又是一年睡眠日，你多久没有睡个好觉了？ 我们总以为失眠的高发群体是中老年人，然而有数据显示，越来越多的年轻人正在遭受失眠的困扰。但他们也更愿意为解决“黑夜中的焦虑”而消费，一些线上线下的助眠服务随之兴起。 佩戴睡眠监测手环、上网看助眠视频、找人聊天哄睡……各种“时髦”的助眠方式真的有效吗？当制作助眠视频的博主也开始失眠，这届年轻人熬夜时都在干些什么？ 本期《湃客Talk》邀请了两位年轻的“熬夜冠军”，一起聊聊睡觉那回事。 本期主播： 陈玉坤，澎湃新闻资深编辑 本期嘉宾： 小闫，中国人民大学人口学博士生 七月，助眠视频博主 【时间轴】 02:12 摩擦加敲击，助眠视频是怎么做出来的？ 03:53 郭德纲相声和白噪音，哪个比较容易助眠？ 08:39 哄睡师包月一万八，真能“哄睡”吗？ 14:22 熬夜能让人更快乐？ 15:59 大多数年轻人失眠，没有具体的原因 21:58 通信的发展，改变了大家的生活模式 28:38 熬夜，不是年轻人的专利 31:36 制作助眠视频的博主，反而加重了自己的失眠 35:30 告别“996”就能安眠？体制内也开始加班了 37:37 那些时兴的助眠招数，有用吗？

这两年，我们不断见证“她力量”的崛起，在不少以往被认为是男性天下的行业中也出现了女性的身影。那些所谓“不适合女性的工作”就真的不适合吗？女性又应该如何为自己的职业发展发声？ 本期《湃客Talk》携手完美（中国），邀请到四位来自不同领域的女性嘉宾，一起聊一聊“女性职业的一百万种可能”。 【本期嘉宾】 庞倩如：蓝天救援队队员、产品经理 孙聪：STEAM学者、北京邮电大学博士生导师 唐百惠：国际注册形体仪态美学高级讲师、全国家庭教育指导师 朱墨：作家、制片人 【时间轴】 04:41 赴土耳其救援的中国女孩，经历遗憾和感动 11:11 数学界女性学者，学问很深，兴趣也很广 13:38 25岁成为电影公司宣传总监，她是如何办到的 16:33 创业13年，女性能收获什么 19:13 女性加入救援队，会受到优待吗 23:03 牛津数学系女孩被喷“学媛”，漂亮就是错？ 31:31 随着学术地位提升，为何女性人数越来越少 31:31 ChatGPT火了，人工智能也学会“性别歧视”？ 37:22 中年女演员为自己发声，影视圈性别壁垒如何破除 40:21 一个很俗的问题：女性如何兼顾工作和家庭 43:36 如何为女性创造一个友好的STEM学习环境 49:09 一对姐妹的两种选择：女性要互相理解

年初《三体》动画版、剧版接连播出，掀起一阵国内科幻迷的狂欢。春节档上映的《流浪地球2》，给这波“科幻热”再添了一把火。但争议也随之而来，其中有一些关于女性的声音引起了我们的关注。 科幻作品中的女性形象存在什么问题？女性视角下的科幻与男性有什么不同？科幻中描绘的女性未来，又对我们的现实有什么启示？ 今年的国际劳动妇女节，《湃客Talk》请到两位嘉宾，一起聊聊女性与科幻的故事。 【本期嘉宾】 糖匪：科幻作家，美国科幻和奇幻作家协会会员 辛维木：科幻作者、媒体编辑 【时间轴】 6:26 《流浪地球2》中的女性角色为何惹争议？ 8:51 男性作家笔下的女性容易成为两种极端 12:35 我最喜欢的女性形象，名字就很带感 14:40 《攻壳机动队》的素子形象演变史 18:00 历史上很多“第一次”来自女性，包括科幻 20:13 写作中的“女性气质”，指的是什么？ 24:21 科幻必须是“在场”的 26:13 为什么我小时候从来没读到过这些？ 29:10 怀孕生孩子对我来说是一件很科幻的事 36:33 技术真的能帮我们抵达更好的未来吗？

