【本期简介】 这期接着上期听，魔幻Buff直接拉满。谁能想到，上周大汉被拉走、yoyo差点被拉走、猪侨瘸着腿独守空房的劲儿刚缓过来，这周依侬居然能阳着在宁浪别野录宁浪别野☀️ 根据完全主观的身边统计学显示，我们周围阳了或者阳过的人，少说也有80%以上。躲，能躲到哪里去呢？家外面，全是密接。不出门的话，跟封控又有什么区别呢？ 传染病的暴发往往会伴随着「火车司机的困境」问题。当你知道自己是密接/阳了的时候，你会自觉在家隔离5-7天，并告知你的密接/次密接吗？当你自觉隔离完7天后，一出门又变成密接，你会怎么办？再隔离一次吗？ 最后，如果你真的阳了，不要慌。多喝水、多补充维C、多休息，多听我们宁浪别野、看我们的视频，没那么难熬，不要担心。比起身体，照顾好心理也很重要～ 【本期陪伴】 ✈️正在阳的：依侬 💊准备阳的：Yoyo 【本期小互动🙋】 做个身边统计学，你阳了吗？

【本期简介】 ⚠️只是听个故事 距离我们上次在宁浪别野录播客，已经两周多了。原本这期约好一起回到万宁大别野录制，但是计划赶不上变化，上一秒的决定或许就被下一秒推翻。在时代的洪流里， 「我们决定抓紧一切确定的陪伴」 一个完全不确定的未来，今日不知明日事，我们似乎丧失了对生活的掌控。找不到出口，在名为“时代”的迷雾里，我们亲身经历了，也明白了不是所有问题都有解决方案。过山车式的两周，我们有很多想分享的。不吐不快， 「你就当听个故事」 最后，请一定不要忘了照顾自己的情绪。没有人能在洪流里独善其身，但我们可以互相取暖。多和身边的朋友倾诉，我们也会一直在这里陪伴你～希望大家的生活都可以越来越好， 「记得好好吃饭 多多运动」 【本期陪伴🫂】 主播：Yoyo、猪侨 嘉宾：大汉 - 户外运动爱好者（猪侨的男朋友） 【本期互动🙋】你还好吗？

【本期简介】 「减过肥的人，对食物有更强的欲望」 提起运动博主，你会想到什么关键词？——阳光、健康、小麦色、肌肉、训练……以及最无法忽视的，瘦？ 不管怎样，「暴食」 这个词似乎是不可能与她们联系在一起的。但是， 依侬「赵吃吃」 Yoyo「小胖子」 猪侨「大胃王」 这些都是运动博主们真实经历过的挣扎时刻。本期我们揭露自我，当食欲被勾起，她们顺从、抗争、妥协、探索、和解过，直到现在依然在尝试掌控平衡。或许你很难理解，“只是吃东西而已，有那么难控制吗？”那， 「只是迈开腿而已，运动有那么难吗？」 每个人渴求的欲望不尽相同。学习如何抵抗诱惑，在欲望的巅峰达成和解，是一门可大可小的选修课。希望也曾被食物关系困扰的你，在听完本期播客后，知道你并不孤单，我们一起努力💪 【本期陪伴🫂】 依侬、猪侨、Yoyo 【本期互动🙋】你与食物的关系，是怎么样的？

【本期简介】 ⚠️剧透预警：建议配合《再见爱人》食用 “它是我近期看过中国最好看的综艺，没有之一”——仅代表依侬本人观点。 好不好另说，《再见爱人》当之无愧是Q4最🔥综艺，每期更新都能喜提好几个热搜，引发全民热议。 「张婉婷 窒息」 比起其他两对，张婉婷和宋晓峰这对充满了“KPI”的亲密关系，承担了网民们大部分的火力。然而，三期节目过后，别野主们口诛笔伐的对象，渐渐变成了自己，并发出了灵魂拷问： 「或许我们都是亲密关系里的张婉婷？」 “你买一条破洞牛仔裤因为觉得它很潮，现在你觉得破洞牛仔裤漏风，你觉得冷”——来自猪侨分享的破洞牛仔裤理论。 显然，我们不能什么都要。道理都懂，但生活没有上帝视角，更没有剧本，并不是所有岌岌可危的亲密关系，都能重来一遍。透过本期播客我们一起聊聊，到底什么样的感情观，才能“长长久久”？以及，到底什么时候能停止女性的“单方面”反思？ 【本期陪伴🫂】 依侬、猪侨、Yoyo 【小互动🙋】你最想看到哪对再见爱人上节目？🍉

