法论不同，习惯是无意识的行为，方法论是为了解决问题而存在的有意识行为 * 焦虑于寻找各种方法论，但没有时间真正学习和了解方法论 10:47 乱象二：为数众多的伪专家 （1）方法论的搬运家 11:23 * 方法论是提倡者结合自身经验和技巧，经过系统性整合而形成的一套知识体系 * 很多教授方法论的人，只是搬运他人的方法论，而非自身的经验和技巧 * 就像光头去教别人如何保养头发 （2）方法论的摆盘专家 15:34 * 解构他人的方法论，再重新摆盘变成自己的方法论 * 摆盘专家把原本简洁明了的方法论变得高深莫测，让人云里雾里 * 就像一位厨师买了一笼小笼包，摆到大理石餐盘中，然后宣称这是自己的新菜式 （3）方法论领域的一夜专家 18:05 * 一夜之间就变成了专家？ * 喜欢造词：网红经济顾问、私域流量架构师、AI 赋能专家...... 乱象三：挂羊头卖狗肉，很多人在教的不是方法论，而是方法 21:13 * 方法是指解决某个问题时所采取的具体步骤和技巧，方法论是结合了众多具体步骤和技巧的系统性理论 * 方法是为你提出一个解决问题的技巧，方法论是为你提出一个问题的核心要点，让你找到更好的方法 * 梁伟丰为什么拒绝整理创作方法论？因为创作不是流水线作业，每一次创作都是新的历程 梁伟丰是如何应对方法论乱象的？30:02 进行大量的阅读，形成自己的判断力很重要 31:59

本期节目，梁伟丰分享了他在不同场景下、不同心情时听的音乐。 有了背景音乐，普通平凡的生活也变得浪漫起来。 或许，你也可以尝试，为自己的生活，添加背景音乐。 主播：梁伟丰，NOTE DUET音乐香氛主理人 / 创意顾问 / 音乐人 制作人：董小北，一个可爱的播客制作人 【主要话题】 03:08 I wish my life had background music，So I could understand what the hell is going on。 04:58 不同背景音乐，预示着不同的事情发生 09:11 为自己的生活添加背景音乐 11:03 从把自己嵌入音乐中，到把音乐嵌入自己的生活中 11:27 通过音乐，调节自己的情绪和状态 14:26 冬天加班，出去找吃的时，寒风中听的音乐：また君と（再度和你） 21:14 在熟悉的场景听陌生的音乐，在陌生的场景听熟悉的音乐 22:40 听着这首歌：不要怕 (彝语)，眼前的菜市场都变得凄美而浪漫 28:05 音乐的灵感，产生于休息的间隙 30:49 为上海世博会新加坡主题馆写的歌：梦想的翅膀 35:12 在脑海中潜意识播放舒缓的音乐，帮助我应对有挑战的沟通 37:12 工作时会听什么歌？ 42:24 音乐何须懂？ 45:05 梁伟丰并没有受过正统的音乐教育，但这并不妨碍他对音乐的感受

2023年，你做了哪些重要的改变或决定？为什么？ 梁伟丰今年最重要的决定，就是卸任原来的职务，成立自己的音乐香氛品牌。今天，就让他和大家分享一下这背后的心路历程。 主播：梁伟丰，广告人、音乐人 制作人：董小北，一个搞笑的播客制作人 【主要话题】 06:15 为什么选择卸任？ 09:01 快乐不是一种情绪，而是一种决定 11:48 我们的感知力正在逐渐消失 13:00 列车越来越快，窗外的风景也越来越模糊 14:50 无形的载体决定了有形载体的存在价值 23:46 初衷将决定品牌的坚韧性和生命力 24:59 拒绝不确定性也就表示着丧失了更多可能性 25:44 第一代产品上市 28:15 没想到自己喜欢的音乐能够拥有自己的味道 30:49 一场沉浸式的品牌体验展 34:46 只要我们专心在做对的事，命运就会把对的人安排在我们身边

这是《转角的清吧》第三期节目，来点小小的仪式感，本期节目也围绕 3 个关键词：瓶颈期、职场生存法则、感知力来聊。 如何突破职场瓶颈期？有哪些职场生存法则？如何提升感知力？其实关于这些问题网上有成千上万的文章，所以本期节目没有长篇大论的方法论，有的只是与其有关的几个小故事。 主播：梁伟丰，广告人、音乐人 制作人：董小北，一个可爱的播客制作人 节目中提到的播客是：E65｜梁伟丰：“我遇到的，70%都是坏领导” 【主要话题】 职场瓶颈期 03:43 瓶颈期是非常正常的现象 04:56 瓶颈期指的是一个活动进行到某个阶段，无法用旧有方式继续往前推进 06:32 别把瓶颈期当成自我放弃的理由 08:32 当我的创作遇到瓶颈期，就去寻找新的养分 09:59 我们无法让一个认定自己处在瓶颈期的人度过瓶颈期 11:06 冲过瓶颈才会有更大的空间和更新鲜的空气 12:55 请远离网上那些用 35 岁瓶颈期作为标题的文章 职场生存法则 22:51 寻求职场生存法则，就像手里拿着锤子，看到的所有的人都变成了钉子 24:16 职场中合理的要求是训练，不合理的要求是磨练，只有经过磨练，我们才能更快地提升自己 25:16 我们之所以会抱怨，是因为发现了不满意的地方，而这正是可以付出行动去改进的地方 27:02 有行动力的抱怨是一种进步，没有行动力的抱怨是一种可怕的内耗 感知力 30:25 感知力就是我们对人、事、物的细微观察和认知能力 32:30 如何维持感知力？——把自己从惯性中拉出来 34:30 感知力会让我们透过表象去重新认知事物的本质，从而产生敬畏心态

我还没熟悉如何写show note，所以这一期，咱就不放show note了呵。

经常有人以为，梁伟丰是一个情绪稳定的人。但其实不是，小时候他是一个暴躁到会摔东西的坏小孩，后来通过阅读和练拳，逐渐获取了一些让自己平静的养分。 人非圣贤，即使到现在，他依旧会生气、暴躁，只是找到了一些稳定情绪的方法。《转角的清吧》第一期，就和大家分享下【情绪管理】这件事。 主播：梁伟丰，音乐人、广告人 制作人：董小北，一个有趣的播客制作人 【主要话题】 01:21 《转角的清吧》会分享哪些内容？ 05:07 梁伟丰并不一直都是情绪稳定的人，事实上小时候他很暴躁，经常摔东西 08:09 阅读和练拳，为他提供了养分，逐渐平静 11:18 如何做到情绪稳定？ 14:35 心理层面的方法：接受处在情绪波动中的自己，才能和自己对话 15:58 梁伟丰年轻时，在工作中从情绪波动到稳定的经历 27:37 生理层面的方法：呼吸稳一点、说话稳一点 32:26 小故事：想跟组员生气，如何消解气愤？ 36:52 如何面对情绪不稳定的领导？ 40:12 变成剪刀手，把对方难听的话剪掉，留下对自己有用的信息