如果每件事都有对应的说明书，听起来一切问题都简单了。每个人又都有自己的说明书，只是从小没有被教过要该怎么写。今天这期节目我想和你聊聊为什么小时候只有工具，没有说明书，以及为什么没有说明书的生活通常会出问题，还有最常见的说明书是什么等等，希望今天这期节目可以给你一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:18 Theo Croker - LOVE QUANTUM (Prelude) 01:48 从大人身上嫁接的生活技能帮我们涨了本事，但自己没想过为什么需要这些工具 04:57 问题不像组装零件一样简单又明确，成长是一边找不到说明书一边见招拆招 06:38 “危机”是啥感觉？是收获金矿石之后发现卡住了，又舍不得半途放弃再重开一局 09:04 “危机”感意味着解题方法突然失灵，没人教我们该怎么面对这种必然出现的阶段 11:50 生活会磨平对“在乎”和“重要”的感知，“没意义” 来自看不到自己但看见了自己的无力 16:12 星座、八字、人类图、MBTI都是现成的说明书，让人花最少的时间找到归属感 18:07 别人总结好的说明书可以帮我们轻松了解他人，同时在迷茫时稳住自己 19:18 人是希望被看见的，名字没人记得，但说星座和MBTI可以满足自己被看到需求 22:04 说明书没法开课教学，只有通过了解自己和每一次的啊哈时刻来积累章法 25:12 早睡早起运气会变好，人际关系搞得不好可能因为还没理顺自己的说明书 27:54 仪式的额度是有限的，日常的底色是无聊，从小没人教我们怎么面对漫长的无聊 30:14 说明书的功能是理清楚人和无聊的关系，帮人学会在无聊里和自己，和别人相处 32:13 小说的最后一句很厉害，我们要怎么形容过去，就是我们说明书的最后那句话 34:30 好物分享1: 纪录片《蜂蜜之地》导演：Tamara Kotevska/Ljubomir Stefanov | 推荐理由：围观养蜂人和她妈妈在欧洲乡村生活的样本，回看这部影像美得像油画一样的纪录片依然很喜欢，推荐给有兴趣试试看的朋友 35:26 好物分享2: 音乐专辑《LOVE QUANTUM》音乐人：Theo Croker | 推荐理由：像专辑名字一样听着像在漫游，Soul jazz有助于分泌多巴胺，适合天气好的时候听，或者需要用音乐创造阳光的时候听 36:52 Theo Croker,James Tillman - ROYAL CONVERSATION

有晴天就会有阴天，人的状态也总是好一会儿坏一会儿。今天这期我会和你分享我在自己能量低，很懒的时候观察自己的一些发现，还有在能量低的时候我们在逃避什么，以及我找到了八个方法来让我们度过低能量的这个阶段等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:31 Charles Lloyd - Balm In Gilead 01:55 我不喜欢“老鼠人”和“牛马”，听起来有点不把人当人 04:02 能量低的时候就像看别人自拍结果误触了前置摄像头看到了自己的双下巴 06:13 状态不好的时候会拖延，会给自己想做的事前面加几十个连续减速带 08:18 高能量和低能量的区别之一是不会消极幻想和沉浸在情绪里反复消耗 10:37 累了不代表没有目标，低能量的时候行动和想要的东西中间隔着一个望远镜 14:13 啥也不干和瘫着是一种暂时的悬置，把自己从生活里拎出来逃避一会儿 16:34 面对重要的事，人会在前面安排各种不重要的事来拖延自己晚一点再面对 19:07 能量低的时候不要自我羞辱，状态不好和缺乏行动力是人很正常的阶段性状态 21:49 能量低的时候给自己一块夹心饼干，给日常的行动做搭配组合 23:05 能量低的时候设计自己的情绪天气预报，根据自己的能量分布调整行动和预期 24:04 能量低的时候创造自己的缓冲带，在自己安全范围内试着自我暴露 25:37 能量低的时候尝试小步往前走，避免在要么瘫着要么爆肝的两极里横跳 27:28 能量低的时候不要给自己下定义，和负面标签脱钩避免让人造词和认知融合 28:24 能量低的时候可以自创奖励方案，自创正反馈可以避免日常循环受到外界干扰 29:22 能量低的时候留一个俯瞰的视角，拉长几年回看会减少情绪控制行动的阻力 31:45 好物分享1: keep瑜伽课：热汗瑜伽·全身深度拉伸系列长时间深度版 | 推荐理由：不想运动但身体有点僵的时候，可以选择柔和的拉伸课作为打开一天的开关，推荐给喜欢瑜伽拉伸和有兴趣试试看的朋友 32:53 好物分享2: 音乐专辑《Slightly Involved Vol. 2》音乐人：Amy Dabbs/Coco Bryce | 推荐理由：电子乐律动很足，音乐元素很丰富，虽然咱们行动跟不上，至少还可以跟着音乐晃一晃 34:16 Amy Dabbs,Coco Bryce - Still You See

