这是我们关于职业生涯选择的第二期节目，我们邀请到两位分别在学术界和业界发展的嘉宾，一位是荷你谈心的老朋友张超，目前在埃因霍温理工大学做助理教授，另一位是 Gloria，目前在 ManpowerGroup Talent Solutions 做数据分析方面的工作。此外许久不见的主播刘伟也重返节目跟我们一起畅聊这个话题，是什么原因让大家做出了不同的选择？从心理学背景来讲，在业界和学界工作分别有什么好处？对于心理学的在读生或感兴趣的朋友，大家有哪些建议？ 其实不管是继续做学术还是去业界发展，都是经过长时间的积累后，某个瞬间做出的决定，这个决定可能符合之前的想象，也可能有一些差距，但是作为个体而言，我们都可以积极地去探索，勇敢地去折腾，走出一条属于自己的路。 本期嘉宾 @张超，埃因霍温理工大学助理教授，主要研究行为的改变及以人为中心的人工智能等； @Gloria，伊拉斯姆斯大学组织管理心理学方向博士生， 主要研究工作群体中的黑暗三角人格，目前在 ManpowerGroup Talent Solutions 做数据分析的工作 。 本期主播 @不帅哥 @尤理 @刘伟 时间轴 00:02:09 嘉宾的教育经历以及做出目前职业选择的原因 00:07:10 哪些比较重要的时刻影响了大家的职业选择？ 00:17:06 目前所做的工作是以前所梦想的工作吗？ 00:20:21 从心理学背景来讲，去业界和学界工作分别有什么好处？ 00:23:28 学界还是业界哪种工作更有意义感？ 00:26:47 国外的公司会要求学历背景吗？ 00:32:40 如何平衡工作中的内在驱动和外在要求？ 00:35:29 大家能够实现工作-生活平衡吗？ 00:41:31 对于心理学感兴趣的学生或朋友，从职业发展的角度有什么建议？ 00:45:40 目前心理学毕业生的就业行情有什么了解？ 01:01:53 很多人对心理学的第一印象是心理咨询，大家对心理咨询有什么看法？ 01:10:40 有哪些书籍推荐给对心理学感兴趣的朋友？ 推荐书籍 《心理学与生活》：https://book.douban.com/subject/1032501/ 《Doing Psychology Experiments》：https://book.douban.com/subject/2846680/ 《心理学史导论》：https://book.douban.com/subject/34923499/ 《思考，快与慢》：https://book.douban.com/subject/10785583/ 《动机与人格》：https://book.douban.com/subject/36211072/ 《心流》：https://book.douban.com/subject/27186106/ 《发现心流》：https://book.douban.com/subject/27619988/ 《真实的幸福》：https://book.douban.com/subject/4934733/ 《持续的幸福》：https://book.douban.com/subject/20271917/ 《吾心可鉴——澎湃的福流》：https://book.douban.com/subject/26821979/ 音乐 You Can Do More By Vitaliy Levkin A Small Miracle By Roman Kostiuk 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

ChatGPT 的出现，在带来极大便利的同时，也引发了教育工作者的一些忧虑，为避免学生过于依赖 AI 工具，防止作弊，目前海内外多所院校已经禁止学生使用 ChatGPT。 荷你谈心 × ChatGPT 系列的第三期节目，我们邀请到上海交通大学教育学院的唐鑫老师，一起聊聊 ChatGPT 可能对当前教育所产生的影响，它会改变我们的教学模式及考核方式吗？会让教育变得更加公平吗？如何最大程度地发挥 ChatGPT 的功能而避免其所带来的负面后果？一起来听听唐鑫老师的看法！ PS：本期节目录制于3月28日。 本期嘉宾 @唐鑫，上海交通大学教育学院副教授，关注学生的学习动机、好奇心和学业的坚持性。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:01:50 唐老师使用 ChatGPT 的场景是什么，体验如何？ 00:02:59 身边有学生在使用 ChatGPT 完成作业吗？ 00:05:51 各自学校对 ChatGPT 使用的政策是什么？ 00:10:03 ChatGPT 与教学：教育本身不仅仅是知识的传递，它其实是一种社会组织方式 00:12:05 ChatGPT 与课堂：课堂也是一个社交场合 00:17:48 ChatGPT 与考核：我们对高阶能力的评估，这种诉求一直存在 00:21:54 汽车发明后并没有出现人与汽车赛跑，还是人跟人比，或者比赛车技 00:23:52 ChatGPT 出现后，高校的某些学科还有存在的意义吗？ 00:29:38 ChatGPT 会让人更懒得思考吗？ - 群智时代、安全带与雨刮器 00:35:41 好奇心可以在课堂中培养吗？ - 区分特质性好奇与状态性好奇 00:39:39 长期与拟人化的机器相处会改变我们的人格特质吗？ - 技术、权力结构、价值观 00:46:41 ChatGPT 的出现会让教育更公平吗？ 音乐 Eco Technology By Aleksey Chistilin 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

