没人喜欢尴尬和羞愧，今天这期我想聊聊四种造成我们尴尬和羞愧的原因，克服它们的方法，以及我们从中能得到什么好处？这就是今天这期我想和你分享的，也希望今天这期节目可以给你一些新的思路

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00:42 Jimmy Raney - Betaminus

01:24 在《复利》里看到的经典场景：听不懂权威和领导说的大词行话时会怀疑自己

04:57 高度自我关注会用ego当保护罩，通过不断扩张自信来避免面对内心的不稳固

08:15 自卑造成的创伤焦虑会对外界很敏感，内在的不安全感会随时触发羞愧

10:39 被凝视时人会容易成为表演型，也容易只因为别人的眼神和语气就尴尬和羞愧

12:46 面对“小丑竟然是自己”的局面，因为得不到预期的反馈让人怀疑自己是否有价值

14:37 在冲突时问为什么，可以缓冲情绪也可以避免受情绪惯性支配

16:39 听到反对意见时问为什么，好奇心能从假装变成真的，也可以瓦解为了反对为反对的攻击力

19:21 听到认同的声音问为什么，可以避免涉及利益时包装出的共情投机

20:48 下次尴尬和羞愧时问自己为什么不可以停止放大它，可以让自己从恐惧中松绑

22:44 克服这些情绪的好处是让我们获得提出好问题的能力，也能避免被大话空话绕晕

24:45 对终身学习有热情是持久的竞争力，最简单的做法就是多问为什么——《复利》

27:28 好物分享1: 电影《剧场版架空OL日记》导演：住田崇 | 推荐理由：喜欢笨蛋节奏的编剧，没有班味的同时解构了上班时的各种痛苦细节，像看平行世界的自己，适合放松休闲的时候看看，推荐给有兴趣试试的朋友

28:28 好物分享2: 音乐专辑《Funky Stuffファンキー・スタッフ》音乐家：稲垣次郎とソウル・メディアJiro Inagaki & Soul Media | 推荐理由：很清爽，音乐元素也很丰富，天气热起来了，听轻快的律动可以获得好心情

29:45 稲垣次郎とソウル・メディア - ファンキー・スタッフ