岁末年初，很多人会对自己的生活做一些规划。有些人会选择跳槽或者转行，还有些人跨度更大，会选择离开大城市，去农村开始自己的田园生活。 2021年9月至2022年9月期间，某社交平台上围绕农村小院总共产生了1136条笔记。年轻人向往田园，但是“向往的生活”真的那么美吗？年轻人“回村儿”务农，能否成为对抗“内卷”另辟蹊径的出路？ 本期湃客Talk，我们邀请了两位业内专家，来聊聊年轻人投身农业的尝试。 【本期嘉宾】 石嫣：中国人民大学博士、清华大学博士后，分享收获农场“掌柜” 崔凯：《谷物的故事》作者，农业专家 【时间轴】 02:43 清华女博士后在京郊开农村，年入800万？ 10:11 给明星化妆的女孩，为何选择返乡种莲子？ 13:00 年轻人投身农业，能否成为对抗内卷的方式？ 17:11 农业如果好赚钱，农民早发财了 20:59 孩子们接受田间教育，不是为了吃苦 24:44 治愈“自然缺失”的最好办法，到自然中去 30:39 有机食品值得推广吗？ 38:13 饭越吃越少，谷物是否会退出餐桌？ 39:56 海克斯科技，流量的陷阱？ 41:55 食品包装为何都是大红大绿？ 46:05 都市里亲近自然，社区农地或可尝试

2022年，嗑CP、gap year、喜剧等话题屡上热搜，映射出年轻人精神与实体生活在当下的新趋势。岁末又至，湃客Talk推出年终特别策划“今年，你____了吗”，从这些热点话题出发，带你回望这一年当代年轻人的心路历程。 因有六本上野千鹤子的著作在国内出版，2022年被出版界称为“上野千鹤子年”。与她往年大火的女性主义著作《厌女》《父权制与资本主义》等不同，她的新书《女生怎样活？》以更接近青少年的视角，从实际生活中一系列真实具体的问题出发，展开女性主义的启蒙教育。 为什么今年有这么多上野千鹤子的书扎堆出版？我们读她的时候，究竟是在读什么？这些女性主义作品又能如何改变我们的实际生活？ 湃客Talk年终策划的第三期“今年，你 读她 了吗”，我们请到上海三联书店《女生怎样活？》一书的责任编辑张静乔，从阅读与出版的角度聊聊这一波“女性主义阅读热”。 【时间轴】 03:14 上野老师的新书诞生记 05:33 女性主义科普“从娃娃抓起” 07:25 扎堆出版，“跟风”还是接力？ 10:11 关于女性主义的几大常见误区 14:03 如何正确与男性朋友聊女性主义 16:28 好的沟通方式有多重要？ 19:54 体验式教育，让男生更理解女性 24:14 我接触女性主义是从“爱情”开始的 27:06 “大女主”剧到底是哪里不对劲？ 33:21 一位家政阿姨的女性故事 35:00 “如果没有人扔石头，水面就不会翻起波浪”

作为一位女性入殓师，张彦见过太多的人间冷暖。从恐惧到坚持，这份工作带给她很多感悟。 冬至是传统祭扫的日子，现在的年轻人还会跟随父母去扫墓祭祖吗？他们会选择如何告别亲人？ 本期湃客Talk，邀请到@张彦 给我们分享入殓师的经历，或许你能从这些“死亡故事”中找到“生的意义”。 【时间轴】 01:33 从出境领队到入殓师 02:42 为爱美的老人化“人生最后一次妆” 06:16 久病床前无孝子？两个完全相反的故事 16:29 手机之殇：八岁孩子触电身亡 24:58 入殓师的家人，能理解这份工作吗 28:37 入殓师最害怕什么 33:55 《人生大事》拍得专业吗 35:12 临终关怀的艰难抉择 37:26 年轻人如何看待传统丧葬