电影《肖申克的救赎》中曾说：希望是件美丽的东西，也许是人间至善，而美好的事物永不消逝。在这样一个充满不确定性和挑战的时代，我们常常会面临一些困境时刻，譬如考试失败或工作不顺，而"希望"或许是引领我们走出至暗时刻的灯塔。 今天的这期节目，我们和嘉宾小罗同学一起拆解“希望”这个词，在学术研究中，“希望”指的是什么？它能给我们带来什么好处？盲目的“希望”又会造成哪些负面影响？当身边的朋友丧失希望时，我们该如何帮助他们？ 节目中小罗同学也分享了她个人研究”希望“的缘起，她带着”希望“达成目标的经历，还有那些与”希望“有关的学术研究，给了我们很多的启发和动力。就像疫情和寒冬终将消散，已然到来的春天让人充满了希望感，衷心祝愿大家都心想事成，勇敢地去希望吧！ 本期嘉宾 @小罗同学，阿姆斯特丹自由大学博士生，研究课题为”希望“对消费者的影响。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:01:17 小罗同学为何会研究“希望”这个课题？ 00:03:43 “希望”到底是什么？与乐观及其他情绪的区别是什么？ 00:07:07 “希望”能带给我们的好处是什么？ 00:08:21 我们该对绝症患者隐瞒病情吗？ 00:16:06 追求生活在舒适圈还是挑战更高的目标？ 00:19:58 怎样保持一个不太高也不太低的”希望“程度？ 00:21:54 “失望”是“希望”带来的负面后果吗？ 00:25:25 努力过后应如何做“希望”管理，才能减少达不到结果的失望？ 00:38:32 如何避免不切实际的“希望”造成的影响？ 00:40:08 对考试失败却又心怀希望的朋友有什么建议？ 00:46:38 “夸夸群”和“给予希望”有什么区别？ 00:49:47 “希望型领导”与“画饼型领导”有什么不同？ 00:50:38 如何给予身处绝望抑郁状态的朋友“希望”？ 01:00:32 小罗同学反客为主的问题：有两位待出道的选手，一位来自草根，一位来自优越家庭，哪位选手出道会让人更有希望感？ 01:02:39 如何看待有些人在失去希望的时候投身宗教信仰？ 01:08:47 如何看待“成功学”带给人的“希望”？ 音乐 My Goal by Zakhar Valaha Nothing Just Happens by Vitaliy Levkin 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

欢迎来到《荷你谈心 × ChatGPT》 系列的第二期节目，这次依然是和暂停实验室的主创窦泽南老师对谈。上次我们聊到了大家对 ChatGPT 的迷恋和恐惧，担忧与期待；这次我们一起畅想未来，讨论 ChatGPT 将如何影响我们的思考和社交方式，以及它对社会公正和发展可能产生的深远影响。 虽然我们目前还无法完全想象 ChatGPT 会给人类社会带来多大的变革，但它的出现无疑让我们开始深入思考人类存在的本质是什么，我们的独特性还能保持多久？ 本期嘉宾 @窦泽南，暂停实验室主创。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:01:22 ChatGPT 对人类所特有的批判性思维和深度思考的能力有多大影响？ 00:09:16 为什么人类总是在不停创造新的事物和问题？ 00:18:11 ChatGPT 会不会影响我们与他人的互动及沟通方式？ 00:28:19 有什么办法可以避免 ChatGPT 带来的文化入侵？ 00:29:13 ChatGPT 会让我们的社会更平等吗？ 00:32:31 ChatGPT 对我们人格的发展会有怎样的影响？ 00:39:25 ChatGPT 能极大地提升效率，会让未来的社会更卷吗？ 音乐 motivational inspiring piano by Zakhar Valaha 后期 剪辑/云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