宁浪别野来客人啦！她是距离我们大别野两分钟路程的邻居，胆大到上天下海无所不“干”，让我们热烈欢迎本期嘉宾——曹导！（撒花） 本期几个运动博主凑在一起，聊聊那些年我们在运动中受过的伤。天生全身关节松弛症？出海被鲨鱼咬？潜水被珊瑚扎？这些魔幻现实，居然都发生在我们身上了？！！ 运动受伤无小事，热爱的前提是要有自我保护意识。在运动中“怂”一点，没什么好丢脸的！

特大喜报：Yoyo回宁浪别野啦！ 阔别了几个月的小家，终于艰难地迎回来了第一位家人。但是雪季要开始了，流浪的家人们也要在雪场扎营了，不知道下次别野小酌会在哪里呢？ 本期宁浪别野，聊一个可能是开播到现在被很多人隐藏最深、最尖锐也最容易忽略的问题——Peer Pressure同伴压力，你会妒忌你的朋友吗？ 曾经是“死对头”的姥姥姥爷和yoyo依侬，是哪个瞬间让她们“化敌为友”？而十多年的老友，原来一直心存不满？来听本期宁浪别野，在线观看姥爷调和“家庭矛盾”～ （都说友情是最长久的，但亲情可以摆到台面声嘶力竭、爱情可以关上门吵到声沙，友情坦白局你敢玩吗？）

上一期刚聊完金钱/消费观，这期就迎来了双十一。没想到，小小的一台咖啡机，引起了别野主们的大讨论（并且聊着聊着岔题了，只有小编受伤的世界再次达成❌）。听一听她们的想法，你觉得值吗？ 运动博主们的大件购物清单都有什么？家居、运动、厨房等全方位好物推荐，本期一次跟你唠个够，被种草的记得来评论区或微博晒个单呀！ 好物小预告：引体向上杆（？）、跑步机、动感单车、速干衣、运动鞋、筋膜枪、运动背包、懒人沙发、KTC显示屏、扫烘拖一体洗地机、空气炸锅、冻干咖啡粉……

姥爷舍不得点58的牛肉沙拉，但愿意花6位数买辆自行车！而年少的依侬，一件香奈儿外套就抵过了姥爷重金购入的车车。Yoyo：我大为震惊！ 三个人，三种截然不同的金钱消费观。本期一起聊聊我们的钱：到底是有了钱才能有安全感，还是因为有安全感所以不需要钱？到底赚多少、存多少，才算够？ 做个小调查✍️亲爱的宁浪别野客厅朋友们，是喜欢我们随意坐下来闲聊呢，还是列好大纲、做足思想的准备等待录制的时候来碰撞？大家认为宁浪别野该是什么样子的呢🙋多多评论或者微博带话题at我们都可以哟～ ​

我们的运动假期还挺千奇百怪。 姥爷如愿去千岛湖骑行，认识了这辈子都不可能在其他场合认识的“神奇朋友”；Yoyo和Coco的阳朔攀岩之旅，因“阳”告吹驻扎北京岩馆。依侬，国庆假期在云南徒步后一路来到沙溪，找到了一束光，冥冥之中引领她掀起一场“迟来”的反叛。

上了五天班，归来仍是星期三。小长假重启超长待机的一周，跟大家一起聊聊《毫无意义的工作》这本书。“如果醒来不投入自律高效的工作中，那么就不配拥有好生活”，今天你也被cpu了吗？ 每天上班都很忙，你在“忙”什么呢？打工人打工魂，毫无疑义的“狗屁工作”，到底实现了我们什么样的个人价值。还是说，年轻一代的我们，对结果操之过急了？

十一假期过半，宁浪别野四个人都在进行着各自的旅行计划。而曾经决定“留下来生活”的万宁，已经很久都不是我们的目的地了。回不去的“理想家”，生活好像脱离了掌控。 目的地美不过在路上。旅途中，有没有一些地方打动了你，让你想留下来？为什么没有真的留下来呢？后来，你有再回来这个地方吗？或许我们终究都是过客，寻找“旅程的终点”，别忘了“旅程”本身的风景。 最后，宁浪别野给大家送礼物啦（出息了！）👉🏻把本期播客以转发或链接形式发送到微博，带 #宁浪别野# 话题词，写出你对本期播客的任何感受，即由我们宁浪别野抽取3位朋友送出《新哲人》全套杂志！

你偏好solo单干还是团队合作？你喜欢一个人的运动挑战还是组局一起运动社交？你有没有想过，我们喜欢的运动，其实是个人性格的外放。 上周，我们宁浪别野去体验了一场“初级版斯巴达比赛”——强悍泥人。它不能称之为“比赛”，因为它不限时长、需要团队合作，强调的是自我的挑战和成长。 这是一场没有团队根本不可能过得去的运动，也是需要运用全身的运动。如果是你，会选择做一个与团队共进退的强悍泥人？还是相信自己的力量，来一场斯巴达勇士的较量？