又到了月末的月报时间，上半年结束了，有什么值得分享的事吗？对我来说是开始尝试自学拍视频，沿着这件事在今天这期月报里我想和你分享五月里我的五个发现，包括公交车和改变的关系，“灵感”这个词被过度美化了，还有开始拍视频后的一些反思等等，希望今天这期节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:22 等不来的公交车和《穷查理宝典》和芒格和席勒的三连看故事来由 03:17 想要获得经验就离不开问题，面对等不来的公交车最容易丢掉的就是耐心和时间 07:04 想要把一件事持续下去，过程里出现被卡住的时候是必然发生的 09:25 获得“自己下棋的风格” 之前正反馈不会线性出现，最容易丢掉的就是耐心和时间 12:12 “灵感”被过度美化了，保持行动并习惯推翻和打磨，才可能偶尔会有灵感光顾 14:50 看《单身指南》的时候发现大部分时候我们在恋爱里都爱给自己没事找事 16:00 无聊的时候人就想给自己找点事，尽早适应独处，会让人在后面越来越放松 18:30 无聊时候的约会对象是临时安慰剂，避开不必要的麻烦比合适的约会对象更重要 19:51 怀旧只是一种自我感动，餐桌恶习之一就是当众吹自己的当年勇 21:39 回忆过去的好和回味高光时刻的时候，避免让自己投入太多时间 23:12 对自己客观一点就会看到自己的眼高手低，无法逃避的时候反而可以扩大心量 25:57 和最厉害的人交流，和互相欣赏的人相处，是提高自我更新效率的一条近路 28:59 Kamasi Washington - Desire

用完NotebookLM后，今天这期想抛砖引玉分享一些我阶段性的想法。聊聊站在播客制作人和听众的角度，面对AI，接下来还能干点啥？包括我作为听众和创作者的一点思考，还有AI让人的工作越来越不值钱，我们还能做什么，能放大的优势是什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 01:28 Kamasi Washington,Patrice Quinn,Dj Battlecat - Computer Love 02:10 对比AI的效率，稳定性和信息广度，个人创作的价值是什么？ 04:16 个人生活经验里的体验和收获都是可以作为创作底料的独特素材 06:38 AI工具的好处是高效，风险是会削弱人对内容好坏的审美判断力 08:40 作为听众的啊哈时刻是获得共鸣，AI模仿出的共鸣就像没有温度的机械手 10:50 AI带来的便利性让人用懒惰做交换，让人交出过程和耐心只想获得结果 12:30 AI提供了可以广泛复制的生活模版，AI无法提供创造个人经验时获得改变的路径 15:13 AI加重了务实的焦虑，创造回应感受的能力可以保护自己身上的“人味儿” 18:14 不存在对AI来说什么重要，创造对自己来说重要的东西，AI无法替代这个过程 20:11 人面对AI的优势是放大自己的余韵，缺点和瑕疵都是刘家琨说的“肉身不可替代” 22:33 在个人特点基础上放大余韵，直到获得AI无法替代的属于自己的个人风格 23:36 AI让人的语言变得简单和相似，沉浸在批量生产的语言里会削弱人的表达能力 25:42 语言是交流和拓展思维的工具，呵护自己的边界，避免放进太多低质廉价的语言 28:10 NotebookLM概览：第88期《后来才知道，恋爱里没有对的人》