春暖花开，《荷你谈心》迎来了第 30 期节目的更新（撒花庆祝）！以往我们的节目多是集中于对某个心理学研究的探讨，本期节目，我们将讨论影响这些心理学或社科研究背后的方法和运动，目前最为学界所提倡的就是开放科学运动。 开放科学（Open Science）是指一种科学研究的方法和文化，其核心思想是开放、透明、协作和可重复。它包括开放获取、开放数据、开放出版、开放评审和开放教育等方面，旨在促进科学研究的可信度和可持续性，并提高科学成果的社会影响力。（本段内容来自 ChatGPT）。 参与我们本期节目讨论的是南京师范大学心理学院的胡传鹏老师，他将跟我们分享他成为开放科学运动倡导者的原因，背后有哪些有趣的故事？为什么预注册和可重复性在开放科学运动中如此重要？在推动开放科学在中国的发展过程中，他遇到了哪些困难和挑战？ 作为一档心理学科普节目，我们关心具体的科研成果，也关心如何更好地做科研，希望不管是科研工作者，还是对心理学感兴趣的朋友，都能从本期内容里获得一些启发。 本期嘉宾 @胡传鹏，南京师范大学心理学院教授，主要研究方向为元科学、认知建模和社会认知等，OpenScience 公众号创办者。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:01:32 开放科学是什么？胡老师成为开放科学积极推动者的原因是什么？ 00:04:57 公民参与开放科学的话如何保证研究质量？ 00:08:00 胡老师最初如何接触到开放科学？ 00:19:26 为什么会选择做公众号来推广开放科学？ 00:22:46 在推广开放科学的过程中，哪些策略比较有效？ 00:26:51 评价体系如果有了明确标准，会造成另外一种不公平吗？如何避免？ 00:31:20 是否会有人把开放科学作为一种彰显优越感的工具？ 00:34:24 什么样的评价体系能更好地评估科研工作者？ 00:40:54 心理学中对统计方法的强调会导致什么问题？ 00:45:43 心理学研究的可重复性危机会降低人们对科学的信任吗？心理学的可重复性到底有多重要？ 00:58:10 如何与重复失败的研究者沟通比较好？ 01:09:47 对可重复性研究的投入会使得探索性研究减少吗？ 01:12:05 元科学是什么？最期待解决的问题是什么？ 01:20:08 元科学研究中 “statement” (即指导研究者应该如何做研究）的文章越来越多，会不会出现认知过载的情况，我们需要这么多的元研究么？ 音乐 Dawn by Oleg Fedak·Kryvyi Rih 后期 剪辑/云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

继去年 11 月 30 日 ChatGPT 上线引爆科技领域之后，2023 年 3 月 14 日，OpenAI 宣布推出 ChatGPT 4，再次刷新我们对于 AI 能力的认知；3 月 16 日，百度推出了自己的聊天 AI——文心一言；微软把 ChatGPT 融入了 office 套餐之中，犹如科幻电影般未来式的工作方式已经到来。我们《荷你谈心》节目组将推出一系列节目，讨论 ChatGPT 将如何影响甚至革命人类心理、行为和社会发展。 作为这个系列的首期节目，我们邀请到到暂停实验室主创之一窦泽南老师，一起讨论公众对于 ChatGPT 的恐惧和迷恋，担忧和期望，以及它如何与积极心理学、临床心理学结合，创造心理健康干预的新篇章。欢迎大家在评论区留下自己的问题或观点，和我们一起持续关注这个话题。 本期嘉宾 @窦泽南，暂停实验室主创。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:02:11 大家使用 ChatGPT 的体验如何？ 00:04:48 大家为什么会特别关注ChatGPT？ 00:08:00 会担忧人类被 AI 所取代吗？ 00:18:39 ChatGPT 对哪些人群可能更有利？对哪些人群可能会有负面影响？ 00:24:51 人类有哪些特点是 ChatGPT 所无法取代的？ 00:28:38 AI 或 ChatGPT 需要有动机吗？还是需要被人类赋予？ 00:38:20 ChatGPT 会取代什么类型的工作？ 00:41:40 ChatGPT 的出现，会不会把不同人格的优势放大或缩小？ 00:44:39 暂停实验室在做哪些事情帮助人们变得健康和快乐？ 00:47:38 ChatGPT 有没有可能帮助做一些前期的筛查工作？ 00:58:10 ChatGPT 将来会成为我们的心理咨询师吗？ 01:07:39 ChatGPT 对于拖延症或强迫症会有积极影响吗？ 音乐 Sunrise and sunflower by Piki 后期 剪辑/云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