2022年，嗑CP、gap year、喜剧等话题屡上热搜，映射出年轻人精神与实体生活在当下的新趋势。岁末又至，湃客Talk推出年终特别策划“今年，你____了吗”，从这些热点话题出发，带你回望这一年当代年轻人的心路历程。 当《毫无意义的工作》成为畅销书，gap year 成为互联网流量密码，当代年轻人对上班这件事的“厌恶感”可见一斑。最近，社交媒体上又掀起了一阵关于辞职当保安的讨论。 为什么大家现在都觉得自己的工作难以忍受？那些裸辞选择 gap 的人后来都怎么样了？打工会是我们的终点吗？ 湃客Talk年终策划的第二期“今年你 gap 了吗”，我们请到后浪研究所的主理人许嘉婧，一起聊聊年轻人“痛并快乐”的工作与生活方式。 【本期嘉宾】 许嘉婧，后浪研究所主理人 【时间轴】 2:30 00后为什么这么“不争气”？ 5:37 “毫无意义的工作”吐槽时间 10:18 关于大厂管理层工作的迷思 14:37 这代人对“成功”的定义变了 18:08 我爱我的“计件制”工作 24:01 gap year的N种打开方式 27:40 “我其实就是暂时不想工作了” 34:08 一些 gap 成功案例和小技巧 38:55 gap 结束了，然后呢？ 45:29 打工会是我们的终点吗？

2022年，嗑CP、gap year、喜剧等话题屡上热搜，映射出年轻人精神与实体生活在当下的新趋势。岁末又至，湃客Talk推出年终特别策划“今年，你____了吗”，从这些热点话题出发，带你回望这一年当代年轻人的心路历程。 最近，“王宝钏挖野菜”的梗在社交媒体上火了，被用来劝退 “恋爱脑”。与此同时，今年影视综的各路CP圈粉无数，“kdl（嗑到了）”“kswl（嗑死我了）”成了很多人的口头禅。 年轻人为什么一边热衷于围观甜甜的恋爱，一边又在嘲讽恋爱脑？嗑CP究竟为什么那么让人上头？在现实生活中，大家又为什么不想谈恋爱了？ 湃客Talk年终策划的第一期“今年，你嗑CP了吗”，我们请到DT塔门的编辑菜乙己，一起聊聊年轻人“拧巴”的恋爱观。 【本期嘉宾】 菜乙己，DT塔门编辑 【时间轴】 3:11 最近我们都在嗑的CP 5:53 嗑的到底是什么？ 10:02 玩乙女游戏和追星，是在假装恋爱吗 14:05 不是不想谈恋爱，而是谈不动了 16:56 当鄙视恋爱脑成为新的“政治正确” 21:50 约会这件事也变难了？ 24:25 社会角色也在影响我们的恋爱观 27:10 “只想尝恋爱的甜，不想吃恋爱的苦” 31:01 在现代社会，如何寻找真爱？

刚刚过去的“双十一”，你有买什么零食吗？有研究过配料表上的添加剂吗？ 前段时间爆火的“海克斯科技”视频，引发人们对于添加剂的关注。视频中，一勺三花淡奶加水就成了骨头汤；明胶片切丝加上糖浆就能制成燕窝；肉包子里没有肉，就是冷冻脖头肉加淀粉香精等添加剂…… 科技真的能以假乱真吗？“添加剂美食”对健康有多大影响？本期湃客Talk邀请了两位嘉宾，一起聊聊“海克斯科技”。 【本期嘉宾】 刘少伟，上海食品安全研究会理事 高公璞，町芒评测创始人 【时间轴】 04:46 很多引起流量的东西，给大众制造了误区 10:18 代糖的使用，让人们越来越“嗜甜” 11:23 预制菜料理包里有什么？ 19:25 年轻人不爱听讲座，如何做科普？ 25:59 无添加的“老干妈”，为何抓不住年轻人？ 30:14 植物肉，中国素食的升级版 33:45 有机食品，究竟要不要买？ 37:53 零食里的“隐藏盐”不容忽视 38:51 购物看标签，氢化植物油等于反式脂肪酸？ 42:40 点外卖，不要贪小便宜