不存在“对的人”，这个被创造出来的话术无孔不入地影响着我们的约会和恋爱。今天我想和你聊聊为什么生理性喜欢的保质期很短？为什么找到对的人，像小猫捉激光点游戏，以及在恋爱里我们能主动创造点什么等等，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:24 Conal Fowkes - Blue Moon 01:46 生理性喜欢和经期前综合症很像，都是被荷尔蒙和激素控制时的轻度失控 06:07 恋爱筛选清单列出来的都是自己不具备的，列标准是为了弥补自己的内在匮乏 08:40 恋爱筛选清单让人沉迷幻想，“对的人”是安全区，帮我们逃避预判不到的复杂 10:23 完整的人是不需要剔除和补充什么，也就不需要清单里条条框框的局限 11:38 “对的人”像是美好大结局，会让人的想象力变得偏执和单一刻板 14:21 把自我认同拉回自己身上，不因为得到关系而加分也不因为失去关系而减分 15:17 精神和肉身分不开，现实生活里所有行为语言审美趣味都是精神世界的综合表现 18:30 “灵魂伴侣”和“对的人”是消费娱乐文化里的话术，警惕把人造漂亮词带进生活 20:33 我们是小猫，“对的人”是激光点，追求稀缺性的游戏会让人兴奋和上瘾 22:11 无聊和平淡是生活常态，需要用“对的人” 这套故事给自己制造新鲜感和戏剧张力 23:51 处理恋爱常见的三个难题取决于能力上限，恋爱是了解自己能力范围的机会 26:31 主动创造提高自己能力上限的机会，最大收益是我们自己越来越是一个完整的人 28:25 好物分享：电影《在你面前》导演：洪尚秀 | 推荐理由：爱情电影老手，每次吃吃喝喝聊聊爱的模版都能变着花样拍出不同的味道，推荐给熟悉洪尚秀，或者有兴趣试试看的朋友 29:58 黄立行 - 又不是真的爱

祝所有妈节日快乐！今天这期节目我会用十个问题来分享我和我妈的一些相处片段，也欢迎你在评论区留下对这十个问题的想法，希望今天的节目可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:51 你有没有觉得自己和妈妈很像，但是又不想承认？ 07:02 你的妈妈做过最叛逆的事是什么？ 08:39 你和妈妈之间有没有最接近朋友式相处的时候？ 10:34 你有没有一个不想让妈妈知道的秘密，而她其实早就知道了？ 13:56 你觉得你的妈妈有哪件事是绝对不会告诉你的？ 16:02 如果你决定删掉和妈妈有关的三段记忆，你会删掉哪些？ 19:40 你的妈妈最爱说的三句话是什么？ 20:18 有没有你曾经嘲笑过妈妈的习惯，结果现在你也在做同样的事？ 21:23 如果能和妈妈交换一周的生活，你会做什么？ 24:00 你觉得要不要听妈妈的话？ 29:04 好物分享1: 电视剧《片厂风云 The Studio》导演：Seth Rogen/Evan Goldberg | 推荐理由：最近很喜欢的一部剧，每集都跟拍电影片厂发生的事有关，很妙很有梗很好笑，是一部很棒的喜剧，推荐给有兴趣试试看的朋友 29:57 好物分享2: 音乐专辑《Invincible》音乐人：Michael Jackson | 推荐理由：音乐老手们靠得住的原因是耐听，经得起时间的考验，适合需要荡漾的气氛，或者需要律动的时候听 31:20 Michael Jackson - Speechless

是我们自己第一眼认出了别人，还是我们用第一眼创造了别人？第一印象是敲门砖，今天这期会分享我对第一印象的观察和发现，包括第一印象里有什么？以及避免看走眼的方法，还有警惕第一印象里的风险等等，这就是今天这期节目我想和你聊的，也希望今天的节目可以给你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:38 Caetano Veloso - Cucurrucucu Paloma 01:59 初次见面自报家门的同时各自评估价值，这是一套从编码到解码的现成规则 04:04 心情不好的时候，对方连呼吸都是错的 05:25 幻想滤镜有多加戏，现实就有多货不对版 06:27 说到看人很准，里面的功劳离不开直觉 08:06 允许别人看到的部分会优先展示，那是我们认为重要的高光标签 10:15 相信你的直觉，眼神和气场可以暂时假装，但直觉会捕捉到真实的信号 14:30 不听对方说了什么，不看人设标签有多美好，只实事求是看他做了什么 15:48 身处其中的时候容易被牵着走，别忘了跳出此刻随时调动过去的复盘经验 17:26 经营第一印象有迷惑性，网络的美好版本会让人不想面对现实版本的自己 19:22 面对观众和被凝视，会忍不住持续放大第一印象，会“杀君马者道旁儿” 20:41 为了完成角色人设难免需要表演，警惕为了胜任而不择手段的动作变形 23:07 在第一印象里展示完了美好的部分，剩下的部分也是进入深度关系的代价 25:04 你有没有曾被人误解过？你是否愿意给人一个‘第二印象’的机会？ 25:41 好物分享1: 电影《评估》导演：福乐尔·福琼 | 推荐理由：电影很讽刺很魔幻，科幻设定下看到女主用毁掉自己全部的事业心血换来一个生孩子的资格，这样的隐喻很真实，推荐给有兴趣试试看的朋友。 26:26 好物分享2: 音乐专辑《HEY WHAT》乐队：Low | 推荐理由：实验摇滚乐专辑，很酷但不硬核，适合通勤路上或者想要躁一会儿的时候听。 27:20 Low - All Night