本期节目是一期跟职业生涯有关的节目，探讨哪些因素会影响我们的职业选择，何时需要转换赛道？在科技不断更新人类工作方式的时代，我们该如何顺势而为，规划自己的职业发展路径？ 很高兴邀请到阿姆斯特丹自由大学的在读博士董荻，从她的个人经历和研究内容出发，为我们解读可持续性职业发展模型，在职业生涯中，哪些是最具竞争力的能力？如何实现职业的可持续性发展？同时你也会听到主播们关于读博的个人体验，以及对于博士毕业后选择学界还是业界的困惑与思考，希望能对你目前或之后的职业生涯提供一些帮助~ 本期嘉宾 @董荻，阿姆斯特丹自由大学在读博士，研究方向为学生就业转型，可持续性职业发展。 本期主播 @不帅哥 @尤理 时间轴 00:01:12 嘉宾目前在做什么研究？有什么幕后故事？ 00:03:17 嘉宾选择读博的个人原因是什么？读博期间的体验如何？ 00:12:03 大家选择读博是因为路径依赖吗？ 00:14:33 博士毕业后会考虑去业界吗？ 00:20:42 个人在转换职业赛道的过程中会面临哪些挑战？如何应对？ 00:25:15 可持续性职业发展模型的三个因素，对大家目前的状态来说，哪个不足，哪个太多？ 00:29:53 选择做某个工作的决定性时刻是什么？达到什么程度会促使人做出改变？ 00:33:12 开启副业或成为斜杠青年可以平衡在工作中获得不了的幸福感吗？ 00:41:17 如何面对想象中的职业和真实职业的落差感？ 00:44:39 职业生涯发展规划课程会有帮助吗？学生思维与职业思维的区别是什么？如何将学校所学与真实的职业选择结合起来？ 01:08:01 哪些能力可以在进入职场前培养？哪些可以在进入职场后培养？ 01:11:30 这些能力多大程度上与个体的人格特质有关？ 01:18:42 科技变革如何影响职业发展？比如chatGPT，个体要如何顺应时代发展，规划自己的职业生涯？ 音乐 Happy by Mike Leite 后期 剪辑/云总、尤理 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

你听过“Phubbing”吗？虽然看上去有点陌生，但其实大家都很熟悉，它是“phone”与“snubbing”的合成词，可翻译成“低头行为”，指的是那种忽略身边的人、只关心手机的行为。这种行为在现代社会中越来越普遍，也引起了人们的关注。本期节目我们和上一期嘉宾谢笑春老师来聊聊这方面的话题，听听这个词语的由来，看看这种行为对人们的社交生活、心理健康等方面的影响，以及我们可以有哪些方法改善。 PS：本期为春节期间线上录制，网络情况稍有不佳，音质还请见谅！ 本期嘉宾 @谢笑春，中国人民大学博士，东北师范大学心理学院副教授，博士生导师，主要研究方向为儿童青少年互联网心理学，青少年心理健康。 本期主播 @尤理 @云总 时间轴 00:01:48 “Phubbing” 一词的由来及中文翻译 00:13:07 如何评估这种行为的严重程度？ 00:19:15 手机引起的冷落行为和其他冷落行为区别是什么 00:22:04 家长的低头行为对孩子有何影响？ 00:26:46 父母可以与孩子约定共同看手机和不看手机的规则吗？ 00:31:46 自身的低头行为会不会影响他人对我们的评价降低？ 00:36:00 低头行为对更年轻一代的影响会更严重吗？ 00:38:54 如何减少低头行为的负面影响？ 00:42:01 我们还能回到手机出现以前的人际互动方式吗？ 音乐 Stranger - Johny Grimes 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

