只要心态足够好，低谷也是巴厘岛。 【本期逃班路线】 03:35 处在低谷期的我，总是暗暗和一切较劲 10:38 被渣男劈腿后，我竟然开始检讨自己？！ 18:18 面对处在失恋期的朋友，我该如何安慰TA？ 22:45 Emo的时候，试试去坐过山车！ 27:45 如果解压方法有排行榜，运动必须排第一！ 36:25 考了12次雅思才考到7分的我，靠着脚踏实地走到了更大的世界 43:20 低谷期自救第一步：动起来！ 46:53 寝室生活出现矛盾，是修补关系还是专注自我？你的选择是___ 58:20 远离负能量，把精力放在喜欢的事情上！ BGM：Brian Cheng《Dear Travelers of the Universe》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

爱很简单？哪里简单了！ 【本期逃班路线】 03:08 穿拖鞋上班=爱自己？ 10:36 你做过最不爱自己的一件事是什么？ 14:26 被朋友不明不白地疏远后，我该如何疏解自己的不开心？ 25:08 从“我不配”变成“拿来吧你”，真的有网上说的那么简单吗？ 28:17 到底要怎样做，才能和不会表达爱的父母好好相处啊！ 33:08 拯救不开心的方式，除了消除记忆还能有什么？ 44:18 「爱自己」在你身上=______ 54:00 今年结束的时候，你希望达成的「爱自己」的目标是____ BGM：Grace VanderWaal《Beautiful Thing》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

礼物选对，吊成翘嘴 【本期逃班路线】 02:24 最近一次收到的礼物，就是一个很满意～ 04:45 我的母亲节礼物，把妈妈吊成翘嘴～ 11:57 活了20多年第一次知道，原来送礼物不能送伞？ 14:52 男朋友送的土味礼物，我：两眼一黑！ 19:04 礼物是用来感动别人的，不是让你感动自己的啊！ 25:30 贵价礼物怎么选才不会让对方有压力？ 32:15 爸爸妈妈，别再玩猜谜游戏了！你说出来我才能送你啊！ 41:38 给领导和老师送礼物，主打一个礼轻情意重 46:30 当礼物以惊喜的方式出现，快乐超级加倍！ 50:19 如何建立自己的礼物库？ 55:54 随堂测试—给暧昧对象的第一份礼物，你打算送什么？ 01:00:49 随堂测试—60岁老丈人过生日，送什么礼物呢？ BGM：The Weeknd《In Your Eyes》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

夏天的疯，我永远记得 【本期逃班路线】 02:25 恋夏人VS厌夏人，夏天到底有什么魔力？ 04:13 看相册之前：我去年夏天啥也没干！看相册之后：我去年夏天丰富多彩 07:27 用三个词描述你心里最优秀的一个夏日场景 10:50 西瓜VS椰子，谁才是夏日冠军水果？ 12:25 大布丁、小布丁、绿色心情，你的冠军雪糕是？ 15:31 夏日冠军小零食，刚好凑出一桌大排档夜宵 18:37 鼻炎人的夏天，是「洒水车走过柏油马路」味道的~ 21:37 小时候的夏天看还珠格格，长大后的夏天看什么？ 23:52 你的夏日冠军电影是（_____） 26:07 吹着空调看《盗墓笔记》的夏天，想起来都后背发凉 35:03 夏日歌单！冠军必须属于（_____） 41:03 最能代表夏天的声音，“蟋蟀是怎么叫来着？” 43:04 如何积极地度过2025年的夏天？ 48:25 如果成年人也有暑假，你会如何安排？ 50:39 今年夏天，我一定要体验「去爱（_____）」 BGM：《それぞれに》（各自远扬） 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

头发甩甩，孽缘滚开！ 【本期逃班路线】 04:03 交底了！竟然还有憋了100多期都没说的爱情故事！ 08:52 气鼠！渣男是踹掉了，但2000块的Switch忘拿了！ 13:16 “我们看看别人怎么聊骚的？” 21:29 这是什么年度drama故事：堂妹和我的前男友复合了？？ 25:33 我以为的命中注定，其实是老天爷在拿我写段子！ 34:12 未说出口的爱，也可以是一段快乐记忆。 43:11 我连他长什么样都没见过，就像被下了迷魂药一样疯狂追爱。 53:00 为什么被喜欢成了一件很困扰的事？ BGM：The Weeknd《Out of Time》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

真金错付，教训入库。 【本期逃班路线】 03:07 10个问题猜答案：我最近的一笔冤枉钱！ 16:37 1v1辩论，淑华vs姗姗：凭什么错付30块的比700块的惨？ 24:50 姗姗vs老板：收不回的礼金和被蹭了的高速费，哪一个更让人火大？ 31:57 老板vs淑华：太苦了！真心与真金的双双错付！ 41:34 不去用、不符合、买贵了、信息差……这些年都把钱扔这了！ 56:45 在人情世故这方面，谁没交过点学费呢！ 01:06:27 一些小技巧——如何避免真金错付？ BGM：RAYE《Worth It.》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

错错错，是我的错！ 【本期逃班路线】 04:43 杭州的心电图气温会惩罚每一个收起羽绒服的人！ 08:37 我错了！我干嘛要买这个东西！ 11:52 后悔！2888块都花了！最后120我为什么不花！ 16:59 如果时光能倒流，我一定去退掉那个口袋书！ 21:20 为了4分钟浴缸摆拍，痛失一本珍藏许久的杂志！ 23:35 人总是会为幻想中的自己一次又一次买单！ 29:05 为了凑起送价点了4个肉饼，扔了3个。。。 37:10 每天都在脑内循环播放：我！当！时！到！底！在！想！什！么！ 41:12 可人生它不能拔掉电源重开一局啊！ 42:44 往前看！不嚼了！（说说的 BGM：MAX / DUCKWRTH《SAY LESS》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