我们又到了月末的月报时间，也提前预祝大家五一假期愉快。今天这期月报我会分享四月我的三个发现，包括为不同留出空间，无忧无虑和自然而然的用法，以及我低电量没状态时七个常用的方法，同时会分享一封来信关于听众妈妈的故事，希望今天这期节目可以为你带来一些新的思路。 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 04:00 人和人之间无法共情，很多时候共情变成了角色扮演的需要 06:51 面对别人和自己的不同，我也曾用偏见来回避不适 09:09 为自己的每一面留出评判的空间，也才能为别人的不同和允许存异留出空间 10:40 到底什么是活在当下？原来每个人都可以无忧无虑 14:03 在《从永恒到此刻》中时间之箭的视角，重新理解过去，当下和未来 15:29 冯友兰说以人为改天然是“以人灭天”，我们的选择都是自然形成的 18:07 做好此刻能做的，属于我们的结果会自然而然的发生 18:22 分享低电量和没状态时我的七个常用做法 25:07 分享听众来信：没有得到过足够的爱，三十年前我的妈妈就在重养自己 32:42 African Head Charge - One Love, One Heart (Version)

没人喜欢尴尬和羞愧，今天这期我想聊聊四种造成我们尴尬和羞愧的原因，克服它们的方法，以及我们从中能得到什么好处？这就是今天这期我想和你分享的，也希望今天这期节目可以给你一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:42 Jimmy Raney - Betaminus 01:24 在《复利》里看到的经典场景：听不懂权威和领导说的大词行话时会怀疑自己 04:57 高度自我关注会用ego当保护罩，通过不断扩张自信来避免面对内心的不稳固 08:15 自卑造成的创伤焦虑会对外界很敏感，内在的不安全感会随时触发羞愧 10:39 被凝视时人会容易成为表演型，也容易只因为别人的眼神和语气就尴尬和羞愧 12:46 面对“小丑竟然是自己”的局面，因为得不到预期的反馈让人怀疑自己是否有价值 14:37 在冲突时问为什么，可以缓冲情绪也可以避免受情绪惯性支配 16:39 听到反对意见时问为什么，好奇心能从假装变成真的，也可以瓦解为了反对为反对的攻击力 19:21 听到认同的声音问为什么，可以避免涉及利益时包装出的共情投机 20:48 下次尴尬和羞愧时问自己为什么不可以停止放大它，可以让自己从恐惧中松绑 22:44 克服这些情绪的好处是让我们获得提出好问题的能力，也能避免被大话空话绕晕 24:45 对终身学习有热情是持久的竞争力，最简单的做法就是多问为什么——《复利》 27:28 好物分享1: 电影《剧场版架空OL日记》导演：住田崇 | 推荐理由：喜欢笨蛋节奏的编剧，没有班味的同时解构了上班时的各种痛苦细节，像看平行世界的自己，适合放松休闲的时候看看，推荐给有兴趣试试的朋友 28:28 好物分享2: 音乐专辑《Funky Stuffファンキー・スタッフ》音乐家：稲垣次郎とソウル・メディアJiro Inagaki & Soul Media | 推荐理由：很清爽，音乐元素也很丰富，天气热起来了，听轻快的律动可以获得好心情 29:45 稲垣次郎とソウル・メディア - ファンキー・スタッフ

从年初到现在的各种信息里看到过很多次的关键词之一就是改变。所以接下来我想和你分享我在不同方面想法的变化。今天这期想聊聊其中一个部分：交朋友。包括更新版选择朋友的七个标准，希望今天这期节目也可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:00 Tobe Nwigwe - I CHOOSE YOU 03:51 选情绪“迟钝”一点的人，不总是盯着情绪，守住自己是面对变化的重要能力之一 08:24 选不只会说漂亮话的人，漂亮话是谈资，行为跟不上，就没必要付出时间和耐心 12:03 选能给你收益的人，不封闭，不匮乏，相互打开，舒服和放松也都是收益的一种 15:09 选有不确定性的人，不确定性意味着还有变化的余地，名字已经落灰的老朋友，要断舍离 20:59 选能说真建议的人，听反对意见会需要脱敏的过程，朋友的真建议是有必要的 23:34 选没那么八卦的人，八卦是没营养的零食，留意新朋友聊八卦占用了你多少时间 26:01 让自己同时也是这样的人，列交友标准可以提高筛选效率，也可以用来提醒自己 28:28 好物分享1: 纪录片《葛饰北斋：超越巨浪》| 推荐理由：让不了解葛饰北斋的我知道了他除了有那幅有名的海浪，还有很多厉害的画，推荐给有兴趣试试看或者熟悉葛饰北斋的朋友 29:10 好物分享2: 音乐专辑《Let's Get It On》音乐人：Marvin Gaye | 推荐理由：天气热起来了，soul有助于升温，一张标准的情歌专辑，很暧昧，也很律动，推荐给需要制造浪漫气氛的朋友 30:18 Marvin Gaye - Let's Get It On