听众朋友们好久不见，眨眼已经是兔年元宵节啦，节目组在这里给大家拜个晚年，祝大家元宵节快乐，兔年吉祥，身心健康！ 这是我们新一年的第一期节目，讨论一个跟大家生活息息相关的话题——网络媒体与自我认同，在当下这个移动互联网快速发展的时代，网络媒体成为人们生活中不可或缺的一部分，我们从中获取信息，也展现自我，网络媒体对我们的自我认同到底有着怎样的影响？很开心邀请到东北师范大学心理学系副教授谢笑春老师，他对青少年和网络心理学颇有研究，还著有《网络自我》一书，对网络心理学感兴趣的朋友可以找来看看，欢迎跟我们一起交流~ 本期为线上录制，网络状况偶有不佳，音质还请见谅！ 本期嘉宾 @谢笑春，中国人民大学博士，东北师范大学心理学院副教授，博士生导师，主要研究方向为儿童青少年互联网心理学，青少年心理健康。 本期主播 @云总 @不帅哥 时间轴 00:02:07 为什么人们在网络媒体中会有更多的自我表露？人们使用网络媒体的动机是什么？寻求认同还是彰显不同？ 00:08:59 我们的需求有极限吗？网络（和资本）是否促使我们产生了更多需求？ 00:13:37 人们在网络中展现的自我可能与现实完全不同，会对真实的自我认同有什么影响？ 00:21:18 人们发朋友圈是否更多为了取悦别人？ 00:23:24 社交媒体上发什么样的内容会得到更多的赞？ 00:29:19 网络媒体中呈现的明星网红形象，会让人们产生容貌和身材焦虑么？ 00:35:46 网络媒体中哪些内容会带来正面影响？哪些会带来负面影响？ 00:47:07 如何看待碎片化信息？ 00:50:46 什么措施可以减轻短视频对注意力的影响？教育者如何培养学生深度学习的能力？ 00:59:16 自媒体人越来越多，网络媒体产生的内容越来越多，会有哪些负面作用？ 01:04:04 虚拟现实、元宇宙等的出现会使得人们现实-虚拟的身份界限更模糊么？会造成怎样的后果？ 拓展阅读 谢笑春, 牛更枫.《网络自我：网络空间中的自我认同与展现》 音乐 Artificial Love - Part Native & Oly 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

听众朋友们平安夜圣诞节快乐，最近如何？是否都已经阳过？希望大家都身体健康，平安快乐！ 还记得我们之前和英博士、颗颗聊的跨文化适应吗？这一期我们邀请到颗颗和浙大的方小样老师，跟我们聊聊不同文化下人们的情绪识别和反应，中国人更会察言观色吗？人类的悲欢真的不相通吗？如果不同文化下的人看相同的电影，听相同的音乐，是否也能感受到同样的情绪？ PS:线上录制，音质还请见谅。本期上线前惊闻张厚粲老师逝世的消息，作为中国心理学的奠基人之一，张老师为中国的心理学发展做出了卓越贡献，张老师千古！ 本期嘉宾 @方小样，目前任职于浙江大学心理与行为科学学系，主要研究方向为情绪表达和知觉过程以及文化对这些过程的影响；公众号：情绪和文化实验室； @颗颗，国内高校心理学博士后，研究方向：跨文化认知与情绪、情绪与信息识别与传播。 本期主播 @不帅哥 时间轴 00:02:54 两位嘉宾对于跨文化情绪研究的兴趣从何而来？ 00:08:50 在中国文化下成长起来的人是否会有更强的情绪识别能力？ 00:16:20 中国人能解读出多种情绪的原因是什么？ 00:19:34 中国人是否更善于识别微表情？ 00:25:57 如何看待不同语言文字中的阴阳怪气？ 00:36:54 为什么人们越来越不愿意在朋友圈中分享个人情绪了？ 00:43:43 不同文化下的人听相同的音乐，看相同的电影，会感受到同样的悲欢吗？ 00:50:16 东西方人在电影喜好上是否有不同的偏好？ 00:54:04 对身处跨文化中的人有何建议？ 音乐 Copenhagen by Scandinavianz 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