叩叩叩！！人呢！！！ 【本期逃班路线】 02:45 叮！本周的「微小但真切」的幸福小瞬间～ 06:40 虽然总丢东西，但快乐一点没丢！ 10:48 阳光下把头发慢慢晾干，享受浪费时间的幸福～ 12:56 结果带来的快乐就一秒，但快乐的过程能记一辈子！ 16:50 爸爸笨拙又倔强的爱意表达：我们背对背拥抱~ 20:37 被小猫小狗宠着的小孩，也太幸福了吧！ 24:55 从什么时候开始，你拥有了察觉幸福的能力？ 31:23 小学老师的专属幸福——小朋友做的稚嫩礼物！ 42:39 朋友是我永远的充电站！ 48:22 滑滑梯、荡秋千，成年人必抢的儿童玩具！ 55:38 来自偶像的肯定，是比悲伤更容易流泪的事！ 59:17 笑死！挺好的一个助人为乐的故事，被讲得稀烂！ 01:03:10 一个人的孤单散步，却有陌生小猫陪我走～ BGM：Bobby Hebb《Sunny》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

飘过、撞过、日子该咋过咋过。 【本期逃班路线】 02:21 揭秘：豆豆给朋友们的备注 05:54 那破英文名！我都不想说你！ 11:26 真实的你vs节目人设：重合度有百分之几集？ 15:26 当观众比演员进步得更快，段子追不上认知怎么办？ 19:32 录节目：比赛不紧张是不可能的！ 23:30 名利场初体验：确实 “飘”了，我还没准备好 32:59 从梦幻中醒来后的生活状态：＿＿＿。 36:46 脱口秀演员有钱了真的会变不好笑吗？ 44:30 新人太卷了！比赛都没有开放麦紧张！ 48:30 当喜剧乌托邦撞上现实礁石，我该如何直面风浪？ 52:45 从外婆身上学到的反焦虑人生法则 BGM：Bruno Mars / Anderson .Paak / Silk Sonic《 Blast Off》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 嘉宾：豆豆@胡豆豆工作室 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

整日清醒克制，有什么用！ 【本期逃班路线】 03:08 半夜酒精上头，把自己当猪宰了 05:50 因为没睡醒捅过的大篓子…… 10:44 山西人的午觉，不睡够3小时醒不来啊！ 19:14 喝可乐、掐大腿、扇巴掌…什么5分钟清醒大法，根本没用！ 23:40 为了忍住不吐，我在泰国摩托艇上唱rap 26:18 不清醒的时候千万别去健身，真·两眼一黑！ 31:14 离大谱！人在异国他乡没流量，竟然打110给你开漫游？？ 33:51 起床气！有事发微信，别给我打电话！ 45:32 不必苛求自己保持清醒，不清醒时看到风景更美。 BGM：Brian Cheng《Smooth Killer》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

敏感钝感，全都玩转！ 【本期逃班路线】 01:48 超绝过敏星人，这世界没有我的容身之地 06:47 太尴尬了！我要心理过敏了！ 12:02 钝感人悄悄努力，然后惊艳所有人~ 15:54 敏感雷达大上分：想跟我的姐妹暧昧，门都没有！ 19:27 乱敏失败错失大奖！人家原来不是这意思！ 31:17 总是“想太多”，这和原生家庭有关系吗？ 36:40 爸妈七拐八绕的关心，成功把我惹生气了。。 42:04 恋爱留下的过敏源，让重逢都成了心照不宣的回避演练。 49:21 高敏感人才能get的快乐，听歌的过程都更幸福了！ 54:00 拿高敏感去赚钱，从此再也不内耗！ BGM：d4vd / Kali Uchis《Crashing》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！

春暖花开，逃班醒来！ 【本期逃班路线】 02:38 逃班第二季正式开启！你，醒了吗！ 08:30 回拨时间线，为什么突然就进入了「精神冬眠」期？ 15:15 酒店炸裂的消防栓，彻底浇醒了迷迷糊糊的我！ 20:18 暴瘦10斤后脾气大爆发，都别惹我，我就是春雷本雷！ 25:35 过年二三事，家人的变化让我后知后觉时间的流逝 37:52 一些帮你从情绪中快速醒来的小技巧 BGM：Billie Eilish《BIRDS OF A FEATHER》 【联系我们】 商务合作：wxsshan9399 微博：@Bye-Bye-Work 微信公众号：逃班威龙&逃班生活指南 邮箱：[email protected] 听友群：Vx添加Byebyework01 想要给我们投稿的朋友，请关注微博&粉丝群，投稿主题及抽奖信息会第一时间在这里发布！ 【主播】 张尔达@张尔达达达达 赵淑华@-赵淑华- 编辑：姗姗@姗姗不来迟_- 【求关注】 音频：小宇宙｜苹果播客｜网易云音乐｜微信公众号｜喜马拉雅｜微博音频 | QQ音乐｜荔枝播客｜蜻蜓 | 豆瓣｜Spotify 视频：B站 | 微博 更多平台敬请期待 感谢收听「逃班威龙」，我们下期再逃！