到了一定阶段，就开始不得不面对亲人离世。借着清明节，今天这期我想和你探讨这个听起来不那么轻松的话题，包括我离死亡最近的经历，以及从小没有被教过该怎么面对死亡，回看有什么发现，还有现在我对死亡的看法，希望今天这期节目的探讨，可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞，也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 00:41 Arne Domnérus - Kinderszenen (Scenes of Childhood), Op. 15 No. 7. Traumerei (Dreaming) (arr. B. Hallberg) Kinderszenen (Scenes of childhood), Op. 15 VII. Traumerei (Dreamin 01:39 第一次接近死亡是刚见过的姐姐几天后就收到她死了的消息 04:02 第二次接近死亡是见证了人从拔管到死去的全过 09:37 不许哭和烧纸不许看，是我成长环境里对死亡的态度 11:48 第一次参加葬礼更多的是好奇，有很多行为规范，但没人教你怎么处理那些情绪 13:03 木讷又“健康”的长大，回避情绪的环境换来了身体里的陈年淤积 14:20 林小英在十三邀里提到“保险起见”和“没教怎么面对死”这些影响一直存在 17:32 后天被动认识死亡，拓展心量和想象视角的途径之一是小说和电影 （四部影视剧：阿德尔曼夫妇/爱/鬼魅浮生/免责声明） 20:40 死亡不是让人害怕的东西，“中元节你怕遇见的，都是别人最想见的“ 24:30 现在我不想再错过和主动示好的小朋友说“新年快乐”的机会 27:06 找到安顿自己的地方，找到疏通自己成年淤积的渠道 28:11 人害怕被忘掉，那些离开我们的人，记ta们记得再久一点吧 31:31 好物分享1: 电影《直到世界尽头》导演：维姆·文德斯 | 推荐理由：体量丰富的科幻故事电影，保持着维姆·文德斯一贯的气质，影像，调色，美术也很美，推荐给熟悉维姆·文德斯和有兴趣试试的朋友 32:20 李玟 - 想你的365天

又到了月末的月报时间，记录每个月细小的收获，同时收到听众有相似感受的反馈，像是平行世界因为各自的震动而产生了小小重合，这种微小的交集体验很奇妙。今天这期我会分享三月的五个收获，包括为什么要给不再能贡献活力的事找到新的替代，面对弱点我找到了一个新视角，还有向植物和水学习等等，也希望今天的分享可以给你带来一些新的思路 你可以在网易云、小宇宙、苹果podcast、荔枝fm、喜马拉雅、Spotify、微博找到这档播客，谢谢你打赏订阅转发评论点赞 也欢迎你在以下平台支持我的创作 ： 爱发电：https://afdian.com/a/yzywpodcast patreon：https://www.patreon.com/c/yzywpodcast 02:12 活力不是精力充沛，而是具备感受到活着的过程里，所有好坏经历的能力 07:04 大部分的事都不会贡献活力，离开旧世界只有在找回感受力之后才会发生 08:18 改变不来自外界，也不会单独存在，改变像减肥一样都是从局部发展到整体 10:51 检验自己离开旧世界进度的方法：定期复盘过去的时候找出多少傻和蠢 12:01 对自己的缺点和弱点保持幽默感—《不被支配：为什么我们会被情感绑架》 14:21 自嘲能消解指指点点的攻击性，也能增加人格魅力中的幽默感 15:49 分享好吃的韩式小菜：韩熙美韩式辣拌茄子干，推荐给喜欢吃韩式小菜和不讨厌茄子的朋友 16:38 智慧无法被教学，我们本身就有，通过主动创造啊哈时刻点亮内置地图里的盲区 20:36 像水一样让自己可以是任何状态和速度，保持柔软的流动就是无坚不摧的力量 22:18 像植物一样只做一件事：不因为环境的变化而停止自己最基础朴素的生长循环 24:08 专注在自己的生长和流动里，只需要顺应，不需要掌控 25:32 OutKast - Liberation (Feat. Erykah Badu, Cee-Lo And Big Boi)