前一阵上海文庙街区改造的消息吸引了很多市民去打卡，重温在老街轧马路的记忆。近年来，随着“City Walk（城市漫游）”在国内兴起，越来越多人开始走上街头，用脚步丈量自己所居住的城市。 年轻人为什么爱上了这种“轧马路的活动”？起源于日本的“路上观察学”，是一门怎样的学科？如何在行走中重新认识一座熟悉的城市？ 本期湃客Talk就邀请到两位嘉宾——资深“城市漫游者”、沪上知名的“上海记忆收藏家”格里董，与建筑学和历史保护专业出身、自称“半职业散步人”的“三明治”城市观察员刀刀，一起聊聊他们的行走故事与“路上观察”。 希望这份漫游指南，能帮助你更好地探索你所在的城市。 【时间轴】 04:05 外滩的“B面”也很丰富 05:49 生于上海梧桐区，从小就爱“走马路” 08:48 我的专业课要求我上街散步 12:09 在北京国子监胡同看椅子的有趣发现 14:19 纽约“第一高楼”背后的往事 18:11 为留住城市记忆，我收藏了上百块门牌 25:31 行人优先型的马路长什么样？ 27:31 北京胡同里的brunch、大饼配巧克力酱、外国人和老街坊 29:55 在杭州的相亲角“路上观察” 33:57 上海为什么有那么多衣服晾在公共空间？ 36:49 大家都是为什么来参加City Walk？ 39:52 认识自己生活的城市，更好地利用、共创公共空间

退休后，你会如何开启“第二人生”？ 不久前，“中国老年人才网”上线，收到了大批高质量的老年人才简历。与此同时，还有不少老年人热衷创业、沉迷考证。老年人退而不休的背后有着怎样的人生考量？他们重新进入职场又将面临哪些挑战？ 今天是重阳节，我们不谈养生谈就业。“湃客Talk”邀请到退休后再就业、工资翻番的老年人才王薇阿姨和 Age Club 内容主理人刘一诺老师，一起聊一聊老年人就业的话题。 退休后工资翻番，这届老年人把工作当成养生？ 【时间轴】 01:16 “正当年”，59岁老年人才再就业 04:27 和年轻人相比，老年人求职更看重什么？ 07:37 老年人才网引关注，原因何在？ 12:24 老年人再就业，会和年轻人抢饭碗吗？ 15:42 麦当劳招聘引质疑，银龄就业怎么能不跑偏? 18:15 退休后，为什么还要重返职场？ 25:14 带娃和工作，如何抉择？ 27:24 除了求职，老年人还热衷考证 34:20 职业培训新探索：老年大学引入剧本杀 35:07 中老年博主，在线解决年轻人的困惑 36:04 时间银行，丰富老年服务形式

综艺《快乐再出发》上周正式收官，豆瓣评分高达9.7分，成为“小糊综”逆袭的一匹黑马。最近，关于《这！就是街舞5》开播，《乐队的夏天3》回归的消息又刷了屏。 这个夏天，《乘风破浪的姐姐3》《声生不息》等音综持续火热，《向往的生活6》被许知远以一己之力“带跑”，也再次登上热搜。 这两年的现象级综艺，怎么都在打情怀牌？从全民综艺到日益细分的兴趣综艺、素人综艺，流量明星还吃香吗？当慢综艺遍地开花，“简单的快乐”深入人心，我们到底需要怎样的综艺？ 本期《湃客Talk》，我们就请到两位@惊蛰青年 的编辑曾宝气和阿峥，一起聊聊综艺相关的话题。 【时间轴】 02:20 《一年一度喜剧大赛》发掘了一批“踝部”演员 03:19 2007届《快男》的老哥哥们终于等来“团综” 04:33 熟人综艺即将井喷？ 05:18 为什么综艺节目集体搬出“时代的眼泪”？ 07:37 意难平！年轻人挚爱的考古狂潮 08:56 “真人秀”成综艺标配，是观察还是作秀？ 12:13 市场日益细分，全民综艺好像变少了 13:26 这些“综艺清流”，是可以用来解答疑惑的 16:46 慢综艺是“把普通的一顿饭做出滋味来” 19:14 城市生活压力大，观众渴望被治愈 22:35 我试图从慢综艺中，找回熟悉的秩序感 25:55 “流量”明星不吃香了？ 29:12 “活人综艺”让我们在节目中看到自己 33:47 我怀念有综艺精神的“通告艺人” 37:26 综艺平民化，普通人也可以拥有双重快乐 38:13 它们缺少的，只是简单的温馨和感动