力量训练可不可以自己练，不请私教行不行？ 看书健身真的有用吗？ 健身初期，是先掌握技术，还是先堆量？ …… 健身小白M，健身达人m以及花钱健身大户太阳， 首次深谈一本关于肌肉力量的工具书。 这是一期经验内容， 借着《肌肉力量训练彩色图谱》书中指导， 请诸位听友依照适合自己的方法谨慎采用。
《聊天记录》《正常人》《美丽的世界，你在哪里》是爱尔兰九零后女作家萨利鲁尼的三部曲，也可以看成是描述亲密关系的三部作品，《正常人》拍成电视剧后取得了不错的反响。本期我们从书和剧两个维度来讨论这部作品，康奈尔和玛丽安的故事，由浅入深，分别囊括了青春伤痛文学、相互救赎、原生家庭、自我认知、亲密关系中的依恋类型、阶级固化等不同层次的解读，每个人都可从中采撷可共情的部分。
作者刘按是一位看似有点神经质的网络作家， 在出版《为什么要把小说写得那么好》之后， 他又出版了这本囊括了脑洞、寓言、诗、童话、语言实验、装置艺术的214个短故事。 故事长则几页，短则一个词。 这本书一口气读下来， 有人摸不着头脑，有人哈哈大笑，有人没有感触， 我们对此展开激烈讨论 —— 小说可以这么写吗？ 万千世界，万千故事， 刘按的故事有点野心，有点烂，也有点意思。
听骆以军讲故事，就像在冬天飘雪的夜里喝上一杯热巧，周身一松，整个人懒洋洋地软下来。这些故事实在太暖和，甚至好像还冒着湿乎乎的热气儿。没有狗血，没有鸡汤，没有包袱，没有机灵，更没有“说时迟那时快”和“嘿你猜怎么着”，说是故事，更像是一个中年男子的碎碎念。骆以军用他特有的“娘娘腔”，絮絮叨叨的说起一些人间平常事，他的父亲，他的朋友，他的得意，他的失意，他看过的书，他看过的电影...... 《故事便利店》，是可爱的人讲的可爱的故事。
日本艺文届最喜欢的两个主题莫过于不伦恋+推理，当这两个主题出现在同一本书中，哪个会更牵动你？桐野夏生的推理小说《柔嫩的脸颊》不同于传统本格派推理，很可能你会因为最终也没得知真相而生气，但找到凶手不是作者书写的目的，每个与案件有关的人生发出的故事，以及他们彰显出人性的点点面面，才是作者兴趣所在。以及，作为推理小说，我们也会顾忌是否涉及剧透，好在，案件本就没有结论，每一重结论既是猜测，也通向可能，你会怎么判定？一起来推理看看。
如果你“又老又丑”， 长达40年居住在封闭的灯塔之中， 你会选择在中年时走出灯塔吗？ 这个问题， 即是这本漫画《灯塔》所探讨的。 克里斯多夫·夏布特被誉为“漫画家诗人”， 他的画中，只有黑白线条， 他说：“传递情绪的最佳方法不是写出来，不是直给，而是启发。 每一位读者都要按自己的方式产生情绪，给故事填上自己的色彩。” 漫画曾是许多青少年人的启蒙读物， 但对于成年人或许是一种新的阅读挑战。 本期我们围绕着夏布特的四本漫画， 聊聊他笔下的故事，与一次得以喘息的阅读体验。
想象力是如此重要，但也很容易失去，我们往往在获得成熟力量的同时，也丢失了想象的能力，只有少部分人能侥幸的保留这两种能力，比如陈春成。 本期，我们聊作家陈春成的首部短篇小说集《夜晚的潜水艇》。关于该书的溢美之词，早在去年已经铺天盖地占据了各大阅读平台，我们在一番对所谓“畅销书”的扭捏抗拒之后，翻开了这本书，在作者构建的幻境中一番兜转逡巡后，才发现那些激烈的赞美，皆是中肯的描述。 本期节目，带你走进陈春城的奇幻迷宫，看旧山河的文字如何描摹未知宇宙。
2018年9月15日，日本女演员树木希林因病逝世。这一天，也曾是导演是枝裕和母亲逝世的那一天。 他们的合作，始于电影《步履不停》，终于《小偷家族》。 为纪念树木希林，是枝裕和整理了十年来，两人的多次对谈，集成本书。 毒舌、率直又有些“恋爱脑”的树木希林，活在是枝裕和曾经的作品中，活在许多影视作品的荧幕上，但将表演仅视为工作的她，却更愿意活在平凡日常里。 本期节目，我们讲述了这本书中的一些谈话、树木希林的故事及两人合作的电影三部曲。 欢迎收听。
“心地是最远的荒地，很少有人一辈子种好它。” “人心中都有自己的早晨，时候到了人会自己醒来。” “一个人要使自己活得真实，就难免不把别人的一生当一场戏。” “当这个村庄局限我的一生时，小小的地球正在局限着整个人类。” 小M将刘亮程评为散文金句王，1962年，刘亮程出生在新疆沙漠边缘的一个小村庄，他是农民。1998年，36岁，他在新疆人民出版社出版了这部散文集，首印几千本。1999年10月，《天涯》杂志头题选发该书几万字散文，一时间引起了新疆文坛的热切关注。 凭借《一个人的村庄》，刘亮程被誉为“20世纪中国最后一位散文家”和“乡村哲学家”。很多人认为，这本书一出即巅峰，金句王此后的作品无法超越。他如此回应：“有人说我无法超越《一个人的村庄》。我说对的，我不需要超越它。” 这是一本仁者见仁的书，小M从中得到治愈，太阳从中感到悲怆与通达，大M将村庄视为牢笼……一个人的村庄，好与不好，和心有关。其实就像我们这一生，过得好不好，也和心境有关。
写下本书时， 黄丽群不过大学刚毕业几年。 书中收录了12个短篇， 讲述了12个阴郁的故事， 从平常到无常， 从小机关到大命运， 从汩汩溪流到惊涛飓浪。 作者如一个高度发达的AI， 细密而无情的描摹出12个人， 在“怨憎会、爱别离、求不得”中， 逐渐“坏掉”的人。 本期， 我们倒吸一口凉气， 聊一聊《海边的房间》。
从胡适到胡蝶，从末代皇帝到普通小公务员，民国往事一大筐，最吸引人的永远是订婚、结婚、离婚那点事。《老画报里的婚恋故事》不仅是一本故事集，也是考古旧报纸的根据地，闲来无事乱翻书，翻闭再发朋友圈，没有这本书更适合炫晒秀了，有格调的八卦，说得正是这本书——与君共享。
热播的《脱口秀大会》（第五季）， 正在实践着书中所讲的诸多规则。 脱口秀是一份工作， 做脱口秀的团队则是快乐生产商。 根据书中所讲， 对于创作者来说，人生与生活都是在为创作提供养分， 我们必须要在工作中享受生活，在享受生活中； 我们要遵循把字词删到不能再删，找更厉害的人改稿，天天写的写稿原则； 我们要在输出自己的生活、观察、看法，归根结底，输出自己的价值观； 我们不能讨好受众； 风格即是天赋+经验的组合…… 这是一本适用于内容创作者们的工作手册。 但如果你只想好好地听一场脱口秀，快乐五分钟，请斟酌阅读本书。
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