本期节目是上期节目的一个补充，主要和两位嘉宾探讨一下正念的练习和应用。嘉宾郑同学是一位正念练习爱好者，有两年正念相关的工作经历，金鱼正在做正念相关的脑机制研究，但日常却没有进行正念练习。她们最初是如何接触到正念的？有哪些独特的个人体验和经历？正念对她们产生了怎样的影响？在鱼龙混杂的各种正念训练中，如何避免交智商税？一起来听听她们的建议！ PS：节目所分享的内容均为嘉宾及主播的个人体验，不代表节目立场（线上录制，音质问题还请见谅！） 本期嘉宾 @郑同学，阿姆斯特丹大学心理学硕士，正念练习爱好者，两年正念领域工作和研究的经历； @金鱼，乌特勒支大学临床神经科学在读博士，研究方向为正念在焦虑和抑郁症个体中的脑机制。 本期主播 @尤理 @云总 时间轴 00:01:05 两位嘉宾是如何接触到正念的？ 00:08:47 正念八周课程里包含哪些内容？ 00:11:38 练习正念过程中有哪些独特的体验，产生了什么变化？ 00:14:41 正念练习中个人最有感受的部分是什么？ 00:17:59 有没有一些坚持正念练习的方法？ 00:22:04 练习正念多长时间没有效果可以考虑放弃？ 00:23:14 人们遇到痛苦才会想要通过正念去解决吗？ 00:28:42 怎样看待一些正念训练课程，如何避免交智商税？ 00:31:24 关于正念的书影音推荐。 推荐资料 1.视频：《正念的九个态度》 2.书籍：《正念禅修》及配套音频 3.书籍：《抑郁症的正念认知疗法》 4.课程链接：https://www.uclahealth.org/programs/marc/free-guided-meditations/guided-meditations?id=22&iirf_redirect=1 音乐 Cinematic Inspirational Piano by Infraction 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast

今天这期节目厉害了，聊一个我们期待已久的话题——正念！我们邀请到两位对正念研究及运用颇有心得的嘉宾——郑同学和金鱼，一起带来本期超级精彩的节目分享。 往期播客中，我们曾多次提到正念和冥想对于缓解焦虑、改善睡眠、提升注意力等方面的积极作用，这些作用已经在诸多心理学研究中得到验证，本期节目两位嘉宾也从各自的研究和经历出发做了具体分享。 而在生活中，我们也感受到一股正在流行的“正念热”，从瑞·达利欧到谷爱凌，从乔·卡巴金的正念课程，再到各种正念训练营，在这场“正念热”流行的同时，我们希望保持一丝质疑和警惕，正念真的这么厉害吗？它是改善人们精神问题的“万能解药”吗？它有没有副作用？本期节目的后半段，我们重点对这一问题进行了讨论，甚至辩论，主播和嘉宾都从各自的视角给出了非常精彩的观点和回答，千万不要错过！ PS：节目中主播和嘉宾的观点均为个人观点，不代表节目立场，我们期望通过讨论呈现更多的信息和视角。（线上录制，音质问题还请见谅！） 本期嘉宾 @郑同学，阿姆斯特丹大学心理学硕士，正念练习爱好者，有过两年正念领域工作和研究的经历； @金鱼，乌特勒支大学临床神经科学在读博士，研究方向为正念在焦虑和抑郁症个体中的脑机制。 本期主播 @云总 @尤理 @不帅哥 我们讨论了: 00:01:58 正念、冥想、内观、禅修四个词语的涵义与区别 00:06:57 科学心理学如何研究正念？ 00:10:19 正念对负性情绪、注意力、睡眠等如何发挥作用？有哪些研究成果？ 00:14:23 正念作为一种心理治疗手段，对哪些精神类疾病有积极作用？ 00:19:13 练习正念所追求的状态是怎样？更平静还是更开心？会让人更佛系吗？ 00:22:04 正念有没有副作用？一场关于“正念是不是万能解药”的辩论 音乐 Inspirational Piano by Infraction 后期 剪辑/尤理、云总 logo/尤理 文案/云总 运营/云总、尤理 收听平台 喜马拉雅/小宇宙 苹果播客/Spotify 互动方式 听众群：添加微信【hntxpodcast】，注明【入群】 微信公众号：荷你谈心 邮箱：[email protected] 爱发电：https://afdian.net/a/hntxpodcast